Hogyan Ne Rohanjunk El Az Elmúlt élettel?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Emlékszel, voltál már ilyen helyzetekben?

Te taxival közlekedsz, utcák, táblák, járókelők söpörnek az ablakon kívül, egy zeneszám dallamai elviszik a fantáziádat. A pilótafülke sötétjéből egy pár képernyő - egy navigátor és egy táblagép, amelyek a sofőr segítségére vannak felszerelve - riadt kis állatokat figyel. Vigyázz! Az üzenetek a Viberhez és a WhatsApphoz érkeznek, fel kell hívni a nagymamát, de először levelet kell küldeni az irodába. A laptop felmordult a tokból, az akkumulátor leül, töltse fel minél hamarabb.

Vagy itt. Péntek este bemegy egy kávézóba egy italra és egy könnyű vacsorára, hogy megünnepelje a törvényes ünnep kezdetét. Még mindig hallani a hangok és a zene vegyes zümmögését odakint, kinyitod az ajtót, és e zaj hulláma hull rád, a zene fülsiketítő hangja és a látogatók hangja. Megfagysz a zavartságban, egy pillanat a tájékozódáshoz, és (nincs mit tenni, a találkozót itt ütemezik) csengő és lüktető légkörbe merülsz. Egy idő után még úgy tűnik, hogy már megszokta és megszokta (ahogy a szeme hozzászokik a sötétséghez), hogy minden rendben van, de csak túl hangosan kell beszélnie ahhoz, hogy meghallja, túlságosan figyeljen figyeljen a beszélgetőpartnerre, de gondolkozzon túl sokat, hogy eldöntse, most húst vagy édességet szeretne.

Hogyan érzi magát ezekben a helyzetekben? És érzed egyáltalán?

Megkockáztatom azt javasolni, hogy ez nem számít. A legjobb esetben elveszett és homályosan kényelmetlen. Talán sejted, hogy a kellemetlen érzés összefügg az érzékenységgel. Hallás, látás, szaglás, tapintás, néha még az egyensúly és a térbeli helyzet érzése is. Jobban érezheti magát, ha a környezet elnézőbb lenne.

Ami ilyen helyzetekben történik az emberekkel, azt a pszichológiában hiperstimulációnak nevezik, vagyis az érzékszervek túlterhelésének.

Mi a hiperstimuláció?

A túlstimuláció számunkra túl sok, túl gyors, túl világos vagy hangos.

A hiperstimuláció korunk jellegzetes vonása. A kommunikációs eszközök sokfélesége miatt szinte állandóan párbeszédben vagyunk valakivel, és megtudjuk a híreket. A szórakozás és a nyilvános terek sűrű információs mezőbe helyeznek minket. A sikerre való törekvés arra sarkall bennünket, hogy egy nap alatt egyre többet befogadjunk. Több esemény, több eredmény.

Különféle jelek, amelyek diszkomfortos zajháttérbe olvadnak, egyszerre hatolnak be tudatunkba, túlzsúfoltságot okozva. Egyre nehezebb számunkra észrevenni a fontosat, és egy dologra összpontosítani. Tehát egy számítógép, amely egyszerre sok programot hajt végre, valamikor kábultan lefagy, és nem tud több műveletet végrehajtani.

Nincsenek egységes kritériumok és szabványok mindenre, ami megkülönböztet: ez hiperstimuláció (olvass: túlzás), de ez nem az. Ami az egyik ember számára kellemes és könnyű, a másik számára szinte elviselhetetlen. Még egy egyszerű telefonos lefekvés előtti ellenőrzés is lehengerlő lehet: képernyő villódzása, több üzenet különböző csatornákról, hírek, váltás a különböző témák és beszélgetések között.

Mi a veszélye a hiperstimulációnak?

Hogy nem halt ki még az emberiség ilyen barátságtalan környezetben? Alkalmazkodunk. Egyrészt "felgyorsítunk", agyunk edz, hogy több jelet dolgozzon fel időegységenként. Másrészt, az ingerekkel történő bombázásra válaszul csökkentjük az érzékenységet, elválasztunk magunktól és felismerjük a test jeleit, és kevesebb reakciót veszünk észre a testünkből. Nem vesszük észre szükségleteinket.

Az utolsó következmény rendkívül fontos, mert szükségleteink ismerete és az ezek alapján való cselekvés képessége a kulcsa a boldog életnek. Az a személy, akinek tettei "elszigetelődnek" a szükségleteitől, nem érez kielégülést, és depresszióban szenved.

Ezenkívül az érzékeny emberek nem tudják végtelenül érzéketlenséggé alakítani érzékenységüket. Ehhez meg kell állítaniuk reakcióikat, "le kell nyelniük" a kellemetlen érzéseket. És akkor ez az energia, amely nem találta a kiutat, megmaradt a szervezetben, kellemetlen testi érzetekké és fájdalmas tünetekké változik. A pánikrohamok, asztmás rohamok, bőrgyulladás, szorongásos rendellenességek, krónikusan csökkent immunitás csak néhány azon pszichoszomatikus betegségek közül, amelyek kifejezetlen affektusból erednek.

A macskák hiperstimulációs reakciója tájékoztató jellegű. Ne feledje, hogy amikor ül és megsimogatja kedvencét, kényelmesen és hálásan dorombol, majd - bam, és most felháborodva menekül előle, jól megfogja az ujját. Ez a reakciójuk - nem másra, mint érzékszervi hiperstimulációra. Amikor végigsimítjuk őket az egész testen, a testükben lévő statikus feszültség nagyon gyorsan felhalmozódik, és hamarosan robbanás-kisüléshez vezet.

Nem a témában, de mivel macskákról beszélünk. A macskák mindig megmutatják, hol kell simogatni őket. Csak nyújtsd ki előtte az ujjad, és ő a "megfelelő" helyeken dörzsölni fogja. Általában az arc és a nyak egyes területei nem okoznak hirtelen DAC hatást.

Menjünk vissza. Miért nem teszik az emberek ugyanazt, mint a legbölcsebb testvéreik? Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az ügy a "szocializációnkban" van. Az a tény, hogy mindannyian olyan kulturáltak vagyunk, és megtanultunk elviselni. És ez az igazság része.

A másik rész pedig az, hogy gyakran védtelennek találjuk magunkat a hiperstimulációval szemben. A hírfolyam alá esve, nagy nyomással közvetlenül a tudatunkba verve gyorsan elveszítjük a navigáció és az érzés képességét. És ez megakadályozza, hogy vigyázzunk magunkra. A dezorientáció bonyolítja a feladatot.

Ha folytatjuk az állat témát, akkor ebben inkább békák vagyunk. Tudja, hogy ha egy békát meleg vízbe tesz, és fokozatosan növeli a hőmérsékletet, a béka kábult lesz, és hagyja magát felforralni? Hasonlóképpen, a hiperstimulációban szenvedő személy gyakran elveszíti képességét, hogy érezze magát és vigyázzon magára.

De az a tény, hogy elveszítjük önmagunkat, nem az egyetlen következménye a hiperstimulációnak. Másokat is elveszítünk.

Azt mondod, elvihetik -e tőlünk a férjünket vagy a barátnőnket egy kávézó falán lévő hírnök vagy egy tévé fényei? De ez történik. Az információs zajjal teli térben észrevehetjük, hogy mennyire el vagyunk szakadva a közelben lévőktől, észrevesszük, hogy szükségleteink nem találnak támogatást, és érzéseink sem találnak választ. Ebben a légkörben nem könnyű valami értelmeset megosztani egy másik személlyel, vele lenni. És ez a hiperstimuláció legszomorúbb következménye - lekapcsol.

Miért történik ez?

Gondolhatod: ha a hiperstimuláció ilyen kellemetlen és káros dolog, akkor miért van belőle annyi? Miért történik egyáltalán a hiperstimuláció? Próbáljuk meg kitalálni.

Ha alaposan megnézi, észre fogja venni, hogy az érzékszervi és információs túlterhelés önkéntes és kényszerített.

Néha valaki az általa választott hiperstimulációhoz folyamodik. Fejjel merül az ingerek terébe, „növeli a hangerőt”, túlterhelést okoz. Valamiért szüksége van rá pillanatnyilag. Feltételezhető, hogy most nem akar szembenézni valamivel, el akarja vonni a figyelmét, váltani.

És néha az emberek akaratuk ellenére olyan külső ingerek elfogják és elárasztják magukat, amelyeket nem tudnak irányítani. Beszéljünk részletesebben az ilyen helyzetekről.

Miért fordul elő ez az információzaj?

A válasz a felszínen rejlik: az áruk, szolgáltatások és információk alkotói és eladói versengnek a figyelmünkért. Ebben a versenyben az összes kapcsolót a maximumra csavarják - annak érdekében, hogy észrevehetőek legyenek a többiek hátterében. Hangosan? Hangosabbá tesszük. Világos? Világosabbá tesszük. Látványos? Nem fogod levenni a szemed!

Vájjunk mélyebbre. A növekvő lehetőségek korában élünk, abban a korszakban, amikor a régi határok összemosódnak - és az újakat még nem határozták meg. Most szinte azonnal megszerezhetünk bármilyen információt, megkereshetünk mindenkit és felvehetjük vele a kapcsolatot. Bármit kérhetünk a világ másik feléről, és megkaphatjuk. Kijelenthetjük magunkat oly módon, hogy sokan hallják, és felkeltjük az egész világ figyelmét. Ebben az elmosódott személyes határokban mindenki könnyen megtalálhatja magát a "területünkön". Daloddal, kéréseddel vagy hirdetéseddel. És nehéz lehet számunkra félretolni a "hívatlan vendéget", amíg nem fejlesztettünk ki világos és kényelmes mechanizmusokat a pszichológiai tér védelmére.

Hogyan tudjuk eltartani magunkat ilyen helyzetben?

Nincs egyetlen egyedülálló technológia, "a válasz az élet, az univerzum és mindezek fő kérdésére". Valaki reggel meditál, vagy gyakorolja a népszerű tudatosságot. Valaki minden héten elmegy a dachába, hogy segítsen az uborkában, belevetve magát egy spontán információs "méregtelenítésbe", és nincs hatékonyabb "visszaállítás" számára. Minden kontextus "lefekteti" a saját döntését.

Azonban spekulálhatunk a "biztonságtechnika" általános elveiről.

Hogyan ne veszítsük el tájékozódásunkat a külső ingerek káoszában és zümmögésében?

Ismerje meg a három bálnát, amelyek képesek navigálni.

1. Testérzetek.

2. Érzések és érzelmek.

3. Gondolatok vagy hozzáállás valamihez.

A testérzetek a test első jelei arról, hogyan éljük meg az adott helyzetet. Ez a legstabilabb is, mert akkor is elérhető, ha a test többi jele már nem hallható. A testi érzések támogatnak bennünket azokban a pillanatokban, amikor a világ felborul, és már semmit sem lehet kivenni. Visszatérhetjük figyelmünket a testre, és követhetjük, amit mond nekünk. A legtöbb esetben ez a leghelyesebb módszer.

Az érzések és érzelmi reakciók, ha még mindig észrevehetjük őket más jelek kakofóniája között, bátorságunkat és elszántságunkat igénylik. Az emberek hajlamosak figyelmen kívül hagyni és félretolni az érzéseiket, mint nem megfelelőket vagy szükségteleneket. A magabiztosság és az érzékenység fontos eleme a helyzetben való eligazodásnak. Néha, hogy megtudjuk, hogyan érezzük magunkat, meg kell osztanunk valakivel. Tapasztalataink leírásával érezhetjük, mennyire fontosak és relevánsak számunkra.

Valamihez való hozzáállásunk határozza meg a döntést. Ha nem tetszik a póló, nem vesszük meg. Ha szeretünk egy embert, akkor találkozunk vele. Ezért nagyon fontos megtalálni a hozzáállását. A hozzáállásod pedig két másik bálnán alapuló gondolat: test és érzések. Fontos, hogy ne keverjük össze a hozzáállásunkat az elvont mentális konstrukciókkal, az érveléssel, amely nem kötődik a "hashoz" - érzéseinkhez és érzéseinkhez.

Ez a három bálna - testi érzések, érzések, attitűdök - segít eligazodni. Érzékszervi és információs felsorolási helyzetben felépíthetjük a cselekvési stratégiát, amely bálnáinkra támaszkodik. Ha úgy érzi, hogy túlterheltek a benyomások, nincs ideje megérteni, mi történik körülöttünk, a történések egységes eseményzúgássá olvadnak össze, próbáljanak meg egy kis szünetet tartani. Találja meg a lehetőséget, hogy egy pillanatra kilépjen a helyzetből (jó, ha ezt szó szerint, fizikailag teszi), és sorrendben „fürkészi” az érzéseit:

1. Mit érzek a testemben?

2. Milyen érzelmeket és érzéseket vált ki belőlem ez?

3. Mit gondolok róla, milyen hozzáállást alakítok ezen érzések alapján?

A következő réteg - legyen az a bálnákon álló föld - a tettek. Mit szeretnék csinálni, és milyen támogatásra van szükségem ehhez? Ki nyújthatja ezt a támogatást? Kivel szeretném megosztani ezt az élményt?

A túlzott stimuláció nagyvárosi betegség. Amikor minden röpköd, zümmög és szikrázik, nehéz lehet navigálni, saját maga megérteni, mi a probléma, miért győz le a szorongás esténként, és reggel néha egyszerűen lehetetlen felkelni az ágyból, miért olyan kényelmetlen egy nyilvános helyen,és munka közben a nap közepén a fej darabokra szakad. Ha olyan kényelmetlenséget észlel, amelyet nehéz valamilyen oknak tulajdonítani, ne maradjon egyedül vele. Kérjen segítséget, kérjen támogatást valakitől, akiben megbízik, aki hallgathat rád, és nem értékel, segít megérteni a helyzetet. A pszichoterápia is támogatást nyújthat ebben a helyzetben.