Az Elfogadás Nem Változtatható Meg

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A vessző hiánya a címben nem hiba. Írom a gondolataimat arról, hogy mit és mikor vegyek be, és mikor kell változtatni, és mitől függ. Ha valami nem felel meg Önnek, és választása előtt áll: elfogadja, elfogadja a helyzetet, alkalmazkodik vagy megpróbálja befolyásolni a külvilágot, akkor ez a cikk az Ön számára készült.

Azt hiszem, 2 fő stratégiája van a viselkedésnek abban a helyzetben, amikor valami nem felel meg Önnek, és a kérdés az: elfogadni vagy harcolni? Leírom őket:

Stratégia 1. A helyzet elfogadása … "Ha valami nem felel meg neked, változtasd meg a hozzáállásodat." Vagy egy ilyen keleti buddhista álláspont "változtasd meg magad, és a világ is megváltozik veled". Ezzel a megközelítéssel mindent, ami bosszantja az embert, ürügynek tekintik, hogy önmagadba nézz, megtaláld magadban a harag okait, asszimiláld az élményt és folytasd a nyugodt életet a következő irritációs forrásig. Jó, lassú, meditatív megközelítés azok számára, akiknek sok belső erőforrásuk, idejük és gondolkodási szomjuk van.

Mostanában nagyon népszerű, ilyen idézetekkel kápráztatja el a közösségi hálózatokat és az internetet. Magam is sokáig ragaszkodtam pontosan ehhez a nézethez: hogy sokkal könnyebb, civilizáltabb és biztonságosabb megváltoztatni magam, mint a külvilág befolyásolására.

Nos, az igazság az, hogy ha egy üzletasszony egy boltban azt kiabálja nekem, hogy egy olvashatatlan vonalkóddal ellátott terméket vettem, akkor nem olyannak kell lenned, mint ő, és visszakiabálsz, hanem elfogadod a haragját, ne feledd, hogy néha én is rossz hangulat, felrobbanhat a szívemben, hogy az emberek tökéletlenek. Tudatosan mosolyogjon rá, és bátorítsa őt egy kedves szóval.

Normális, ha abban a pillanatban, amikor valaki kiabál rád, tényleg nem vagy mérges vagy ijedt. De ha az érzelmek eluralkodnak és a neheztelés nő, akkor ebben az esetben rendkívül nehéz lesz elfogadni a helyzetet, mivel úgy érzi, hogy a határait súlyosan megsértik, és a fontos szükségletek csalódnak. A psziché veszélyt érzékel, impulzusokat küld az izmoknak és szerveknek, felkészítve a védekezésre vagy megtorló támadásra! Te pedig mosolyogni próbálsz, és valami nyugtatót mondasz abban a pillanatban, amikor minden bugyborékol benned, azaz nem megfelelő és a helyzet szempontjából a test szempontjából nem megfelelő viselkedést ad ki … Ezt nem fogja megköszönni. Ennek eredményeképpen zavart, fáradt, "törött" egy csekély konfliktusból.

Erre válaszul gyakran találkozom azzal a véleménnyel: „Mit lehet itt tenni? Ilyen személy / körülmények / ország / Föld / Világegyetem. Ez igaz. Csak mindez cselekedetünk vagy tétlenségünk eredménye is. Azáltal, hogy elfogadjuk azt, amit nem szeretünk, hallgatólagos beleegyezést adunk ahhoz, ami történik. Talán, ha nem válaszolok a kérésre a maga módján, akkor a körülöttem lévő emberek úgy fogják érezni, hogy dühösek, valamit rosszul csinálnak. Vagy talán nem fogják érezni, hanem éppen ellenkezőleg, megengedésnek fogják tekinteni.

És ha a helyzet elfogadásának módja nem működik, akkor van egy másik stratégia.

Stratégia 2. A helyzet megváltoztatása

Ez egy olyan aktív életpozíció, amely inkább a nyugati világra jellemző, és amelynek célja a cselekvés és annak megváltoztatása, ami nem tetszik. Minek tűrni valamit, ami nem illik hozzád, ha valahogy befolyásolhatod a helyzetet?

Nemcsak az elmélkedés és az érzéseinkkel való megbirkózás képessége tesz bennünket emberré, hanem az is, hogy képesek vagyunk megfelelően kifejezni érzéseinket és reakcióinkat, közvetíteni azokat másoknak, és alternatívát kínálni más viselkedésre. A visszajelzés nagyon fontos egy személy személyes fejlődése szempontjából, ő az, aki meghatározza a gyermekben megengedett határokat, és világossá teszi, hol van lehetősége a helyzet befolyásolására, és hol nem. A felnőtteket pedig néha meg kell mutatni, hol lépik át a határokat. Néha egy személy, aki elmerül a belső világában és tapasztalataiban, egyszerűen nem tudja értékelni, hogy mások hogyan érzékelik viselkedését. Ebben az esetben megpróbálhatja legalább hangot adni, hogyan reagál a tetteire. Anélkül, hogy úgy tennénk, mintha ez bármit megváltoztatna, egyszerre fejezi ki érzelmeit, és megpróbálja befolyásolni azt, ami nem tetszik. Akárhogy is próbáltad, talán könnyebb lesz.

Ha visszamegyünk dühös eladónőnkhöz, az a kijelentés, hogy kiabál veled, és nem tetszik, hatással lehet, és megállhat, sőt bocsánatot is kérhet. De ettől jobban érzem majd magam, vagy marad az üledék? Nem tudom, minden a helyzettől és sok tényezőtől függ. És ebben a bizonytalanságban az érzékenységére támaszkodva segít dönteni.

Stratégia a stratégia kiválasztásához. A helyzet átérzése

Előfordul, hogy az ember élete során kiválaszt egy stratégiát: vagy megpróbálja elfogadni a legtöbb helyzetet, vagy megpróbál változtatni rajtuk. Mind az első, mind a második esetben szenved ettől, mert a sablon szerint cselekszik, mint régen, anélkül, hogy rájönne, hogy ez a módszer alkalmas -e ebben a konkrét esetben. Mi segít eligazodni a helyzetben és kiválasztani a legmegfelelőbb viselkedésvonalat anélkül, hogy a végletekig rohannánk? Világos és érthető, hogy a helyzetnek megfelelően kell cselekedni, de ez a közhely annyira ismert, mint haszontalan. Arra gondoltam, hogyan válaszoljak röviden és egyértelműen az ügyfélre, amikor megkérdezi: hogyan lehet eligazodni egy nehéz helyzetben, mire kell támaszkodni a választáskor?

Válaszolok - az érzékenységemre

Ha lépésről lépésre szétszereli, hogyan hoz egy személy bármilyen döntést, akkor az első lesz

• saját szükségleteinek meghatározása (mit akarok?)
• azután valóság tesztelése (szünet, amely alatt a személy nem tesz semmit, de megfigyel és információkat gyűjt arról, hogy mi történik körülötte),
• Döntéshozatal (tükrözi és felméri, hogy mekkora esély van az igények kielégítésére, van -e kockázat, indokolt -e),
• maga cselekvés (vagy tétlenség).

Az első két szakasz: szükségleteinek meghatározása és a helyzetben való tájékozódás csak az érzékenység kezelésének képességéhez kapcsolódik. Ha ezzel nincsenek problémák, akkor általában egy személynek nincsenek feloldhatatlan kétségei vagy gyötrelmei azzal kapcsolatban, hogyan kell cselekedni: elfogadni a történteket vagy megpróbálni valamit megváltoztatni - mert eléggé érzi magát és a körülötte lévő világot, ami azt jelenti, hogy jól orientálódik a helyzetekben. Ez nagyobb önbizalmat és stabilitást ad, ami nyugodtabbá teszi a döntéshozatali folyamatot, lehetővé teszi a tisztább gondolkodást, mivel az érzelmek nem akadályozzák az elmét funkcióinak ellátásában.

Saját tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy a cikk témájában jelzett kérdések, kínok és kétségek leggyakrabban akkor merülnek fel, ha ez a két szakasz még nem telt el, és a személy már döntési állapotban van, vagy akár egy bevetés! Ekkor az egész folyamat hasonló a kávézaccos jósláshoz. Természetes, hogy erős szorongás és kételyek nőnek a választás „helyességével” kapcsolatban.

A helyzet tisztázása nagyban leegyszerűsíti az életet és a döntéshozatali folyamatot, de valamiért éppen ez a legnagyobb nehézség. És itt fontos megtudni egyre nehezebb látni és észrevenni, mi van bennem vagy körülöttem? Kegyetlen és bizonytalan a világ, vagy olyan szörnyű vagyok, hogy engem és a reakcióimat elutasítják vagy figyelmen kívül hagyják? Íme a leggyakoribb okok, amelyek véleményem szerint leggyakrabban befolyásolják az érzékenység csökkenését:

• A külvilág üzeneteinek figyelmen kívül hagyásának néha az az oka, hogy az állítólagos valósággal való ütközés nagyon fájdalmasnak tűnik, és ez a pillanat az utolsóig késik. Véleményem szerint meglehetősen értelmetlen módszer, mert előbb -utóbb a valóság az életbe rohan, és kiigazítja a terveket. És jobb, ha ez korábban megtörténik, amikor lehetőség nyílik részünkről a kiigazításokra. Igaz, akkor magának kell vállalnia a felelősséget az eredményekért, és nem szabad mindent megadnia a sors, a véletlen és más emberek kegyelméből. De néha a kudarctól való félelem (vagy a szerencse?) Olyan erős, hogy könnyebb várni, mint saját erőfeszítéseket tenni.
• Az egyik oka annak, hogy figyelmen kívül hagyja az érzéseit: az a tanult szabály, hogy valamit akarni magának káros és önző, a jó emberek mások érdekében élnek. Ebben az esetben a saját szükségleteit olyan mélyen és megbízhatóan rejtik el, hogy sokáig tart, és nehéz hozzájutni.
• Néha nehéz megérteni és másoknak bemutatni saját szükségleteit, mert egy belső meggyőződés mélyen él az emberben, hogy érdektelen, erkölcstelen, dühös, ostoba stb. Nem is akarom magam keresni az igényeimet, nehogy még egyszer szembesüljek ennek az axiómának a gyermekkorból tanult megerősítésével, és szó sincs arról, hogy bárki más is megtudná ezeket.
• Néha hiányzik a tudás, a tapasztalat és az ötletek. arról, hogy mi történik a külvilágban vagy a belső világban. És számomra ez a legegyszerűbb helyzet a mi információs korunkban.

Az érzékenység növelése egyszerű - megtanulni szüneteltetni és hallgatni, alaposan szemügyre venni önmagát, más embereket, a világot. Vedd észre, mi történik veled a szünet pillanatában, mi akadályozza, mi segít megfigyelni. Általában, ha ez sikerül, akkor a válasz a "mit kell tenni?" Kérdésre. és a cselekvési hajlandóság.