Szégyen. A Belső Munka Szakaszai A Szégyennel

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Szerző: Elena Monique

A szégyen az alkalmatlanság belső érzése. Amikor elfog a szégyen, nem érzem magam. Nemcsak, hogy velem nem történik pozitív tapasztalat, hanem egyáltalán nem tapasztalok magamról. Az energiám szivárog és kiszárad. És elképzelni sem lehet, hogy kompetens lehetek valamiben, vagy hogy valaki szerethet vagy tisztelhet engem.

Még rosszabb, hogy elkezdek úgy viselkedni, hogy megerősítse ezeket az érzéseket. Tudok hülyeségeket mondani és mindenféle hibát elkövetni, elkezdek mindent rendetlenségben hagyni, és nem fejezem be a dolgokat, és ha valamit teszek, akkor undorító. Ennek eredményeképpen bűntudatom van, amiért ilyen terhet róttam másokra, és mélyebbre megyek a lyukba. Innen kifelé nézek, és egy olyan világot látok, amelyben mindenki sikeres, és csak egy maradok teljes kudarc. Ilyen állapotban általában el sem tudom képzelni, hogy mi lehet valahogy más. Hiszem, hogy ilyen vagyok, és ez az élet, és semmit sem lehet megváltoztatni. A szégyent fokozzák a belső hangok, amelyek állandó értékelésnek vetnek alá bennünket. Emlékeztetnek bennünket arra, hogy "hibásak" vagyunk, és meg kell változnunk vagy javítanunk kell ahhoz, hogy "sikeresek legyünk" a győzelem és a siker érdekében.

A szégyen elvág minket magunktól, elválaszt minket a központtól. A szégyen arra késztet bennünket, hogy elszakadjunk attól az élménytől, hogy belül otthon vagyunk. Sokan pedig olyan sokáig éltünk szégyenben, hogy nem is tudjuk, milyen otthon érezni magunkat belül. A szégyennel azonosulunk; mindannyian szégyelljük magunkat, de mindegyik másként bánik vele. Némelyikünk szégyent érez a felszínen, állandóan gyötri saját elégtelenségének érzése, és mélyen azonosul a "kudarc" képével. Mások az érdemtelenség érzése és a dolgok gyakorlati függésétől való megfelelő függés között mozognak. A sikerek felemelik őket, a vereségek pedig le. És rohannak a megalománia és a kisebbrendűségi komplexus, a "győztes" és a "vesztes" szerepe között, attól függően, hogy milyen visszajelzéseket kapnak kívülről. Vannak emberek, akik szégyenüket "sikerrel" kompenzálják olyan jól, hogy "nyerteseknek" tartják magukat, és mindenki más "veszteseknek" tűnik. De azoknak, akik hatékonyan kompenzáljuk a szégyent, mély traumákba, például veszteségbe, elutasításba, betegségbe, balesetbe vagy kimerültségbe kerülhet, hogy magunkba nézzünk, és lássuk, mi van a maszk mögött. Megfulladhatunk a szégyenben, vagy legyőzhetjük azt, de mindenesetre ez irányítja belső életünket. Hasznos lesz kapcsolatba lépni egy mély belső érzéssel, amely ezt mondja: "Nem vagyok megfelelő, kudarc vagyok, és ezért el kell rejtenem alkalmatlanságomat mások elől, hogy soha ne tudják meg az igazságot rólam." Ennek a résznek a megismerése emberré tett engem. Ha kárpótlással leplezem szégyenemet, akkor úgy érzem, hogy menekülök önmagam elől. A homlokzat mögött egy állandó félelem van, amely nem múlik el minden erőfeszítésem ellenére sem. A megküzdési folyamat végtelen küzdelemmé válik, mert amíg meg nem tanuljuk kezelni a mögöttes félelmet, bizonytalanságot vagy szégyent, addig mindig kísérteni fognak minket. A szégyenkezõ résszel azonosítva nem bízunk önmagunkban, és függõnek érezzük magunkat másoktól az önbecsülés, a szeretet és a figyelem miatt. Annyira kétségbeesetten kell elfednünk a szégyen ürességét, hogy kedvessé, cselekvővé, megmentővé válunk. Olyan szerepet vagy viselkedést választunk, amely legalább enyhülést hoz; a szégyen sebe szégyenbuborékba sodor bennünket. Ebből a világot veszélyes, versengő dzsungelnek tekintjük, ahol csak küzdelem és szeretet nincs. Hisszük, hogy ha nem harcolunk, nem versenyzünk és nem hasonlítunk össze, nem fogjuk túlélni. És a szégyenbuborékban maradva meg vagyunk győződve arról, hogy mások jobbak nálunk. Szerethetőbbek, sikeresek, hozzáértők, intelligensek, vonzóak, erősek, érzékenyek, lelkiek, melegszívűek, bátrak, tudatosak stb. Természetesen mindannyiunknak megvan a saját személyes kombinációja ezekből a "szokásokból", amelyeket más emberekre vetítünk. Ha elszakadunk attól, hogy érezzük magunkat, mások értékelésére megyünk, és kompromisszumban élünk. Kapcsolatunk a kompromisszumra épül. Tovább csökken az önbecsülésünk. A szétzúzott énkép belső feszültséget épít fel bennünk, és könnyen áttérhetünk valamilyen kompenzációs viselkedésre. De ez csak fokozza a szégyent. A szégyen annak a következménye, hogy olyan környezetben nőttem fel, ahol lényemet nem ismerték fel, és kénytelen voltam megfelelni egy furcsa, lényegében érzéketlen világnak. Ennek eredményeként elvesztettem a kapcsolatot saját alapvető tulajdonságaimmal és energiáimmal, és elvesztettem a kapcsolatot a központtal. A szégyenfertőzés akkor következik be, amikor a gyermek természetes spontaneitását, önszeretetét és elevenségét elfojtják, és amikor alapvető szükségletei nem teljesülnek. Ez történhet erőszak, ítélkezés, összehasonlítás vagy azoknak az elvárásoknak az eredményeként, amelyekkel gyerekként ki vagyunk téve. Ez akkor is előfordul, ha a gyermeket elfojtások, félelmek és élettagadó attitűdök fertőzik meg a szülőktől vagy a nevelési kultúrától. Mindannyiunknak megvan a maga egyedi tapasztalata a szégyen elsikkasztásáról. Ritkán fordul elő, hogy valaki kerülje őt. Gyakran törődnek velünk szerető emberek, és jó szándékuk van. De ők is tapasztalták a szégyent, és anélkül, hogy tudnák, átadják nekünk. A szégyen "átdolgozása" fontos folyamat, amely mélyen emberré és érzékennyé tesz bennünket. Szükség lehet a vádaskodás és a harag időszakának átélésére azokkal az emberekkel szemben, akik megszégyenítettek minket. De ha valamikor sikerül felismernünk, hogy minden kapott tapasztalatnak, bármilyen fájdalmas is legyen, megvan a maga jelentése, sokkal mélyebb látásmódot fogunk elérni.

A BELSŐ MUNKA SZÉGYEN SZAKASZAI:

1. A szégyen érzése.

A szégyent a teremtés gyógyítja a térben, hogy érezze és figyelje, amikor jön. Mélységet és lágyságot kölcsönöz. Érezzük és figyeljük a szégyenletes Gyermeket bennünk és mindenkiben. Úgy indítjuk be a gyógyulási folyamatot, hogy egyszerűen szégyenben maradunk és megtapasztaljuk. Amikor jön, legyen tudatában, anélkül, hogy bármin is változtatna. Próbáljuk látni, érezni és megérteni ezt az állapotot. Ne feledje, hogy a szégyen nem mi magunk vagyunk. Mást nem csinálunk.

2. Az ingerek felismerése.

A szégyent kiváltó tényezők néha nyilvánvalóak, néha szinte finomak. Olyan lehet, mintha valaki ránk nézne vagy beszélgetne velünk, amikor nem teljesítjük mások elvárásait. Ez közel áll a megalázottság érzéséhez.

3. Nyomozás - Honnan származik a szégyen.

Ezeknek az ingereknek sok közös vonása van azzal, amiért gyerekkorunkban szégyelltük magunkat (elítélés, összehasonlítás, büntetés. Gyakran az emberek, akik törődnek velünk, akik szintén magukban hordozzák a szégyent és anélkül, hogy tudnák, továbbadják nekünk.

4. A kompenzáció elismerése

Nagyon szégyentelenné válunk a szégyentől, amikor elkezdjük felismerni azokat a módokat, ahogyan elmenekülünk előle. Mindannyiunknak megvan a maga módja, hogy ne érezzük a szégyent, vagy elrejtsük. De alapvetően mindegyik két kategóriába sorolható: vagy "felfúvódás" vagy "leeresztés"

Felfújni annyit jelent, mint többet tenni, jobbnak lenni, a lehető legjobb benyomást kelteni, felmászni a karrierlétrára, bizonyítani. Amikor duzzadunk, energiánkat használjuk arra, hogy a szégyen ne győzzön le minket, és soha ne tudjunk ellazulni.

Kifújás - feladjuk és elnyomjuk magunkat. Kivesszük a fehér zászlót, mert még nem foglalkoztunk az óriási döbbenettel és fájdalommal.

Néha életünk bizonyos területein feladjuk, másokon felpuffadunk.

5. Kilépés

Keresse meg értelmét a szégyenélményeinkben. Fogalmazz meg metaforát erre az állapotra (lehetőleg humoros)

A szégyent az elfogadás, a bizalom, a legalizálás gyógyítja (bízz magadban másokra)

Az ember megtanul szembenézni szégyenével anélkül, hogy mindig védelmet használna, gyakran megkapja a bátorságot a valósággal való szembenézéshez.

Cél: A fájdalmas szégyent mérsékelt jótékony széppé alakítani. A mérsékelt szégyen kellemetlen, de nem túl sok, az illető nem vetik meg teljesen önmagukat, és a kezdeti frusztráció ellenére meg tud bocsátani önmagának, és következtetéseket von le a hibák kijavítására. A mérsékelt szégyen lehetővé teszi az ember számára, hogy nyomon kövesse a világhoz való viszonyát. Ahelyett, hogy megpróbálná felszámolni a szégyent, meg kell tanulnia konstruktívan használni a változás jeléül. Ebben az esetben egy személy képes lesz szabályozni viselkedését annak érdekében, hogy mások kedvében járjon, anélkül, hogy elveszítené az alapvető autonómia érzését, képes lesz egyedül maradni az elhagyástól való ellenállhatatlan félelem nélkül., A mozgalom szégyenről büszkeségre indul, az önbecsüléshez.