Szükségletek: Hogyan Lehet Megkülönböztetni A Tiedet Másoktól

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Kedves Olvasók!

Gondolt már arra, hogy mi képezi a mindennapi boldogság alapját? Nem összetett mindennapi viták a lényeges dolgokról, a szeretetről és az odaadásról, hanem a boldogság egyszerű szerkezeti elemeiről? Nem? Akkor meghívlak benneteket, hogy gondolkozzatok együtt!

Ha összefoglalunk mindent, kézzelfoghatót és megfoghatatlanot, ami boldoggá tesz minket, akkor nyugodtan kijelenthetjük szükségletek kielégítése van egy kulcs a boldogsághoz. De mindig boldogok vagyunk? Nem. Miért?

Csak két lehetőség van:

1. Nem felelünk meg az igényeinknek.
2. Azok az igények, amelyeket megszokni szoktunk, nem igazán a miénk.

Érdekes? Akkor lépjünk tovább!

Beszéljünk az igényekről

Igények - a fogalom széles. De nézzük a számunkra releváns pszichológia szempontjából.

A szükséglet valami (fiziológiai vagy pszichológiai) hiánya és az azt követő állapot. Ne keverje össze a vágyat a szükséglettel.

Vegyünk egy példát. Szükség van -e autóvásárlásra? Nem, ez egy vágy. Miért? Mert fiziológiailag képesek vagyunk létezni gép nélkül, pszichológiailag is. De ennek a vágynak a gyökere a szükséglet. Az elismerés, a kényelem, az adrenalin, a kommunikáció, a megfelelés igénye stb. Az igényektől függően egy kényelmes autót vásárolunk, amely nem "eszik" sok benzint, nem túl könnyen szennyezett, és javítható. Vágyainktól vezérelve veszünk egy fehér sportkocsit, és rendszeresen tönkretesszük a dudorokon, biztosítva az öregséget a szalonigazgató számára.

Abraham Maslow pszichológus aktívan részt vett a rászorultság mint pszichológiai jelenség vizsgálatában; ezt Eric Berne is tanulmányozta és Henry Murray leírta. Hogy egy kicsit jobban megértsük, javaslom, hogy röviden tekintsék át a verzióikat.

Ábrahám Maslowismert arról, hogy a fejlettségi szintnek megfelelően képes hierarchikus piramisba építeni az igényeket.

Az elmélet szerint Maslownak szüksége vana magasabb szinteket nem lehet kielégíteni, amíg hiány van az alacsonyabb szinteken. És ennek van értelme. Ha belegondolsz, még egy nem szegény diák sem ért az elmélethez, amikor a szútra nem reggelizik:)

De komolyan mondva, boldog az, aki tudja, hogyan kell kielégíteni az igények minden kategóriáját. Vagy ki tudja, hogyan kell élvezni azt, amije van.

Eric Berne szerkezetileg és kevésbé pragmatikusan közelített. Csak három pszichológiai szükségletet azonosított, amelyek személyiségünket tartják. E. Bern "éhségnek" nevezte őket. Kezdetben a három éhínségre összpontosított.

1. Az érzékszervi éhség a fizikai érintkezés szükségessége más emberekkel.
2. Az elismerés éhsége az, hogy észre kell venni és el kell fogadni bármilyen formában.
3. A strukturális éhség az idő megszervezésének és strukturálásának szükségessége.

Berne néhány követője külön típusokban emelte ki a stimuláló és szexuális éhséget, és a szexuális cselekményt szinte az egyetlen módnak nevezték minden éhség kielégítésére. Ennek megvan a maga igazsága, ha belegondolunk.

Miért tud ezekről az "éhínségekről"? Igen, már csak azért is, mert ezeknek az éhségnek a krónikus elégedetlensége a neurózisok - depresszió, neuraszténia, fóbiák és mások - valódi oka. Itt van szinte minden pszichológiai probléma oka

Ítéljen meg maga, egy olyan személyt, akinek az elismerési éhsége például nem elégült ki gyermekkora óta. Tudatalatti szinten fogja keresni azt a környezetet, amely ezt az elismerést adja, és a keresési módszerek nem mindig biztonságosak. Az a személy, aki krónikusan nem kap elismerést a létezéséről, nem kér segítséget, biztos lesz benne, hogy senkinek nincs szüksége és nem lehet értelemszerűen szeretni. Mi lesz ennek az egész életen át tartó bizalomnak az eredménye!

Az emberi szükségletek másik kutatója az volt Henry Murray.

Igényekvéleménye szerint kezdetben pszichogének, vagyis a lélek, nem pedig a test vágyaival társulnak. Murray a szükségleteket is másodlagos fontosságúakra és elsődlegesekre osztotta. Elsődleges igények Murray szerint- ezek azok, amelyek eredetileg szükségesek voltak a túléléshez (étel, víz, alvás és hasonlók), a másodlagosaknak mindig van pszichológiai konnotációjuk.

Ha az elsődlegessel minden világos, akkor pszichogén szükségletek- külön beszélgetés. 5 ilyen van:

1. Ambíció - ez az ekshibicionizmus hiánya (ez felhívja a figyelmet, lenyűgözni akar), a célok elérésében és kitűzésében, az elismerésben, vagyis bizonyos státuszokban és szerepekben.
2. Anyagszükséglet (anyagi javak birtoklása, strukturálása és szervezése).
3. Erőre van szükség (agresszióban, uralomban, elkerülésben, önértékelésben, tiszteletben).
4. Szükség az elismerésre magában foglalja az összetartozás, törődés, segítség, érzelmi válasz igényét.
5. Információ - ez az igény a tudás megszerzésére és visszaadására, a tapasztalatok (értelmi és érzelmi) cseréjére.

Murray úgy véli, hogy pontosan az igények és azok megvalósításának módjai képezik az úgynevezett személyiség alapját. Mindkettőt leginkább a környezet befolyásolja.

Mindezek felhasználhatók annak szükségességének megvalósítására. Értsd meg a különbséget a "akar" és a "szükség" között.

Külső és belső

Amit teszünk, hogyan viselkedünk, és még azok a gondolatok is, amelyekre a legtöbb esetben gondoltuk, a jóváhagyásra összpontosítanak. Igen, igen, nem az Ön igényeinek kielégítésére, nevezetesen:

1. Jóváhagyást szerezni
2. Ne ítéljék el

Nézze meg, mi a két poláris kritérium. Forgatókönyv jellegűek. Mint ez? Ezek a gyermekkori szokások. Abból, amit a cselekedeteinkre reagálni szoktunk - jóváhagyást vagy elítélés hiányát.

Tegyük fel, hogy egy kislány, Katya, öt éves, március 8 -án rajzolt anyjának egy képet. Katya anyja erre akár jóváhagyással, akár örömmel reagálhat, és ezzel megmutathatja Katyának, mennyire fontosak az erőfeszítései és a figyelme. Katya anyja is természetesnek vehette, és semmilyen módon nem reagálhat, a lényeg az, hogy Katya nem festette le a falakat és nem piszkosodott meg. Végül Katya édesanyja kritizálni tudta a lányát egy hanyag rajz, piszkos kéz és egy rendezetlen szoba miatt.

Ha az anya viselkedési mintái egész életen át tartóak voltak, és végigkísérték Katya anyjával való kommunikációját, hogy nőhet Katya?

Az első esetben Katya magabiztos nőként nőtt volna fel értékében és képességeiben, aki képes észrevenni és időben reagálni az igényeire, mert nem számít nem megfelelő reakcióra.

A második esetben Katya semleges lenne, és nagy valószínűséggel egy nő, aki némileg „vak” az igényeivel szemben, mert amikor azt teszi, amit akar, egyáltalán nincs reakció, akkor miért kell az igényekre gondolni?

Utóbbi esetben Katya bármelyik igényét a bűntudat, a bizonytalanság, sőt a saját magával szembeni harag kíséri.

Ez az egyszerű példa megmutatta, mennyire fontos felismerni igényei értékét. Bármilyen függetlenek is vagyunk, gyermekkorunk óta a reakcióra koncentrálunk. Megtanulunk reagálni gondolatainkra és érzéseinkre, megjegyezve a legkorábbi jelentős emberek reakcióit rájuk. És ez már a születéstől kezdődik, amikor a gyermek csak az anya érzelmi állapotát képes felfogni. Ez bizonyított tény.

Hogyan segít ez megkülönböztetni a tiedet másoktól?

Amint fentebb említettük, a kihívás értéke az elégedettségre tanult belső válaszon múlik. Gyermekkorunk óta érzékenyek mások reakcióira, olyan viselkedést tanulunk, amely vagy pozitív, akár negatív reakciót vált ki. Minden attól függ, hogy volt -e elég szeretetünk.

Ha a szülők elismerése elegendő volt, akkor megtanulunk úgy reagálni, hogy jóváhagyást érezzünk, és ha kevés volt a szeretet, akkor minden reakciót kiváltunk. Gyerekként fontos, hogy legalább némi elismerést kapjunk. Ez adja meg azokat az érzéseket, amelyektől függünk. Vagy elégedettség (anya dicséri), vagy csak elismerés (anya felhívta a figyelmet).

Ahogy felnőünk, a várt (memorizált) érzésre koncentrálunk.

Például Katyánk megszokta, hogy valamiért dicséretet vár, és elégedettséget és örömöt érzett. Ugyanez az érzés fog felmerülni 30 éves korában, amikor a lány az igényeinek kielégítésén fog gondolkodni. Ha Katya elítélésre számított, akkor félelmet és neheztelést érezhet, gondolva szükségleteire. Felnőttként tudat alatt összekapcsolja szükségleteit és vágyait az ítélkezés félelmével.

Mindez elkerülhetetlenül ahhoz vezet, hogy a szükségletekből származó "kellemes" elvárásokat fejből megtanulják, mint a sajátjukat, és kellemetleneket - szükségtelen, idegenként.

Most beszéljünk részletesebben arról, hogyan különböztethetjük meg saját igényeinket másokétól.

Írja le néhány alapvető igényét vagy vágyát egy papírra. Legyen fele azok, amelyekkel elégedett, a második pedig elégedetlen. Nézze meg a listát, és gondolja át, hogy mit várt minden esetben.

Annak megértéséhez, hogy kié az adott szükséglet, a következő kérdéseket teheti fel magának:

• Személy szerint mit fog adni ennek a szükségletnek a kielégítése?
• Hogy érzem magam, ha rá gondolok?
• Mi lesz az érzéseimmel, ha nem elégedett?
• Mi az alapja (ha vágyról beszélünk - szükségletet kell találnia)?
• Hogyan másként érhetném el ezt az érzést?
• Kinek lesz még haszna ebből az igényből?
• Kényelmetlenül érezném magam, ha most kielégíteném ezt az igényt?
• Mi történik, ha most nem teszi meg?

Természetesen nem szabad minden ilyen igényre gondolni, de ha valami gondolata kétségeket vagy háttérérzeteket okoz, ne legyen lusta, és tegye meg. Az előnyök megértéséhez fontoljon meg egy példát:

Katya előre szeretné szállítani a projektet a cégnek. Ugyanakkor nincs sürgős szükség, de kényelmetlenül érzi magát a "szigorítás" gondolatától. Megérti, hogy nincs semmi baj az időben történő végrehajtással, de az érzések szintjén nyugtalan. Pszichológushoz érkezve Katya teljesíti a fenti ajánlásokat és válaszol a következő kérdésekre:

1. Személy szerint mit fog adni ennek a szükségletnek a kielégítése? - Elégedettség, nyugalom.
2. Hogy érzem magam, ha rá gondolok? - Feszültség, szorongás, készenlét, várakozás.
3. Mi lesz az érzéseimmel, ha nem elégedett? - Szorongás, félelem, mintha büntetésre, elnyomásra, alsóbbrendűségre számítana.
4. Mi az alapja (ha vágyról beszélünk - szükségletet kell találnia)? - Az elismerés és a struktúra szükségessége.
5. Hogyan másként érhetném el ezt az érzést? - Ha a feladatot időben befejezik, kérje meg az erőfeszítések értékelését, kérdezze meg kollégáinak és hozzátartozóinak véleményét a projekt koncepcionális elemeivel kapcsolatban.
6. Kinek lesz még haszna ebből az igényből? - Főnök
7. Kényelmetlenül érezném magam, ha most kielégíteném ezt az igényt? - Igen, megijednék.
8. Mi történik, ha most nem teszi meg? - Nem más, mint a belső feszültség és a saját "kudarc" érzése.

A válaszokból egyértelműen kiderül, hogy nincs objektív szükség "ötéves tervre három év múlva". De pusztán az a gondolat, hogy mindent időben megcsinálunk, Katya erős kényelmetlenségét, szorongását, más szóval félelmet okoz.

Nyilvánvaló, hogy ennek gyorsabbnak, magasabbnak és erősebbnek kell lennie, nem tartozik rá. Ez egy furcsa forgatókönyv, gyerekkori élmény, amikor csak akkor lehetett megszerezni a jóváhagyást, tehát a biztonságot, ha mindent jobban és gyorsabban csináltunk.

Mit lehet tenni annak érdekében, hogy Katya ne érezze ezt a kellemetlenséget? Tanítsd meg neki, hogy elemezze a felmerült érzéseket, segítsen neki felépíteni saját struktúráját és határait. Katyának pszichoterápiára kellett volna jönnie.

Mindenki elvégezheti ezt a gyakorlatot otthon, és sokat tanulhat arról, hogy mi tartozik hozzá és mi a korábbi tapasztalataiból. Ez lesz az első lépés.

Szóval, remélem érted mi alakítja igényeinket … A fentiekhez képest reggel mindezt három „igényem” kritériumba egyesítettem:

1. Objektív szükséglet van az igény kielégítésére.
2. Az igény kielégítésének elmulasztása nem vezet kellemetlen következményekkel a belső állapot számára.
3. Az igény kielégítése személyes előnyökkel jár itt és most.

Továbbá fontos megérteni, hogy mi is létezik valójában - vágy vagy szükséglet. Ismerve a szükségleteket, megértheti, mi van a vágyak mögött, és megtalálhatja a kielégítés kényelmes és elfogadható módját.

Ha ez az anyag hasznosnak bizonyult az Ön számára - írja le benyomásait alább! Ha megértett valamit a szabotálásról, és még jobban meg akarja érteni magát - gyere el konzultációra. Önmagad megismerése mindig érdekes és hasznos!