Amikor Utálom Magam

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

"Homályosan, mélyen tudjuk, kik vagyunk valójában. Ez okozza lelkünk bánatát: nem vagyunk azok, akik szeretnénk lenni."

Aldous Huxley

Sok ember számára az önutálat sokkal ismerősebb, mint a szerelem. Nyíltan fröcskölhet a tudatalatti felszínén, és csendben lefekszik egy mélységbe … időnként mérgező gázbuborékokat bocsát ki.

Az öngyűlölet az egyik legpusztítóbb viselkedés, és a mérgező szégyennel együtt számos személyiség- és neurotikus rendellenesség alapja. Ha ilyen varázsa van a fejében, az ember kíméletlenül megerőszakolja magát egész életében.

Az öngyűlölet az önmagunkkal szembeni érzelmi hozzáállás, amely mögött sokféle érzés, érzelem, gondolat, elképzelés és hatás van. Ez gyakran előforduló vagy akár tartós önellenség. Nagyobb erőben és időtartamban különbözik a haragtól vagy az ingerültségtől. Akkor jelenik meg, ha egy személy valamilyen ellentmondást lát a társadalmi követelményekkel, amelyek rendkívül fontosak számára, aminek következtében egy személy nem tud elfogadni bizonyos tulajdonságokat vagy külső vonásokat; magát hibáztatja a hibákért; nem bocsáthat meg magának valami rosszat önmagával vagy másokkal szemben stb.

Általában az ilyen személy túl sokat törekszik a tökéletességre, de nem lehet mindenben tökéletes. Ettől szenved, és önmagával kapcsolatban negatív érzelmeket kezd átélni, amelyek megmérgezik testét és életét.

A gyűlölet felmerülhet: személyisége, teste, képességei, cselekedetei, neme, betegsége, egy adott csoporthoz (család, nemzetiség, társadalmi osztály), kultúrához és társadalomhoz való tartozása miatt. sztereotípiák.

Ez megnyilvánulhat az önmagával szembeni agresszió (auto-agresszió) formájában, amely az alkohollal való visszaélésben, a dohányzásban, a diétában vagy a túlfogyasztásban nyilvánul meg; vágyakozás extrém tevékenységek iránt, amelyek potenciálisan veszélyes helyzeteket hoznak létre; állandó "véletlen" sérülések, vágások, égési sérülések stb. rendezetlenség (elavult ruhák, szabálytalan zuhany stb.); más emberek agresszív magatartásra való provokálása stb.

A gyűlölet önmagának tagadásaként (ami valójában egy személy), neurotikus bűntudatként nyilvánul meg, mint állandó küzdelemben önmagában, önmagának elutasításában, menekülésben önmagától, stb..

Ez akkor keletkezik, amikor az ember érzéseit és fájdalmát igyekszik elrejteni magában, ugyanakkor valóságot teremt, amely megerősíti önmagáról vallott véleményét, mint szégyenletes jelentéktelenséget.

Ennek a mintának a kialakításában két játékos vesz részt: a gyermekrész, amely a kapott lelki trauma miatt „konzerválódott”, és nem fejlődött tovább (amikor a gyermek úgy érzi, ahogy mások mondják róla, még nem rendelkezik képes összehasonlítani magát másokkal és elemezni) és a szülői rész (vádló) - a jelentős felnőtt belső képe, amely a negatív értékelés forrása volt. Ő, a buta, érzékeny gyermeki résszel ellentétben, nagyon jól tud beszélni és rendkívül kegyetlenül kommentálni az ember életét.

Például, ha valami baj történik, a szülői rész fenyegető hangja megvető hangon vádat ejt a témában: "nem vagy semmi". A gyermekrész égető szégyent kezd érezni, és feltétel nélkül elhiszi ezt (anélkül, hogy megpróbálná beismerni, hogy ez nem igaz). És mivel a gyermek kötődik a szülőhöz, akivel az egyetlen interakció az érzelmi bántalmazáson keresztül történik, újra és újra törekedni fog rá, és olyan cselekvéseket hajt végre, amelyek miatt a szülői rész figyelni fog rá (legalábbis jelentéktelennek nevezi).

Sőt, a gyermektől, általában, jelentéktelensége miatt megtagadják a lehetőséget, hogy agressziót mutasson, megvédje magát vagy kifejezze vágyait (elvégre semmihez nincs joga). Ennek eredményeként az elfojtott érzések maguk köré tekerednek, vagy véletlenszerű emberekre fröccsennek (hogy megmutassák a vádló részt, hogy vannak rosszabb emberek is).

Egy ilyen trükk egy időre csökkentheti a saját értéktelenség érzéseinek intenzitását. De a „tehetségtelen szarvasmarhák”, „kövér tehenek” és „hülye juhok” azonosítására való odafigyelés nem segít a belső vádló kielégítésében, mivel ő csak egy hang a fejében. És egyáltalán nem mindegy számára, hogy az ember milyen táncot táncol neki. A gyermekrész továbbra is szégyennel és önszabotázással fog reagálni rá.

Az öngyűlölő ember olyan körülményeket kereshet magának, ahol gyűlölni fogják. Hiszen akik nála "rosszabbak", különböző fokú agressziónak lehetnek kitéve részéről, ami másokban nem tud pozitív érzelmeket kiváltani.

Annak érdekében, hogy ne gyűlölje önmagát, először fel kell ismernie és el kell fogadnia, hogy ez az érzés belül él. Foglalkozzon gyermekkori traumáival. Növelj magadban szerető, támogató felnőttet. Tartson fenn olyan tevékenységet, amely a gyenge területeket edzi, annak ellenére, hogy az agy visszahúzódik, mert a régiek garantált bónuszok (bár esetlenek, de annyira ismerősek).

Az egyik ilyen gyakorlat a megbocsátás saját magának technikája, amely segít megtisztítani lelkét a bűntudattól, és könnyed szívvel kezdi az életet. Bármilyen meditáció felhasználható e szándék megvalósításához. A legfontosabb a rendszeresség (legalább egy hónapig minden nap).

Például a megbocsátás technikája "Megbocsátok magamnak …".

Ennek a technikának a végrehajtásához kényelmes fekvő helyzetbe kell kerülnie, és mentálisan elkezdenie felsorolni életének mindazokat a pillanatait és cselekedeteit, amelyekért megbocsát önmaga számára, kezdve a "Megbocsátom magamnak …" szavakkal. Ne feszítse túl a fejét, csak adja át magát a szabad egyesülés akaratának.

Fontos, hogy röviden ejtsük ki a mondatot, anélkül, hogy a gondolatot a fára öntenénk - mindent, ami eszünkbe jut. Fő feladata: várni a betekintésre (amikor a tudatalatti elme megérint valami fontosat, biztosan hihetetlenül kellemes kikapcsolódást fog érezni egy adott izomcsoportban - olyat, amelyet korábban nem tapasztalt).

Ezután a tükör elé kell állnia, és el kell kezdenie mondani mindent, ami abban a pillanatban eszébe jut. Még az is, ami első ránézésre teljes hülyeségnek tűnik (például: "megbocsátok magamnak, hogy hülye frizurám van, fáradt vagyok, nevetségesen nézek ki stb."). És ismét várnia kell a betekintésre (arra a pillanatra, amikor egy kedves és kellemes ember néz rád a tükörből, akinek arca teljesen gondtalan, puha és boldog lesz, és megjelenése abszolút illik hozzád).