Depresszió: A 21. Század Pestisjárványa

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 16:03

Szerző: Ekaterina Sigitova

Eltekintve attól, ahol felhős és rövid a nap

törzs születik, amely nem árt meghalni.

(Petrarch)

Semmi sem tetszik, a napok homokként csúsznak az ujjaid között, a világ felhős fátyolon keresztül látszik, nem akarsz felkelni, enni és aludni, csak sírni, sírni, sírni …

Ismerős?

Ma a valóság az, hogy amikor a "depresszió" szót használja egy társaságban vagy privát beszélgetésben egy barátjával, akkor valószínűleg megértő pillantásra talál. Ez valójában egy orvosi kifejezés határozottan elfoglalta a helyét a modern ember aktív szókincsében. Még túl határozottan is - a helyén és a helyén, a legkisebb blues mellett is úgy döntünk, hogy depressziósak vagyunk, és erősen sajnáljuk magunkat.

Ennek az "éremnek" természetesen két oldala van. Egyiküknél a tudományos név lehetővé teszi, hogy az emberek ne szégyelljék tapasztalataikat, és megkapják a szükséges „konyhai pszichoterápiát”. Másrészt a „depresszió” szót annyira különböző értelemben és összefüggésben használják, hogy mások nem hisznek egy valódi, súlyos betegségben, a panaszokat nyafogásnak és akarathiánynak tekintik.

A depresszió előfordulásának statisztikája minden évben egyre szomorúbb számok felé változik. Ha 1916 előtt a depresszió a lakosság kevesebb mint 1% -ánál fordult elő; majd 1916 és 1950 között elterjedtségük már 2-5%volt; és 1950 után a depresszió gyakorisága elérte a 12% -14% -ot. A WHO 2006-2008 közötti adatai szerint jelenleg a világ népességének mintegy 15% -a szenved depresszióban.

Nos, a világháborúk korszakában nem volt idő olyan „ostobaságokra”, mint a depresszió, és egy évszázad alatt 15 -ször nőtt a „szenvedők” száma? Nem minden bizonnyal ilyen módon. A morbiditás növekedése nemcsak a magas munkanélküliséggel, a társadalmi élet és a stressz jellemzőivel, hanem a fejlettebb diagnosztikai módszerekkel is összefügg, valamint azzal, hogy a modern emberek már nem félnek orvoshoz fordulni.

Lehet különböző, zöld és piros

Az ókori Görögországban (Kr. E. 330) Hippokratész melankóliának minősítette az ilyen jelenséget, rossz hangulatnak nevezve ezt a kifejezést. Utána sok tudós tanulmányozta a „melankóliát”, különösen a cappadociai Areteus, Robert Burton, Théophile Bonet, François Bossier de Sauvage, Jean Bayarget és végül Emile Kraepelin, akik valójában a „depresszió” kifejezés használatát javasolták”.

Annak ellenére, hogy a témában nagyszámú tudományos cikk található, jelenleg nincs egyetértés a depresszió okairól, fejlődési mechanizmusairól és típusairól. Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai osztályozási irányelvei (DSM-IV, 1994) negyedik kiadása a depresszió számos típusáról nyújt információt. Miért történt ez? A tény az, hogy a depressziós megnyilvánulások hatalmas köre bonyolítja a diagnózist, és sok értelmezést és hipotézist eredményez.

Például csak egy biológiai elmélet keretében feltételezik a depresszió következő okait: genetika, neurotranszmitterek hiánya az agyban, elektrolit -anyagcserezavarok, szezonális változások a nappali órákban stb. És a pszichológiai elméletek jelentős szerepet tulajdonítanak a a depresszió kialakulása olyan hangzatos jelenségekké, mint a „tanult tehetetlenség” (Martin Seligman) és „téves következtetések a környező valóságból” (Aaron Beck).

Ha osztályozásokról beszélünk, akkor a depressziót általában a súlyosság szerint osztályozzák (enyhe, közepes és súlyos). Ezeket „belső” vagy „külső” előfordulási okok szerint is felosztják (például reaktív és autonóm, endogén és exogén, neurotikus és pszichotikus, szomatizált és „igaz” depresszió).

A különböző országokban a depresszió elterjedtségére és szerkezetére vonatkozó kultúrákon átívelő tanulmányok sok érdekes tényt tártak fel. Különösen egy tanulmány, amelyet 1981 -ben végzett az Egyesült Államok Országos Orvosi Statisztikai Központja 18,5 milliós mintán.egészséges emberek, azt találták, hogy a depresszió tünetei kifejezettebbek a szegényekben; Afroamerikaiak és spanyolok; nők; alacsony iskolázottságú és jövedelmű emberek; elvált és egyedülálló emberek. A későbbi évek számos tudományos munkája szerint a nyugati országokban a depresszió gyakoribb, mint a keleti, a világnézet és az életfilozófia különbségei miatt; a keleti országokban a depressziók gyakran szomatizált formát öltenek.

Azonban nem minden ilyen egyszerű: az alanyok kulturális, nyelvi és kommunikációs jellemzői közötti különbségek erősen torzítják az eredményeket, mert például a bűntudat, az alacsony önértékelés és az életmotiváció hiánya nem tekinthető általánosan a depresszió tüneteinek..

Úgy tartják, hogy nem mindenki tapasztal depressziót. Fogékonyabbak azokra a személyekre, akik bizonyos személyiséggel rendelkeznek: szorongóak, gyanúsak, aktívak és nyűgösek, demonstratív jellemvonásokkal rendelkeznek - valamivel nagyobb esélyük van a depresszióra, mint a legtöbbnek.

A depresszió gyakoriságának szerkezetében a nemi különbségeket nehéz egyértelműen bemutatni: mivel a férfiak ritkábban keresik fel az orvosokat, és ritkábban ismerik el, hogy tüneteik vannak, jelenleg a depressziós betegek mintegy 70% -a nő.

Akár emberek, akár babák

Hogyan állapítható meg, hogy ez pontosan a depresszió, amellyel szakemberhez kell fordulnia, és nem csak a melankólia, az önsajnálat vagy a PMS időszaka?

Ezt írja a Nemzetközi Betegségek Osztályozásának 10. felülvizsgálata (ICD-10). Depressziós, ha az elmúlt 2 hétben minden nap 3 vagy több tünetet tapasztalt, például:

apátia, akarat és motiváció hiánya a munkához.

Felébredsz - nem akarsz semmit. Ha nem mos, lusta, nem eszik és nem dohányzik, csak nem emlékszik rá. Sarokról sarokra sétálsz, és nem veszed észre, hogy repül az idő. Egy szép este rájöttem, hogy 20 napja vagyok ilyen. Nem vettem észre őket. (Lena, 27 éves)

Undorítóak az érzések. Úgy tűnik, hogy él, mozog, eszik, alszik, tanul - de ugyanakkor … nem él. Minden érzés olyan, mint egy vastag szürke vattaréteg. (Arina, 35 éves)

koncentrációs nehézség, memória.

Két óra késéssel jövök dolgozni. A szétszórt figyelem ijesztő, összekeverem a szavakat - poliklinika helyett - fodrász, még a munkahelyemen is elfelejtek néhány dolgot, ami normális állapotban nem jellemző rám. (Anna, 37 éves)

Általában kezdtem elfelejteni mindent, néhány részletet a munkáról, néha nem is emlékeztem másnapi beszélgetésre. (Jeanne, 31 éves)

képtelenség bármit is élvezni.

Őszintén nem értettem a tanulmányokról, a ruhákról, a kozmetikumokról, az Eurovízióról, az „annak a srácnak” a lányáról, a „nagymosás” programról szóló beszélgetéseket. Nem értettem, amikor a főlány mesélt nekem valamit a nyílt ülésről és a hiányzásokról. Úgy tűnt, mindannyian kínaiul beszélnek. (Olga, 26 éves)

Semmi nem tetszik - nincs étel, nincs társasági kapcsolat, nincs mozi - semmi. (Taisiya, 39 éves)

csökkent önértékelés, önbizalomhiány, nehézségek az emberekkel való kommunikációban.

A semmiből, a munkahelyen állandóan az az érzés, hogy mindenki fegyverben áll, hogy nem értékelik, nem tisztelik, nem szeretik. Gyűlöltem az egész világot, éreztem, hogy MINDENKI rosszat kívánnak nekem. (Alina, 25 éves)

Nem beszélhettem senkivel, mert egy perc múlva szó szerint összetörtem, és elkezdődött a hisztéria: miről beszélnek, amikor olyan rosszul érzem magam !!! (Natasha, 31 éves)

Undorító a világ, annyi szennyeződés és fájdalom van benne, kudarc vagyok, középszerűség, nem tudok és nem tudok hogyan, senki sem szeret, úgy tűnik, mindenki gúnyol, utálok embereket, ha valaki ismerőseimtől pozitívan viselkedik, azt akarom, hogy mindenki égjen a pokolban - hogyan tudnak örülni, ha ilyen szörnyű vagyok? (Tamara, 30 éves)

bűntudat, önértékelés gondolatai.

Reggel felébredsz és azt gondolod: nem kelek fel, ott fekszem, csak hazudok, nem megyek sehova, nem eszem, nem gondolkodom. Kellett nekem valahol? Ó, nem megyek … Alszol, átesel, felébredsz az éjszaka közepén, és néhány gondolat, mint például: minden rossz, miért élek, talán jobb nem enni, nem mozdulni? (Olesya, 28 éves)

sötét és pesszimista látás a múltról, jelenről és jövőről.

Nem akarok semmit - még a legjobbat sem; úgy tűnik, hogy semmi sem hoz szabadulást ebből az állapotból; minden rossz, reménytelen; még ha ég is van a Földön, nem érdekel; úgy tűnik, még a dédelgetett álom teljesítése sem hoz semmit (Alla, 31 éves)

A film nem vicces, a könyv érdektelen stb. Nem akarok kommunikálni. Minden bolond. És miért ilyen vidámak? Nyilván a hülyeségből. (Arina, 35 éves)

Emlékszem a gondolatok teljes feketeségére és a gondolatok szűrésének teljes elutasítására. Vagyis valami igazán ijesztő dologra gondolsz - magadra, a szeretteidre -, és nem próbálkozol azzal, hogy átadd magad a fejednek, hogy megengeded magadnak, hogy ezen gondolkodj. (Taisiya, 39 éves)

Mint egy lépés a hegy közepén - még sok kilométernyi út áll előtted, de már fáradt vagy, hiszen az ördög tudja, mit, és biztosan nem tudsz odaérni. (Olga, 36 éves)

vágy, hogy ártson vagy megölje magát.

Nem akartam tovább élni. De az orosz nyelvben sajnos nincs olyan szó, amely azt jelentené, hogy NEM élni, de egyáltalán nem jelentene HALÁST. (Olga, 26 éves)

Nagyon -nagyon meg akarok halni. Állandó lassú gondolkodás azon, hogy mit tehetett volna a halálért - vehet egy kötelet … Vagy tablettákat … (Arina, 35 éves)

zavart alvás.

Állandóan aludni akarok, úgy aludnék és aludnék, mint egy mormota (Alla, 31 éves)

Alvászavar, állandó rémálmok, alvásbénulás. (Irina, 28 éves)

Nyugodtan elaludt, hajnali 2 -kor felébredt és reggelig ennyi. (Mária, 30 éves)

Éjjel 4 -kor keltem - és már nem alszom, de délután zuhanni kezdek. Még ha van is lehetőség napi 20 órát aludni, nincs „pihenés” érzése. (Elvira, 40)

Két -három napot tudtam aludni egymás után. Aludjon, amíg fejfájása nem lesz a túlzott alvástól. Kelj fel a vécére, és menj újra aludni. (Arina, 35 éves)

Nagyon rosszul aludtam el, mert folyton a fejemben játszottam a „bajaimat”, és mindig volt egy belső párbeszéd. (Natasha, 31 éves)

Úgy járt, mint egy zombi üveges szemével, bármit evett, állandóan aludni akart, de nem tudott. Még akkor is, ha 3 órakor elaludtam egy órára, az álom még mindig valamiféle felületes volt, mindent hallottam, sőt továbbgondoltam valamit ebben az álomálomban. (Angela, 42)

csökkent étvágy.

Eszik. De semmi öröm. Valójában nincs étvágy, még kevésbé éhség - de rágni akarok, strukturálja az időt, elvonja a figyelmet. (Elvira, 40)

Az étvágy normális volt. Az étel önmagában nem szórakoztató. Egyél itt és egyél … Vagy ne egyél … (Arina, 35 éves)

Nem emlékszem semmire az ételről, minden autopiloton volt. (Natasha, 31 éves)

Érdemes figyelni a napi (úgynevezett cirkadián) életritmusra is - a különböző biológiai folyamatok intenzitásának ingadozására, ami a nappal és az éjszaka változásával jár. Általában a hangulatnak reggel jobbnak kell lennie, mint este. A depresszióval a ritmus zavart: egy új nap korai, hajnali 3-5 órakor kezdődik, tele van "fekete" gondolatokkal, estére az állapot kissé stabilizálódik. Gyakran a depressziós emberek "függők" a fájdalomcsillapítóktól és az alkoholtól, hogy valahogy enyhítsék az állapotot

Inni akartam minden este. Az alkohollal könnyebb volt, mintha a lélek nehézsége kissé eltűnt volna. (Jeanne, 31 éves)

Szorosan leültem fájdalomcsillapítókra (mint Nurofen), utána alig szálltam le (Nadezhda, 39 éves)

Ragaszkodtam a solpadeinhez - szörnyű dolog! Több mint egy évig ivott - brrr … (Evgeniya, 26 éves)

Elég gyakran depresszió, székrekedés, súlyingadozások és menstruációs zavarok fordulnak elő. A környezet iránti közömbösség, apátia, csökkent memória és minden iránti érdeklődés jellemzi. Előfordul, hogy a depressziós emberek nem törődnek magukkal.

Hazajöttem, csak a cipőmet és a felsőruhámat vettem le, és azonnal lefeküdtem. Aztán felébredt és ugyanabban (!!!) öltözékben távozott. Néha nem is mostam meg az arcom. (Olga, 26 éves)

Párszor egyenesen az ágyba zuhantam, és ruhában aludtam, alig húztam be a zuhany alá, borotválkoztam undorral vagy semmi. (Elvira, 40)

Egy hónapja nem mosok hajat. (Ekaterina, 28 éves)

Hamis játékok

Vessünk egy pillantást a depresszió néhány gyakori típusára és jellemzőire.

Szomatizált depresszió

Ez egy olyan rendellenesség, amelyben a testi tünetek kerülnek előtérbe, miközben a pszichét felügyelet nélkül hagyják, bár a hangulatzavarok és a depresszió egyéb megnyilvánulásai jelen vannak. Korábban ezt a depressziót maszkosnak nevezték (a "maszk" szóból). A betegek panaszkodnak súlyváltozásokra, kézremegésre, légzési nehézségre, álmatlanságra vagy álmosságra, izzadásra, csökkent libidóra, szédülésre, szívdobogásra és mellkasi fájdalmakra, székrekedésre vagy hasmenésre stb. Úgy gondolják, hogy az ilyen típusú depresszióban szenvedő betegek akár 25% a háziorvosok látogatásainak, és körülbelül 60-80% -ukat soha nem ismerik fel, és nem jutnak el a pszichiáterekhez.

A statisztikák azt mutatják, hogy az ilyen típusú depresszió gyakoribb a közepes és magas jövedelmű, magas életszínvonalú és iskolázottságú, nyugdíj előtti korú emberek körében.

Az ilyen típusú depresszió kritériuma, hogy a beteg panaszai "nem illeszkednek" semmilyen ismert testi betegségbe, a betegek nehezen találnak leírást érzéseikről, ezt kifejezett szorongás és feszültség kíséri.

Reaktív depresszió

Ez egy depresszió, amely lelki trauma után alakult ki: szerettei elvesztése, nemi erőszak, fogyatékosság. Úgy gondolják, hogy egy akut pszichogén reakció során több fázis létezik: akut, szubakut, a kompenzáció és az alkalmazkodás fázisa. A reaktív depresszió a gyászoló emberek körülbelül felében alakul ki, és gyakran 6-12 hónapig vagy tovább tart. A bánat általában 2-3 hónappal a sérülés után tompul. Ha 4-6 hónap vagy több eltelt, és az érzelmek ugyanolyan hevesek, akkor ez az oka annak, hogy kapcsolatba lépjen egy szakemberrel.

Testi betegségek okozta depresszió

A depresszió gyakorisága magas volt az alábbi betegségekben szenvedő betegeknél:

- a petefészkek (különösen a policisztás), a pajzsmirigy (beleértve a szubklinikusokat is) működési zavara, cukorbetegség;

- súlyos fájdalommal járó betegségek (például reumás ízületi gyulladás, trofikus lábfekély, angina pectoris)

- onkológiai betegségek (beleértve a még fel nem fedezett és fájdalommentes, viszonylag korai stádiumban)

- egyértelműen életveszélyes betegségek (azonosított onkológiai, krónikus veseelégtelenség, szklerózis multiplex stb.)

- néhány autoimmun és neurológiai betegség;

- a gyomor -bél traktus betegségei;

- nagy felületeken megjelenő bőrbetegségek, krónikus lefolyással és tünetként viszketéssel.

Gyógyszerek okozta depresszió

A „szürke lista” olyan gyógyszereket tartalmaz, mint a rezerpin, klórpromazin, haloperidol, orális fogamzásgátlók, béta-blokkolók, klonidin és mások. Ez nem jelenti azt, hogy ezeknek a gyógyszereknek a szedése szükségtelen vagy veszélyes. Csak vigyázzon magára a kezelés során.

Szülés utáni depresszió

Ahogy a neve is sugallja, egy fiatal anyában születik gyermek születése után. A szülés utáni depresszió az anyák mintegy 14% -át és az apák 10% -át érinti (a Norfolk Orvostudományi Iskola adatai, amelyeket a Pediatrics című folyóiratban publikáltak 2006 -ban). Ezt nemcsak a neuroendokrin rendellenességek okozzák, hanem a fáradtság, az alváshiány, a szülés negatív tapasztalatai, a gyermek tulajdonságai, az anya elvárásai, az alacsony önértékelés és önbecsülés érzése, a szociális támogatás alacsony szintje. A társadalom és a média mítoszai az anyaságot a boldog időtöltéssel egyenértékűvé teszik, ami a nő pszichéjének törékeny egyensúlyának megsértéséhez vezet.

A depresszió ezen csoportjának kezelésére gyógyszeres kezelést, pszichoterápiát, oktatási programokat, önsegítő csoportokat és alternatív gyógymódokat (gyógynövények, diéta, masszázs, fototerápia) alkalmaznak. A gyógyulás az első 4-8 hétben az anyák 67% -ánál érhető el.

Olvassa el a honlapon: DEPRESSZIÓ

Menj el, öregasszony, szomorú vagyok

A paradoxon az, hogy a depressziós emberek gyakran nem értik, mi történik velük, és ezért tagadják a szakmai segítség szükségességét; vagy az önsajnálat állapota annyira kellemes és annyi másodlagos előnye van, hogy nagyon sokáig tart az orvoshoz jutás.

Egész hétvégén gyönyörködöm bánatomban: sírtam és aludtam, aludtam és sírtam. Nem evett semmit, sokáig nem akart nyugtatókat inni, hogy szenvedjen a sajátjától. (Marina, 31 éves)

Az állam szürke, nincs kitörés. Nem volt olyan érzés, hogy depressziós lennék. Egyáltalán nem gondoltam rá, és ilyen szavak nem merültek fel. (Mária, 30 éves)

Eszembe jutott, hogy elmegyek orvoshoz, vagy csak panaszkodom valakinek. És mindig megszakította őket egy furcsa érvelés, amely akkor a logika koronájának tűnt (és nyilvánvalóan a depresszió következménye is): „Hogyan segíthet nekem valaki, ha nem tudok segíteni magamon?!” (Arina, 35 éves)

Folyamatosan nyafogsz a barátaidnak, azt akarod, hogy sajnáljanak téged, és osszák meg a melankóliádat, amikor megijednek, és elkezdenek kiabálni: "menj orvoshoz!" - megsértődsz rajtuk, hogy nem értik, hogy már nem kell orvoshoz fordulnod, hogy az életednek vége, és már csak az marad, hogy túlélje ezt az állapotot. Igen, örül az állapotának. (Taisiya, 39 éves)

Nem értettem, hogy valami nincs rendben velem. Nekem úgy tűnt, hogy ez a reménytelenség teljesen normális, most is így lesz. És ettől csak meghalni akartam, mert nem láttam kiutat. (Tamara, 30 éves)

Borzasztóan sértő volt, hogy egyik barátom sem próbált valahogy felkavarni és segíteni. Szörnyű volt magamnak, valamiféle túlérzékenység. (Jeanne, 31 éves)

Mindazonáltal csak egy szakember (pszichiáter vagy pszichológus) tudja biztosan megmondani, hogy itt az ideje, hogy tablettákat vegyen be, vagy továbbra is „lerázza magát”, kihúzva magát, mint Münchausen. Ezért, ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben, ne habozzon fellebbezni. A depresszió nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is - nem tudja helyesen felmérni állapotát, csökkennek a reakciói és a munkalehetőségei, és bármennyire ijesztően hangzik is, a depresszió öngyilkossághoz vezethet. Az öngyilkosságok számát tekintve a depresszió magabiztosan „tartja” a harmadik helyet a függőségek és pszichózisok után. De a depressziós epizódok 90% -a teljesen gyógyítható.

Sajnos Oroszországban sokan félnek pszichiáter felkeresésétől, attól tartva, hogy életük végéig „regisztrálják” és megbélyegzik őket. Ennek eredményeként a pszichiáterekkel és pszichotróp szerekkel kapcsolatos mítoszok hatalmas száma elterjedt. Sokan önállóan „írnak fel” antidepresszánsokat és nyugtatókat maguknak, bár valószínűleg alig kezelnék szívüket vagy gyomrukat. Ez nem igaz. Egy normális orvos nem egészséges embert fog kezelni, hanem megkönnyebbülten küldi haza - már van elég betegje. De nem hagyja ki a súlyos depressziót, kezelést ír elő, és ezáltal megmenti Önt a további romlástól, és a hozzátartozóit a szorongástól. Az öngyógyítás depresszió esetén nagyon veszélyes: a helytelenül kiválasztott gyógyszer vagy annak dózisa nemcsak nem lesz terápiás hatású, hanem árthat is.

Az antidepresszánsok ma már a depresszió standard kezelései. Ennek a gyógyszercsoportnak 37 kereskedelmi neve van Oroszországban regisztrálva.

Sok gyógyszer, ha nem tartják be és nem figyelik, függőséget okoz. Különösen ma úgy gondolják, hogy minden 20 amerikai állampolgár vesz Prozacot. Volt még egy ilyen kifejezés "Prozac generáció", amely a modern amerikai nemzetet jelöli. És egy 2007 -es ausztrál tanulmány megállapította, hogy az ausztrálok körében a leggyakrabban használt gyógyszerosztály az antidepresszánsok.

Éppen ezért az antidepresszánsokat csak pszichiáter írhatja fel és írhatja fel, a gyógyszerek „B” listájába tartozik, és a gyógyszertárakban receptre adják ki. A legújabb generációk antidepresszánsainak meglehetősen szelektív hatása és minimális mellékhatása van (például szájszárazság, ásítás, enyhe súlyingadozás - nem olyan nagy ár a lehetőségért, képletesen szólva, hogy mélyen lélegezzen).

Legalább 6 hónapig kell szedni őket. Előfordul, hogy az első felírt antidepresszáns nem megfelelő: ebben az esetben 2-3 hetes terápia után megfelelő (azaz a depresszió súlyosságának megfelelő) adagban a gyógyszer megváltoztatható, vagy egy másik - tette hozzá. Néha ezt többször is megismétlik, amíg ki nem választanak egy teljesen megfelelő és működő kezelési rendszert.

Külföldön, különösen az Egyesült Államokban az elektrokonvulzív terápiát (ECT) széles körben használják a depresszió kezelésére. Hatékonysága körülbelül 50%.

A pszichoterápia az enyhe (néha mérsékelt) depresszió kezelése lehet. Súlyosabb esetekben a páciens antidepresszánsokkal történő előzetes "előkészítése" szükséges, és a pszichoterápia már segédeszköz lesz, bár nagyon hatékony módszer. A pszichoterápia olyan területeit használják, mint a racionális, kognitív, gestaltterápia, pszichoanalízis, testorientált módszerek stb. Általában véve a folyamat célja, hogy tájékoztassa a beteget a betegségről, megtalálja az okokat és jobb kezelési módokat, visszavonja negatív érzelmek a külső környezetbe, reagálva a fájdalmas helyzetekre.

Ha a depressziónak valamilyen „helyrehozhatatlan” oka van (például súlyos beteg rokona, anyagi veszteségek, szeretteinek elvesztése, sikertelen házasság stb.), Akkor is kezelni kell. Gyakran előfordul, hogy a gyógyszerek és a pszichoterápia segítenek egy olyan személynek, aki sikertelenül próbál fejjel átütni egy falat, „látni” az ablakokat és ajtókat.

Leírják a jóga és a meditáció antidepresszáns hatásait, a napfényt (természetes vagy erős fénylámpákból), étcsokoládét, banánt és zabpelyhet (ezek tartalmazzák a "boldogság anyagát", a szerotonint)

Mi következik ebből? Élni kellene

Nem szabad idegeskednie idő előtt, ha észreveszi önmagában a tünetek bármelyikét. Néha a depressziót meg lehet állítani, sőt el lehet kerülni.

A depresszió "megelőzésének" eszközeként a következőket ajánlhatjuk:

1) rendszeres testmozgás és tevékenység … "Ők lehetnek a legerősebb természetes antidepresszánsok" - írja Michael Murray természetgyógyász orvos a Natural Prozac Substitutes -ben.

2) jó táplálkozás, gazdag omega-3 zsírsavakban, triptofánban és B6-vitaminban (Omega -3 - repceolaj, lenmag, lazac, szardínia, tonhal, nyers (nem sült) dió, tojás; triptofán - tej, tojás, baromfi (különösen pulyka), mandula; B6 -vitamin - hús, állati máj, chum lazac, bab, gabonafélék (hajdina, köles), búzaliszt, élesztő).

3) eleget aludni. Az alváshiány az agyban csökkenti a szerotonin és más neurotranszmitterek szintjét, és a szervezet kimerül, ami hajlamosíthat a depresszió tüneteinek kialakulására.

4) megvédje magát a sokktól és csalódásoktól. Például ne nézzen horror filmeket. A nagy gazdasági világválság nehéz korszakaiban a rossz befejezésű filmeket Amerikában hivatalosan is betiltották a vetítésből, és megjelent a happy end fogalma.

5) a szomatikus betegségek rendszeres vizsgálata és az időben történő kezelés. Különös figyelmet kell fordítani a pajzsmirigyre, a menstruációs ciklusra és az emésztőrendszer betegségeire. A gyakorlat különösen azt mutatja, hogy a pajzsmirigyhormonok szintjének korrigálása után a depresszió tünetei a betegek 25-30% -ában nyom nélkül eltűnnek.