2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Emlékszel, egy kicsit korábban arról beszéltünk, hogy milyen ravasz módszereket kell keresnie pszichénknek a való életben maradás érdekében? Erről az Élet elkerülése című témakörben beszéltünk: 5 módja annak, hogy tegyünk, ne legyünk. Hadd emlékeztessem önöket, hogy általában az élet elől menekülünk a munkába, a spontán kapcsolatokba, ugyanazon spontán önfejlesztésbe, vagy a tapasztalatok racionalizálásába. E cikk után jó néhány levelet kaptam a válaszaiddal, ahol megkértél, hogy írjak arról, hogyan lehetsz még ebben a világban.
Ebben a megjegyzésben meghívom Önt, hogy ismerkedjen meg azokkal a módszerekkel, amelyeket javaslom, hogy együtt járjak ügyfeleim számára. Mindegyikük ahhoz a tényhez vezet, hogy képessé válik arra, hogy befolyásolja az életét, és bagoly valóságot formáljon, és ne alkalmazkodjon mindenhez és mindenkihez. Itt nincs ezotéria. Mindannyiunknak vannak eszközei, de egész életünk során fokozatosan megtanuljuk, hogy NE használjuk őket. Tanuljunk újra és szerezzünk új élményeket!
Kezdetben mindenki számára lehetséges, hogy a tudatossághoz vezető úton járjon. Nincs olyan lelkileg egészséges ember, aki ne sajátítaná el ezt a 3 lépést, és nem tudná ezeket folyamatosan bevezetni az életébe. Néha nekem is sikerül, néha szakemberek segítenek. Próbáld elkezdeni:-)
1. KAPCSOLAT A VALÓSÁGGAL
Valójában egyszerűen és nyilvánvalóan hangzik. Még azt is feltételezhetem, hogy hitetlenkedve kérdezi - "És szerinted hol vagyok ???". De álljunk meg és gondolkodjunk. Hol vannak gondolatai a legtöbb feladat nélküli idő alatt? Általában fantáziákban vannak, és ha elragadtatta magát az előző cikk, akkor a fantáziák nem túl kellemesek. Ezek olyan gondolatok, amelyek arról szólnak, hogy „másképp tehettem volna, másképp mondhattam volna, rossz helyre mentem”, vagy arról, hogy „örökké húzom ezt a hevedert”, vagy arról, hogy mi történt reggel. Abban a pillanatban, amikor gondolatai nem kapcsolódnak ahhoz, ami itt és most történik - nem érintkezik a valósággal, hanem fantáziákkal.
A fantáziák megemésztése, részletes elemzése, a hozzájuk kapcsolódó érzelmek elemzése és kidolgozása nagyon hatékony és fontos tevékenység, amely megoldást hoz. De csak akkor, ha olyan szakember kíséri, aki órákat töltött a fantáziával való munka technikáinak elsajátításával. Ha bennük főz, és megpróbálja megérteni őket, a kijáratnál kimerültnek, dühösnek és szomorúnak érzi magát.
Mit tudsz csinálni? Hatalmában áll megtanítani magát a valósággal való kapcsolatfelvételre. Valaki egyszer azt mondta: "Amikor egy csészét töröl, gondoljon egy csészére". Próbálja megfogni magát, hogy elhagyja a fantáziát, és visszahozza a valóságba - próbáljon itt és most valamire összpontosítani. Kezdetben lehet valami a környezetből. Például a levegő hőmérséklete, a kávé illata és íze. Ez a tudatosság abban a pillanatban segít erőforrásokat meríteni. És végtelen. Kicsit később (és jobb, ha szakemberrel), kezdj észhez térni. Testi érzetekben. Nézze meg, hogy milyen jól működik valójában.
2. VISSZA A SZÜKSÉGLETRE
Menj tovább. Gyakran előfordul, hogy az élet elől menekülve fáradtnak, elégedetlennek érezzük magunkat. Miért történik ez? Az ok egyszerű - a tudatosság elől menekülve megakadályozzuk a valódi szükségleteinkkel való kapcsolatot. Néha fájdalmas a tudatosságuk. Néha öröm. De attól, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket, a szorongás nem fog elmúlni, mert az igény MÁR létezik. Sokat írtam arról, hogy mit lehet tenni az igényeivel a "Szükségletek: Hogyan lehet megkülönböztetni a többieket" cikkben. Kezdje a legalapvetőbb és legfontosabb szükségletek kielégítésével:
- étel, amikor enni szeretne, és pontosan az az étel, amelyre jelenleg szükség van;
- folyadék, ha ugyanúgy szomjas vagy;
- pihenjen, amikor fáradni kezd, és amíg energiát nem érez;
- aludjon pontosan abban az időben, amikor aludni szeretne, és amíg fel nem akar ébredni;
- kommunikáció azokkal az emberekkel, akikre szüksége van, és akkor, amikor szeretné;
- szexuális szabadulás a megfelelő személlyel és a megfelelő időben.
Természetesen a modern világ diktálja saját feltételeit, és ezeknek az igényeknek a kielégítése időben és mindenkor egyszerűen irreális. De választhat egyet -egyet a megfelelő pillanatban, és máris több lesz, mint ami most történik.:-)
Hogyan kell csinálni? Ehhez a lépéshez fontos, hogy elköteleződjünk a testtel való érintkezés iránt, meg kell hallanunk érzéseit, és akkor könnyen megtaláljuk a szükségleteit. Kezdheti azzal, hogy ebben a pillanatban megáll, lehunyja a szemét, és az ízlelőbimbóira összpontosít. Milyen érzéseket szeretne most a nyelved? Édes, savanyú, sós? Elkaptad? Ez az - felfedezte első igényét.
Mélyebb szükségletekkel (mármint pszichológiai) a dolgok bonyolultabbak, és itt valóban szükség van egy pszichológus segítségére. Mivel az igény kielégítetlensége elvezetett ahhoz, hogy elolvassa ezt a cikket, ami azt jelenti, hogy mélyen fekszik, és nincs tisztában vele. Lehet, hogy nem is sejti. Ennél a résznél nyugodtan jöhet hozzám, mi kitaláljuk:-).
3. Mielőtt ÖNFEJLESZTÉSET VÉGZEN, VEGYE EL ÖNKUTATÁSÁT
A fejlődő emberek problémája az, hogy első lépésként az önfejlesztést veszik. És ez helytelen. Ahhoz, hogy valamit kifejlesszen, először meg kell értenie, létre kell hoznia és meg kell tisztítania a "héjától". Ellenkező esetben eljön a képzésre, és intenzíven fejleszt attitűdöket, tilalmakat, forgatókönyveket (itt róluk), és ez még rosszabb lesz számodra. Nos, például a vezetés fejlesztése alacsony önbecsüléssel és az erőszak traumájával teljesen összetöri a pszichéjét.
Az önfejlesztés nem is a második lépés az életváltáshoz. Ez már a harmadik. Általában háromlépcsős programot kínálok ügyfeleimnek:
- Önfeltárás - ez a személyiségdiagnosztika, az elemzés, a személyes és a „művelt” és „tanult” elkülönítése. Ebből először a felesleges és nehéz, majd a hasznos és fejlesztést igénylő dolgokat választjuk.
- Kidolgozás tanácsadáson vagy terápián keresztül. Amikor fölösleges és nehéz dolgot találtunk, meg kell szabadulnunk tőle, vagy hasznos dologgá kell alakítanunk. Sokak ígéreteivel ellentétben lehetetlen egy nap alatt megszüntetni azt, ami az évek során kialakult és minden lehetséges módon megerősített. Ez önámítás. De maga a cél valós. És ennek eléréséhez szisztematikusan és tervszerűen kell dolgozni. Az itteni pszichológiai konzultációk segítenek megtalálni a valóságot és annak megtalálásának módjait. A pszichoterápia segít a múlt tapasztalatainak feldolgozásában.
- Önfejlesztés … Ez a harmadik szakasz - amikor jól ismered önmagad, megegyeztél a belső kritikusoddal, és kapcsolatba lépsz a belső gyermekeiddel. Más szóval - test, érzések és szükségletek. Sok lehetőség van. Kifejlesztheted magad, vagy elmehetsz edzésre. Többé nem esik bele sérüléseibe, és kiválaszthatja, hogy mi hasznos az Ön számára. Ha nem lépte túl az első két szakaszt, sorban mindent lenyel, észre sem véve, hogy valójában megerősíti a forgatókönyvet. Ne feledje - ahhoz, hogy kilépjen a komfortzónájából, először be kell lépnie.:-).
Ezért kezdje azzal, hogy itt és most ismeri önmagát, és csak ezután fejlődjön bármely irányba.
Valójában ez az, ami segít tudatosan élni az életét. Képzelje el most, hogyan változhat meg az élete, ha végigcsinálja ezt a három lépést. Megértem, hogy ez az út nagyon nehéz lehet, de hiszek abban, hogy képes vagy járni. És ha a támogatásomra és a segítségemre vágysz, mindig szívesen ott leszek:-)
Ha érdekelt és megértett - tegyen egy jót, ossza meg a cikket:-)
Ajánlott:
Annyira Félünk, Hogy A Halál Elveszi Tőlünk A Gyermeket, Hogy Elveszítjük Az életét
Ma olyan dologról szeretnék beszélni, ami nehéz, és nem igazán akarok gondolkodni. Van egy árnyoldala annak a vágynak, hogy megvédjük a gyerekeket és vigyázzunk rájuk, biztonságuk, egészségük, erkölcsük és jövőjük szempontjából. A fekete mágia ülése, majd az expozíció Hogyan is lehetne máshogy leírni a Novaja Gazeta cikkének hatását, amely sok orosz szülőt sokkolt, a tizenéves öngyilkosságokról?
HOGYAN ÉLJE SAJÁT ÉLETÉT ÉS NE MÁS ÉLETET, Vagy Az IGAZ ÉS VÉGREHAJTOTT ÉRTÉKEKRŐL
Társadalmunkban egyértelműen meghatározott minták és szabályok léteznek, amelyek szerint „szüksége van” az életre, és amelyeknek „meg kell felelnie”. Gyermekkorunk óta azt mondják nekünk, milyennek kell lennünk, amikor felnőünk, gyakran eldöntik, mit kell tennünk, melyik egyetemre kell belépnünk, milyen választottat látunk mellettünk, van egy általánosan elfogadott életkor jog "
Hogyan élje Helyesen Az életét?
A minap a Szentpétervár tévécsatorna Reggel Szentpétervár című műsorában részt vettem egy adásban, amely a tudás pszichológiai vonatkozásairól szólt. Az adás rövidített felvétele a következő linken tekinthető meg: Hogyan éljük helyesen az életünket - ahogyan szükségünk van rá, vagy hogyan szeretnénk?
Hogyan Lehet Megtartani Egy Férfit? Ahhoz, Hogy Házas Lehessen, Meg Kell Tanulnia, Hogy Ne Akarjon Férjhez Menni
A társadalmi, kulturális, vallási attitűd: "A férfi szuperérték egy nő életében" megbénította a nők egész generációjának sorsát. Úgy vélem, hogy csak az a nő, aki mentes az ilyen meggyőződéstől, képes egészséges kapcsolatokat építeni egy férfival, anélkül, hogy áldozatba és megaláztatásba esne, anélkül, hogy bűntudattal manipulálna egy férfit, nehogy elveszítse őt, nehogy megtartsa őt, anélkül, hogy romboló kísérleteket tett volna magának és a férfinak, hogy megtartsa
Hogyan Ne élje Az életét? Rossz Tanács
Hogyan lehet megtagadni az életét, és végül depresszióba esni? Sok kipróbált módszer létezik - annyira ismerős és ismerős! Megtanítják, hogyan kell időt és energiát másra fordítani, mint ami igazán fontos számodra, sőt segítenek összezavarodni a számodra fontos dolgokban.
