2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
2020 -ban a „progresszív emberiségnek” nevezett földlakók egy része „elszigeteltség” nevű „apokalipszist” tapasztalt. Az elszigeteltség jól felszerelt hűtővel, kanapéval és internettel jött létre. Az online ("távoli") kényszer formájában történő átmenetét azonban szellemi erőszaknak tekintették. Azok, akik az internetet lehetőségnek, sikeres alternatívának tekintették, többek között az elsődleges akcióéhséget *kielégítve, kisebbségben voltak. A legtöbben megtapasztalták a hamis kapcsolattartás szenvedéseit, továbbra is szenvednek, és attól tartanak, hogy online válnak emberré. Pszichológus kollégáktól, tanároktól, diákoktól halljuk, hogy nehéz online dolgozni, sok erőfeszítést és energiát igényel, az anyag rosszabbul szívódik fel, a beállítások közötti szünetek hosszabbak, és a helyreállítási idő hosszabb, mint offline. A közösségi hálózatokban pedig felgyorsul az a vélemény, hogy a digitális szolgáltatások fogyasztása a szegénység jele, miközben az élő emberi kapcsolat elittermékké ** válik.
Szeretni az interneten vagy sem, ízlés és választás kérdése. De ha létezik online, és mi benne vagyunk, akkor lehetséges -e, hogy ott tartózkodásunkat a lehető legkényelmesebbé, funkcionálisabbá és környezetbarátabbá tegyük? Válasz: Igen. Hogyan? A test beállításainak megváltoztatása! Vagyis tudatosan bevonja a testet az online kapcsolatba, és összpontosítja a figyelmet a testre. Biztosak vagyunk benne, hogy már régen rájött a műszaki beállításokra.
Test. Mi történik a testtel, amikor online vagy? Érzed? Emlékszel rá? Öltözködsz? Nem, komolyan, és a test alsó, LÁTHATATLAN (a képernyőhöz képest) részét hordja? Mit viselsz most? Üzleti öltöny és cipő? Vagy házi nadrág és papucs? Nem számít, hogy mit viselsz, hanem az, hogy a LÁTHATATLAN részed hogyan érzi magát. És a látható rész. És ami a legfontosabb - ha az online kapcsolat minőségéről és kényelméről beszélünk - EGÉSZnek érzi magát?!
Itt van önsegítő módszertanunk, amely segít Önnek:)))
Tegyük fel, hogy a monitornál ül, és van néhány szabad perce …
1. Ügyeljen a látható részre. Érezd magad benne. Hogy van most? Mit "mond" a beszélgetőpartnereinek a képernyő másik oldalán? Jegyezze fel ezeket az érzéseket és a látható rész üzenetét.
2. Ügyeljen a LÁTHATATLAN részére. Érezd magad benne. Hogy van most? Mit mondhatna a beszélgetőpartnereinek a képernyő túloldalán, ha láthatóvá válna? "Megnyilvánulni" akar? Jegyezze fel ezeket az érzéseket és az üzenetet a Láthatatlan részből is.
3. Győződjön meg arról, hogy a mikrofon, a kamera ki van kapcsolva, biztonságban van, és álljon a szék / szék mellé. Képzeld el magad ülve, még mindig a monitor előtt ülve. Ebből a metaszerepből pedig engedd meg magadnak, hogy hangosan kimondd mindazt, amit most el akarsz mondani, az online élő testedre tekintve, vagyis mentálisan elképzelve. Mutass spontaneitást! Ne tartsa vissza érzelmeit. Beszélj a testért! Hagyd, hogy a tested beszéljen. Adjon hangot mind a látható, mind a LÁTHATATLAN részeknek.
4. Most, hogy tudod, milyen érzés és mit szeretne a tested, adj tanácsot magadnak. A tanács (a testtől) minden bizonnyal megjelenik, próbálja meghallgatni és elfogadni …
5. Üljön le, csatlakozzon a testéhez, alkalmazza ajánlásait az online munkában, és figyelje, hogyan változik a szomato-mentális állapota.
Megkockáztatjuk állítani, hogy a kijáratnál egy érzés lesz: javult a hangulat! Működik, ellenőriztük ****. Ön is ellenőrizheti, és visszajelzést adhat nekünk. Ha nem sikerült, készen állunk arra, hogy közösen elvégezzük a gyakorlatot veled, és egyúttal beszéljünk a szomatikus szerepekről, és elmagyarázzuk az ember és a világ kapcsolatát a cselekvési éhséggel (Grete Leitz ***)). De a lényeg a gyakorlat. És ha valóban online kell dolgoznia, ez egy igazi alternatíva és esély az Ön számára, akkor van értelme egész testével ott lenni! Nem mindegy, hogyan és mit öltöztet: ahogy kényelmes az Ön számára, olyan jól és helyesen. Fontos, hogy a test hogyan él, lélegzik, tele van energiával, és hogyan továbbítja azt a monitoron keresztül beszélgetőpartnereinek. Talán az online kapcsolat még mindig hamisnak és élettelennek tűnik számodra. De próbáld meg "feleleveníteni" magad, és talán sok minden megváltozik körülötted, beleértve az online véleményedet is.
* "Az egyén elsődleges akcióéhsége folyamatosan arra készteti, hogy olyan helyzeteket keressen, amelyek lehetőséget adnak a kifejezésére." Moreno J. L. "Szociometria".
** „Ahogy egyre több képernyő jelenik meg a szegények életében, úgy tűnnek el a gazdagok életéből. Minél gazdagabb vagy, annál többet költesz a kulisszák mögé. Mi azt mondjuk, hogy a digitális gazdaság, de a szegények szolgáltatásainak gazdaságosságára gondolunk” - vette át a Facebook.
*** Leitz G. "Pszichodráma - elmélet és gyakorlat."
**** A technikát a "Hit és pszichodráma" XVII. Konferencián mutatták be, mesterkurzuson Oleg Novak és Viktória Sokol „(NEM) hit a testben. Miért van szükségünk testre a virtuális valóságban?"
Ajánlott:
TEST-ORIENTÁLT PSZICHOTERÁPIA ÉS ÖNSEGÍTŐ GYAKORLAT
A stressz, a negatív érzések, az érzelmek kifejeződését gátló helyzetek pszichológiai kényelmetlenséget okoznak és elpusztítják a személyiséget. A psziché és a test kölcsönhatásán alapuló testorientált pszichoterápia a belső stressz enyhítésére, a negatív állapotok korrigálására szolgál.
Önsegítő Technikák Válságos állapotban, Kapcsolatok Elvesztésével
A saját munkájuk során sokan felismerik, hogy társfüggő kapcsolatban állnak, amiből nehéz kilépniük, és amelyek már régóta mérgezővé váltak mindkét partner számára. De valamiért mintha valami béklyó tartaná a két partnert. Holt láncszemben vannak, és megpróbálják átalakítani egymást, megnyomorítani egymás sorsát, de nincs erő a távozásra.
Önsegítő Technikák: A Valóság Visszatérése és A Test összekapcsolása
Vissza a valóság technikákhoz Cél: az érzelmi állapot stabilizálása, a frusztráció csökkentése. 1. lehetőség. Nézz körül az oldalakon: a) egyszerűbb lehetőség: nevezzen meg legalább 5 objektumot, amelyeket lát (a legjobb, ha hangosan);
Hogyan építsünk önbizalmat: önsegítő Gyakorlat
Hogyan erősítheted a magadba és az erődbe vetett hitet? Hogyan tartsa fenn magát, hogyan regisztrálja belül az önsegítő hangját? Az önbizalom és az önbizalom fejlesztésének gyakorlata. Az önbizalom és az önfenntartás megerősítésének lépésről lépésre történő gyakorlatát már megadtam a "
ISMERETEK, TAPASZTALAT ÉS TAPASZTALAT
A pszichoterápia egyik fő feladata az átmenet az új ismeretek keresésétől a tapasztalat élményéig. Ez egy köztes feladat, amely a végső célhoz vezet - változások az ember életében, de enélkül ez a cél elérhetetlen. És akkor gyakran felmerülő ellentmondás merülhet fel:
