Hogyan Ne égjen Ki A Munkahelyen

Valamilyen oknál fogva furcsának tartják, hogy egy mérettel kisebb cipőt viseljen, de teljesen normális, ha továbbra is dolgozunk, figyelmen kívül hagyva a fáradtságot, az elégedetlenséget, a főnökök nyaggatását és egyéb kellemetlenségeket. Nem számít, miért dolgozol: a karriered, a pénz vagy a szíved kérése érdekében. Veszélyben van, ha nem tudja, hogyan kell helyesen rangsorolni.

HOGYAN FOGADJUK MEG, HOGY KIÉRTETT SZELEPÜLETEK

- Az érzelmi kiégés a depresszió egyik leggyakoribb oka. Felhalmozódott fáradtság, krónikus stressz, pszichológiai stressz és elégedetlenség miatt fordul elő. 2019 májusában az Egészségügyi Világszervezet szakértői felvették a kiégés "foglalkozási szindrómát" a betegségek nemzetközi osztályozásába. Ugyanakkor az amerikai vizsgálatban a válaszadók 77% -a azt válaszolta, hogy kiégést tapasztalt jelenlegi munkahelyén. A stressz mind az alkalmazottakat, mind a felső vezetőket érinti, sokféle reakciót vált ki, a teljes apátiától a fokozott szorongásig. Ha aligha kényszerítheti magát arra, hogy kimásszon a takaró alól, ha a „munka” szó elrontja a hangulatát, ha az új projektek nem biztatóak, és a kollégákkal való kommunikáció viszkető bőrt okoz, akkor talán nincs szüksége a napra és a vitaminokra, de a tereptárgyak és a karrier -tanácsadó változása.

HOGYAN NE "ÉGJEN EL" MUNKÁN

Annak elkerülése érdekében, hogy a kiégés ne váljon a problémájává, el kell fogadnia, hogy nem mindig van ereje a munkához, hogy elfáradhat, abbahagyja a munkát, és elkezd vigyázni magára. Nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik.

1. Tanulja meg egyensúlyba hozni munkáját és magánéletét. A járvány idején, amikor sok ember otthonról dolgozik, nehezebb elválasztani a szakmai és a házimunkát. És mégis szükséges. Tegyen félre egy munkaterületet magának, ne üljön az asztalhoz pizsamában, ne egyen a számítógéphez, és néhány óránként tartson szünetet.
2. Igyekezzen produktív lenni, nem sokáig. Szánjon egy bizonyos időt egy adott feladat elvégzésére, ne hagyja abba a közösségi hálózatokat. És ütemezze be a pihenésre szánt időt: filmnézés, könyv olvasása, kutyasétáltatás. Az ütemterv betartásával elkerülheti, hogy bűntudatot érezzen az időpazarlás miatt.
3. Prioritás. Minden üzletben vannak sürgős feladatok, amelyek azonnali végrehajtást igényelnek, és halasztható kérdések. Tervezze meg okosan az idejét. És ne habozzon, delegálja azokat az ügyeket, amelyek nem igénylik az Ön személyes közreműködését.
4. Ellenőrizze leveleit és hírvivőit egy erre kijelölt időpontban - naponta többször is. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor folyamatosan kapcsolatba kell lépnie. Leggyakrabban azonban végtelen találkozókba és csevegővitákba vonzódunk, amelyek nélkül nélkülözhetjük magunkat.
5. Úgy gondolják, hogy a szakmai előmenetel feltétele a folyamatos jelenlét a munkahelyen. Valójában ugyanolyan nagyra értékelik a nemet mondás képességét. Ne féljen beállítani a határait. A jó tervezés és saját értékeinek megértése fontos vezetői képességek. Bármi legyen is a projekted, ne feledd, hogy a zoom -os találkozók mellett van egy másik élet is.
6. A perfekcionizmus a legrosszabb rossz, mert az ideál elérhetetlen. Ez persze nem jelenti azt, hogy gondatlanul dolgozhat. De el kell képzelnie a végcélt, és nyugodtan és módszeresen kell cselekednie. Az nyer, aki képes szakszerűen és következetesen elvégezni a munkát, anélkül, hogy pánikba esne, vagy félne hibázni. Ezért egy kipihent és alvó alkalmazott termelékenyebben dolgozik, mint egy perfekcionista, aki egész éjjel riporton ült.
7. Tűzz ki reális célokat, és ne igyekezz több felelősséget vállalni, mint amennyit elbír. Ellenkező esetben a főnökei nem lesznek elégedettek az eredménnyel, és előléptetés helyett idegösszeroppanást kapnak.
8. Beszéljen a főnökével az Önnek megfelelő ütemtervről. Nem számít, hogy szabadúszó vagy teljes munkaidős alkalmazott, a modern technológiák lehetővé teszik, hogy kényelmes ütemben dolgozzon, anélkül, hogy veszélyeztetné az eredményt. Valaki könnyen felébred reggel 6 -kor, készen áll az új tevékenységekre, míg mások könnyebben alkotnak éjszaka. És itt lehet az online járvány az Ön számára.
9. Ne félj álmodni. Ha elviselhetetlennek érzi magát a munkában, gondolja át karrierterveit. Talán nem az álmát valósítja meg, hanem mások elvárásait, és rakéták létrehozása helyett zenét szeretne írni. Semmi baj nincs azzal, ha megváltoztatja projektjét, munkahelyét, irányát, szakmát vagy lakóhelyét. Még a legszokatlanabb hobbi is bevételre tehet szert, ha helyesen közelít a kérdéshez. A sikert azok az emberek érik el, akik azt csinálják, amit szeretnek, és elsősorban olyan dolgokra fordítanak időt, amelyek elégedettséget okoznak nekik.
10. Ne habozzon szakember segítségét kérni. A pályatanácsadók, edzők, pszichológusok rendelkeznek olyan ismeretekkel, amelyek segítenek a sikeres karrier útitervének elkészítésében. Nem kell korlátoznia magát a csúnya valóság szűk kereteire, ha van lehetőség arra, hogy kedvére való munkát találjon.