19 Módja Annak, Hogy Megvédje Magát A Környezetben Lévő Toxikus Emberekkel Szemben

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Valamilyen gyönyörű világegyetemben valószínűleg létezik egy olyan világ, ahol minden ember kedves és őszinte, senki sem törekszik arra, hogy mások kárára érvényesüljön, és kategorikusan nem elfogadott, ha elrontja mások idegeit.

Kár, hogy világunk nem büszkélkedhet ilyen idillel, és mindannyian így vagy úgy kénytelenek vagyunk mérgező emberekkel bánni.

TOXIKUS EMBEREK

Egy főnök, aki rajtad veszi ki a neurózisait, egy anyós, aki szabad (és jogfosztott) kötődésnek tart a fia iránt, kollégák, akik szakmai eredményeket mérnek veled, barátnők, akik folyamatosan megszegik a határokat, stb.

Az ilyen emberekkel folytatott kommunikáció nyugtalanítja, elveszi az erőt és energiát, és értelmetlen önreflexiót indít el benned. És még akkor is, ha úgy tűnik, hogy megbirkózik érzelmeivel (mindannyian felnőttek vagyunk), az ilyen emberek hatása mégis belülről erodálja Önt, és tönkreteszi önbecsülését és egészségét.

Ismétlem, egy ideális világban egyszerűen el lehetne távolítani az ilyen embereket a környezetünkből, de mi egy való világban élünk, és gyakran ezek az emberek családtagok vagy egy munkacsoport tagjai, és egy módon kell velük kapcsolatba lépni vagy egy másik.

De az a tény, hogy nem tud teljesen megszabadulni a velük való kommunikációtól, nem jelenti azt, hogy nem kell megvédenie magát tőlük.

Mégis úgy kell lennie! Fogja meg a fegyvert:

MINDEN RIASZTÁS TÖRLÉSE

Távolítsa el a hívásokról és üzenetekről szóló értesítéseket az ilyen személyektől a telefonján és a böngészőalkalmazásokban. Így nem nyugtalanít meg a képernyő pislogása egy hisztérikus üzenettel, amelynek egyetlen célja, hogy feldühítsen.

Ha nem a hivatalos kommunikációról beszélünk, amikor kapcsolatba kell lépnie, mérgező embereket némító üzemmódba kell helyeznie, akkor nem kell tönkretennie a napját értelmetlen és agresszív kapcsolatokkal.

NE VÁRJA, HOGY VÁLTOZNAK

Ne várja meg, hogy tegyen valamit, és a mérgező emberek megváltoztatják a hozzáállásukat, vagy megváltoztatják szokásaikat a másokkal való kommunikáció során. Az emberek nagyon -nagyon ritkán változnak, és a komoly változásoknak nagyon komoly okai lehetnek.

A legtöbb mérgező, hisztérikus és önző ember így marad élete végéig, és te nem tehetsz ellene. Az a barát, aki pénzt kölcsönöz, és elfelejti visszaadni, mindig élvezni fogja bizalmát - nem kell megvárni, amíg hirtelen abbahagyja a manipulációt, és felelősségteljesen kezd viselkedni.

Nem szeretne aggódni amiatt, hogy a pénzt nem adják vissza, de kényelmetlen emlékeztetni, mert barátok vagytok stb. - ne adjon pénzt a legelején, ha legalább egyszer ilyen helyzet már megtörtént.

Lélegezz mélyebben

A mérgező emberek leggyakrabban nagyon jól ismerik a fájdalom pontjait, és tudják, hogyan kell nagyon gyorsan (egy mondatban) kiegyensúlyozatlanítani, hogy később könnyebb legyen manipulálni. Az ellenük folytatott küzdelemben csak egy módon lehet győztesnek tűnni: ha sikerül hidegen tartani a fejét.

Ha úgy érzi, hogy elárasztanak az érzelmek, és elveszíti az irányítást a helyzet és a párbeszéd alakulása felett, ne rohanjon csatába egy szablyával a kész leállásnál, és vegyen mély lélegzetet. Még egyszer.

Csak akkor folytathatja a beszélgetést, ha úgy érzi, hogy önuralma, józan esze és önvédelme ismét veletek van, különben egyszerűen megengedi magának, hogy valaki más játékába vonzódjon.

CSINÁLJON … KŐT

Ez a módszer nagyszerűen működik a nárcisztikusokkal és azokkal, akik készek órákat beszélni magukról magukról órákig, elvonva az energiát és az időt. Ha a társadalmi státusz és a tisztesség nem teszi lehetővé, hogy durván félbeszakítsa a beszélgetőtársat, akkor egyszerűen váljon élettelen természetű objektummá.

Ne tartsd fenn a szemkontaktust, ne reagálj érzelmileg ott, ahol a beszélgetőtárs elvárja, nézz félre, ásíts. Légy önmagad legunalmasabb, unalmas és érdektelen változata.

PUT IDŐKERETEK

Ha látogatásról beszélünk (például mérgező rokonhoz), akkor előre figyelmeztesse, hogy 45 perc elteltével el kell menekülnie. Örömmel maradna tovább, hogy neki legyen ideje részletesen elmondani, hogyan és miben bukik el, de - üzlet, üzlet!..

Ha tudja, hogy egy személy negatívan hat Önre, de nem tudja elkerülni a vele való érintkezést, akkor egyértelműen állítsa be az időkeretet. Így könnyebb lesz számodra (egyértelmű, hogy meddig kell kitartanod), és tiszteletben tartják a tisztességet.

NE TÜKRÖLJ

Amikor beszélgetőtársunk felemeli a hangját, gyakran mi is felemeljük, még akkor is, ha nem akarunk hangos leszámolásba keveredni (ezt "a beszélgetőpartner tükrözésének" nevezik).

Valójában azonban ennek a mechanizmusnak a segítségével a manipulátor egyszerűen kiejti az egyensúlyából, hogy könnyebben elérhesse célját - ha nem hajlandó beavatkozni a játékába, akkor az egész stratégiája leesik.

Próbáljon meg nem felemelni a hangját egy opcióra válaszul, és maradjon a lehető legnyugodtabb, ez a legjobb védekezés minden dühroham ellen.

NE VÁLLALJON FELELŐSSÉGET MÁS ÉLETÉRT

A mérgező karakterek egyik fő tulajdonsága az, hogy a döntéseikért és tetteikért felelős felelősséget másokra hárítják. Például rajtad.

Egy barátom tanácsot kért, megkapta, döntött, sikertelen volt, de ki a hibás? Te, persze. És most fizetnie kell érte, hosszú és drága.

Ez a világ legrégebbi manipulációja, ne dőlj be neki - ha bűnösnek érzed magad egy másik emberrel szemben, akkor találd ki, ki a felelős a helyzetéért. Az esetek 99% -ában ő maga lesz, ezért hagyja abba a kísérleteket, hogy valaki más melodrámájába rántson.

KERESSE A MEGOLDÁSOKAT, NE FÁRJON

Minél jobban összpontosít az érzelmeire, annál sikeresebben pusztít el a mérgező személy. Ne pazarolja az idejét az aggodalmakra, és koncentráljon a megoldásokra: ahelyett, hogy nyafogna: „Miért nem szeret az anyósom?!”, Próbálja meg kitalálni a családi kommunikáció legegyszerűbb módját a konfliktusok minimalizálása érdekében.

Ha egy barátja ismét kihozza az agyát a kapcsolataival kapcsolatos panaszokkal, elveszi az energiát és az időt, adja meg neki egy pszichológus telefonszámát. Ha egy kolléga állandóan konfliktusba kerül, és bemászik a területére, hogy megtudja, melyikük a fontosabb és fontosabb a vállalat számára, beszéljen a főnökével a felelősség egyértelmű megosztásáról.

A megoldások megtalálása mindig konstruktívabb, mint aggasztó - ezt ne felejtse el.

Néha CSAK EGYETÉRT

Ha édesanyja ismét előadást tart Önnek arról, hogy gyermekének mit kell vagy mit nem szabad tennie, és pontosan mit kell azonnal megváltoztatnia az étlapján, rendszerében és nevelésében, akkor készítsen elő egy varázslatos kifejezést. Például: "Igen, köszönöm, talán igazad van, átgondolom."

Nem kell konfliktusba keveredni és megvédeni azt a jogát, hogy úgy nevelje gyermekeit, ahogy jónak látja - ezt senki nem veszi el tőled, de a beszélgetőtársad képes arra, hogy értelmetlen vitával elvegye az idődet, és több kilométert égessen el idegvégződések az Ön számára.

Néha könnyebb megegyezni, és továbbra is a maga módján cselekedni, mint hosszú vitát indítani, amelyben még mindig nem fogsz nyerni (lásd fent - az emberek nem változnak).

JUTALMAZD MEG MAGAD

Minden alkalommal az ilyen karakterrel folytatott konstruktív kommunikáció után jutalmazza meg valami kellemes dologgal - feltétlenül kellemes érzelmekkel kell visszatérítenie az elköltött pszichés energiát! A mérgező emberek elveszik az erőt, ne felejtsük el helyreállítani őket.

NE NYISSA

Egy normális, egészséges kapcsolatban természetes, hogy megnyílsz a másik ember felé, és beszélsz a kudarcaidról vagy a félelmeidről. Egy mérgező párkapcsolatban bármit is beszélsz, valamikor ellened fognak felhasználni - vagy erősebben ütni, vagy kényelmetlenül vagy bűnösnek érezni magad.

Ha az a személy, akivel kommunikál, legalább egyszer megmutatta magát a mérgező oldalról, veled vagy valaki mással, akkor jobb, ha zárva tartod a határokat, és nem tárod fel teljes lelkét egy ilyen személy előtt.

CSEMEGE

A mérgező párbeszéd után mindenképpen hívjon fel valakit, aki energiával tölti fel - néha könnyebb megszabadulni a kellemetlen utóíztől, ha egyszerűen elmondja valaki normális helyzetét, aki segít megbizonyosodni arról, hogy igaza van, anélkül, hogy engedne a manipulációnak.

Szünet

Ne csak rohanjon válaszolni a bosszantó üzenetekre vagy igényes e -mailekre, vagy ne érezze magát bűnösnek amiatt, hogy nem hagyja el a fontos találkozót vagy találkozót, csak azért, hogy válaszoljon egy ilyen személy hívásaira.

Néha a válaszadás szünete a legjobb ellenszer, és miközben a dolgát folytatja, az energiavámpír megtalálja a módját, hogy a részvétele nélkül kezelje neurózisát.

Ne feledje, hogy nem köteles az életét az ilyen ember vágyaihoz és szeszélyeihez igazítani, bármennyire fontos is, és nem köteles szolgálni a nap 24 órájában.

HALLGASD A CSENDET

Könnyű beleakadni valaki más drámájába pusztán azáltal, hogy részt vesz, vagy akár udvarias - amikor érzelmi tornádó támad, nehéz elkerülni az útját.

De van különbség a részvétel, az udvariasság és a barátságos támogatás, valamint a manipuláció áldozata között. Utóbbi egyszerűen mások problémáiba merül, mert nem volt ideje megállítani az őt sújtó tornádót, és végül mások problémáit feszegeti, ahelyett, hogy gondoskodna az életéről.

Ha ismeri a beszélgetőtársa mögött rejlő tulajdonságokat, hogy másokat is bevonjon a problémák megoldásába, akkor ne hagyja, hogy az érzelmei legyőzzenek. Hallgass csendben, és végül találj olyan megoldásokat, amelyek konstruktívnak tűnnek számodra. Ha nem felelnek meg a beszélgetőpartnernek, akkor ez az ő problémája, de ne hagyja, hogy továbbra is szemétdombként használja az érzelmeit.

TANULJON A SEMLÉLETLEN VÁLASZ MŰVÉSZETÉRE

A manipulátor olyan körülményeket teremt, amelyekben így vagy úgy kényszerít, hogy „igent” mondjon neki, és mindent megtesz, hogy érzelmi és etikai szempontból megtagadjon. Sokan közülünk könnyebben vállalják, hogy olyasmit teszünk, amit nem akarunk, mint bűntudatot érezni az elutasítás miatt.

Fegyverezze fel magát a "semlegesség technikájával": állítson elő egy mondatot, amely nem lesz egyértelmű "nem" vagy egyértelmű "igen", és ezzel a mondattal üsse ki a fegyvert a manipulátor kezéből. Például: "oké, átgondolom, és válaszolok neked."

A személytelen kommunikáció későbbi megtagadása könnyebb, mint közvetlenül, és lesz ideje találni egy olyan megfogalmazást, amely mentesít az elutasítás miatti bűntudattól.

VÉDJE BOLDOGSÁGÁT

A mérgező emberek sokféle idegbetegségben szenvednek, és ezek közé tartozik állandóan mások összehasonlítása. De ha az ilyen összehasonlításban megfelelő és érett személyiségek motiválják az önfejlesztést, a mérgező karakterek számára ez a negatív tapasztalatok állandó forrása. És mivel nem tudják, hogyan kezeljék érzéseiket és érzelmeiket, mások rovására kompenzálják ezeket a traumatikus élményeket.

Ez gyakran a „boldogságlopás” vágyában nyilvánul meg: például meghívja a vendégeket egy házmelegedő partira, és büszkén mutatja be otthonát, de gratuláció helyett maró megjegyzéseket hall a mérgező rokonoktól a lakás hibáiról, gyakran bókként vagy tanácsként álcázva („igen, látod- akkor az ablaktól a szörnyű beton ötemeletes épületig- hát semmi, ültess virágot!”). Úgy tűnik, semmi agresszív, de a hangulat romlott …

Az ilyen megjegyzések célja egy: ellopni az örömödet.

Ne hagyd, hogy ez megtörténjen. A legjobb, ha egyáltalán nem osztja meg örömét az ilyen emberekkel, de ha ezt nem lehet elkerülni, akkor készüljön fel előre a reakciójukra, és hagyja, hogy süket legyen.

NE KÉRJ BOCSÁNATOT

Minél gyakrabban mondja azt, hogy „Sajnálom, kérem!”, Minél mérgezőbb embereknek van hatalma feletted. Soha ne kérjen bocsánatot azokért a döntésekért, amelyeket meghozhat, beleértve a visszautasítás jogát is. Vagy legalább ne kérj bocsánatot többször, ha számodra a bocsánatkérés az udvarias beszéd egyik formája.

BÍZZ A TESTÜNKBEN ÉS ÖNÖKBEN

Gyakran előfordul, hogy egy mérgező személy manipulációja nem nyilvánvaló - úgy tűnik, hogy senki nem sérti meg, és semmi agresszív nem történik, de miért feszül az egész test és ökölbe szorítja az öklét? És miért terhel rád az a gondolat, hogy találkoznod kell és időt kell töltened ezzel a személlyel?

És miért érzi magát az ilyen találkozók után úgy, mintha sárba keveredett volna, és azonnal meg kell indokolnia létezését?..

Mivel az agresszió nem mindig kiabálásban vagy sértegetésben nyilvánul meg, és egy okos manipulátor millió módot fog találni arra, hogy az Ön költségén érvényesüljön, anélkül, hogy megállna a bazári retorikában. Ha úgy érzi, hogy a kommunikáció pillanatában védekezésben van, akkor megtámadnak. És cselekednie kell.

Vágd a rohadt ANYÁHOZ, NEM VÁRVA A PERITONITISZ

De néha az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a mérgező személy befolyásától, ha teljesen megtagadja a kommunikációt vele. Hagyja a munkát egy mérgező főnöktől, a kapcsolatok teljes megszakadása egy mérgező barátnővel, figyelmen kívül hagyva a mérgező rokonokat.

Az elsődleges szempont az, hogy vigyázzon magára és mentális egészségére, hogy teljes mértékben vigyázzon szeretteire és szeretteire. Nem kell foglalkoznia mások neurózisaival, és sajnos lehetetlen egészséges kapcsolatot kialakítani egy mérgező személlyel.

Tehát, ahogy a régi szovjet film mondta, néha az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk valaki más drámájától, ha teljesen levágjuk a forrását, anélkül, hogy megvárnánk, amíg fekete lyukba szívja magát.