2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Leeresztett vállak, uralkodó megaláztatás, elidegenedés, bűntudat mindenért, ami nem pontosan úgy történik, ahogy mások elvárják, depressziós hangulat és a teljes jelentéktelenség és kétségbeesés tartós érzése …
Örvendezik az önbecsülés sárkánya, amely magába szívta!
Honnan jött?
Gyermekkorában született, amikor idealista szülei, akik azt akarják, hogy javítsák ki hibáikat, vagy egyeztessenek eredményeikkel, túl magasra tették a mércét. Azt várták tőled, amit egy veled egykorú gyermek nem tud megtenni. Például nincs értelme kényszeríteni egy három éves gyermeket, hogy nyugodtan üljön, csak "kiváló" jegyeket hozzon, mindig ágyat rakjon és játékokat tegyen a helyére stb.:). Hordod a rajzodat, hogy megmutasd anyukádat, de hallod: "Mit keresel itt !?" Ismerős?
Szemrehányások, megjegyzések, feltételes szerelem ( Szeretni foglak, ha jól tanulsz, jól viselkedsz …) - mindez meggyőzött arról, hogy jobb láthatatlannak lenni, jobb, ha nem is teszel valamit, mert ez nem működik mindenesetre ideális, és a javításokat, megjegyzéseket hallgatva a moralizálás már egyszerűen elviselhetetlen.
A kudarctól való félelem állandó bűntudathoz vezet, és bocsánatot kell kérnie azért, mert nem az, amit a szülei szeretnének. Nem mindig így. Micsoda büntetés, nem gyerek! Mivel hiszel a kudarc elkerülhetetlenségében, újra és újra kudarcot vallasz, és az önmegalázás sárkánya gyökeret ver a gyermeked lelkében.
Amikor idősebb lett, megszokta, hogy előre bocsánatot kér az úgynevezett hozzá nem értéséért: „Ó, sosem tudtam rajzolni, ezért nem tudom, mi fog történni”, „Gyerünk, rossz vagyok főzésnél”,„ Én vagyok a bűnös, mindig kidobok valamit, olyan ügyetlen vagyok.” Az állandó bocsánatkérzés miatt rosszul érzed magad, még a tükörbe nézve is.
„Kerüld a fájdalmat és a csalódást, légy alázatos és feltűnő, keress vigaszt a tétlenségben és a feltűnésnél” - suttogja neked a sárkány. Mivel korábbi tapasztalataid folyamatos veszteségekből, csalódásokból és vereségekből álltak, ismét csalódást okozsz másoknak, mert képtelen vagy megfelelni az elvárásaidnak, amíg logikus következtetésre nem jutsz - a mély depresszió állapotába.
De az önbecsüléses sárkányod nem ilyen egyszerű - tudja, hogyan kell az ellenkezőjét megváltoztatni, mint elsőre tűnhet. Arrogancia, amely betölti a jogot, hogy bárki kritizálja és elítélje minden cselekedetét. Ugyanebben a gyermekkorban kezdődik, amikor szülei éber kritikája alatt személye iránt figyelmen kívül hagyta a fontosságának nem megfelelő érzékelését, ami azt az érzést keltette, hogy a körülöttetek lévő emberek éberen figyelik minden cselekedetét és mozdulatát. Ez merevvé, feszültté tesz, és arra a gondolatra vezet, hogy szürke egér lesz, és csendben ül a sarokban.
Hogyan lehet legyőzni ezt a szörnyet?
1. Vedd észre, hogy az önmagad sárkánya és te nem ugyanaz. Sárkány - meg fog lepődni, ami az életenergiádból táplálkozik. E nélkül sikeres és örömteli életet élhet. És meg fog halni nélküled. Szóval ki a felelős itt?
2. Ismerje fel saját hitét alsóbbrendűségében. Értsd meg, hogy a kudarctól való félelmed vezet kudarchoz. Ez egy olyan gyermek félelme, aki a lelked mélyén él, és keservesen sír, hogy a szülei nem szeretik őt. De a te erőd, energiád ebben a kisgyermekben rejlik, és ő tudja legyőzni a sárkányt. Egyetért vele, magyarázza, könyörüljön, higgyen benne.
3. Győzd le magad, és érj el sikert olyasmiben, amit még soha nem próbáltál. Ez lehet akármilyen kreativitás, extrém sportok, akár csak vidámpark -túrák, amiket féltél korábban lovagolni.
4. Távolítsa el a bocsánatkérő mondatokat a szókincsből. Vigyázz a beszédedre, jelöld meg először az ilyen pillanatokat, és idővel megszabadulsz attól a megalázó szokástól, hogy folyamatosan bocsánatot kell kérned, meghajolsz és magadat hibáztatod (kezdetben szóban).
5. Használjon légzőgyakorlatokat a "lélek szárnyainak széttárásához". A mély, teljes légzésre irányuló gyakorlatok enyhítik a szorongást, a feszültséget és a szorító érzést.
6. Tanuljon meg helyesen reagálni a belső hang kritikájára, amely azt mondja: "Itt megint késésben vagyok!", "Milyen ügyetlen és ostoba vagy!" stb.
A helyes válasz: "Na és?" vagy "Igen, akkor mi van?":)
A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, hogy úgy bánj magaddal, mint a kutyáddal.
7. Írja le sikereit a heti naplójába minden nap. Gyere haza este, ülj kényelmesen, koncentrálj és emlékezz a napodra, jegyezd meg a sikereket, amelyeket sikerült elérned, milyen kellemes gondolatok voltak, minden apróság, minden, minden.
8. Szeresd a tükörképedet. A mai naptól kezdve végezze el a következő gyakorlatot minden nap. Vedd le a ruhád és állj a tükör elé. Kényszerítse magát, hogy először nézze meg tükörképét néhány percig. Vizsgálja meg testének minden részét. Sok érzelmed lesz (gyűlölet, szégyen, megaláztatás, majd szánalom és szomorúság), talán az érzelmek sírva fakadnak, talán nem az első napon, ez nagyon jó.
9. Ossza meg az önértékelés és a szerénység fogalmát. Az igazi alázat felemeli az embert, nem pedig elpusztít. Egy szerény embernek nincs kétsége a saját képességeiről.
A kép katatikus tapasztalatainak módszerei, a hipnózis, a viselkedési pszichoterápia, a légzési gyakorlatok sikeresen segítenek megbirkózni az önbecsülés sárkányával.
Ajánlott:
Miért Hajlamos Az Alacsony önbecsülés Még Inkább Lecsökkenni
Az önbecsülés az a felfogásunk összessége, amely arról szól, hogy mennyire vagyunk képesek megbirkózni az élettel más emberekhez képest. Az önbecsülés normális állapota az, amikor nem veszi észre, és nem gondol rá. Úgy érzi, általában nincs semmi baja.
Öld Meg Az ELK -t Magadban, Vagy Hogyan Változtass A Gondolkodásodon, Hogy Megváltoztasd Az életed
Általában informatív és elemző cikkeket írok, de ma szeretném megosztani gondolataimat, és meghívni Önt a vitára. Ez év folyamán több ezer „Ne panaszkodj, köszönöm!” Cikket láttam. És hogy őszinte legyek, rengeteg haragot érzek emiatt. Gondolok az ügyfeleimre, a nehéz és nagyon fontos történelemmel rendelkező emberekre.
Hogyan öld Meg A Férfiakat
Emlékszel Vera Alentova hősnő mondatára a „Moszkva nem hisz a könnyeknek” című filmből: „Hol vannak férfiak? A pokolba minden elfajult! " Nagyon szomorú, hogy az ilyen kifejezéseket elég gyakran hallják. Miért történik ez? Mi vezet ahhoz, hogy a férfiak női értelemben elfajulnak?
Mi Az önbecsülés A Valóságban, Vagy Mi Határozza Meg életed Minőségét (2. Rész)
Nos, folytassuk. Az előző részben azt vizsgáltuk, hogy mi az önbecsülés, milyen alapvető funkciókat lát el, hogyan kapcsolódik össze az önbizalom és az önbecsülés, milyen jellemvonásokkal rendelkezik az önbizalmú emberek, és megvizsgáltuk az önbecsülés különböző típusait is.
Mi Az önbecsülés A Valóságban, Vagy Mi Határozza Meg életed Minőségét (1. Rész)
Az ember önbecsülése sok mindent meghatároz az életében. Kulcseszköz, amely kiindulópont a célok elérésének módjainak keresésében, a célok elérésének karja. Az önbecsülésen keresztül határozzák meg az ember értékrendjét, az ő törekvéseit az életben, és akkor az ember elérheti a célokat, és milyen módon, hogy elérje azokat, a siker vagy nem a társadalomban, elérve a kívántat, harmonikus fejlődés.
