2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Részletet helyezek el B. és J. Winehold "Liberation from Codependency" című könyvéből.
A társfüggőségből való kilábalás olyan folyamat, amelynek egyes lépései előre megjósolhatók. E lépések sorrendje minden bizonnyal mindenkinél más és más lesz. Valószínűleg azonban mindenkinek meg kell birkóznia minden szakaszával, mielőtt megszabadulna a társfüggő mintáktól. több, mint csupán kapcsolatba lépni egyes szakaszokkal. Például az első lépés, amely magában foglalja a párkapcsolatban a társfüggőségi minták elterjedtségének felismerését, hosszú időt és sok erőfeszítést igényelhet. Mi teszi ezt olyan nehézvé? annyira elterjedt, hogy lehet, hogy Ön nem veszi észre, hogy ez diszfunkcionális viselkedés.”Egy barátunk, amikor leírtuk neki a függőségi mintát, megkérdezte:„ Szóval mi a baj ezzel? Nem mindenki teszi ezt?” intenzív munkát is igényelhet. általában teljes mértékben és hatékonyabban lehet kifejezni őket, de ehhez wow, elég kemény munka vár rá.
A társfüggő minták tudatosítása
Sokféle módon akadályozhatja meg, hogy felismerje társfüggőségét. Úgy néz ki, mint egy álom. Azt álmodod, hogy valami a szokásos módon történik. Még ha ez nem is így van, továbbra is alvó állapotban marad. Szinte minden, amit az életben megtapasztalt, volt valamilyen függősége, így nem biztos, hogy tudja, hogy van ennél jobb. Egyesek számára érzéseik és szükségleteik tagadása a túlélés vagy a biztonság tanult megküzdési mechanizmusa lehet. Ha valóban tisztában lenne azzal, vagy megbeszélné, mi történt abban a családban, ahol felnőtt, akkor talán nem élte volna túl a gyerekkorát. Lehet, hogy arra tanították, hogy ne vegye észre, mi történik veletek és a család többi tagjával annak érdekében, hogy fenntartsa a „nagy, egységes és boldog család” illúzióját a környezetében. Mindazok közül, amelyeket figyelmen kívül hagytak, az elfojtás és az érzelmek kifejezésének megtagadása a legpusztítóbb hatással van rád és kapcsolataidra. A társfüggőség, mint a legtöbb függőség, az érzékek betegsége.
A probléma okainak megértése
Az irodalomban zűrzavar van a társfüggőség valódi okairól. Egyes szerzők azt állítják, hogy ez genetikai hajlam eredménye, mások szerint a társfüggőség az alkoholistákkal vagy alkoholista családokkal való érintkezésből ered. E könyv fő tézise az, hogy a társfüggőség evolúciós és tanult diszfunkcionális viselkedés. Ugyanakkor rendszerszintű problémának tekintik, amely a diszfunkcionális családban és a diszfunkcionális társadalomban végzett oktatáshoz kapcsolódik.
A társfüggő kapcsolatok feloldása
Miután megértette, hogy a társfüggőség okai a befejezetlen kapcsolatok dinamikájában gyökereznek, azonnal látni fogja, hogy ezek a dinamikák körbe -körbe járnak a jelenlegi kapcsolatban. A pszichológiai születés folyamatának befejezése mindenekelőtt annak a felismerése, hogy állandóan együttfüggő kapcsolatban éltek. Amikor rájössz, hogy a fejlesztés mely fontos szakaszairól kellő időben lemaradtál, akkor további támogatás igénybevételével és új készségek megszerzésével tudatosan befejezheted ezt a folyamatot.
Előrejelzéseik elutasítása
Amikor megpróbál elszakadni, és azt hiszi, hogy mások tévednek vagy rosszak, akkor kivetítésen alapuló életmód alakul ki. Torzíthatja a valóságot oly módon, hogy az kielégítse azt az igényét, hogy mindig igaza legyen, és úgy indokolhatja viselkedését, hogy másokat tévednek. Ezen előrejelzések elutasítása gyakran szelíd konfrontációt és támogatást igényel a csoporttól vagy családtagoktól, barátoktól és partnerektől, házastárs (ok) tól vagy terapeutától. A vetítések a tagadás falának építőkövei. Hajlamosak lassan leomlani, amíg a tagadás falának nagy része le nem törik, és végül leleplezi az igazságot arról, hogy ki vagy és ki mások.
Szüntesd meg az önutálatot
Ha nem távolodott el anyjától vagy családjától, de megpróbált elszakadni attól, hogy azt hitte, hogy tévednek vagy rosszak, akkor valószínűleg a saját kudarcára jut. Megpróbálhatja a negatív érzések tagadásának vagy elfojtásának útját választani, de ezek nagy valószínűséggel uralni fogják az életét. Szükséges feltárni, megvalósítani és átalakítani ezeket a negatív énképeket. Ezek téves felfogásokon és illúziókon alapulnak, valamint a gyenge tárgyi állandóság eredménye. Ha rájön, hogy ezek az előrejelzések az Ön alacsony önbecsülésének forrása, akkor kijavíthatja őket.
A hatalmi játékok és a manipuláció megszüntetése
Mivel a természetes erő hiánya a pszichológiai születés befejezése után jelentkezik, nagyobb valószínűséggel folyik erőjátékokhoz és manipulációkhoz, hogy megkapja, amit akar. A „drámai háromszög” (ügyész, mentő és áldozat) gyakori módja annak, hogy manipuláljon másokat, miközben nagyon passzív marad. Ha hatékonyabb módszereket talál az emberekkel való partnerségre, csökken a mások manipulálásának és irányításának igénye.
Képesség kérni, amit akar
A legegyszerűbb és legközvetlenebb módja annak, hogy megkapja, amit szeretne, ha közvetlenül és udvariasan kérdez. Ekkor kérése elégedett lesz az örömmel (ha a másik oldal számára lehetséges). Általában ez így történik: az emberek nem közvetlenül kérdeznek („Talán szükségem lesz egy autóra este”), majd csalódnak, ha nem értik őket. Vannak, akik haraggal vagy nagy felháborodással kérdezik („A fenébe, este szükségem van egy autóra? Elvihetem?”), Ami ellenállást vált ki a személytől, akihez fordulnak, és ő nemet mond.
Tanuld meg újra érezni
A diszfunkcionális családokban nevelkedett gyermekek nagyon korán kezdik elrejteni érzéseiket és gondolataikat arról, hogy mi történik otthonukban. A harag leggyakrabban rejtett, bár a társfüggő kapcsolatokban élő emberek legtöbbször dühösek. A haragot valamilyen módon „meg kell indokolni”, mielőtt kifejezhetné. Valakinek a bűnösnek vagy bűnbaknak kell lennie minden családi szerencsétlenségben. A gyerekek gyakran találják magukat ebben a szerepben. Felnőttként vissza kell állítania az elrejtett érzéseket, hogy segítsen újraélni gyermekkorát. Egy személy nem tud felépülni a társfüggőségből érzéseinek helyreállítása nélkül.
A „belső gyermeked” gyógyítása
Ha diszfunkcionális családban nőtt fel, akkor arra tanítottak, hogy arra figyelj, amit mások tesznek, nem arra, amit te. Arra kényszerítették, hogy az „én” -met hamisra változtassa, hogy mások kedvében járjon. Arra is kényszerítettek, hogy elrejtsd valódi énedet, beleértve az ártatlanságodat, a belső gyermekedet. „Belső gyermeke” szenvedett olyan sebektől, amelyeket állítólag gondoskodó emberek szerettek, akik esetleg nevetnek rajtatok, ugratnak, tiszteletlenek veled, nem hallgatnak rád, fizikailag megbüntetnek, vagy figyelmen kívül hagyják a legfontosabb szükségleteidet. Hogy elrejtse a számodra okozott fájdalmat, kénytelen volt elrejteni az „én” egy részét az egész világ elől. E folyamat során elrejtetted ezt a részt magadból és magadból. A helyreállítás magában foglalja a személyes integritás helyreállítását és a „belső gyermek” gyógyítását.
Saját pszichológiai határainak meghatározása
Mindegyiknek megvan a saját pszichológiai területe. Gondolataiból, érzéseiből, viselkedéséből és testéből áll. A legtöbb diszfunkcionális családból származó ember számára ezt a területet olyan gyakran zavarták gyermekkorukban, hogy felnőttként nem veszik észre, hogyan történt ez. A legtöbb függő személy rosszul ismeri személyes határait, és alig vagy egyáltalán nem rendelkezik képességekkel határainak meghatározásában és megvédésében. Alapvető fontosságú, hogy a társfüggő emberek megtanulják meghatározni és hatékonyan megvédeni saját határaikat, ha el akarják hagyni a társfüggő modelljeiket.
Hogyan lehet megtanulni az intimitást
A társfüggők egyaránt félnek és intimitásra vágynak. Gyakran tartanak attól, hogy szeretteik irányítani fogják őket, megsértik őket, leigázzák és elnyomják őket. A társfüggőség megsemmisítésével felmerül az igény, hogy kapcsolatot létesítsünk egy másik személlyel. Az embereknek gyakran szükségük van új szülői részvételre, legyen az terapeuta vagy más idősebb személy, aki képes hiányzó információkkal szolgálni, beszélgetőpartner és pedagógus, a tárgyi állandóság megteremtésének és az önbecsülés kialakításának szükséges támaszává válni.
A kapcsolatok új formáinak tanulmányozása
A legtöbb ember, akik egy ideje együttélő mintákat élnek, alig vagy egyáltalán nem ismerik a sokszínű életet. Néha van némi homályos tudat, hogy „a valós élet több, mint amilyen most”, és arra kényszeríti a társfüggő személyt, hogy vállalja a helyzet megváltoztatásának kockázatát. A társfüggőséget felváltja az egymásrautaltság, amikor két vagy több ember megtanult elég autonóm módon élni ahhoz, hogy közös életet építsen, és igyekszik fenntartani egymás legjobb tulajdonságainak megnyilvánulását."
Ajánlott:
Felszabadulás A Társfüggőségből. Új Megjelenés
A gyermek születése pillanatától két -három évig befejezi fejlődésének számos problémájának megoldását. A legfontosabb pszichológiai fejlődési feladat ebben az időszakban a bizalom megteremtése anya és gyermeke között. Ha az alapvető bizalom vagy kapcsolat létrehozása sikeresen befejeződött, akkor a gyermek elég biztonságban érzi magát ahhoz, hogy részt vegyen a külső világ felfedezésében, majd ezt követően két-három éves korában befejezze az úgynevezett második vagy pszichológ
Karpman Háromszög. Társfüggő Kapcsolatok. Hogyan Lehet Kilépni A Társfüggőségből?
Az utóbbi időben sok családon belüli erőszakos helyzet merült fel - például egy férj alkoholfüggőségben szenved, és ennek fényében leül és megveri a feleségét. Mit tegyen egy nő, ha nem hagyhatja el a családot (gyermek, közös vagyon vagy egy férfi iránti erős szeretet)?
