A FÉLELEM, Mint Bölcs JELEN

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Vannak olyan érzések, amelyek minden ember számára ismerősek. A félelem az egyik ilyen érzés. Egész életében kéz a kézben jár velünk.

A félelem egy gonosz szörnyeteg félelmével kezdődik egy gyermekmesében, a sötétben leselkedik kiszámíthatatlanságával, és keserű sírással előzi meg a félelmet, hogy egyedül marad, anya nélkül.

Növekszünk, változunk, és a félelem is változik, félelmessé válva a kudarctól a vizsgán, a társak nem fogadják el, elutasítják, kinevetik, nem szeretik, elhagyják, elárulják, elhagyják.

Minél többet akarunk az életben, és minél értékesebbek vagyunk, annál több félelem nőhet - így sikertelenségtől való félelem, a szegénységtől, a magánytól, a félelemtől, hogy nem fogadnak be társadalmunkban, a félelemtől. megjelenik a leértékelés, a szerettei vagy a főnök elvárásainak való megfelelés hiánya.

A FÉLELEM OKA

Miért merül fel? Valószínűleg azért, mert az élet nem ad nekünk száz százalékos garanciát, és bármikor történhet valami kellemetlen vagy fenyegető. Mert minden pillanatban halandók vagyunk, és nem 80 éves kortól kezdve, mert nem tudjuk, mennyit adnak nekünk, mi vár ránk holnap.

Végigjárjuk ezt a törékeny világot, és a félelem kíséri, figyelmeztető jelzésként szolgál számunkra. Próbál felvenni minket, ahol kudarcot vallhatunk, de akadályt is jelenthet az úton, megállhat és megakadályozhat minket abban, hogy szabadok legyünk, valami fontosat éljünk, valami újat elsajátítsunk. Az új dolgok gyakran feszültséget, bizonytalanságot és akár félelmet is okoznak, mert nem tudjuk, mi vár ránk, és hogyan fogunk megbirkózni vele, van -e elég erőnk, képességünk, bátorságunk, tehetjük -e.

Martin Heidegger, 20. századi német filozófus azt mondta, hogy a félelem a lét alapvető feltétele. A félelem nyilvánvalóvá teszi a világ olyan tulajdonságait, mint a törékenység, az állandóság és a kondicionálás hiánya.

EGÉSZSÉGES és FELTÉTLETT FÉLELE

Attól függően, hogy mit tesz velünk a félelem, egészséges és fájdalmas félelemre osztható. Mi a különbség?

Az egészséges, azaz reális félelem közvetlenül kapcsolódik a fenyegető helyzethez, és típusának és méretének megfelel. Ha nagy sebességgel vezet autót, teljesen természetes, hogy fél a balesettől, ütközéstől, attól, hogy elveszíti az irányítást. Ha egy elhagyatott utcán sétál az éjszaka közepén, a rablóktól való félelem egészséges lesz. Vagy ha nem készült fel a vizsgára, akkor az attól való félelem, hogy nem sikerül, tökéletesen megfelel a helyzetnek.

Az egészséges félelem figyelmeztet a veszélyre, segít jobban érzékelni néhány olyan dolgot, amelyek fontosak az életünk számára. Például a dohányzás veszélyeiről szóló ismeretek nem túl hatékonyak a dohányosok számára, de ha egy személynek azt mondják, hogy tüdőrák vagy szívroham kockázata áll fenn, és a személy félelmet érez, akkor nagyobb valószínűséggel leszokik a dohányzásról.

A fájdalmas félelem olyan félelem, amely megakadályozza az embert abban, hogy azt tegye, amit általában el tud viselni. A fájdalmas félelem korlátozza, passzívvá teszi az embert, megbénítja, torzítja a valóság felfogását.

Ha például valaki fél a vizsgától, bár felkészült és tud eleget, de a félelem annyira megbénítja, hogy megakadályozhatja a vizsgán való részvételt, ez már kóros, vagyis fájdalmas félelem. A kóros félelem az eszméletvesztéstől való félelem, a metró, a repülőgépek repülése stb. Mindezek a félelmek nem teszik lehetővé, hogy az ember éljen, "kényszeríti" őt bizonyos helyzetek elkerülésére, védő rituálék elvégzésére. Az élet megterhelődik, egyes tervek a félelmek miatt nem valósulnak meg, olyan mértékben, hogy egy személy teljesen abbahagyja a ház elhagyását.

Amikor a félelem rögzül, más helyzetekben újra és újra felmerül, rögzített védekező reakciókhoz vezet, betegségről beszélnek. Ebben az esetben a félelem gyakran irracionális, az ember immunis az érvekkel szemben (például a repülőgépek a legbiztonságosabb közlekedési forma), a magyarázatok keveset segítenek,miért keletkezett a félelem (egyszer a fülledt légkör a metróban elájult állapotot váltott ki, ami után félt az ájulás a metróban).

Így azt mondhatjuk, hogy az egészséges félelem megvéd minket, és a fájdalmas félelem korlátozza, blokkolja, megakadályozhat bennünket abban, hogy megvalósítsuk önmagunkat, hogy valami fontosat és értékeset valósítsunk meg az életben.

MILYEN FÉLELMEK

Mitől lehet félelem? Mindannyiunknak megvan a maga sebezhetősége, amelyet félelemmel valósítunk meg.

A híres osztrák pszichoterapeuta, Alfried Langle a félelmeket négy csoportba csoportosította, annak az elképzelésnek megfelelően, hogy négy alapvető motiváció hajtja az embert:

1. Félelem a "doboz" elvesztésétől, ami az erőtlenség érzéséhez vezet. Az erőtlenség ellentmond az ember lényegének, ezért olyan nehéz megtapasztalni.

Ide tartozik az irányítás elvesztésének érzése is, ami mögött ugyanaz a „nem lehet”. Fél a belső törékenységtől, hogy nem lesz képes elviselni ezt a nehéz életet. Egy másik félelem a világ törékenységével kapcsolatos, amelyben bízom, de bármikor történhet valami rossz. És amikor ez megtörténik, attól tart, hogy megismétli a megtörtént helyzetet.

A legmélyén a támogatás elvesztésének érzése, a megtartott talaj, az érzés, hogy a Semmibe zuhanok.

2. A félelmek másik kategóriája - ezek az értékvesztéssel fenyegető félelmek: egészség, kapcsolatok, hobbik, félelem az elszigeteltségtől és az egyedülléttől.

3. Vannak önmagától való félelmek: a magánytól való félelem, az önmagadtól való félelem, a tisztelet elvesztésétől való félelem, valami csúnya felfedezése önmagában, attól való félelem, hogy nem éled a saját életedet, nem veszed észre magad, nem tudok önmagadra támaszkodni, nem védekezni, nem élni a mások elvárásait.

4. Negyedik kategória a félelmek összefüggésben vannak a jelentéssel, a jövővel, a kontextussal: félelem az újtól és az ismeretlentől, a bizonytalanságtól, a kétség, hogy ennek az új jövőnek van -e jövője, van -e értelme. A félelem, hogy nem lesz időd valami fontos dolgot megélni, megtapasztalni, felismerni azt az értékeset, amelyet az élet értelmének tartasz.

FÉL A HALÁLTÓ

Az egyik legerősebb félelem, amely csak az emberben rejlik, a halálfélelem, a halállal járó semmitől való félelem. I. I. Mechnikov "Biológia és orvostudomány" című munkájában megjegyezte, hogy a halálfélelem az egyik fő jellemző, amely megkülönbözteti az embereket az állatoktól.

Sok más félelem mögött ugyanaz a halálfélelem áll. Gyakran az emberek nem is beszélhetnek a halálukról, ez a téma tilos, szörnyű, lehetetlen számukra. De mivel a halál is az élet része, része ennek a rendnek, a világban rejlő struktúra, amely támasz egy személy számára (mindannyian tudjuk, hogy az életben születés, növekedés, érés és halál van), ezt a témát ne legyen félelem, beszélnie kell róla, és elképzelnie kell a halált.

Az egzisztenciális filozófia abban látja a félelem értelmét, hogy elvezeti az embert a kérdéshez: hogyan éljek együtt azzal, hogy egy napon meghalok, és hogy ez még ma is megtörténhet?

Ha ma meg kellene halnom, mi lenne velem? Mitől hal meg nekem? Mit jelent számomra a halál? Ezek olyan kérdések, amelyek lehetővé teszik, hogy megérintse a halál témáját, nézzen rá, hallja önmagát, mi válaszol ezekre a kérdésekre, milyen érzések merülnek fel, mitől félek a legjobban ebben?

Általában sajnálat merül fel, hogy a halál tönkreteszi azt, amit létrehoztunk, hogy nem engedi folytatni azt, amit elkezdtek, ami még nem történt meg, mit fog még tenni. A halál kérdése szembe fordul velünk: vajon teljes mértékben élek -e, rájövök -e arra, amit fontosnak tartok? Az életlen, üres élet fokozza a halálfélelemet. Ha az élet tele van értékes, fontos, értelmes dolgokkal, akkor a halál nem olyan szörnyű, hanem az életrend része, amely támogatást is ad.

A FÉLELEM ÉRTÉK

Következtetést levonva azt mondhatjuk, hogy a félelemnek jelentése van, az élet fontos területeire mutat rá, nem engedi meg, hogy kihagyjunk valami számunkra fontos dolgot, úgy tűnik, azt mondja nekünk: „Nézd az életedet, hol hiányzik valami? Hol van a fejlődésed lényege? Mit kell erősítened magadban? Milyen nézeteket és hozzáállást kell felülvizsgálni?"

Ahol félelem van, ott növekedés és fejlődés van. A félelem jelen van az életünkben, így idősebbek, erősebbek, nyugodtabbak leszünk. Ami azt illeti, a félelem mögött mindig értékes érzés rejlik: "élni akarok!"

Mivel a félelem érzését mindig valamiféle gyengeségként, a lábunk alatti talajvesztésként, a minket támogató szerkezet megsemmisítéseként élik meg, a félelmekkel való munka a támogatás, a stabilitás keresésén alapul. Mi hiányzik az életünkből, önmagunkból, hogy szilárdabban érezzük magunkat? Milyen feltételeknek kell megfelelni, hogy stabilabbak lehessünk a meglévő valóságban?

Minél kevesebb ember tud, minél több félelme van, annál bizonytalanabbnak érzi magát a világban. A gyerekeknek általában sok félelmük van, mert még mindig nagyon kevés képességük van, nem ismernek eleget a világról, annak felépítéséről, törvényeiről. Egy felnőtt képes megtalálni azokat a dolgokat, amelyek erősebbé teszik őt, segít kitölteni a meglévő támogatás hiányát.

Mit lehet tenni ennek érdekében?

1. Keresse meg a támogatások maximális számát a világon és önmagában. Mi tart kint, mire támaszkodom magamban?

2. Keress olyan helyeket, ahol biztonságban érzem magam. Hol érzem magam egy megértett, védett világnak?

Ez lehetővé teszi, hogy érzelmileg gyakrabban érezzem a lényemet hordozó támaszokat, a tereket, amelyekben lehetek, és biztonságérzetet érezzek. Minél több ilyen érzést hordoz magában az ember, annál magabiztosabban megy keresztül az életen, és annál nehezebb a félelmek megragadni.

A félelmek kezelésének lényeges eleme a feszültséggel való munka. A félelemhez mindig feszültség társul, amelynek alternatívája a nyugalom és a pihenés állapota. Különböző módszerekkel (masszázs, fürdők, testmozgás, nyugodt tevékenység) meg kell próbálni az izomtónus ellazítását és a belső béke érzését.

A légzéssel való munka nagyon fontos. Amikor a félelem felmerül, óhatatlanul légzési elégtelenséggel jár: megfagyunk és leállítjuk a légzést, vagy a légzés nagyon sekély lesz. Ennek megfelelően a félelmekkel való munka során figyelni kell arra a tényre, hogy a légzés egyenletes, hasi és nem mellkas.

LÁSD A FÉLELMET AZ ARCO

Vannak speciális módszerek a félelmek kezelésére. Egyikük azon alapszik, hogy paradox módon azt akarjuk, ami félelmet okoz. Ezt a módszert Viktor Frankl fejlesztette ki, aki a várakozással kapcsolatos félelmek kezelésében alkalmazta.

Jelentős humorral az ember vágyik magára, amitől fél. A „szörnyű vége jobb, mint végtelen borzalom” elv szerint a nyilvánosságtól elpirulni rettegő ember önmagának kívánja: „Nos, ha el kell pirulnom, akkor maximálisan megteszem. Elpirulok, hogy úgy ragyogjak, mint egy piros lámpás, az arcom ragyogni fog a pirulástól, 10 percenként pirulok, megmutatom mindenkinek, hogyan kell pirulni! Ezt kívánom magamnak, ezentúl rendszeresen elpirulok a nyilvánosság előtt!"

A félelmekkel való más, pszichológusok és pszichoterapeuták által ismert módszerek arra késztetik az embert, hogy a félelmével kapcsolatban állást foglaljon, és elhatározza, hogy legalább egyszer képes ellenállni annak, amit a helyzet fenyeget. Vagyis arról beszélünk, hogy belenézzünk a félelmünk arcába, megengedjük, hogy belépjen önmagába, ellenállva annak:

1. lépés: Mi történne, ha megtörténne, amitől tartok? Mi történne valójában?

2. lépés: Milyen lenne számomra? Miért lenne ez rossz?

3. lépés: Mit tegyek?

A félelemmel való ilyen szembenézés bizonyos mértékig lehetővé teszi a lehetséges valóság megtapasztalását, amelyet szörnyűnek tartanak, és ez tartalmazza a félelemből való gyógyulás magját. A megkönnyebbülés elképesztő módon jön, mert ugyanakkor valami megtartja a világot, valamilyen élet folytatódik, sőt nagyon szomorú és nehéz, amikor semmit sem tud tenni, de csak maradjon vele, hadd legyen. Az ilyen merülés a félelem legmélyébe olyan, mint a szakadék fenekére merülni, ahol a talaj újra megjelenik a láb alatt.

És ha felmerül a kérdés: ha nem bírom elviselni és meghalok? Szóval ez volt az életem

A halálnak az életbe való integrálása megszabadít bennünket a félelemtől és megszabadít, az élet teljesebbé válik, és nagyobb mértékben jól érzi magát. Ennek eredményeként a belső béke beköszönt: elismerem, hogy az élet olyan lehet, amilyen, és nem olyan, amilyennek látni szeretném. Ez a fő tanulság, amit megtanulunk: az életnek joga van olyannak lenni, amilyen. Az a feladatom, hogy megfeleljek a valóságos megnyilvánulásában, és megpróbáljam a lehető legjobban megélni magamból, a lényegemből, maradva önmagam bármely megnyilvánulásában.