2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-18 02:19
A jó lelkiállapot és a gondolkodás tisztaságának megőrzése nagyon fontos annak érdekében, hogy idős korban jól érezzük magunkat, valamint megőrizzük önállóságunkat.
Ezzel a négy gyakorlattal nem veszíti el gondolatainak tisztaságát, még idős korban sem.
1. Többszínű szöveg
Amint látja, ezen a képen több, különböző színben írt szó látható.
Kezdje el hangosan kimondani azt a színt, amellyel minden szót írnak. Ezt addig végezze, amíg el nem éri a végét, és ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot fordított sorrendben.
Így mindkét agyféltekét edzeni fogja, amelyek közül az egyik felelős az olvasásért, a másik pedig a színérzékelésért.
Eleinte nehéz lehet, de ez a gyakorlat nagyon hasznos az olyan betegségek megelőzésében, mint az Alzheimer -kór.
Ez az egyszerű gyakorlat segít:
- Hozzon létre új kapcsolatokat a két agyfélteke között.
- Gyakoroljon különféle készségeket, például a fókuszálást és a figyelem tárgyának megváltoztatását.
2. Schulte asztal
A Schulte -táblázat néven ismert gyakorlat elvégzéséhez a középpontban lévő számra kell összpontosítania.
Amellett, hogy a 19. számot nézi, van még egy célja: megtalálni az 1 -es számot és az összes többi számot növekvő sorrendben.
- Ehhez a legjobb, ha minden új ábrán rögzíti a nézetét.
- Megbonyolíthatja a feladatot, ha tetszőleges sorrendben új táblázatot rajzol.
Ennek a gyakorlatnak az előnyei közé tartozik, hogy megnöveli az agyának az információk feldolgozásának sebességét, valamint edzi a perifériás látást.
3. Ujjjel
Ezt az egyszerű gyakorlatot saját ujjaival végezzük. Először hajtsa jobb kezének ujjait a béke szimbólumába.
Ezután hajtsa össze a bal kezének ujjait "OK" jelzéssel. Most cseréljen kezet, és ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
Ha két kézzel külön gyakorol, próbálja ezeket a jeleket egyszerre felhajtani.
Ennek a gyakorlatnak az előnyei:
- Fokozott koncentrációs képesség
- Javított fókusz és gyors képesség egyik feladatról a másikra lépni
Mindkét cél elérése nem mindig könnyű, éppen a szinkronitás hiánya miatt.
4. Szinkron írás
A szinkron írás kiválóan alkalmas a memóriánk edzésére.
Ehhez a gyakorlathoz vegyen mindkét kezébe 2 papírlapot és egy kényelmes íróeszközt.
- Egyidejűleg mindkét kézzel el kell kezdenie rajzolni a geometriai formákat.
- Írhat ugyanolyan hosszúságú betűket vagy szavakat is, ugyanabban az időben.
- Cselekedeteit abszolút szinkronizálni kell, különben nem lesz pozitív hatása a gyakorlatnak.
Az ilyen szinkron írás megtanítja az agyat több feladat elvégzésére egyszerre, annak érdekében, hogy egyszerre aktiválja mindkét félteke munkáját.
További tippek
Gyakorolja nem domináns kezét ismerős rituálék végrehajtásával, például fogmosással, hajmosással.
Vagyis, ha mindig a jobb kezével mosott fogat, akkor most a baljával és fordítva tegye azt, amíg az agya meg nem tanul parancsokat adni és különféle műveleteket végezni, mintha mindig mindkét kezét használta volna.
Zuhanyozhat és egyéb napi tevékenységeket is végezhet csukott szemmel.
Változtassa meg útvonalát, amikor munkába, boltba vagy más gyakran meglátogatott helyekre megy, hogy felélénkítse emlékezetét.
A megfelelő táplálkozás is nagyon fontos, fontos szerepet játszik a memória erősítésében.
Vannak bizonyos tápanyagok, amelyek segítik az agy jól működését.
Tartalmazza étrendjében foszforban gazdag ételeket:
- kakaópor
- tojássárgája
- vörös hal
- mandula
- tejtermék
Káliumban gazdag ételeket is kell fogyasztania:
- avokádó
- banán
- búzacsíra
- narancs
Végezetül ügyeljen arra, hogy a magas magnéziumtartalmú élelmiszereket vegye be étrendjébe:
- magvak
- földimogyoró
- szója
- teljes kiőrlésű gabonák
Ezenkívül nagyon fontos az is, hogy biztosítsuk az agy számára a szükséges mennyiségű glükózt, mert ez az agyunk üzemanyaga. Próbálja kiválasztani azokat a forrásokat, amelyek lassan felszívódnak. Közzétette: econet.ru
Ajánlott:
Megbízható Védelem A Sértő Szavakkal Szemben: Nyolc Módszer Az önbizalom Megőrzésére
Sértő szavak várnak ránk minden nap - gyakran akkor, amikor a legkevésbé vagyunk rá felkészülve: útközben a csúcsidőben, amikor a legrosszabb tulajdonságok jelennek meg az emberekben; sorokban, amikor elfogy a türelmünk; a munkában és az ünnepi asztalnál, ahol az emberek szinte megengedhetőnek tartják a durvaságot.
Idős Gyerekek
Vannak, akik úgy tudnak megöregedni, hogy soha nem nőnek fel. Soha nem tanult meg felelősséget vállalni az életéért. Ők 25, 30, 40 … 60 éves koruk ellenére teljesen gyerekes módon érzékelik a világot, ugyanúgy gyerekes módon kerülik a felelősséget önmagukért, döntéseikért.
A Bánat Felhalmozódása Idős Korban
Idén májusban a nagynéném 88 éves lesz. Nagyszerű, próbál felvidítani. Annak érdekében, hogy ne találkozzon az öreg Alzheimerrel, keresztrejtvényeket csinál, verseket olvas. Próbál tenni valamit a házért, hát persze, hogy mi történik. És szomorúan veszi észre, hogy egyre kevésbé derül ki.
Az Idős Rokonok Szorongásával Való Megbirkózás A Koronavírussal Való önszigetelés Során. Pszichológus Tanácsa
Foglalkozzon a szorongással az idős rokonokban. Különböző szakértői becslések szerint körülbelül minden ötödik orosz család ugyanazon a területen él egy másik családdal: szüleikkel, testvéreik családjaival, nagyszüleivel stb. Ezeket a családokat általában hat csoportba sorolják:
A Szorongást Erőforrássá Változtatni. Jó Gyakorlat Gyakorlat
A pszichológiai keresések gyakran tele vannak spontán, meglepő nyomokkal - csodálatos (szinte misztikus) felfedezésekkel egy adott lekérdezési témában. Három, a legfrissebb, legérdekesebb eredményről fogok mesélni, amelyek a szorongás enyhítésére szolgáló speciális pszichológiai gyakorlattal összefüggésben születtek.