2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Milyen hamis lesz az élet csak "jó" érzésekkel - tele rózsaszín felhőkkel és boldogsággal. Ritkán esik az eső a sivatagban, de homokviharokkal is megmutatja karakterét …
Haragudtam a barátomra. Nagyon közel és kedves számomra. És erről levélben írtam neki.
A szavaimat választottam, és hallgattam az érzéseimre, írtam gondolataimról, érzéseimről és a gyomromban gurgulázásról, zavartságom, haragom és ingerültségem jeleként.
Egyszerű szavakkal írtam, pszichotermák és terápiák nélkül - szerencsére mindketten pszichológusok vagyunk, és tudjuk, hogyan kell kommunikálni. Példákat mondott fantáziáira és feltételezéseire. Elmélkedés és együttérzés. És ezt a levelet azzal kezdte, hogy nagyon -nagyon sajnálom, mi történik vele és hogyan …
Tudat alatt olyan reakcióra vártam, mint a vádak és a neheztelés - „hogy tehetnéd?! Neked adom az egész lelkemet, elviseltem a történeteidet, és te ?! ""
Vagy az elutasítás: "Nem kell a haragod, csak a szereteted és a támogatásod kell, baromira, elhagylak."
Vagy szárazon: "Olesya, nincs több miről beszélnünk, bocs, viszlát."
És két napig a postaládám néma volt, mint kém az ellenség táborában.
De azt hittem…
… Hogy a szerelemben és a barátságban az őszinteség fontosabb, mint az édes szirup, amelyben megfulladhat a szirup. De a hírhedt "megértelek", "sikerrel járunk", "minden rendben lesz" bőséges lesz (nos, mint a körömről szóló történetben).
… Ez a szeretet és barátság arról szól, hogy elfogadunk egy kedves embert az érzéseivel. Mi van, ha csak jónak lenni, akkor kivel és hol rossznak lenni?! És az a lehetőség, hogy megnyíljon érzéseiben, és elfogadja azokat - ez az intimitás, mert őszintén, illúziók nélkül.
Ha dühös vagyok, az nem azt jelenti, hogy nem szeretem, nem azt jelenti, hogy elítélem. A harag előrelépés. Mindig. Olyan dühös vagyok, mint amilyen vagyok, olyan boldog vagyok, amilyen boldog vagyok - szabályok és minták nélkül. A gyerek megkérdezi, hogyan kell nevetni, ha vicces, vagy hogyan sírjon, ha fáj?
Fritz Perls szerint az agresszió, amelynek gestalt -megközelítését az irodában az ügyféllel és az életben is gyakorlom, előrelépés. Új. Magadnak. Másiknak.
A gestalt egyik ellenállása a retroflection. Ilyenkor úgy bánok magammal, ahogy szeretnék másokkal. Válaszolni akarok az eladónőnek, aki szemtelen volt velem, de haragszom magamra - hogy ennyire engedelmes vagyok; Ölelni akarok, de átölelve magam körül, és nem teszek semmit, mert azt gondoltam magamról, hogy beavatkozom …
Az ilyen hozzáállás eredménye gyakran pszichoszomatikus - fejfájás (visszatartásból), gyomorfájdalom (haraggal megeszem magam) vagy más lehetőségek. Egyszer rájöttem, hogy bizonyos érzelmek kifejezéséért fejbecsapást kaphat, vagy vacsora nélkül maradhat, és a minta meghonosodott: dühös = veszélyes és fájdalmas. Könnyebb elnyomni, bezárni ezt az érzést magadban. Ne sírjon síráskor, ne válaszoljon, ha fáj, és sok "nem …".
Két nap múlva választ kaptam egy barátomtól. Nem kapott egyet a három válasz közül, amit vártam. Volt … hála. Az őszinteségért. Az így nyújtott támogatásért. Példaként a nyitottság megnyilvánulására és a kiszolgáltatottság kockázatára. Azt, hogy "a boldogság lehetőséget ad egymásnak arra, hogy mások legyünk és érdekesek maradjunk". És válaszoltam neki: „Az élet szép. Az a tény, hogy találtam egy barátot, akivel együtt élhetek."
Ajánlott:
Jorge Bucay: 20 Lépés Az önmagad Felé Vezető úton
Jorge Bucay argentin pszichoterapeuta és író. Több mint 30 évet szentelt a pszichoterápiának, majd áttért a könyvek írására. "Próbálok minden mondatba csak gondolatokat írni, amelyek előnyeiről saját tapasztalataim alapján meggyőződtem.
8 Lépés Az álom Felé. Algoritmus
Sokáig gondolkodtam, hogy érdemes -e magamról írnom. De később úgy döntöttem, hogy írok, mert őszintébb. Az algoritmus nem bizonyított tudományos munka valaki által. Ez az én empirikus tapasztalataimon alapul, és természetesen az én elméletemből és más emberek tapasztalataiból származó személyes kutatásomból.
Öt Lépés A Jobb élet Felé
Edzői gyakorlatomban az a legfontosabb, hogy megtanítsam az ügyfelet érzelmekkel dolgozni. Érezze őket, kövesse nyomon, értse meg, hogy milyen érzelmeket él át (ebben az esetben "ő" egyenlő az ügyféllel, ezért hagyjuk a férfias névmást), lássa az okukat, és végül fordítsa őket előnyére.
Harag, Harag, Harag és Bosszú. Honnan Veszik A Szülők A Negativitásukat?
A harag az egyik alapvető, vagyis veleszületett érzelem, amelynek lényege először is annak jelezése, hogy határaimat valahogy nem csak megsértik, hanem durván megsértik, másrészt reagálni kell erre a behatolásra. A visszavágáshoz sok energiára van szükség, ezért a harag olyan erősen „feltöltődik”, izgatja vagy „beindítja” a szimpatikus idegrendszert, kényszerítve a szívet gyorsabb ütemre, felgyorsítja a légzést és mozgósítja a test összes erejét .
Hét Lépés A Szabadság Felé
Ha bűntudatot tapasztal, akkor először meg kell határoznia pontosan mit hibáztatsz magadért … Listát készíteni. Nézze meg a kapott listát, és tegye fel magának a kérdést: "Ez minden, vagy van még valami, amiért magam hibáztatom?" Ha mást talál, vegye fel a listára.
