2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Elfogadjuk azt a verziót, hogy tudatalatti elménk gyógyulásra törekszik, keresi a harmonizáció módját. A tudatalatti elme a szimbólumok, érzések, képek és metaforák nyelvén beszél, "egészséges" metafora felajánlásával lendületet adunk ennek a varázslatos gyógyító munkának. Az alábbi gyakorlatokhoz különösen fontos, hogy harmonikus állapotú felnőtt legyen, aki ezeket le fogja vezetni, és időforrás.
# 1. Növény
Azt a metaforát használjuk, hogy egy növény új helyen gyökerezik. Mesét komponálunk (rajzoljunk képet, faragjunk gyurmából-agyagból, használjunk természetes anyagokat és „animáljuk” őket matricákkal, szemekkel vagy rajzokkal) egy magról (virág vagy fa), amelyet átültetünk egy másik edénybe (hordjuk szél által, rokonok hordozásával), vigyázni és gondoskodni. Vagy maga a mag utazni ment.
A mese arról, hogy egy fa milyen közelről nézi az új "talajt", nézi, hogy ki nő a közelben, gyökereket ereszt. Gyökeret ver. És idővel virágozni kezd, barátok - madarak repülnek hozzá, állatok futnak … Ha a gyermek szerint egy fa kényelmetlenül és nem biztonságban érzi magát, megkérdezzük - mi segítene neki, talán kerítés, esetleg angyal vagy a fák tündére, esetleg felnőtt barát. (Gyakorlat után megközelíthet egy igazi fát, köthet egy szalagot, átölelheti, megsimogathatja)
# 2. Vonal az élet
A stresszben szenvedő gyermekek belekerülnek a múlt traumatikus eseményeibe. Úgy tűnik, el vannak választva a valóságtól. Az „életvonal” eljátszásával visszavisszük őket a „jelenbe”. Ezt a gyakorlatot csak akkor lehet elvégezni, ha a felnőttnek van idő- és erőforrása. Egy egyenes vonalat fektetünk le egy szállal vagy egy hosszú szalaggal. (Ideális izzó fényekkel ellátott füzér használata). Attól függően, hogy hány éves a gyermek - fényes tárgyakat helyezünk a vonalra (cipő használható) - néhány lépés után egymástól. A pontszámok száma az évek számával + 1 (egy év a valódi kortól) és + 1 a valódi kortól számított 5 év elteltével.
A szálvonalnak sokkal hosszabbnak kell lennie, mint a korjelzések. A gyermek veszi az első "bevágást" - emlékeztetjük, hogy ez az a pont, amikor még csak egy éves. Ekkor a baba csak sétálni kezd (a gyerek leülhet, megkérheti a karját, feltétlenül ölelje meg, ha kéri. Akár egy italt is adhat neki a szalmából). Ahogy halad a vonal mentén, a gyermek felegyenesedik.
Minden állomáson őszinte szavakat mondunk. Ó! Még egy év! Milyen örülök neked. Ebben az évben lettél / a … (mondjuk valamiféle teljesítmény)”.
Elengedhetetlen, hogy egy kicsit tovább álljunk a valós életkor jegyében … És akkor a gyermek tesz egy lépést a "jövőbe" - mondja a szülő - "Ó! Boldog felnőtt leszel! " Talán, hogy felvegye a gyermeket a karjába, és "átrepüljön" a szál fölött….
Az olvasó gyermekek számára az életkori jelöléseken papírlapokat helyezhet ki írásos kívánságokkal vagy forrásszavakkal. Egyszerűbb lehetőség a krétával rajzolt "klasszikusok". A gyermek a kor cellájába ugrik. Ebben a cellában egy kifordított papírlap, kép, szavak, szív, meglepetés vár, amelyre fel kell nyitni. Az utolsó cella - örömteli szimbólumokat rajzolunk. (titokban: ez egy csodálatos születésnapi játék).
# 3. Játékok az arccal
A maszk lefagyhat bármely életkorú személy arcán, aki sérülést szenvedett. (Állandó közömbös vagy megdermedt egy nehezen meghatározható érzelem arckifejezésben). Ebben az esetben minden "műanyag" játék hasznos lesz.
- Kezdheti valódi gyurmadarab gyúrásával. Ezután gyurmává "alakítjuk" a gyermeket. Különböző formákat "faragunk" az arcából (húzza az arcát, kérje meg, hogy fújja ki az arcát …)
- Játszunk a verseny "bohóckodás". Mindenféle arcot csinálunk a gyerekkel együtt.
- Maszkok. Készeket használunk, kivágjuk, festjük. A gyermek az "ereje" maszkját választja - sétál, beszél, gesztikulál ebből a szerepből. Ezután felveszi a "gyengeség" (például a félelem) maszkját. Ennek a maszknak a nevében beszél. Ezután távolítsa el a maszkot. A munka végén megkérdezzük, mikor jönne jól az első maszk az Ön számára? hogyan segíthet a második maszknak?
- Színészek leszünk, és bármilyen meséből készítünk egy kis produkciót. A legegyszerűbb a fehérrépa, a kesztyű …
# 4. Egyszerű ünnepek
Az a személy, aki elviselte a nehéz tapasztalatokat, gyakran érez - a lehetetlen örömöt a jövőben és az "árulást" egy nehéz esemény vagy más érintett emberek előtt, hatalmas bűntudatot és ellenállást, ha megenged magának egy kis örömöt is.
Fontos számunkra, hogy segítsünk a gyerekeknek ismét megengedni maguknak az örömöt. Nem érez bűntudatot a múlt vagy azok előtt, akiknek nehezebb. Készítünk meglepetéseket szeretteinknek. Az eredményekre koncentrálunk (írjuk le, rajzoljuk le őket), jegyezzük meg, mi volt jó a napra.
Jövünk az ünnepekkel.
Például ágyazási ünnep. A párna felkorbácsolásának ünnepe, az arcán való habzás ünnepe, a fogkefe mosásának ünnepe. Különösen a "testiségre" koncentrálok. Gyakran előfordul, hogy a traumatizált gyerekek vagy nagyon alaposan meg kell mosniuk magukat, vagy kerülik a mosás, tisztaság és a test érintése témát.
# 5. Színterápia
A gyermek gyakran "lóg" a múltban, megszűnik figyelni az aktuális napra. A nehéz múlt tapasztalata valósággá teszi. Tekintete mintha befelé fordult volna. Mutatjuk a gyermeknek "az idő múlását", és rögzítjük magunkat minden napra, újjáélesztjük az érzéseket. Például minden nap meghatározott színt kap. Tegyük fel, hogy a szerda piros. Egész nap vörös tárgyakat keresünk, vörös ételeket eszünk, mi magunk használunk vöröset ruhákban, kiegészítőkben.
# 6. Merre vagy?
A jelenhez való rögzítéshez gyakran a „hol vagy?” Játékot játsszuk. Váratlanul, a nap bármely szakában feltesszük a kérdést - "hol vagy?" A válasznak a "Itt vagyok!" Szavakkal kell kezdődnie. Aztán van néhány mondat erről "itt", a különböző módok leírásával - aroma, hallás, testiség, íz. Például: Itt vagyok. A szobában egy puha párnán ülök, számítógéppel az ölemben, és édes bogyót eszem.
# 7. Készíts ütemtervet
Az állam stabilizálása, a támogatás visszaadása és a szorongás enyhítése érdekében a gyermeknek több információra és külső „kiszámíthatóságra” van szüksége. Azok. meglehetősen világos napi rutin. És bármilyen szerkezet. Amit tervezni lehet, azt tervezik. Feltétlenül figyelmeztessen a tervek változására. Készíthet közösen ütemtervet, díszítheti, utasíthatja gyermekét, hogy kövesse a tervet - ez jó gyakorlat.
# 8. Girland
Sok gyereknek több kommunikációra van szüksége, de kerülje a kapcsolatot. Ez a kis gyakorlat jó mind a félénk gyerekeknek, mind az új csoporthoz való alkalmazkodásnak.
Vágja ki a papírból a kézfogó emberek füzérét. Rajzolhat arcokat, írhatja a barátok, rokonok, gyerekek nevét a csoportból. Így hozunk létre metaforát az összekapcsolódáshoz - "együtt vagyunk"
# 9. Egy csepp festék
A stressz oldására, ellazulásra, a rögzítés átalakítására egy élményre, állapotra, eseményre. Csepegtetünk vízbe akvarell festéket, megvizsgáljuk a víz mintáit, figyeljük a festék oldódását. Nagyszerű lesz, ha később gyermekével táncol, testének műanyagával megtapasztalja a vízben a festék mozgását. Hagyja, hogy a gyermek testével mutassa meg az akvarell mozgását.
# 10. Nyomatok
Egy másik nagyon egyszerű környezetbarát - "revitalizáló" technika segít eltávolítani a fantázia és az érzések tilalmát.
A traumatizált emberek lefagyasztják érzékenységüket - ha megengedem magamnak, hogy érezzek, a félelem, a fájdalom és a harag örömmel fog megnyilvánulni. És azt is, hogy metaforát hozzon létre a "többváltozós" kifejezéshez. (Ez a technika segít a neurotikus székrekedésben is.)
Mártsa az ujját festékbe vagy céklalébe. Több ujjlenyomatot tettünk a lapra. Kérdezzük, mit kell befejezni ahhoz, hogy disznót, nyulat, hattyút, halat készítsünk …
# 11. Rajzoljon sötét vagy fekete papírra
Ceruzák, pasztell, gouache. Bármilyen téma. Ez a módszer segít a szorongás átalakításában, felszínre hozza a beágyazott félelmet. Valami új és színes bukkan elő az ismeretlen, a múlt, a szörnyűség sötétségéből.
Metafora: az éjszaka sötétségéből új élet születik - a nap.
# 12. Elengedni az ég felé
A múlt tapasztalatait nehéz elengedni. Az a személy, aki traumát vagy veszteséget tapasztalt, elkezdhet "ragaszkodni" ahhoz, amit fontosnak és kedvesnek tart. Szükségünk van egy metaforára az "örömmel elengedéshez" - labdák. Léggömböket engedünk az égbe, hajókat indítunk a folyó mentén …
# 13. Visszatérési azonosító
Névvel dolgozni. Oszlopba írjuk a név betűit. A név minden betűjére emlékeztetünk valamilyen erőforrás -minőségre.
Például: VANYA - Figyelmes, ügyes, finom, fényes
# 14. Szuperhősökké válás
Gyakran egy gyermek, aki nehéz tapasztalatokon ment keresztül, fokozott törődéssel és odafigyeléssel szembesült azzal, hogy a felnőttek sokat tesznek érte. Az ilyen gyermek infantilisabb, passzívabb lesz. Fontos, hogy ne provokálja a "tanult tehetetlenséget" a gyermekben.
Minden cselekedete erőforrást ad a jövőjéhez. Nem azt tesszük a gyermekért, amit ő maga! Amikor egy gyerek azt mondja: „Nem tudok! nem fog működni! Segítség! amikor nyafog és kitér az akció alól - játszunk a játékkal - szupermenekké válunk.
- „Most én vagyok te, és te egy emberré változtatsz. Csak enni kell (cukorka, bogyó, vitamin, gyümölcslé, gyümölcsital ….).
- „Milyen szuperképességeid lesznek? Tárgyakat kell cipelnem. Nézd - hozom ezt a mosókosarat a fürdőszobába. És megvan a sebesség. És tudsz gyorsan menni? (Kelj fel az ágyból, öltözz fel, egyél …)"
# 15. Játssz baba
Gyakran a gyermekek tudatalattija elviszi őket abba a korba, amikor boldogok voltak és biztonságérzetben éltek. Kezdenek úgy viselkedni, mint a csecsemők, zizegnek, tollat kérnek. Játszunk a gyerekkel a "babában", energiát adunk a gyermekének. És akkor "felnőtté" tesszük őt.
Lehetőséget adunk a gyermeknek parancsolni - hány lépést kell megtennie (az "óriások -lilliputiak" játék), a konyhájában leszünk "szakácsai", lehetőséget adunk neki a séta útvonalának megválasztására (akár add a kormánykerék fedelét az edényből a kezedben)
# 16. A logikus szakasz
Agresszió - keressük a módját, hogy környezetbarát módon éljünk - a csomagolás buborékjaira kattintva, párnákkal harcolva, csapokat leütve, "szögeket" ütve.
Fél a hangos zajtól - taps játékok, hangszerek.
Félelem az érintéstől - képzeld el, hogy esik az eső. először a gyermek tenyerén kopog (az ujjak párnáival, kopogjon a tenyerén), majd az egész testen. Az eső különböző erősségű lehet.
# 17. Ugrás
A szorongó gyerekek intuitív módon ugráló játékokat választanak. Fontos számukra, hogy trambulinra ugorjanak (trambulin helyett továbbra is ágyat választanak:-). Az ugrás enyhíti a feszültséget, lehetővé teszi a láb lábának támogatását, a "súlytalanságot", amikor ugrás hatással van az agytörzs szerkezetére. Ahelyett, hogy megtiltaná az ugrást, létrehozhat "speciális ugróhelyeket". Például: "itt egy lábra ugorhat, itt kettőre …" …
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyermek többször is megkéri, hogy játsszon vagy olvassa el a számára fontos és gyógyító dolgokat. A felnőtt türelmesen és boldogan játszik és olvas. A gyermek nem játszik olyan játékot, amely olyan érzelmeket vált ki benne, amelyekkel nem áll készen. Ezt tisztelettel kezeljük, és nem ragaszkodunk hozzá.
Szerző: Svetlana Royz
Ajánlott:
Kedvenc Gyakorlatom A Szorongás Enyhítésére. Önterápiás Foglalkozás
Nagyon szeretem ezt a gyakorlatot különböző variációkban használni. A cikkben leírtam az algoritmust: Egyablakos segítség a félelmek, bűntudat, alacsony önértékelés kezelésében A módosításom abból áll, hogy kiegészítettem a feladatát azzal a ténnyel, hogy szükség van egy hangfelvétel elvégzésére, és amikor az ügyfél ezt megteszi, különösen a zenére való átfedés, megkapja a szerző megerősítését.
A Stressz Kialakulásának Sajátosságai: Előfordulási Tényezők, Típusok és Tünetek. Pszichoterápiás Technikák A Stressz Hatásainak Kezelésére
Az aktív információs és személyes szükségletek fejlesztésének korszakában a stresszállóság jelenségét már nem szabványos romboló tényezőnek tekintik, hanem egy széles körben elterjedt probléma elemzésének részeként. Az életritmus egyre növekvő dinamikájához való alkalmazkodás szükségessége az egyéni tér kereteinek kényszerű bővítését okozza.
Stressz Az Irodában. 9 Módszer A Stressz Gyors Kezelésére
Milyen volt a nyarad? Remélem, a legtöbben élvezték a tartózkodást. De ennek vége, és a nyugodt nyugalmi állapotot az iroda merev keretére kell változtatnia. És ez a tény már stresszt okoz. És ha valamilyen konfliktushelyzetet vagy vészhelyzetet adnak hozzá, akkor meg kell mentenie magát.
Játék és Játék
Sok felnőtt úgy véli, hogy a játék csak szórakozás, amelynek semmi köze a gyermek későbbi életében végzett komoly tevékenységekhez: tanuláshoz, leckék előkészítéséhez, egy különlegesség elsajátításához. Válaszoljunk egy nagyon fontos kérdésre:
Az élet Olyan, Mint Egy Játék, A Játék Olyan, Mint Az élet
A játék az élet állapota, örök választás, találgatás, páratlan vagy páros, pánik vagy elveszett . Gyerekként játszottunk, és anélkül, hogy észrevettük volna, a felnőttkorba húztuk a játék szükségességét. Miközben felnőtt játékokat játszunk, eljátsszuk gyerekkori forgatókönyveinket, öntudatlanul próbáljuk megszerezni azt, ami a leginkább hiányzik integritásunkhoz és elégedettségünkhöz.
