2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
„Doktor úr, rosszul érzem magam …” Ügyfeleim általában így válaszolnak a következő kérdésre: „Mivel szeretne kapcsolatba lépni, és miért panaszkodik?”.
És bár nem vagyok orvos, hanem humanitárius pszichológus, tisztázni kezdem, kibontakozva annak a személynek a fejében, aki segítségért fordult hozzám, egy probléma vagy állapot úgynevezett kusza összefonódásához.
Milyen rossz neked: test, lélek, tudat, viselkedés
Segítek egy személynek, hogy tisztázza és konkretizálja általánosított kérését: „rosszul érzem magam” vagy „nincs erőm semmire”.
A feszültség és az apátia, a szorongás és a hiányérzet 80% -a holtpont vagy probléma esetén megoldódik, ha ezt az általános leírást „rosszul érzem magam” 4 blokkra osztjuk:
- Érez. Hogyan észlelik a problémát a szervezetben tünetek és bilincsek formájában.
- Érzések. Ez a pszichológiai zsákutca érzelmi összetevője. Mi van a lelkemben. Mit akar vagy nem akar az ember.
- Gondolatok. Kognitív sémák a kérelmező fejében. Korlátozások. hiedelmek. Attitűdök és gondolati formák, amelyek gyakran rögeszmések.
- Viselkedés. Amit az ember tesz vagy nem tesz, hogy megküzdjön a nehéz élethelyzettel. Mi történik és milyen következményekkel jár.
Olyan kérdéseket teszek fel, amelyek megfelelnek ennek a négy blokknak a kibontásáért és a probléma középpontjában való feloldásért.
Néha magam írom le a válaszokat ezekre a kérdésekre, néha megkérem az ügyfelet, hogy tegye meg saját maga, és akkor ez a technika még hatékonyabban működik.
"Depresszióm van …": 4 kérdés módszere
Nemrégiben egy fiatalember keresett meg, aki depresszióra panaszkodott - ezt a diagnózist saját maga állította fel, nincs elég ereje a tanuláshoz, és nem is fürdött minden nap.
Elkezdtem a „4 kérdéscsoport -módszertanom” segítségével tisztázni és konkretizálni, hogyan éli meg ez a személy az apátiát.
Mivel ennek a hallgatónak a pszichológus irodájában tartott találkozó volt az első, úgy döntöttem, hogy magam írom le a válaszokat, miután korábban elmagyaráztam neki, mit és hogyan fogok csinálni.
4 kérdéses módszertan: ÉRZÉSEK
Fájdalom a végtagok izmaiban: karok és lábak, húzás.
Időnként az egész test csavarodik, nyafog. Aztán külön dolgoztunk a "nyafog" szóval - kiderült, hogy az ügyfél hosszú évek óta nem sírt.
Hirtelen szédülésrohamok, alacsony vérnyomás.
Köd a fejben, szórakozás, szédülés.
Migrénhez hasonló fájdalom.
Lassított a mozgásokban.
Fülcsengés. Görcsök a borjúizmokban éjszaka.
Feszültség a nyakban és a lapockákban.
4 kérdéses módszertan: ÉRZÉSEK
Fásultság.
Ingerlékenység önmagával szemben.
Bizonytalanság.
Nincs vágy arra, hogy akár napi tevékenységeket is végezzen.
Módszertan 4 kérdés: GONDOLATOK
- Jó lenne, ha nem lennék ott.
- A halál nem rossz módja annak, hogy megszabaduljunk ettől az állapottól.
"Az életem nem illik hozzám, mindenben csalódott vagyok."
- Értelmetlenül élem ezt az életet, és elhalad mellettem.
4 kérdéses módszertan: VISELKEDÉS
Hobbi: a basszusgitár elhagyása.
Lányokkal nincs kapcsolat.
Szex volt egy prostituáltal.
Találkozz havonta 1-2 alkalommal a barátokkal, igyál sört vagy vodkát.
Egész nap a kanapén fekszem, nem megyek sehova.
Az egyetemen tartozásokat halmoztam fel, bár tavaly jól és kiválóan teljesítettem.
Konfliktusok és veszekedések a szülőkkel.
Barátokkal nő a távolság a kommunikációban.
Amikor az irodában találkozunk, a kézfogás lassú.
Egyetértek, teljesen más kép rajzolódik ki, mint amikor a "rosszul érzem magam, depresszióm" szavakkal próbálja megérteni az állam működését.
És hogy mit kezdjünk ezzel az állapottal, az már egyértelmű, még a pszichoterápiában járatlan személy előtt is.
Ezért azt javaslom, hogy használjam a technikámat, amikor saját magának vagy családjának vagy barátainak próbál segíteni, egyszólamú panaszokat szór erre a 4 polcra, és mindenképpen írjon le mindent részletesen.
A technika szélesebb körben is működik, hogy leírja az életet és megváltoztassa a szükséges irányba, de ez egy teljesen más történet.
Tetszik ez a bejegyzés - szeretném tudni, hogy tetszett.
Ajánlott:
Rosszul érzem Magam Veled, De Még Rosszabb Nélküled. A Társfüggőség Nem Szerelem
Mostanában sokat dolgozom a társfüggőség és a függőségi kapcsolatok tanulmányozásán. A társfüggőség korunk csapása. Ilyenkor valaki felteszi az életét, boldogságát, érzelmeit stb. más embertől függően. A társfüggőség mindig tisztességtelen és mindig manipulatív.
Rosszul érzem Magam, Mit Tegyek? Önsegítő Emlékeztető
Tehát mit kell tenni, ha rosszul érzi magát. 1) Psziché vagy szomatika? Döntse el: rosszul érzi magát pszichológiailag, vagy valamilyen szomatikus betegsége van? Például megfázás, mérgezés, vagy éppen nem aludt eleget. Ha a kellemetlenség pontosan pszichológiai Olvass tovább Ha aggályai a következőkhöz kapcsolódnak:
Miért érzem Magam Elhagyatottnak?
Az elhagyatottság az egyik leggyakoribb oka a kényelmetlenségnek és az elégedetlenségnek az életben. A tapasztalat mindig egy kedvezőtlen helyzeten alapul, amely a méhen belüli fejlődés során, csecsemőkorban vagy gyermekkorban felmerülhet, és leggyakrabban nem szándékos elutasítás, hanem valamiféle cselekvés a felnőttek részéről, amelyet a gyermek elutasításként érzékelt.
Ilyen Különböző Terápia: Az ügyfél "akarom" és Az ügyfél "muszáj"
NAGYON MÁS TERÁPIA: A „WANT” ÜGYFÉL ÉS „NADO” ÜGYFÉL Egy érett ember pszichéjében Harmonikusan akarok és kell együtt élni, vágyak és kötelezettségek. Folytatom a „Szükség és szükséglet és a kapcsolatok kettős csapdája között” című cikkekben felvetett témát Nem támogatom az ügyfelek és kéréseik tipológiáját, és a terápiában hangsúlyozom az ügyfél személyiségének egyéniségét és kérésének egyediségét.
Ha Rosszul érzem Magam Az Emberekkel, Akkor én Introvertált Vagyok?
Ha rosszul érzem magam az emberekkel, akkor én introvertált vagyok? Vagy miért lehet unni az emberekkel való kommunikációt? Mindig introvertáltnak tartottam magam. Ezt azért ítéltem meg, mert sokáig nem lehetek az emberekkel. Egy bizonyos ponton elfáradok, fantáziával elkerítve és fájdalmasan egyedül akarok lenni.