BELSŐ GYERMEK GYÓGYÍTÁSA (Gyakorlatok)

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Szerző: Natalia Kvitka

A Belső Gyermek a pszichés energia, vágyak, hajtások és szükségletek forrása. Van öröm, intuíció, kreativitás, fantázia, kíváncsiság, spontán tevékenység. De a Traumatizált Belső Gyermek az örömért cserébe gyermekkori félelmeket és nehezteléseket, szeszélyeket és elégedetlenséget ad nekünk. Elrejtheti, elutasíthatja, figyelmen kívül hagyhatja belső Gyermekét - szükségleteit, amennyire csak akarja, de mégis éreztetni fogja magát

Számos technika létezik a belső gyermekkel való újbóli kapcsolatteremtésre. Önállóan egyszerű gyakorlatokkal kezdheti meg megismerkedését a Belső Gyermek gyógyító rendszerrel.

1) Technika L. Bonds a "The Magic of Color" könyvből. Ezt írja le S. V. Kovalev könyve:

egy. Fogja a kabátját és tekerje fel. Fontos, hogy a kabát a tiéd legyen.

2. Ha az összehajtott kabátot maga mellé teszi, stabil pozíciót foglal el a széken, és erősen nyomja a lábát a padlóhoz.

3. Fogja meg a kabátot mindkét kezével, és erősen tartva helyezze a térdére.

4. Vessen egy pillantást a csomagra, világosan képzelje el, hogy először vette karjába magát, egy kisgyermeket.

5. Most beszéljen egy kisgyermekkel, aki még soha. hallotta a hangod. Például ismételje meg a következő szavakat: "Soha többé nem hagylak el." Szünet. "Soha. Velem leszel. Hallasz?" Szünet. - Soha többé nem hagylak el. Szünet. "Soha. Most mindig velem leszel. " Szünet. "Mindig".

6. Ismételje ezt addig, amíg meg nem győződik arról, hogy a "gyermek" meghallgat.

7. Végül vegye karjába a kis köteget, tartsa a mellkasához, és rázza meg, mint egy gyermeket.

L. Bonds megjegyzi, hogy előfordulhat, hogy naponta egyszer meg kell ismételnie ezt a gyakorlatot néhány napig, amíg a belső gyermeke végre el nem hiszi Önt, mivel "ő" vagy "ő" továbbra is állandó félelemben élt, amelyeket elhagytak, és minden "övék" a tapasztalatok azt mutatják, hogy mi felnőttek nem fordítunk kellő figyelmet gyermekeinkre.

2) A saját traumatizált gyermekével folytatott munkájának továbbfejlesztése lehet J. Rainwatter "Simogassa meg a gyereket, aki voltál" technikája ("Ez a te hatalmadban áll"). Ez a fentiekhez nagyon hasonló eljárás az alábbiak szerint történik.

Helyezze el magát a kényelmes helyzetbe, lazítson, csukja be a szemét, lépjen nyugodt, befogadó tudatállapotba.

Válasszon egy nehéz időszakot gyermekkorában. Képzeld el, mi voltál akkor. Hogyan látja magát gyermekként? Ül, hazudik vagy sétál?

Hivatkozz rá. Mondj neki néhány meleg szót a jóváhagyásról és a támogatásról. Adj neki néhány tanácsot. Legyen ő a szülő (védelmező, barát, gyám), aki maga is szeretett volna lenni. Vegyen fel egy puha játékot, amely a gyermeket fogja képviselni, simogassa, kényeztesse.

Ha végzett ezzel a gyakorlattal, feltétlenül írja le az érzéseit és gondolatait. Sok ember számára ez nagyon erős élmény, és néha áttörés.

3) Azonban nagyon is lehetséges, hogy a Belső Gyermeked traumatizált, ahogy mondják, azonnal - a születés pillanatától kezdve. Ha igen, akkor jobb lesz, ha J. Graham által javasolt Légy szülő magadnak technikát használja.

Képzeld el, hogy jelen vagy a saját születéseden. Amint megszülettél, fordítsd minden érzésedet az újszülöttre, vedd a karjaidba, öleld át és csak simogasd, ugyanakkor finoman nézz újszülött szemedbe. Amikor észreveszed, hogy újszülött éned visszatér hozzád, vagy csak lát téged, fordulj ehhez a belső gyermekedhez, és mondd, hogy szereted és megérted őt, és segíteni fogsz neki felnőni és felnőtté válni. Győzd meg gyermekedet arról, hogy biztonságos világba jött, ahol a szükséges védelmet és segítséget nyújtod neki.

Nyugtassa meg Belső Gyermekét, hogy soha nem fogja magányosnak vagy bántottnak érezni magát, hogy azzá válhat, aki akar és amit akar; hogy többé nem kell harcolnia a győzelemért és szenvednie a vereséget, mert te, felnőtt tudata, segítesz Gyermekednek minden megpróbáltatáson.

Magyarázza el Belső Gyermekének, hogy nem ismeri a magány vagy a félelem érzését, mert olyan odafigyeléssel jutalmazza meg, hogy ő (te) a szeretet és a biztonság légkörében nő. Nyugtassa meg gyermekét, hogy nem kell kétségbeesett figyelemfelkeltő kísérletekhez folyamodnia (amelyek neurotikus és pszichoszomatikus tünetek formájában rögzülnek), mert hallgatni és hallani fogja őt. És engedelmeskedjen, ahol valóban szüksége van rá."

És még egy gyakorlat:

Emlékezzen és írja le 25 kedvenc tevékenységét (buborékok fújása / repülőgépek / sárkány; rajzolás; szerelmeskedés; sütemények sütése; kötés; autóvezetés; úszás / búvárkodás; focizás / jégkorong / dáma / sakk / loto / bújócska; éneklés; tánc; korcsolyázás / síelés / szán / kerékpározás; fára / sziklára / kerítésre mászás; szobrászat gyurmával stb.)

A felsorolás közül melyiket élvezte igazán kisgyermekkorában?

Az alábbiak közül melyik az igazi örömöd most? Mikor engedte meg magának utoljára a fentiek bármelyikét?

Tegyen egy dátumot minden ülés mellé. És ne csodálkozzon, ha kiderül, hogy sok évvel ezelőtt történt.

Válassz valamit, amit nagyon -nagyon rég nem tettél, és … tedd meg!

Minden nap szánjon egy pillanatot magára. Ne halassza el, és ne halassza el "későbbre" - hétfőtől, újévtől, nyaralástól.

Ne utasítsa el Belső Gyermekét.

Tanulj meg nevelő szülő lenni számára.

Az élet szeretete és elfogadása, a benne és az emberekben való bizalom önmagának, belső gyermekének szeretetével és elfogadásával kezdődik.