A Helyes Táplálkozásról és A Tudatos étkezési Viselkedésről

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Megfelelő táplálkozás

… racionális, táplálkozási, a módszertan szerint (a nevek és vezetéknevek hosszú listája) … ez egyfajta memorizált és merev táplálkozás, amelyet a súlycsökkentő ipar kínál. A kulcsszó itt a "szabályok", és nem mindegy, hogy egy súlycsökkentő fórumon megjelent felülvizsgálat ihlette őket, vagy egy professzionális táplálkozási szakember javasolja.

A megfelelő táplálkozás problémája az, hogy mi magunk természetüknél fogva tévedünk, csak részben racionálisak, mások szabályai pedig a legjobb esetben is egy introjektum - egy varrott pszichológiai szerv, amelynek későbbi elutasító reakciója van. A megfelelő táplálkozás hiábavalóságáról és ártalmáról annyit írhat, amennyi reklám van ebben a témában. Minden ilyen szöveg vagy a reménytelenség érzésével végződik, vagy a fogyás új módjának eladásával.

Az egyetlen dolog, amit meg kell jegyezni, a megfelelő táplálkozás és a fogyás módszereinek súlyosbított kórtörténete. Mindannyian azt állítják, hogy gyógymódnak nevezik őket és kielégíti a függő igényeket. A "kezelés" szó minden embert infantilizál, mivel a cél a gyermek személyiségrésze, és nem egy felnőtt független egyén - "tegyünk egy kis ököllel", "ököllel dolgozzunk", a tiltott és megengedett ételek listája, kombinációk, gramm, kalória és egyéb számtani öt -hat éves korú gyermek számára.

A kilogramm súlycsökkenés a szabályok szerint történik az emberi kétségbeesés eredménye. A legőrültebb szabályokat követve leadhat plusz kilókat, és az önpusztításra hajlamos emberek döntenek erről. A mérleg dédelgetett alakja lesz a jutalom minden nehézségért. Hiábavaló, sőt kegyetlen mondani a szerencsésnek, hogy boldogsága rövid életű lesz. Sőt, az új állapot nyilvánvalóan különbözik attól, amikor nyugalomban fojtogatott, érezte a kollektív normák nyomását, rossz testének napi fájdalmas élményét, csak a sötétben vetkőzött le és sok más kellemetlenséget tapasztalt.

A súlycsökkentés témakörét csak azokkal kell megbeszélni, akik ezt már megtapasztalták, és akik beléptek azon emberek kategóriájába, akik hajlamosak leértékelni akár valódi nem kilós eredményeiket is.

Érdemes emlékezni és beszélni a valódi eredményekről. A férfi végül egy fontos gyermekkori autoerotikus időszakon ment keresztül, egy ideig valóban korrigálta önbecsülését, és valóban szeretni kezdte új testét. És nem számít, hogy elveszett. Pszichésen, minden győzelemmel és ajándékkal túl kicsi volt és félt:

• Féltem, hogy a barátom, aki nem szereti a kövér embereket, meglátja a régi fényképeimet.
• Nem tudtam, hogyan illeszkedjek ebbe az új világba, ahol minden ismeretlen.
• Még jobban féltem az ételtől, mint korábban, most pedig nagyon féltem a hízástól.

Mindez nem jelenti azt, hogy az elért győzelem után az ember ismét kudarcnak bizonyult, és teste rossz maradt. A szubjektív megbízhatóság mellett mindez csak úgy tűnik. Mindezek az értékcsökkenések nem egy újabb sikertelen fogyás következményei, hanem az erőszak, az elutasítás és a közömbösség korai tapasztalatai. Ugyanazok a törekvések, amelyek a testsúly, a megjelenés, az egészség és az életminőség javítására irányulnak, még ha naivak is, tiszteletet érdemelnek.

Ugyanakkor fontos megérteni, hogy a nehézségekből való kiút nem az új módszertan és még helyes szabályok keresésében keresendő - hanem a felnőtté válás és a tudatosság fejlesztése.

Tudatos evés

… nem különbözik a tudatosságtól bármely más területen. A tudatformálás minden esetben jó. ingyenes munkaerő a termelés fenntartásához ingyenesfigyelem és a részvételi állapotok.

A tudatosság fejlesztése valóban önkéntes erőfeszítéseket igényel, és alapvetően fontos, hogy egy személy akarata (libidó, energia, vitalitás, alapvető szándék) hova irányul. Kiváló útmutató az akarati erőfeszítések alkalmazásához, strukturáló rendszer és munkaeszköz a tudatosság fejlesztéséhez, beleértve a táplálkozást is. a tudat funkcióinak tipológiája K. G. fiatal hajóinas.

A tudat tipológiája több összetevőből áll:

• a jól ismert extraverzió - introverzió;
• irracionális funkciók - érzékelés (érzékelés, látás, hallás, szaglás, ízlelés) és intuíció (öntudatlan észlelés, hatodik érzék);
• racionális funkciók - gondolkodás (ítéletek, szabályok, rend) és érzések (érzés, értékpreferenciák, érzelmi értékelés).

Ezek a funkciók összeadódnak A tudat 8 funkcionális típusa vagy attitűdje

Az ábra a lehetséges nyolc típus egyikét mutatja

A függőleges tengelyt a tudat racionális vagy irracionális funkciói képviselik: gondolkodás-érzések, intuíció-érzések. A függőleges tengely mindkét funkciója lehet master vagy slave. És a vízszintes tengely az ún. további funkciók nem használt párokból állnak.

Tekintsünk egy példát.

1. Intuíció (vezető funkció).
2. Gondolkodás (opcionális másodlagos funkció).
3. Érzések (opcionális harmadlagos funkció).
4. Érzékelés (alárendelt funkció).

A funkciók mindegyike lehet extrovertált vagy introvertált hozzáállásban

1. Introvertált intuíció - az idő intuíciója (az események előrehaladásának nagyfokú előrejelzése és előrejelzése, a múlt, a jelen és a jövő korrelációjának magas képessége).
2. Extravertált gondolkodás (gyakorlati alkalmazott gondolkodás, más emberek ítéleteire támaszkodva, korábbi tudományos felfedezések vagy egészen hétköznapi bölcsesség).
3. Introvertált érzés (az érzések szubjektív színezése).
4. Extravertált érzékelés (tevékenység a külvilággal való érintkezés határán az érzékeknek köszönhetően).

A pozíciótól függően ezt vagy azt a funkciót különböző módon lehet fejleszteni. Például ez így van:

1. A vezető funkció az érettségnek, a maximális fejlettségnek, az útlevél életkorának felel meg, például 40 év.
2. A kiegészítő másodlagos funkció is meglehetősen fejlett, és megfelel a pszichológiai érettség fiatalos szintjének.
3. További harmadlagos funkció 5-10 éves kornak felel meg.
4. Az infantilis alárendelt funkció, a leggyengébb, a tudatosság legkevésbé képviselt és a legtudatlanabb és potenciálisan feltöltött.

A tipológia gyakorlati alkalmazása

… mert a tudatos táplálkozás személyes rendszere elsősorban a "növekedésre" irányul, fejlessze a tudat segédfunkcióit … Ők szolgálnak a vezető funkció támogatásához, amikor egy személy teljes energiapotenciálja ilyen vagy olyan okból csökken. Képletesen ez összehasonlítható azzal, hogy rossz időjárás esetén a távolsági fényszórót tompítottra váltják, rossz úton haladva a magas fokozatról az alacsonyabbra - a tudatosság vezető funkciójától a további fokozatokig a további képességek kihasználása érdekében.

Nézzünk egy példát. Az introvertált intuíció vezető funkcióját ellátó személy számára a normális táplálkozás fenntartása érdekében nehéz körülmények között mindenekelőtt fontos, hogy a táplálkozási szabályok rendszerét más emberek teszteljék, és saját tapasztalataik alapján dolgozzák ki (extravertált) gondolkodás). Természetesen itt alapvető ismeretekre van szüksége a kalóriatartalomról, a zsírtartalomról, a hipoglikémiás indexről, az étrendről és más kognitív tájékozódási pontokról - mindarról, ami személyes tapasztalataival asszimilálható ahhoz, hogy rendet tegyen az étrendjében.

Tekintettel a harmadlagos kiegészítő funkció gyermeki jellegére (introvertált érzés), fontos lesz a tudatosság fejlesztése, hogy kölcsönhatásba léphessen a gyermekkori tapasztalatokból származó érzelmi élményekkel (harag, harag, bűntudat, szégyen stb.), És megakadályozhassa ezen érzések megragadását.

Valószínűleg nehéz lesz hozzáférni az ételek szagló, tapintható, ízletes, vizuális jellemzőihez (extravertált érzések), valamint saját testének jeleihez - éhség, jóllakottság, nehézség, kényelem, az energia csökkenése és növekedése (introvertált érzések). Az érzések funkciója a psziché tudatos működésének árnyékában van.

A tudatos étkezés egyéni stílusa

… egyenértékű az egyéni öltözködési stílussal, magatartással, beszéddel és preferenciákkal, amikor különféle életfeladatokat old meg.

Ahogy K. K. maga is sokszor írta. Jung, a tudat funkcióinak tipológiája még nem ember az egyéniségében. Inkább szélességi és hosszúsági fok, ennek köszönhetően megtalálhatja tartózkodási helyének pontját a térképen, és innen tekinthet északra, délre, keletre és nyugatra. Minden személyiségtípusnak saját iránytűje és saját földmágneses mezője van.

A vezető funkció a legnagyobb vonzóerővel rendelkezik a tudat energiája számára. És ezért ha a megszokott étkezési stílusról beszélünkamely nem igényel változtatásokat és kiigazításokat - ez a táplálkozás, amely közvetlenül függ az ember tudatának vezető funkciójától: az intuíció - intuitív, az érzéki - az érzékszervek, a gondolkodó típus - sematikus -érzelmi, az érzés típus - vagy ünnep, vagy megemlékezés …

Az érzékelő szinte mindig figyelni fog arra, hogy pontosan mit ad a szájába, este mindig emlékezni fog arra, amit reggel evett, és reggelire könnyen emlékezni fog arra, amit vacsorára evett.

Intuit - viszonylag közömbös lesz az étkezési élvezet iránt, és mind testével, mind ételeivel való érintkezését mindig a múltbeli tapasztalatok, az étel különleges jelentései, az egyik vagy másik étel elfogyasztásának következményeinek ismerete közvetíti.

Az érzelmi típusú személy számára mindig fontos lesz a lakoma érzelmi kényelme, a családdal való kapcsolatok az asztalnál stb. különleges szent étel nosztalgikus jegyekkel.

Egy gondolkodó hétköznapjaiban a tapasztalataiban kialakított ötletek és szabályok prizmáján keresztül nézi az ételt, asszociációk szerint fog enni, nem a gyomrában, nem a szájában, hanem a fejében fog enni.

Az étrend megválasztása, valamint általában az alkalmazkodás a vezető funkció révén mindig automatikusan, gyorsabban és legpontosabban történik. Nem tény, hogy az étel elég jó lesz, de egyelőre a szokásos étkezési stílusról beszélünk. Tápellátás a master funkción keresztülegy személy gyakran az egyetlen igaznak és lehetségesnek tekinti

Legkevésbé a fény esik a tudat alárendelt funkciójára, és ezért nem tűnik vonzónak. Ez a mi úgynevezett személyes bolond Ivánunk, és biztos, hogy soha nem fogunk csak alárendelt funkcióhoz fordulni az új étkezési stílus megszervezése érdekében. Jelentős erkölcsi kényelmetlenséget fogunk okozni egy személynek ezzel vagy azzal a javaslattal, hogy alárendelt funkción keresztül módosítsa a táplálkozást.

Nagy hiba lenne ösztönözni például egy intuitív személyt, hogy az első lépéstől kezdve gyakorolja az élelmiszerekkel való közvetlen érintkezés javítását - az ételek táplálkozási tulajdonságainak felismerése, hangsúlyt fektetve az ízérzetre, az utóíz árnyalataira vagy az evés utáni testi elégedettségre. Valószínűleg ez csak a kisebbrendűségi érzéshez vezet, arra a következtetésre, hogy ostoba, és általában "nem sors". A legjobb, ami megtörténhet, ha az észszerű étkezést alkalmatlannak ítéli.

De ugyanakkor, az alárendelt funkcióban, ott van a legnagyobb fejlődési és személyes átalakulási lehetőség, beleértve a tudatos táplálkozás fejlesztését is. Vagyis ugyanezen intuíció esetén az élelemmel való kapcsolat legstabilabb és legradikálisabb javulása az érzékelés alárendelt funkciójának aktiválásával lehetséges.

A tudatos étkezés kialakítása nem egyetemes viselkedési algoritmus mindenki számára, hanem az adott tudattípusnak megfelelő étkezési szokások kialakítása. C. G. Jung tipológiája itt segít iránytűként és térképként.

A korral

… az ember étkezési stílusa óhatatlanul megváltozik, ami a vezető funkció "kopásával" és az alárendelt funkció jogaiba való belépésével jár.

Egyelőre a jelenlegi feladatainak megoldása és a vezető funkcióra támaszkodva az ember túlságosan egyoldalúan és egyenesen cselekszik. A vezető funkció miatt az alkalmazkodással van elfoglalva - oktatás, család, munka stb. Ugyanakkor az alárendelt funkció "primitívnek és zavarónak tűnik mind a személy, mind a körülötte lévők számára" D. Sharp. Ebben az időben az alárendelt funkció csak természetellenes módon aktiválódik, és számos problémát okoz, beleértve a táplálkozást és a fogyást.

Ahogy Louise-von Franz írja: Az élet nem könyörületes, alacsony a beosztott funkciója.

Többek között innen, a vezető adaptív funkció elkerülhetetlen gyengülése miatt sok ember szomorúságát a korral. Ekkor ez jelezheti más funkciók fejlesztésének szükségességét. Maga az élet kitartóan arra kényszeríti az embert, hogy fejlessze a tudatot, és haladjon egy alárendelt funkció felé. Ez gyakran a túlsúly és a kapcsolódó problémák miatt következik be.

A középkorú válságban az étrend és a test korai figyelmen kívül hagyása ragaszkodóan újragondolást és az emberi tudattalan elfelejtett alárendelt funkciójának igénybevételét igényli. Ott koncentrálódik az új születő élet hatalmas koncentrációja - a második, harmadik és negyedik lélegzet megnyitásának forrása.

A vezető funkció elhasználódásával - mint egy régi autó motorjának zörgése és az olaj kifogyása - ha az emberek sikeresen toborozzák alárendelt funkciójukat, új lehetőségeket fedeznek fel az életben. Az alárendelt funkció ezen a területen minden izgalmassá, drámaivá válik, tele pozitív és negatív lehetőségekkel. Óriási, hatalmas erő feszültsége keletkezik, és maga a világ, úgyszólván, újra felfedezésre kerül az alárendelt funkción keresztül * - bár nem minden kellemetlenség nélkül, mivel az alárendelt funkció asszimilációs folyamata „felemeli” azt a tudatosságba, és változatlanul kíséri a vezető vagy elsődleges funkció „csökkentésével””(D. Sharp)

Gondolkodó típusú embernek a családi vacsora által támogatott érzelmi kapcsolatok fontosnak bizonyulnak, és felidézi édesanyja lekváros búzadara zabkását, vagy azt, hogyan büntették meg azzal, hogy letette az asztalról.

Érzés típus szokatlanul elvonja a figyelmét, és nem veszi észre, hogy hány szeletet tett a szájába.

Intuitív lenyűgözi az ételek elkészítése, az ételek színe, íze, állaga vagy saját maga számára váratlanul nem hajlandó húst enni, mert hirtelen rájön, hogy jobb az állatokat nézni, megsimogatni és kézzel érezni, mint edd meg őket.

Érzés típus szívesen tanulmányozza az étrendet, a nemzeti ételek sajátosságait, a konyhai könyvelést és a kulináris bölcsességet.

Minden esetben az élet második felében elkerülhetetlenül bekövetkezik az emberi étkezési viselkedés határozott és mindig észrevehető inverziója. Az evészavarok kezelésében nagyon fontos ezt a tényezőt figyelembe venni és elősegíteni egy alárendelt funkció kialakulását. Ezt azonban fokozatosan, és amint már említettük, elsősorban az egyik segédfunkció áthaladásával tegye meg.

Onnan, az alárendelt funkcióból indul ki, hogy az étvágy különösen kitartóan nőni kezd az ember iránt, és jönnek a túlzott élelmezési kicsapongások. Itt meg kell értenie, hogy az étvágy nem ugyanaz az étvágy. És amikor egy személy azt kéri, hogy csökkentse étvágyát, akkor nyilvánvalóan valami fájdalmas dologról beszél.

Az étvágy a vezető funkcióhoz igazodva az öröm, egy módja annak, hogy az élelmiszerekkel erősítsük a kapcsolatot a világgal. Mindig az ember alkalmazkodását szolgálja, része a mentális immunitásnak, és segít fenntartani a pszichológiai egyensúlyt az élet kihívásainak áramlásában.

A túlzott étvágy szinte mindig alacsonyabb rendű funkcióval jár: ezek a psziché tartalék képességei, túlélés esetén hiperadaptáció. Ez az étvágy valami pszichológiai autoimmun rendellenességgé válik. Ahogy a zsír felhalmozódása a szervezetben az éhség és a tápanyaghiány körülményeihez való hiperadaptáció, úgy az étvágy energia felhalmozódása egy alárendelt funkcióban hiperaktivitás, amely bármikor készen áll az érzelmi éhség körülményeire.

Ha nem az "autoimmun betegség" fenntartására vagy elnyomására gondolunk - az étvágy növelésére és a zsírépítésre -, hanem arra, hogyan lehet karcsú emberré válni, akkor ez az alárendelt funkció és a tudat további funkcióinak fejlesztése révén való áthaladása. figyelmünk középpontjában kell állnia.