2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Gondolataink határozzák meg a helyzethez való hozzáállásunkat. Nem az események háborítanak fel bennünket, hanem a hiedelmek. Minden élethelyzetet, amelyet egy személy észlel, a kognitív képződmények prizmáján keresztül hajtják végre, és kialakul egy hozzáállás. Következésképpen, ha reális hiedelmeket alkot, akkor a világ képe reálisabb lesz. Íme néhány irracionális kognitív séma és hasznos hiedelem a korrekcióhoz:
1️⃣ Nincsenek határok
"Mindig együtt kell lennünk. Ha te nem vagy ott, akkor én nem vagyok." A vonat meggyőzése: "Az egészséges párok időnként külön -külön, néha együtt töltenek időt."
2️⃣ Elsöprő szükség van az elismerésre
- Soha nem szabad engem kritizálni és mindig támogatni. Hasznos hit: "Minden visszajelzést el kell fogadnunk növekedésünk érdekében"
3️⃣ Fél a nehézségektől
- Nem tudom megtenni nélküled. Hasznos hit: "Az egészséges kapcsolat nem fogyaszt, hanem erősíti a belső ént."
4️⃣ A kitettségtől való félelem
"Ha tudnád, ki vagyok valójában, nem fogadnál el, nem szeretnél." Hasznos hit: "Nem vagyok olyan rossz, mint gondolom. A legtöbb ember tudja, ki vagyok, és elfogadnak."
5️⃣ Az elutasítástól való félelem
- Ha rájössz, hogy nem vagyok tökéletes, elhagysz engem. Hasznos hit: "Senki sem tökéletes, és ez így van rendjén."
6️⃣ Irreális elvárások
- Ösztönösen előre kell látnia minden igényemet és vágyamat. Hasznos hit: "Mindenkinek tisztában kell lennie azzal, hogy mit akar, senki ne legyen tisztában a másik vágyaival."
7️⃣ Az irányítás elvesztésének félelme
- Ha nincs teljes irányításom, minden szétesik. Hasznos hit: "Csak saját életünket kell irányítanunk."
8️⃣ A kiszolgáltatottságtól való félelem
- Sebezhetőnek lenni veszélyes. Hasznos hit: "A sebezhetőség lehet mínusz és plusz is, attól függően, hogy kivel vagyunk, de ez az egyetlen módja az intimitásnak."
9️⃣ Bűntudat, szégyen, önutálat
"Ha valami elromlik, az én hibám. Szörnyű ember vagyok." Hasznos hit: "Néha a mi hibánk, néha nem. Senki sem tökéletes."
Félelem a haragtól / elfojtott dühtől
"Soha nem fogunk vitatkozni, harcolni vagy kritizálni egymást." Hasznos hit: "Az emberek időnként vitatkoznak, és ez így van rendjén. Én csak a viselkedést kritizálom, a személyiséget nem."
Ajánlott:
Eszköz A Korlátozó Hiedelmek Megtalálására és Megváltoztatására
Kommunikáció az ügyfelekkel a konzultációk, rájöttem, hogy a már kialakult hiedelmek . Egy személy mindig ezekből a meggyőződésekből cselekszik amelyek az élet folyamatában alakultak ki benne, majd valódi tapasztalataiban keresi ezeknek a meggyőződéseknek a megerősítését.
Téves Hiedelmek Az Időről és A Korról
2 hamis véleményünk lehet az időről és a korról. 1. Az életet éljük, sokat félretéve későbbre. Mintha életünknek nem lenne végső pontja. 2. Korral blokkoljuk magunkat. Egyszer az egyik pszichológiai szemináriumon hallottam egy ilyen ötletet.
A Hiedelmek Megváltoztatása, Mint A Személyzet Motiválásának Modern Módszere
Jelenleg egyre nagyobb figyelmet fordítanak a menedzser és beosztottjai közötti informális interakcióra, amely meghatározza a kompetenciákra vonatkozó követelményeket, amelyekkel rendelkeznie kell az interakció megszervezésekor. Az egyik sürgős feladat a személyzet motivációs módszereinek hatékonyságának javítására szolgáló módszerek megtalálása.
Kognitív Kontinuum: A Hiedelmek Megváltoztatásának Technikája
A depressziós, ideges vagy dühös emberek hajlamosak úgy reagálni az eseményekre, mintha katasztrófában lennének. Még az átmeneti kényelmetlenség is elviselhetetlennek tűnik számukra. Úgy vélik, hogy nem tudják túlélni a történteket. Így nyilvánul meg a fekete-fehér gondolkodás, amelyben az emberek mindent vagy semmit jelentő helyzetből észlelik önmagukat, a világot és másokat, csak pozitív vagy negatív oldalakat látnak, és a végletekig mennek, az eseményeket abszolút siker
Hiedelmek - Miért és Miért érdemes Velük Dolgozni
A hiedelmek, ha nagyon egyszerűek, "Ha, akkor" vagy "X egyenlő Y -val". Például: "Ha nem házasodsz össze 20 előtt, akkor senkinek sincs szüksége többé" vagy "Minden gazdag barom". Bizonyos hiedelmeket önmagukban könnyű megtalálni, és ez jó is, de általában ezek a hiedelmek már annyira hatással vannak ránk.
