Ideális Vagy Sem. Személyes Pokol

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A perfekcionista minden munkáltató álma. Ők nem tudják, hogyan kell bütykölni, dolgozni a kopáson és elérni a legjelentősebb eredményeket. Irigykednek és egyenlők velük. És mi az élete magának a perfekcionistának - egy olyan személynek, akinek egész élete alá van rendelve az „vagy ideális, vagy egyáltalán nem” attitűdnek?

A perfekcionista mindenekelőtt szenvedő személy. Olyan személy, akinek minden tévedése apró halál.

Lehet -e boldog a halálra ítélt, aki fél tőle, vár, meghal, majd újra félni kezd? Olyan ember szenvedélye, aki soha nem lesz megelégedve, mert az abszolút tökéletesség elérhetetlen? Amerikai pszichológusok a perfekcionizmus diagnosztizálásához kérdőívet használnak, amely sokatmondó "Scale of unaratable tökéletesség" névvel rendelkezik.

Érdemes rögtön tisztázni, hogy kóros perfekcionizmusról beszélünk, mert létezik egészséges is, ami valójában nem más, mint lelkiismeretesség és szorgalom.

A perfekcionisták teljes szívükből vágynak az elismerésre, de a nyilvánosság hajlamos megijeszteni őket, hiszen egyik legnagyobb félelmük az értékelés. Ők folyamatosan értékelik önmagukat és másokat. És mivel a perfekcionisták felháborító követelményeket támasztanak magukkal szemben, bíznak abban, hogy mások is ugyanezen mércével értékelik majd őket.

Az ilyen emberek sok mindent elérhetnek, de nem élvezhetik a sikert, mert mindig van egy kis hiba, ami tönkreteszi a hangulatukat. És ha valami szigorú véleménye ellenére is ragyogóan van kivitelezve, a perfekcionista minden bizonnyal azt fogja gondolni, hogy életében nem minden olyan tökéletes, és ideges lesz.

A kiváló tanulói szindrómában szenvedők többsége hajlamos a halogatásra, mert minden feladat elvégzése hosszú időt vesz igénybe annak tökéletesítése érdekében. Sok energiát fordítanak erre. Sőt, gyakran öntudatlanul is késleltetik egy fontos vállalkozás elindítását - ez lehetővé teszi az eredmények értékelésének elhalasztását. A perfekcionista számára nincs folyamat. Egyetlen célja az eredmény.

De még akkor is, ha mindent "a csúcsra" tesz, mindig szembe kell néznie a rosszhiszeműek kritikájával. Ez pedig nagyon fájdalmas az önbecsülés szempontjából, és időről időre csökkenti a cselekvési motivációt.

A perfekcionizmus fontos jellemzője, hogy képtelen jelen lenni a jelen pillanatban, élni „itt és most”. A perfekcionisták a múltban élnek, emlékeznek győzelmeik pillanataira, és a jövőben megjósolják minden helyzet legrosszabb kimenetelét, és előre megélik a negatív érzelmek teljes skáláját.

A kiváló tanulói szindrómás személy mély meggyőződése: „Nem vagyok elég jó. Rosszabb vagyok, mint mások. Ezért a perfekcionista már régen elítélte magát, most pedig mások megerősítését várja, érzékenyen elkapva minden oldalpillantást, félig utalást és sóhajtást, és nem a maga javára értelmezve. Lokátorrá vált, amely kizárólag a külvilágra van hangolva és belülről gyakorlatilag süket. A perfekcionista úgy tűnik, kívülről figyeli az életét, folyamatosan értékeli minden lépését, és nem éli meg a testében az érzelmeivel.

Az élet a kudarc állandó várakozásává változik. Ezért a legerősebb feszültség, amely idővel gyakran szorongásos rendellenességgé fejlődik. De mivel az ilyen emberek nehezen ismerik fel érzéseiket és érzelmeiket, gyakran nincsenek tudatában ennek a szokásos szorongásnak. A perfekcionistákat szomatoform rendellenességek jellemzik, amelyekben testi tünetek jelentkeznek (gyakran - fejfájás, hátfájás, hasi fájdalom, erős izomszorítók). A tudattalan ily módon megpróbálja felhívni az ember figyelmét arra, hogy elárasztott, meg nem élt érzelmekkel van tele. A kiváló tanulói szindrómában szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió.

Az ilyen emberek folyamatosan próbálnak megfelelni mások elvárásainak, ezért nagyon nehéz számukra azt mondani, hogy „nem”, megvédeni a határaikat.

A perfekcionistának nagy szüksége van megértésre és támogatásra, de nem tudja, hogyan szerezze meg. Nemcsak saját érzéseitől, hanem mások érzéseitől is elidegenedett. Öntudatlanul menekül minden elől, ami "leleplezheti" tökéletlenségét, megmutathatja gyengeségét.

A "kiváló tanulói szindrómában" szenvedő személy súlyos önértékelési hiányt tapasztal. Önbecsülése csak az eszményiségének mértékétől függ. Még a ruha vagy a smink legkisebb hibája is, amely mások számára teljesen láthatatlan, megakadályozza, hogy egy perfekcionista nő élvezze a nyaralást vagy a randit, és a perfekcionista férfi korábban elmenekül előle, mert nem volt ideje befejezni néhány munkaszerződések, amelyek tíz percet vesznek igénybe, de ez a hiányosság szögekkel ragadt a fejében, és nem teszi lehetővé a pihenést (a nőknél ez nem ritkábban fordul elő).

A perfekcionizmus gyermekkorból származik. Kialakulásának egyik fő oka az értékelésen és leértékelésen alapuló oktatás. A szülők fő feladatuknak tekintették, hogy motiválják a gyermeket a sikerre és a teljesítményre. Ezért a dicséretet kis adagokban és csak abszolút siker esetén kapták (egy negyedet kiváló pontszámokkal zárni, iskolai olimpiát nyerni, versenyt nyerni). Ugyanakkor a nem abszolút eredmények (például a második vagy harmadik hely) amortizálódtak. Ami pedig a nem megfelelőt illeti, a szülők szerint a viselkedés, valóban kemény büntetéssel és tilalmakkal reagáltak, talán megaláztak és szégyelltek.

Gyermekeikben a szülők az egekig felfújt elvárásokat támasztottak - mindent, amit szüleik követeltek tőlük, amit a társadalom diktál, amit ők maguk egyszer akartak, de nem tudtak megvalósítani. A gyermek megszűnik gyermek lenni - eleven, vidám, spontán, de az elvárások tartályává válik, amelyet nem lehet igazolni. Összezúzzák és elfojtják, a szülői attitűdök beilleszkednek - a személyiség részévé válnak, és a perfekcionista belső szülője elkezd beszélni a hangjukon.

Ugyanakkor gyermekkorától kezdve az ember megszokja, hogy figyelmen kívül hagyja saját érzéseit és vágyait. A kapcsolat a Belső Gyermekkel gyakorlatilag megszűnt. A perfekcionista csak arra figyel, ami társadalmilag jelentős. Ennek eredményeként eléri ezeket a célokat, de nem hozza meg a kívánt elégedettséget. Mert valahol a lelke mélyén megérti - egyáltalán nem ezt akarta. Mert lehetetlen boldognak érezni magát, ha a jelennel való kapcsolat megszűnik. Ez a kapcsolat helyreállítható. Nem könnyű vagy gyors, de megéri.

Az a vágy, hogy teljesen megszabaduljunk a perfekcionizmustól, szintén perfekcionizmus. Jobb, ha csak boldogabb akar lenni. És ha pszichológushoz kell fordulnia, hogy megoldja ezt a problémát, akkor ne legyen ideális, hanem egyszerűen képzett és érzékeny.