Önbizalomhiány. Okok, Jelek, Hogyan Lehet Megszabadulni

Tartalomjegyzék:

Videó: Önbizalomhiány. Okok, Jelek, Hogyan Lehet Megszabadulni

Videó: Önbizalomhiány. Okok, Jelek, Hogyan Lehet Megszabadulni
Videó: Az önbizalomhiány 5 meglepő tünete - és kezelésük 2024, Március
Önbizalomhiány. Okok, Jelek, Hogyan Lehet Megszabadulni
Önbizalomhiány. Okok, Jelek, Hogyan Lehet Megszabadulni
Anonim

Az önbizalom kétség az erősségeidben, a képességeidben, a készségeidben, a választásodban, ez kétség magadban, a kétség, hogy el tudod érni, amit akarsz.

Az önbizalom az oka annak, hogy nem hajlandó cselekedni annak érdekében, hogy elérje azt, amire egy személynek szüksége van. Bizonytalan emberek, érzik tévedésüket másokhoz képest, alábecsülik képességeiket, szépítik a helyzet tragédiáját.

Megszületik az önbizalomhiány érzése; az ember nem születik magabiztos vagy bizonytalan egyénnek. Az önbizalom vagy az önbizalom kialakulása, mint minden más érzés, gyermekkorban következik be, amikor az egyén kialakítja az önérzékelés rendszerét, amely mások (elsősorban a szülők) reakcióin alapul.

Ha gyermekkorban, a személyiségformálás folyamatában nincs egyértelmű megértés arról, hogy miért dicsérik a gyermeket, és miért büntetik, akkor az észlelés határai törlődnek, és az általa tett minden cselekedet eleve negatív. Ez lesz az első lendület az önbizalom kialakulásához. A gyermekek viselkedése és tettei mindig a szülők jóváhagyásán vagy rosszallásán alapulnak, így tanulja meg a világot. Van itt egy finom vonal, amely felborul, és a kijáratnál bizonytalan személyiséget kapunk.

Amikor gyermekkorban különböző emberek (például anya és apa) eltérően reagálnak ugyanarra az eseményre, a gyermek félreérti azt, amit most tett. Jól tette, mert az anyja ezt mondta, vagy rosszul tette, mert apa ezt mondta, ez a helyzet bizonytalanságot okoz, hogy a gyermek milyen cselekedetet követett el, és ebben a pillanatban sem érti, hogy jó vagy rossz. Két rossz közül mindig a nagyobbat választják, és a gyerek így fejezi be: „Rossz vagyok, amit tettem, felbosszantotta apát. Szükséges volt -e megtenni. Mi van, ha minden, amit teszek, felháborítja a szüleimet. Inkább nem teszek semmit, vagy megkérdezem a szüleimet, mielőtt megteszem.” Tipikus példa az önbizalom kialakulására. És ha a szülők aktívan tanácsokat adnak, és így nem engedik meg nekik, hogy önálló döntéseket hozzanak, akkor a "mama fiúja" teljes erővel aktiválódik.

Az önbizalomhiány az önértékelés eredményére utal, amely fontos mentális tulajdonság, amely szükséges ahhoz, hogy felmérjük képességeinket a feladathoz képest. Az önbecsülés az életünk irányítója, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kompetensen építsük életünk menetét, és hozzunk döntéseket, vagy ne.

Ha gyermekkorában a gyermeket ellátják, megfelelően vigyáznak rá, bíznak benne és minden ok megvan rá, hogy bízzon másokban, akkor azzal a bizalommal nő fel, hogy a világ biztonságos hely számára, ha hibázik, akkor semmi szörnyű nem fog történni. Amikor a szülők bíznak a gyermekben, ő bízik saját képességeiben, hiszen önállóan képes megoldani az előtte álló problémákat.

Gyermekkorában a gyermek, látva szülei és egész környezete viselkedési modelljét, egyetlen helyesként szívja magába. A reakció hiánya, valamint a gyermek cselekedeteire adott negatív reakció ugyanolyan romboló erővel bír, ami zavartságban fejeződik ki a környező valóság meghatározásában, szorongást és önbizalomhiányt okozva.

Az önbizalom nehézségeket okoz a kommunikációban, az önkifejezésben, terveik és vágyaik megvalósításában. Az ember irigységet, szorongást, félelmet, kétségbeesést érez. Az önbizalom átterjedhet az élet bizonyos területeire, vagy főszereplővé válhat.

Cselekedetei és a külvilág által rájuk adott válaszok révén az ember megtanul építeni egy viselkedési modellt és képet a világáról.

A legelső hiba az, hogy az egyén nem ismeri önmagát és nem ismeri belső világának felépítését. Gyermekkora óta az embert arra tanítják, hogy a külső tényezőkre koncentráljon, figyelmen kívül hagyva a belső tényezőket. A prioritások és értékek tudatlansága az élet értelmének hiányával jár.

Az önbizalomhiány jelei

  • Állandóan összehasonlítja magát másokkal
  • A felelősség áthelyezése az életéért a körülményekre vagy más emberekre
  • Saját érdemeinek állandó alábecsülése. Kényelmetlenül érezze magát, amikor megdicsérik vagy megköszönik
  • Kihalt tekintet, lehajolt hát, nincs érzelmi és csendes hang, dadogás, korlátozott vagy rángatózó mozdulatok
  • Meg nem valósult célok és vágyak
  • Sok szerencsétlenséget érezhet jóval az esemény kezdete előtt
  • Fél dönteni, cselekedni
  • Félelem, hogy nem birkózik meg
  • Félelem, hogy nem fogadnak el, nem értékelnek
  • Függés mások véleményétől
  • Jóváhagyást kér a tetteihez
  • Az élet tele van hiúsággal
  • Több negatív érzelem van, és világosabbak.

Hogyan kezeljük az önbizalmat

  • Ismerje fel azt a tényt, hogy megvan
  • Írja le az összes helyzetet, amelyben ez megnyilvánul benned
  • Írja le érzéseit és érzelmeit
  • Tekintsen minden helyzetet külön az énképéről.
  • Kérjen időpontot pszichológushoz
  • Iratkozzon fel pszichológiai játékokra
  • Rajzolja le bizonytalanságát, majd írja le (neme, kora, honnan jött, ki teremtette, mit hordoz magában, amitől megvéd)
  • Vegyen sikernaplót
  • Kezdj el meditálni
  • Képzeld magad magabiztos embernek. Üljön kényelmesen, csukja be a szemét, emlékezzen vagy képzelje el magát magabiztos embernek, hogy ebben a pillanatban érzi, milyen járás, mit gondol, szagol, szimulálja a helyzetet. Tehát új tudatalatti attitűdöket fog kialakítani.
  • Helyezze jól látható helyre az összes oklevelet, díjat, amellyel rendelkezik
  • Kezdje irányítani a testtartását, mindig tartsa egyenesen a hátát
  • Kifejezze vágyait I. -n keresztül. Például: "Akarom"
  • Alakítsa ki önbizalmát abban, amit mond. Jobb az elején tükör előtt
  • Keressen pozitív környezetet
  • Engedje meg magának, hogy tévedjen
  • Hasonlítsa össze önmagát a múltban önmagával a jelenben, írja le a pozitív változásokat
  • Félj, de tedd

Ne feledje, hogy minden embernek vannak félelmei és kétségei, még akkor is, ha kívülről nagyon magabiztosnak tűnik. Minden helyzetben fontos, hogy barátságosak legyünk, ne habozzunk segítséget és támogatást kérni.

Ne félj kilépni a komfortzónádból, ezek elrejtik a növekedés és fejlődés zónáját. A legfontosabb, hogy ne rohanjunk a végletekig.

Ha önbizalom fejlesztésére vágysz, akkor meg tudod csinálni. Sportoljon vagy táncoljon, a gyakorló emberek magabiztosabbak.

Kezdje átalakítását önszeretettel. Semmilyen változás nem fog bekövetkezni, amíg nem szereted magad, csak úgy, mert az vagy, minden feltétel nélkül. Dicsérd meg és jutalmazd meg magadat még az apró eredményekért is.

Sok sikert!

Ajánlott: