SEGÍTS A DEPRESSZIÓBÓL

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Kérés az ügyféltől: segítség a depresszióból való kilábaláshoz.

Az ember szilárd, világosan megfogalmazza gondolatait, magabiztosnak tűnik, hangnemében, külső megnyilvánulásaiban - egyáltalán nem úgy néz ki, mint aki depressziós.

Ezért tisztázom, mit jelent számára a "depresszió".

K: "Laza, nincs mag, ami korábban volt."

Megadom a depresszió aktiválási idejét: „Korábban, mikor van ez? Mi történt?"

K: „Cégünk tulajdonosa megváltozott. Az új tulajdonos hozta a génjét. rendezők, elkezdték kipróbálni különböző elképzeléseiket, vitatkoztam velük, próbáltam bebizonyítani, hogy tévednek.

Mit mondjak … kirúgtak."

- A munkából való kirúgás önmagában stressz. Pontosan adja meg, mikor jelent meg a depresszió?

K: „Mint arról beszámoltunk, kirúgják őket. Az elmúlt 2 hétben dolgoztam, azóta is. Ennek már 3 hónapja.

Elbocsátásom első napjától kezdve új állást kerestem, eddig eredmény nélkül.

Most van pénz, de ha tovább húzódik, akkor rossz lesz. Feleség, gyerekek, különféle költségeket kell fizetnie”.

Ellenőrzöm a "depresszió" állapotának érzelmi feszültségét, és megkérdezem: "Hogyan érzi magát a depresszióban?"

K: "Rossz hangulatban."

Kérjük, írja le részletesebben ezt az állapotot.

Az ügyfél hallgat. Nem tudja azonosítani érzéseit. Csak "rossz és ennyi".

Mivel ez csak egy szó, amellyel az ember maga is megért valamit az állapotáról - ahhoz, hogy pszichológusként segítsen nekem, világosan meg kell értenie, hogy valójában mi van vele.

Tisztázom, milyen állapota van - valóban depresszió, vagy esetleg valami más: Fizikai testi érzetekkel kapcsolatos kérdéseket teszek fel.

K: „Van egy meghibásodásom. Igen, megyek és csinálok dolgokat. De mintha zsákutcában lenne. Általános letargia.

Erős akaratú ember vagyok. Minden nap tisztán kelek, nyitom az álláshelyeket, Korrektúrázom, telefonon tisztázom a munkakörülményeket, elküldöm az önéletrajzomat, elmegyek interjúkra”.

Ezután megkérem az ügyfelet, hogy írja le pontosabban a problémás, saját érzéseit, tekintettel arra, hogy a cselekvések szintjén a leírás alapján ítélve minden rendben van.

K: „Rosszul érzem magam belülről. És most nézem az üres állásokat, elmegyek interjúkra. De vagy rendes alkalmazottként kínálják őket - és én már serdülőkoromtól felnőttem, vagy vezetői pozíciót, de keveset fizetnek, vagy az iparág nem a megfelelő.

Mindvégig négy lehetőség volt - ahol az üresedés nekem megfelelt, de nem vettek fel.

Tudom, miért nem tették. Ez annak köszönhető, hogy erkölcsi hanyatlás alatt áll. Ezt nem külsőleg mutatom ki, de azt gondolom, hogy a HR -vezetők ezt érzik - hogy amikor egy férfi vezetői pozícióba szeretne elhelyezkedni, miközben nem érzi magát magabiztosnak, akkor milyen vezető?”

Megjegyzem, hogy az ügyfél már megtalálta magának az „okot”, hogy miért nem mennek jól a dolgok.

Itt fontos megérteni, honnan vette az ilyen ötletet, valamint azt, hogy ő maga hogyan viszonyul ehhez.

Kérdem: „Hogyan állapította meg, hogy pontosan ezt gondolja? Meséltek erről a HR -vezetők?”

K: „Nem, nem tették. Tapasztalatból tudom. Jómagam is sokszor vettem fel embereket. És most nem fogadnám magam így.”

Megkérdezem az ügyfelet az önmagamról alkotott értékelésemről: "Ez mi?"

K: "Lassú és össze nem szedett."

Így a folyamat során megállapították, hogy az önmaga negatív értékelését az alkalmazottak felvételének tapasztalataiból vették át. Világos, hogy az ügyfél látja magában a problémát és megnevezi - nyilvánvalóan nem azért, hogy igazolja magát, vagy hasonló okokból. Nem kifogásokat keres, hanem megoldásokat.

Tehát van még valami.

Felteszek egy vezető kérdést: „Hogy tetszik, hogy„ ilyen lomha és össze nem szedett”az interjún?

K: "Szar."

Aztán szóról szóra kiérünk a kliens bűnösségének miatti kudarc témájába. És azért, mert általában kirúgták a munkahelyéről, és hogy 3 hónapig nem talál új jót.

A nagyüzemi borok az energia csökkenésének jelzői is. Ő egy nagyszerű erőhúzó. És ugyanakkor magabiztosság. Letargiás és összeszedetlen, ahogy ő maga határozta meg, potenciális oka annak, hogy miért nem a szakterülete szerint vették fel őket.

Mi váltja ki a hibát? Aktiváló tényezőket keresünk. Számos ellenőrzést végzek a külső körülményeken: talán a pénz kérdése hajtja (a pénz fogy), talán a felesége nyaggat (hogy sokáig nem tud munkát találni), vagy valami más.

Kiderül, hogy van elég pénz, van elég tisztességes pénzügyi tartalék, elég lesz, ha majdnem egy évig nem dolgozik. A feleség megértően bánik vele és támogatja őt (az ügyfél hallja tőle az üzenetet: „ne siessen, megtalálja az Önnek megfelelő munkát”).

Valójában az ügyfél "nedvesíti" magát.

Ebben a konkrét esetben önhibáztatás van a kudarcért.

Arra a kérdésre, hogy "miért kéne így bánnia önmagával?" - az ügyfél azonnal sokféle lehetőséget adott ki:

- Fáj, ha sokáig nincs munka - bolyongok a lakásban sarokról sarokra.

- Unalmas, szokatlan, nem tudom, mit kezdjek magammal.

- Aktív ember vagyok. Ha hosszú ideig nincs tevékenység, akkor meghibásodás következik be.

- Időt is kell spórolnia - nem megy pihenni a feleségével.

- És még …

És így több mint egy tucat oka van.

Sőt, maga az ügyfél is úgy véli, hogy EZ az oka: nincs munka - tétlenség - unalom - meghibásodás. És ezért lomha és össze nem szedett. Azok. probléma a munka hiánya miatt.

De ha lomha és összeszedetlen: nem kap tisztességes munkát a képzettségi szintjéhez képest.

Ördögi kör.

Ezért egy férfi próbál keresni valamit otthon, miközben munkát keres - kisebb javításokat végez, mindent megjavít, amit meg lehet javítani, egyéb befejezetlen ügyeket is elvégezett - mosta az autót, tisztította stb. A garázst már megtisztították és megnyalták.

Egy beszélgetés során maga az ügyfél sürgeti „döntésre” - amint elfoglalja magát valamivel, nem lesz letargikus, majd felveszik. Az ügyfél arról számol be, hogy amikor „elzavar a munka, jobban érzem magam”.

És még azt is felajánlja, hogy feltételezése keretein belül keres megoldásokat - és talán mégis van valami keresnivalóm?

A feladatom az, hogy bővítsem a kérdéskör látókörét. A probléma nem található nem a viselkedés szintjén, és a viselkedés szintjén talált megoldások meghiúsulnak.

Míg az ügyfél csak a prizmából látja a helyzetet: a tétlen ülés miatti depressziót - és ezért a letargiát, addig megoldást keresnek a témában, hogyan kell ezt megtenni: foglalja el magát valamivel, nézzen át több önéletrajzot, menjen többet interjúkra, még akkor is, ha az üresedés azonnal nem vonzó - és így tovább.

Kezdem bővíteni az ügyfél szemszögét a kérdésben.

- Tisztázzuk. Azt mondta, hogy letargiája attól a pillanattól kezdődött, amikor értesítették, hogy lőnek. De még 2 hétig dolgozni mész, vagyis elfoglalt voltál. Tehát a letargia jóval azelőtt jelent meg, mielőtt elkezdett otthon ülni?

Az ügyfél elgondolkozik. És azt mondja: - Igen.

- Ettől kezdve kezdte magát hibáztatni?

K: "Igen."

- Mondja el a belső párbeszéd szövegét. Hogyan hangzott, hogy ezt magadnak mondod?

K: „Nos, miért veszekedtem a vezetőséggel, miért az egyik, a második, a harmadik.

Ha ezt megtenném, akkor minden rendben lenne. Nos, igen, a munka feszült volt … de összességében jó volt. Elismert vezető vagyok, jó szakember a szakmámban, állapotom, pénzem, minden beállítva, kiigazítva”.

Az ügyféllel való helyzet leírásakor én, mint coach, megjegyzem:

Első - megoldást keresni kizárólag viselkedés szintjén.

De a probléma gyökerei és maga a probléma (a hiba) nem ezen a szinten vannak, ami azt jelenti, hogy a megoldást más szinteken kell keresni.

Második - ennek eredményeként nézi a helyzetet. Ennek megfelelően értékeli magát az eredményből.

Nyilvánvalóan ez jellemző az ügyfélre az életben.

Megkérdezem tőle, és megerősítést kapok - igen, mindig így bánik magával. Kizárólag az eredmények alapján értékelje magát. Történt / kudarcot vallott és legyőzött vagy nyert.

Az önértékelés okai, a viselkedési minták, az eredményekkel való önazonosság mindig gyermekkorban gyökereznek.

Ezért két lehetőséget kínálok az ügyfélnek:

1.opció. Dolgozzon az önmagahoz, a sikerhez, a vereséghez / győzelemhez való hozzáállásán.

És így megváltoztatni a helyzetről és általában minden hasonlóról alkotott nézetet.

Ez a kérés körülbelül 4-7 ülésre vonatkozik.

A gyermekkorral, a polaritásokkal való együttműködés, az önazonosítás átadása más (külső) támogatásokhoz. Ez globálisan megváltoztatja az önmagával kapcsolatos nézetet és hozzáállást.

2. lehetőség. Kizárólag ezzel a szituációval dolgozzon.

Két lehetőséget kínálok az ügyfélnek - stratégiai globális (több időt igénylő) és taktikai - ennek a problémának a megoldására.

Meghallgatás után az ügyfél azt mondja, hogy "ezt most megoldanák, a többit - talán később, a lényeg az, hogy kilépjünk a depresszióból".

Ezután ennek a helyzetnek az elképzelésével dolgozunk.

Amit itt látok:

1. A jövőkép és a helyzet felmérése csak az eredmény szempontjából.
2. Ennek eredményeként az ügyfél csak a hátrányokra koncentrál.

Számára ezt a helyzetet - veszteségként - értékelik.

És ezért van egy eleme az öncsapásnak - "hogyan csesztem el így?"

A válaszokból ítélve az ilyen értékelés azonnal attól a pillanattól volt, amikor megtudta, hogy kirúgják.

Továbbá, hétről hétre, míg az ő szintjén végzett munkát nem találták meg, az öncsapás mértéke nőtt.

Önmagában az öncsapás (bűntudat) alacsonyabb vitalitást ad.

De a bűntudat csak következmény.

Míg az ügyfél a munkahelyváltás és az új keresés helyzetét - veszteségként - tekinti, addig az öncsapkodás javában zajlik.

Az én feladatom az, hogy segítsek az ügyfélnek megváltoztatni nézetét ebben az ügyben.

A feleség támogatása és belé vetett hite nem segített az ügyfélnek, ami azt jelenti, hogy a támogatásom haszontalan lesz az ügyfél számára.

Meg kell találni egy erőforrást Nála, egy támaszpontot, amely más látásmódot ad.

Először is vezető kérdésekkel viszem ki a zónából, „csak hátrányokat keresve” egy holisztikus felfogásba.

- Ha ebben a helyzetben van valami pozitívum az elbocsátással, akkor mi lehet az?

Az ügyfél először aktívan tiltakozik, és egy csomó hátrányt említ. Hogy minden rossz, és semmi több. Egy csomó aranyér, egy csomó probléma.

Vagyis az ügyfél továbbra is a helyzet negatív megítélésének irányába fordul, és ami a legfontosabb - benne magát, és ezzel megjelenik az öncsapás.

Ez az egyoldalú nézet. Azt javaslom, hogy az ügyfél cserélje ki egy holisztikusabbra, és nézze meg, mi lehet jó ebben a helyzetben.

Ezért továbbra is olyan kérdéseket teszek fel, mint:

"Ha még mindig van pozitív lényege ebben a helyzetben, akkor mi lehet az?"

És az ügyfél fokozatosan a helyzet előnyeire irányítja tekintetét.

-K: „Új munka - új pozíció, minden más. Ez erőpróba, igaz?"

- És mi más?

A férfi elgondolkodik, és még két pozitív szempontot nevez meg a kérdésben.

És bár az ügyfél részben elhagyta a helyzet tisztán negatív megítélésének helyzetét, ennek ellenére egyelőre a negatív értékelés az uralkodó.

Az, hogy vannak pluszok, már kezdésnek is jó. Eddig nem találtunk valami jelentőset, ami közvetlenül élesen kibontakoztatná a helyzet nézetét.

Számos kérdést teszek fel, hogy tágítsam a helyzet rálátását.

A kérdésre: "Volt -e tapasztalat a múltban, amikor először úgy tűnt, hogy rossz, de aztán jól sikerült?"

Válaszok: "Igen, a második munkahelyemen."

Skype -on keresztül dolgozunk, csak a kliens feje és válla látható a képernyőn - látom, hogy az ügyfél kicsit kiegyenlített, hangja határozottabb lett.

Nem tudom, mit jelentenek neki ezek a szavak, de azonnal megvádolták.

Kérem, mondja el részletesebben.

K: „Volt egy üresedés egy másik cégnél, amely magasabb fizetést ajánlott.

Egyetértettem a vezetésemmel, megértettek engem. Elbúcsúzott kollégáitól, és barátságosan távozott.

Az új munkahelyen kiderült, hogy a beosztás nem egészen ugyanaz, más munkaköri feladatok.

A csapatban nem világos, hogy ki miért felelős, nincs egyértelmű cselekvési sorrend. Nagy volt a zűrzavar, minden laza volt. A vezető ellentmondásos utasításokat ad.

A zűrzavar teljes. És ezt nagyon nem szeretem.

Minden nap megyek dolgozni, amint jövök - a hangulat „szar”.

Zűrzavar, nincsenek szavak. Próbaidőn vagyok, kevesebb fizetést kapok, mint az előző munkahelyemen.

Nem térhetek vissza az előző munkahelyemre - már felvettek egy másik személyt a helyembe. És kár visszajönni.

Pár hónapig azt hittem, sietek munkahelyet váltani. A múltban kényelmes körülmények voltak”.

- Akkor mi történt?

K: „Megértettem az eset sajátosságait és árnyalatait, strukturáltam, elemzést végeztem és azt, ami tőlem függött - jobban működött. Kiütötték a béremelést.

Aztán a főnök megváltozott, egy új, látta, hogy okos vagyok - felvett helyettesnek.

Aztán elkezdtek menni a dolgok - a divíziónk kezdett nagyobb forgalmat produkálni, ugyanabban a cégnél tovább mentem a karrierlétrán."

- Kiváló. Most foglalja össze mondatait, és mondja 1-2 mondatban, sőt - hogyan is mondhatja ezt?

K: „Az elején nehéz volt számomra. De tudtam változtatni a helyzeten. És ennek eredményeként minden jobbra fordult."

Belső erőforrás megtalálása érdekében átváltom az ügyfelet a helyzetleírásról a személyiségére.

- Milyen volt abban az időpillanatban, hogy végül sikerült sikert elérnie?

K: „Szilárd. Makacs. Kihívás terheli."

- Mi segített abban, hogy rossz hangulatról aktív, aktív állapotra váltson?

Az ügyfél kicsit elgondolkodik, és válaszol: „Azt mondtam magamban: Hagyd abba a nyafogást, engedd el az apácákat. Felnőtt ember. Ne gondoljon az előző munkájára. A múltat nem lehet visszaadni. Nehéz, rendetlenség - húzd össze magad, és tegyél ez ellen valamit.”

- Mi a legfontosabb az érzékelésben, akkor megváltozott benned, hogy elkezdtél aktívan cselekedni?

K: „Az új munkahelyemet kihívásnak tekintettem. Feladatot tűztem ki magam elé - de gyenge vagyok?"

- Összefoglalva tehát:

1. Váltás a múltból a jelenbe.
2. Tekintse a helyzetet kihívásnak.
3. Makacsul haladj a cél felé.

Így?

K: "Igen, így van."

Milyen érzelmeket éreztél, amikor jól mentek a dolgok?

K: „Érzelmek? … Öröm. Ó, igen. Büszke voltam! Sikerült. Sikerült. A kitartás dönt."

Remek, az ügyfél élménytérképe sikeres tapasztalatokat tartalmaz a nehézségek leküzdésében, rossz kedvvel és önbántalmazással, amely sikeresen végződött.

Most, annak érdekében, hogy az erőforrással kapcsolatos szavakat és készségeket a múltból a jelenbe vigyük át, és beépítsük a jelenlegi helyzetbe, megkérem az ügyfelet, hogy készítsen egy mini technikát.

Vegyük a helyzetet a második munkájával, és járjunk 5 lépést:

1. lépés - dolgozzon az első munkahelyen, az elbocsátás előtt, amikor eldöntheti, hogy új munkahelyre szeretne -e költözni.

2. lépés - az új munka első napjai.

3. lépés - a váltás szakasza, amikor cselekedni kezdett.

4. lépés - az első jelentős változások.

5. lépés - pár év után.

Az ügyfél világosan megmutatja a psziché tulajdonságait - ennek következtében pillanatnyi vágással vizsgálja a helyzeteket.

Az én feladatom a helyzet dinamikus fejlesztése, azaz ne egyéni helyzeteket, hanem helyzetek egész sorát lássa oksági összefüggéssel. Váltson hatékony látásról folyamatlátásra.

Minden lépésnél olyan kérdéseket teszek fel, mint: „Milyen voltál abban a pillanatban? Milyen tulajdonságokat mutatott ki? Mit gondoltál? Mit akartál? Milyen motiváció volt. Minden kérdés az értékek és az identitás szintjén van (nem a tettek).

Az egyes lépések részletes sétája szükséges a tudatosság zónájának bővítéséhez, és annak érdekében, hogy a lépéseket elkülönítsük az ügyfélben, különálló szakaszként.

A 4. lépésben az ügyfél számára energikusan feltöltött erőforrás -szavak „Szilárd. Kitartó. Bátor. Bátor. Erős. Hinni magadban. A cél felé haladva. Nem érdekel, a végére érek”- írom le.

Végül, amikor az ügyfél az ötödik lépcsőnél volt, most megkérem őt az ötödik lépcső magasságából és a mindenből adódó helyzetből - nézze meg az első lépést, amikor éppen az első munkahely, és csak a munkahelyváltáson gondolkodtam.

- Hogyan látható az első az 5. lépésből? Mi a különbség? Megérte? Mi fontos és értékes ennek az útnak az eredményeként? Mi volt az elején és mi volt a végén?

Kérem, hogy rövidítse le a kapott válaszokat, hogy a lényegre jusson.

K: „Kezdetben volt olyan munka, ahol nem volt hova fejlődni. A végén a készségek, ismeretek, készségek, pozíció felemelkedése”.

- Nagyszerű, látva, hogy ez a helyzet időben kibontakozott, mondja el, hogyan látja most az 1 lépés helyzetét? Ha ezt a pillantást néhány tágas szóval fejezzük ki, hogyan hangzik?

Az ügyfél gondolkodik és ezt mondja: „Úgy tekintek rá, mint egy kiútra egy új szintre. Átmenet a fejlődés következő szakaszába”.

Kérem az ügyfelet, hogy hozza el a 4. lépésben talált erőforrásokat (Firm. Persistent. Bold …) és az 5. lépés perspektíváját az aktuális pillanathoz.

Kérdem: „Hogy érzed magad? És hogy néz ki most az ön helyzete az elbocsátással és az új állás keresésével?”.

K: „A hangulat emelkedett. Jól érzem magam. Magabiztos.

Az álláskeresést kihívásnak tekintem. Meg tudom csinálni. Erős vagyok.

Ennyi, most már értem. Ez átmenet egy új fejlődési szakaszba”.

Kérem, hogy még egy kicsit folytassa, erőforrásokkal és jövőképpel, hogy megszilárdítsa az államot.

K: „A helyzet működik. Pénz van, lehetőségek vannak, új munkahely lesz.

Igen, már kinőttem a régi munkámat. Nincs hová fejlődni sem pozíció, sem fizetés szerint, és a vállalkozás új tulajdonosa elkezdett hülyeségeket csinálni.

Szóval jó lehet, hogy ilyesmi történt. Próbáltam úgy elrendezni a munkát, hogy minden úgy működjön, mint egy óra, nem hallgattak rám, nem akarnak tisztaságot. Ez az ő dolguk.

Mindent megtettem, amit tudtam."

- Tulajdonképpen hozzájárult az elbocsátásához? Jól értem, hogy ha nem mondott volna semmit, és nem próbált volna javítani a helyzeten, akkor nem bocsátottak volna el?

K: „Igen, nem szeretem a rendetlenséget. És még inkább, amikor a kialakult folyamatot újjá kezdték építeni, és általában az ügyet kezdték hibáztatni. Nem tudok így dolgozni."

- Tudna ülni és csendben maradni?

K: - „Nem. Nekem nem természeténél fogva. Nem tudok ajándékokat adni, mindenesetre a bemutató kedvéért. Mindig szurkolok az eredményért. Mindent jól csináltam. Vagy a munka beállításához, vagy ha a tulajdonosnak erre nincs szüksége, akkor ez a munka nem nekem való.

Köszi, segített. Most jól érzem magam."

Kérem az ügyfelet, hogy megvalósítás formájában foglalja össze munkánk eredményeit: mit értett, hogyan változott a látása:

K: „Engem nem bocsátottak el, mert rossz főnök vagyok. Az új tulajdonos nem volt kompetens ebben az iparágban, és a szakadékba vezette a céget. Nos, nem tudtam félreállni és nézni a társaság összeomlását, ezért nem értettem egyet a tulajdonossal.

Ezért érvelt, megmutatta és bebizonyította a gént. az igazgatónak és a tulajdonosnak, hogy új ötleteik és üzleti szerkezetátalakításuk elhamarkodott és hirtelen. Az ötlet papíron gyönyörűnek tűnik, de nem minden fog működni a tervek szerint.

Oké, mi van velük.

Nos, ez az élet. Hadd folytassák a cég leépítését, de nélkülem.

Ott szeretnék dolgozni, ahol a menedzsment elkötelezett a rend, a professzionalizmus és a hatékonyság mellett, ahol érdekeltek a vállalat megerősítésében és fejlesztésében."

- Hogyan tekint most az elbocsátásra?

K: „Nem úgy döntöttek, hogy az égből rúgnak ki, én voltam az, aki szándékosan cselekedett ott.

Vitatkoztam a tulajjal, mert szurkolok az ügynek, a pálya szélén állni nem nekem való. Jó vezető vagyok”.

- Hogyan néz ki most Önnek az álláskeresés?

„A fejlődés új szintjére való átmenetként. Mint egy kihívás. Ez érdekes.

A hangulat vidám. Az álláskeresés nem kérdés. Kösz!"

Itt végeztünk.

Maga az ügyfél figyelmen kívül hagyta a magas erkölcsi értékeket (lojalitás, őszinteség, kitartás, közös ügy gyökere), mert az eredményre (elbocsátás) koncentrált.

A férfi a negatív eredményt vereségnek, szégyennek tekintette.

Mindez együtt okozott öncsapdát. A bűntudat elvitte az életerőt - ez a depresszió.

Ha az elbocsátást folyamatnak tekintjük (az elbocsátást, mint valami nagyobb rejtvényt), teljesen más képet kapunk az észlelésről.

Itt a munka az erőforrás (feltöltött) állapotok felkutatásában folyt, ügyfeleik a nehéz helyzet leküzdésének korábbi sikeres tapasztalataiból merítettek.

Ehhez segítettem az ügyfélnek a magatartási szintről az értékek és az identitás szintjére váltani (nem az a fontos, hogy a férfi mit csinált abban a második munkában, hanem az, hogy MI volt).

Az „én” új érzésével - a személy és a cselekvések más hozzáállásban lesznek.