Szabály 10/64. Engedje El A Féket

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-08 14:20

10. szabály. Engedje el a féket

A legtöbb ember a komfortzónájában és a korlátozásokban él, amelyek "nem tudok", "nem akarok", "kell - nem szabad" szavakból állnak. Ugyanakkor túl akarnak lépni a határokon, de nem tudják, hogyan kell ezt megtenni, ezért továbbra is ugyanazt teszik, mint tegnap, és ennek megfelelően az eredmények sem változnak. Hogyan lehet elengedni a féket, kioldani a kéziféket és teljes sebességgel vezetni az életet?

Három hatékony módja van annak, hogy kilépjen a komfortzónájából:

1. Pozitív önbeszéd (őszinte, őszinte és mély). Ezt a készséget pszichoterápia taníthatja

2. Megerősítés és vizualizáció (megjelenítés nélküli opció is lehetséges). Képzelet létrehozása a képzeletben önmagáról, akinek már megvan és azt teszi, amit akar, érzi magát és az, aki akar

3. Viselkedésed megváltoztatása

Mi tehát a megerősítés, és hogyan működik a taktika? Ez a megközelítés valóban sok embernek segíthet abban, hogy kiszálljanak a kézifékből anélkül, hogy kívülállók segítségét kérnék, önállóan dolgozzák ki szűk keresztmetszetüket, elemezzék a valódi és kívánt képet. A taktika hasznos azokban az esetekben, amikor egy személy áttörést akar elérni az életében, de egyáltalán nem tudja, hogyan kell ezt megtenni. Van egy A pont és egy B pont, de hogy hogyan kell ezt az utat járni, nem tudni, és ami a legfontosabb, nem világos, hogy mik lesznek a kísérő érzések. Hogyan lehet „kipróbálni” és érezni ezt az új képet?

Annak érdekében, hogy kitörjön a szokások köréből és a szokásos életmódból, először a gondolkodásra, a beszélgetésre és a létrehozni kívánt valóság leírására kell összpontosítania. Nem szabad minden gondolatot a fejedben tartani, hangosan beszélned kell róla, kifejezve vágyadat, de a belső vágynak a lehető legkézzelfoghatóbbá kell válnia, így a szavak szükségszerűen tiszta képek formájában vannak felöltözve. Végső soron a gondolatoknak és ötleteknek teljesen meg kell ragadniuk a szellemet és a tudatot, állandóan a figyelem középpontjában kell lenniük, és el kell foglalniuk minden szabadidőt. Így ahelyett, hogy a szokásos gumit rágná a negatív és haszontalan gondolatoktól, el kell vennie a „gumit az állításaiból vagy vizualizációiból”

Ez a megközelítés meglehetősen hatékonynak tekinthető, különösen akkor, ha az igényeket helyesen azonosítják. A pszichológiában van egy kimondatlan szabály - a célnak és a mentális szükségletnek egybe kell esnie. Itt a megerősítések teszik a nagy ugrást előre

Milyen szabályok vonatkoznak a megerősítésre?

1. A kötelező kezdet az "én + ige" szavakkal (igen, van, van, kapok, alkotok, élvezem, vagyok). Ez nagyban befolyásolja a tudatalattit

2. Az ige a jelen időben igenlő. Fontos árnyalat a pozitív kulcs használata a megerősítés összeállításakor. Nincs tagadás és részecske a "nem", "nem", "nem" - a tudatalatti elme nem érzékeli a negatív részecskéket, átalakítja azokat az ellenkező hatássá. Feltétlenül pótlást kell keresni. Például a „nem vagyok beteg” helyett azt kell mondani, hogy „egészséges vagyok”, „mindig jól érzem magam”, „boldogságot, örömet és egészséget sugározok”

3. Érzelmek hozzáadása (örömmel, örömmel, nagyszerű, erős, magabiztos, gyönyörű, jó, öröm, hála stb.). Az ilyen szavak használata árnyékolni fogja az állítások jelentését, további érzelmi felhangokat ad nekik. Például: "Élvezem a tengerre néző kilátást az ablakomból!" Fontos ökölszabály, hogy minél több érzelmet tartalmaz egy megerősítés, annál jobb

4. A megerősítésnek az adott személyre kell vonatkoznia, és nem a harmadik félre. Példaként tekintsük a következő helyzetet. Az ügyfél azt szeretné, ha házastársa jobban takarítaná a lakást. A megerősítést nem úgy kell megfogalmazni, hogy "A feleségem jól kitakarítja a lakást". Ez a megfogalmazás helytelen. A megerősítést az ügyfélre kell irányítani, és ennek megfelelően róla kell szólni (őszintén beszélek a házastársammal, és elmagyarázom neki, hogy ez mennyire fontos számomra). Minden érzésnek át kell mennie az ügyfélen - hogyan fog érezni, mit fog tenni annak érdekében, hogy megértsék, stb

5. A nyilatkozat megfogalmazása a lehető legrövidebb és konkrétabb

6. A "vagy jobb" kifejezés hozzáadása a megerősítéshez - a belső korlátozások megszüntetése érdekében. Elég gyakran vannak olyan helyzetek, amikor az emberek megtagadnak valami jobbat, csak azért, mert tudatalatti szinten nincs bizonyos szám vagy forgatókönyv

Kiváló példa a való életből a híres filmes színésszel, Jim Carrey -vel ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", stb.). A színész keresett, és számos filmben szerepelt, de ez nem volt mindig így. Fiatalkorában tétlenül bolyongott a városban, és az embereket nézve állandóan ugyanazt a megerősítést ismételgette magában: „Valóban csodálatos filmszínész vagyok. Mindenki velem akar dolgozni. Nagyszerű ajánlatok várnak rám, csak még nem jutottak el hozzám! " A napi céltalannak tűnő séták ugyanazon megjegyzett megerősítés ismétlésével jelentős eredményeket hoztak. A kívánt valóságnak a jelenbe vetített ilyen kivetítése mindig működik, de csak akkor, ha az ember valamit nagyon akar, és teljes lelkével törekszik a céljára

Mit kell még megjegyezni? Minden negatív önérzet egyfajta önbeteljesítő jóslat. A tudatalatti kép képezi a megfelelő viselkedést, ami végül a negatív elképzelés megerősítéséhez vezet. Ha egy személy rosszul beszélőnek tartja magát, akkor botladozni és rosszul beszélni kezd, ennek eredményeként negatív véleményeket és megerősítést kap véleményéről. Ilyen esetekben a megerősítésekkel visszanyerheti az azonosítást, és másként tekinthet személyiségére. A banalitásig minden egyszerű. Ha folyamatosan ismételgeted magadban: „Nagyszerű vagyok! Mindig sikerül, bírom!”, A végén egy ilyen vetítés valósággá válik

Megfontolhat egy összetettebb példát. Ha egy lánynak olyan elképzelése van önmagáról, hogy senkinek nincs szüksége rá, és méltó arra, hogy a fiatalok elutasítsák, akkor öntudatlanul mindent megtesz annak érdekében, hogy visszautasítsák véleményét. Kétféle módon lehet kilépni ebből az ördögi körből - pszichoterápia vagy megerősítés. A második lehetőség sokkal nehezebb - először meg kell határoznia mély beállításait

Mit lehet tenni az állításokkal, hogy gyorsabban megjegyezhessék és automatikusan reprodukálódjanak a fejedben?

1. Tölteni (például: „Mindig kiválóan írok, úgy, hogy még illetlen is legyen”, „Halkan, finoman, nagyon finoman írok, hangosan visszhangozva a lelkemben”)

2. Írja fel a kártyákra, és olvassa el naponta többször. A lakásban mindenhol elhelyezhet kártyákat, és még a pénztárcájába is teheti

3. Alternatív megoldásként megerősítés helyett megerősítést is tehet, vagyis az állítást olyan kérdéssé formálja újra, amely mindig jobban érinti a tudatalattiját, és előbb -utóbb megtalálják a válaszokat. Például ahelyett, hogy azt mondaná: „10 000 dollárt keresek havonta”, használja a „Hogyan kereshetek havi 10 000 dollárt?” Kérdést. Mit csinálok, havi 10 000 dollárt keresek? " Ez a megközelítés a tudatalattiban is nagy fellendülést vált ki, amely elkezdi feldolgozni és elemezni a kérdéseket. Az előny ebben az esetben az, hogy agyunk a nap bármely szakában választ keres a feltett és megválaszolatlan kérdésekre. És amíg meg nem találják, az agytevékenység ebben az irányban nem áll le. A taktika cselekvésének fontos feltétele, hogy a feltett kérdések érzelmileg befolyásolják az illetőt

A legjobb módszer azonban az, ha a jövőben vizualizálja magát. Érezd a személyiségedet és a belső "én" -det, koncentrálj teljes mértékben az érzésekre (Mit érzel, olyan jövőd van, amelyről álmodsz? Mit látsz, hallasz? Milyen illatok és hangok vannak a környéken?). Minél világosabb a kép, annál gyorsabban közelít a kívánt célhoz

Néhány embernek nehézségei lehetnek a vizualizációval, ebben az esetben ajánlott minden nap gyakorolni, legalább egy percig. Eleinte meglehetősen nehéz elképzelni a jövődet, gyakran egy személy "kirepül" egy képzeletbeli helyzetből. Ennek a megközelítésnek a fő feladata nem az, hogy kívülről lásson, hanem mélyebben érezze magát a kívánt helyzetben