Az Erőforrás Reggel A Siker Kulcsa Az életben. A Titkaim

Videó: Az Erőforrás Reggel A Siker Kulcsa Az életben. A Titkaim

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: 101 отличный ответ на самые сложные вопросы интервью 2023, Február
Az Erőforrás Reggel A Siker Kulcsa Az életben. A Titkaim
Az Erőforrás Reggel A Siker Kulcsa Az életben. A Titkaim
Anonim

Észrevetted, hogy gyakran az egész nap sikere attól függ, hogyan kezdődik a reggel?

Sokáig észrevettem: ha eleget aludtam, és van időm a kis reggeli rituálékra és örömökre, akkor délután mindenképpen lesz erő és hangulat a nagyszerű dolgokhoz és tervekhez.

Mi történik, ha a reggel rohanással és alváshiánnyal kezdődik?

Miután egy kétségbeesett kötőjel után megpróbáltam energikusan kezdeni a napot, személyesen olyan depressziós és viszkózus állapotba kerülök, hogy a kanapén akarok feküdni, és el akarok bújni az egész világ elől, ezért mielőtt diagnosztizálná magát depresszióval vagy szociális szorongással, győződjön meg róla, hogy aludj jól és érezd jól magad.

A fáradtság nem kellemes érzés, igaz? Megtanultam kikapcsolni. Különböző technikákat és megközelítéseket kipróbálva találtam egy egyszerű és érthető algoritmust a kimért és hatékony nap elindításához, érzelmi "kilengés" nélkül a pániktól az apátiáig.

Könnyű energikusnak lennem és maradnom az erőforrásban, ha:

- legkésőbb 23: 00 -kor lefeküdni - így jól érzem magam, még az ébresztőóra előtt is felébredek, ami gyakran előfordul velem, 5 vagy 6 órakor kinyitom a szemem, és már nem tudok elaludni, még akkor sem, ha ágy 2 -kor;

- ha a nap nehéz volt, stresszes, nem tudok ellazulni és elaludni, akkor a nyugtató tea és a "Whiner's Diary" segít. Ha leírja az összes felhalmozott gondolatot, igényt, vágyat és érzelmet ebbe a naplóba, akkor ez segít kikapcsolni a szókeverőt a fejében, megszabadulni a negatív érzelmektől és nyugodtan elaludni. Ha a stressz nagyon magas, és semmi sem segít az alvás kialakításában, akkor pszichológus konzultációja segít.

- készítsen tervet a következő napra - így a hirtelen fontos és sürgős ügyek nem nyugtalanítanak. A saját időbeosztása egy módja annak, hogy átvegye az irányítást az életed felett. Egy egyszerű napló könnyen megmenti Önt a feledékenységtől, a túlterheléstől, és segít a prioritások helyes meghatározásában is;

- Éhgyomorra iszok pár pohár vizet, nem tagadom meg magamtól a kocogást és a kontrasztzuhanyt, vidám, baromi zene kíséretében. Ez lehetővé teszi a test szép formában tartását, valamint kiváló megelőzése a fizikai inaktivitásnak, a túlsúlynak, a cukorbetegségnek, a magas vérnyomásnak és a civilizáció egyéb betegségeinek.

De még akkor is, ha a reggel nem könnyű, ne essen kétségbe. A nap még tart, és sok minden javítható:

- ha a letargia elérte a szabadnap reggelét, és nincsenek sürgős ügyek, adjon lehetőséget a pihenésre és a lustaságra - talán a testnek helyre kell állnia. Ha nem hagyod magad pihenni, a tested megbetegszik. A törvényes órákat továbbra is pihenni fogja, de az Ön beleegyezése nélkül ez további érdeklődést von maga után. A gyógyulás mindig több időt és erőforrást igényel, mint a pihenés és a felépülés.

- ha sokáig minden nap szó szerint kihúzza magát az ágyból a tarkójánál fogva, akkor biztosan valami nincs rendben, és rossz helyre megy. Ez arra utal, hogy ideje tavaszi takarítást végezni az életében.

Nincsenek lusták - vannak inspirálatlan célok és motivációhiány. Szóval gondold át, hogy mit akarsz valójában? Mitől vagy fáradt és kimerült? És egy idő után még mindig megköszönni fogja a reggeli fáradtságot a régóta várt jobb irányú változásokért.

Konzultációim során segítek az ügyfeleknek egy ilyen napi rutin megszervezésében, hogy lehetővé tegye számukra a munka- és életfeladatok hatékony megoldását, miközben megőrzi az egészséget és a jó hangulatot.

A napi rutin és életmód minden szakmai siker, egészség, fiatalság, szépség és boldogság alapja.

A téma által népszerű