2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Észrevetted, hogy gyakran az egész nap sikere attól függ, hogyan kezdődik a reggel?
Sokáig észrevettem: ha eleget aludtam, és van időm a kis reggeli rituálékra és örömökre, akkor délután mindenképpen lesz erő és hangulat a nagyszerű dolgokhoz és tervekhez.
Mi történik, ha a reggel rohanással és alváshiánnyal kezdődik?
Miután egy kétségbeesett kötőjel után megpróbáltam energikusan kezdeni a napot, személyesen olyan depressziós és viszkózus állapotba kerülök, hogy a kanapén akarok feküdni, és el akarok bújni az egész világ elől, ezért mielőtt diagnosztizálná magát depresszióval vagy szociális szorongással, győződjön meg róla, hogy aludj jól és érezd jól magad.
A fáradtság nem kellemes érzés, igaz? Megtanultam kikapcsolni. Különböző technikákat és megközelítéseket kipróbálva találtam egy egyszerű és érthető algoritmust a kimért és hatékony nap elindításához, érzelmi "kilengés" nélkül a pániktól az apátiáig.
Könnyű energikusnak lennem és maradnom az erőforrásban, ha:
- legkésőbb 23: 00 -kor lefeküdni - így jól érzem magam, még az ébresztőóra előtt is felébredek, ami gyakran előfordul velem, 5 vagy 6 órakor kinyitom a szemem, és már nem tudok elaludni, még akkor sem, ha ágy 2 -kor;
- ha a nap nehéz volt, stresszes, nem tudok ellazulni és elaludni, akkor a nyugtató tea és a "Whiner's Diary" segít. Ha leírja az összes felhalmozott gondolatot, igényt, vágyat és érzelmet ebbe a naplóba, akkor ez segít kikapcsolni a szókeverőt a fejében, megszabadulni a negatív érzelmektől és nyugodtan elaludni. Ha a stressz nagyon magas, és semmi sem segít az alvás kialakításában, akkor pszichológus konzultációja segít.
- készítsen tervet a következő napra - így a hirtelen fontos és sürgős ügyek nem nyugtalanítanak. A saját időbeosztása egy módja annak, hogy átvegye az irányítást az életed felett. Egy egyszerű napló könnyen megmenti Önt a feledékenységtől, a túlterheléstől, és segít a prioritások helyes meghatározásában is;
- Éhgyomorra iszok pár pohár vizet, nem tagadom meg magamtól a kocogást és a kontrasztzuhanyt, vidám, baromi zene kíséretében. Ez lehetővé teszi a test szép formában tartását, valamint kiváló megelőzése a fizikai inaktivitásnak, a túlsúlynak, a cukorbetegségnek, a magas vérnyomásnak és a civilizáció egyéb betegségeinek.
De még akkor is, ha a reggel nem könnyű, ne essen kétségbe. A nap még tart, és sok minden javítható:
- ha a letargia elérte a szabadnap reggelét, és nincsenek sürgős ügyek, adjon lehetőséget a pihenésre és a lustaságra - talán a testnek helyre kell állnia. Ha nem hagyod magad pihenni, a tested megbetegszik. A törvényes órákat továbbra is pihenni fogja, de az Ön beleegyezése nélkül ez további érdeklődést von maga után. A gyógyulás mindig több időt és erőforrást igényel, mint a pihenés és a felépülés.
- ha sokáig minden nap szó szerint kihúzza magát az ágyból a tarkójánál fogva, akkor biztosan valami nincs rendben, és rossz helyre megy. Ez arra utal, hogy ideje tavaszi takarítást végezni az életében.
Nincsenek lusták - vannak inspirálatlan célok és motivációhiány. Szóval gondold át, hogy mit akarsz valójában? Mitől vagy fáradt és kimerült? És egy idő után még mindig megköszönni fogja a reggeli fáradtságot a régóta várt jobb irányú változásokért.
Konzultációim során segítek az ügyfeleknek egy ilyen napi rutin megszervezésében, hogy lehetővé tegye számukra a munka- és életfeladatok hatékony megoldását, miközben megőrzi az egészséget és a jó hangulatot.
A napi rutin és életmód minden szakmai siker, egészség, fiatalság, szépség és boldogság alapja.
Ajánlott:
Az érzelmek, Mint A Siker Kulcsa A Munkában
Az érzelmi intelligencia ma nagyon népszerű téma. De még mindig nincs egyértelmű definíció. Sok kutatás és vita folyik arról, hogy az érzelmi intelligencia a képességek körébe tartozik, és befolyásolja az élethelyzetekkel való megbirkózás képességét.
A Coaching A Siker Kulcsa. 1. Rész
Olga Kazak független újságíró interjúja a "Values of Innovations" Stratégiai Coaching és Pszichoterápiás Központ vezetőjével, coach és pszichoanalitikus Damian Sinaiskyvel V: Sziasztok kedves olvasók! Mivel érdekelt a coaching témája és a coaching kapcsolata a modern élet jelenségeivel, mint például a kultúra, a művészet és az üzlet, én, független újságíró, Olga Kazak, ma a Stratégiai Coaching Központ vezetőjéhez fordultam.
Családi Célok és Siker. A Modern Férfiak Céljai. Ötféle Családi Probléma A "siker" Fogalmának és Az életcélok értelmezésének Különbségei Miatt
Családi célok. Amikor húsz évvel ezelőtt elkezdtem gyakorolni a családpszichológiát, pontosan így volt. A szerelmi konfliktusok és a házaspárok mintegy harmada pontosan ezek miatt merült fel: korábban az életcélok közötti különbség a szokásos életmódnak és a szülők életének sztereotípiáinak volt köszönhető.
9. Szabály: 64. A Siker Kulcsa
A mai világban, ahol rengeteg lehetőség és bőség van, van egy nagyon érdekes, de bosszantó tény - minden célt, amelyet szeretne elérni, már valaki más elérte. Szeretne maratont futni, jó egészségnek örvendeni, könyvet írni, nagy közönség előtt fellépni, esetleg nagy és sikeres vállalkozást indítani?
A Coaching A Siker Kulcsa. 2. Rész
A szerzőtől: Hogyan juthat el életének tudatosításához és megértéséhez, tanuljon meg különbséget tenni az igaz és hamis vágyak között, értse meg célját és találjon értelmet? Nos - találjuk ki együtt Olga Kazak független újságíró interjúja a „Values of Innovations” Stratégiai Coaching és Pszichoterápiás Központ vezetőjével, Damian Sinaisky edzővel és pszichoanalitikusal (folytatás) V:
