Észrevetted, hogy gyakran az egész nap sikere attól függ, hogyan kezdődik a reggel?
Sokáig észrevettem: ha eleget aludtam, és van időm a kis reggeli rituálékra és örömökre, akkor délután mindenképpen lesz erő és hangulat a nagyszerű dolgokhoz és tervekhez.
Mi történik, ha a reggel rohanással és alváshiánnyal kezdődik?
Miután egy kétségbeesett kötőjel után megpróbáltam energikusan kezdeni a napot, személyesen olyan depressziós és viszkózus állapotba kerülök, hogy a kanapén akarok feküdni, és el akarok bújni az egész világ elől, ezért mielőtt diagnosztizálná magát depresszióval vagy szociális szorongással, győződjön meg róla, hogy aludj jól és érezd jól magad.
A fáradtság nem kellemes érzés, igaz? Megtanultam kikapcsolni. Különböző technikákat és megközelítéseket kipróbálva találtam egy egyszerű és érthető algoritmust a kimért és hatékony nap elindításához, érzelmi "kilengés" nélkül a pániktól az apátiáig.
Könnyű energikusnak lennem és maradnom az erőforrásban, ha:
- legkésőbb 23: 00 -kor lefeküdni - így jól érzem magam, még az ébresztőóra előtt is felébredek, ami gyakran előfordul velem, 5 vagy 6 órakor kinyitom a szemem, és már nem tudok elaludni, még akkor sem, ha ágy 2 -kor;
- ha a nap nehéz volt, stresszes, nem tudok ellazulni és elaludni, akkor a nyugtató tea és a "Whiner's Diary" segít. Ha leírja az összes felhalmozott gondolatot, igényt, vágyat és érzelmet ebbe a naplóba, akkor ez segít kikapcsolni a szókeverőt a fejében, megszabadulni a negatív érzelmektől és nyugodtan elaludni. Ha a stressz nagyon magas, és semmi sem segít az alvás kialakításában, akkor pszichológus konzultációja segít.
- készítsen tervet a következő napra - így a hirtelen fontos és sürgős ügyek nem nyugtalanítanak. A saját időbeosztása egy módja annak, hogy átvegye az irányítást az életed felett. Egy egyszerű napló könnyen megmenti Önt a feledékenységtől, a túlterheléstől, és segít a prioritások helyes meghatározásában is;
- Éhgyomorra iszok pár pohár vizet, nem tagadom meg magamtól a kocogást és a kontrasztzuhanyt, vidám, baromi zene kíséretében. Ez lehetővé teszi a test szép formában tartását, valamint kiváló megelőzése a fizikai inaktivitásnak, a túlsúlynak, a cukorbetegségnek, a magas vérnyomásnak és a civilizáció egyéb betegségeinek.
De még akkor is, ha a reggel nem könnyű, ne essen kétségbe. A nap még tart, és sok minden javítható:
- ha a letargia elérte a szabadnap reggelét, és nincsenek sürgős ügyek, adjon lehetőséget a pihenésre és a lustaságra - talán a testnek helyre kell állnia. Ha nem hagyod magad pihenni, a tested megbetegszik. A törvényes órákat továbbra is pihenni fogja, de az Ön beleegyezése nélkül ez további érdeklődést von maga után. A gyógyulás mindig több időt és erőforrást igényel, mint a pihenés és a felépülés.
- ha sokáig minden nap szó szerint kihúzza magát az ágyból a tarkójánál fogva, akkor biztosan valami nincs rendben, és rossz helyre megy. Ez arra utal, hogy ideje tavaszi takarítást végezni az életében.
Nincsenek lusták - vannak inspirálatlan célok és motivációhiány. Szóval gondold át, hogy mit akarsz valójában? Mitől vagy fáradt és kimerült? És egy idő után még mindig megköszönni fogja a reggeli fáradtságot a régóta várt jobb irányú változásokért.
Konzultációim során segítek az ügyfeleknek egy ilyen napi rutin megszervezésében, hogy lehetővé tegye számukra a munka- és életfeladatok hatékony megoldását, miközben megőrzi az egészséget és a jó hangulatot.
A napi rutin és életmód minden szakmai siker, egészség, fiatalság, szépség és boldogság alapja.
A téma által népszerű
ERŐFORRÁS KÁR
Nemrég találkoztam egy érdekes érvvel Arnhild Lauweng norvég pszichológustól azzal kapcsolatban, hogy el kell fogadni másokat, és hogyan kezelik ezt néha: „… mi, azt mondják, büszkék, hajthatatlanok és független norvégok vagyunk, akik szükség esetén szívesen egyedül mennek az Északi -sarkra, az élet minden esetben egyedül kell megbirkóznunk a nehézségekkel, csak magunkra kell hagyatkoznunk, és semmi esetre se álmodjunk mások figyelméről és törődéséről … Az ember társas áll
Depresszió. Hogyan Ne Haljunk Meg életben
"Depressziós vagyok". Azt hiszem, minden ember kimondta ezeket a szavakat, és sokszor hallotta őket rokonaitól, barátaitól vagy ismerőseitől. Ezt a fogalmat egészen más érzések és élmények leírására használják. A depresszió mind az enyhe bluest, mind a rosszkedv hosszú időszakát jelenti.
5 Módja Annak, Hogy Megértsd, Mit Akarsz Tenni Az életben
Nem adhatod fel, amit igazán akarsz. Határozza meg, hogy mit tehet könnyedén - mások látják, de Ön nem. Kit irigyel? Utazás a gyermekkorba. Ha minden pénze a világon lenne, mit tenne? Feküdnél a kanapén? Nem hiszem… Világunk bálványozza az erőfeszítéseket.
Saját Erőforrás Nincs. Megvagyok
Erőforrásként idő, pénz vagy bármi más érthető. Valószínűleg mindegyikőtök találkozott már olyan emberrel, akinek hiányzik valami önmagából. Új kabát vásárlása újra és újra késik. Mert az utolsó pillanatban a pénz valahogy elmegy - gyermek öltönyre, vagy új keverőre van szükség a fürdőszobában, vagy hirtelen jó csizma került elő a férjének.
Nehéz Időszak Az életben
Amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnék !!! Furcsa azt mondani, hogy az utóbbi időben olyan emberekkel találkoztam, akik látszólag egy reménytelen alagúton haladnak, és nincs vége, és az ígért fény semmiképpen sem jelenik meg. És nem nevezheti őket lúzernek vagy elveszettnek mezítlábas gyermekkoruk útjain, nem.
