HOGYAN FOGADJ BÜNTETET 4 LÉPÉSBEN

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mindannyian néha megtapasztaljuk a haragot a másik iránt. És ezzel együtt az igazságtalanság, a harag, a fájdalom, a harag, az irritáció, a bosszúság, a kétségbeesés és a bosszúvágy érzése. Haraggal gyakran elzárjuk magunkat a saját félelmeinktől és bűntudatunktól, az erőtlenségtől, hogy valamit megváltoztassunk, visszaadjuk, ahogy volt.

• Amíg meg nem bocsátunk, remény van a bántalmazó iránti gyűlöletünkben. A remény, hogy a másik meggondolja magát és megváltozik, megérti, milyen kincset veszített el, beismeri bűnét, térden vagy fehér lovon mászik, és könyörületet és bocsánatot kér. Amíg nem bocsátunk meg az exeknek, reméljük, hogy minden megváltozik, sőt elölről kell kezdeni.
• Amíg nem bocsátunk meg, védve vagyunk a csalódástól. Magában. Egy másikban. Kapcsolatban. Az életben. Félünk, hogy kapcsolatba kerülünk a valósággal és a tökéletlen világgal. Inkább illúziók maradunk.
• Amíg meg nem bocsátunk - egyrészt mi vagyunk az áldozat, akit szokás sajnálni, másrészt megtartjuk a „hatalmat” az elkövető felett, felhúzzuk a legyőzött méltóságot és a sebesült büszkeséget. fülek. Nincs semmi hasznosabb a háztartásban, mint a „bűnös férj”.
• Amíg meg nem bocsátunk - reméljük, hogy gyermekkorban elfogadást, feltétel nélküli szeretetet, ilyen szükséges törődést és figyelmet kapunk azoktól a szülőktől, akik mindezt saját kisebbrendűségük miatt nem tudták megadni. Néha olyan erősen reméljük, hogy neheztelésünk és haragunk érzéseit átvisszük férfiakra és nőkre, generációról generációra sugározva: „minden férfi kecske” vagy „minden nő szuka”.
• Amíg meg nem bocsátunk, irigyeljük azokat, akikkel nem történt ilyen bánat, hiszen át kellett esnünk. Megpróbáljuk megvédeni gyermekeinket, és megadni nekik mindent, ami nekünk magunknak nem volt gyermekkorunkban, majd irigyeljük őket, és nem tudjuk elengedni őket.
• Amíg nem bocsátunk meg, megengedjük, hogy mások kegyetlenül és igazságtalanul bánjanak velünk, megalázzanak, használhassák őket, és pusztító vagy addiktív kapcsolatokban maradjanak.
• Amíg nem bocsátunk meg, ugyanazokban a helyzetekben találjuk magunkat, ugyanazokat az embereket választjuk abban a reményben, hogy kijavítjuk saját múltunkat. De valójában ugyanazt a traumát éljük újra és újra.
• Amíg nem bocsátunk meg, addig próbálunk „engedelmesek”, „jók” lenni, hogy kedvünkért, könyörögjünk és szeretetet érdemeljünk.
• Amíg nem bocsátunk meg, bosszút akarunk állni - szenvedni, kárpótolni, büntetni, megalázni és felemelni saját egóját. Más szóval, visszaadni neki saját fájdalmát, mert néha annyira fáj, hogy egyszerűen nem lehet sem fizikailag, sem lelkileg ellenállni, hagyja, hogy áthaladjon önmagán, és ne haljon meg.
• A megbocsátás nem azt jelenti, hogy úgy teszünk, mintha nem történt volna semmi.

Néha a megbocsátás azt jelenti, hogy „nem tudom, kész vagyok -e többet megbocsátani, és ha akarok”. Néha a megbocsátás is érthető döntés.

Nem könnyű megbocsátani. A megbocsátás nem egyik napról a másikra történik. Ez egy összetett és néha hosszadalmas folyamat. Ahhoz, hogy valóban megbocsásson, el kell ismernie az igazságot - a fájdalmat és a szomorúságot, a minket ért károkat, a dühöt, amit válaszul éreztünk, az undort, a büntetés és a bosszúvágyat, amely belőlünk ered.

Megbocsátani annyit jelent, mint egyetérteni a múlttal, és nem követelni a kár megtérítését. Bocsáss meg nemcsak a másiknak, hanem magadnak is. Ne hibáztasd magad, amiért nem tudod megvédeni magad a történtektől. Fogadd el tehetetlenségedet. És a bánatom olyan, mint egy megtörtént élmény.

És mégis, a megbocsátás akkor történik, amikor semmi másra nincs szükség. Az ilyen megbocsátás megszabadít a kapcsolattól. A megbocsátás nem mindig jelenti a kapcsolattartást. Ez személyes választás. A megbocsátás egyszerűen befejezi a cselekvést.

Amikor megbocsátunk, lehúzzuk az illetőt az adósok listájáról.

⠀⠀⠀

Az is fontos, hogy egyenlőként bocsássunk meg. Nem kérhet megalázóan bocsánatot. Fentről nem tudsz megbocsátani. Végül is sosem tudhatod, hogy pontosan mire vagy képes az életben. Mindannyian szentségtelenek vagyunk.

A megbocsátás értelme nem az, hogy életed végéig elmerülj a sérelmeidben, még mélyebbre temetve a fájdalmat és a haragot, hanem élni kell az érzéseiddel, semlegesíteni őket és lekapcsolni a fájdalom forrását. Ezen segíthet egy pszichoanalitikus felkeresése. A szülők vagy szeretteik elleni harag kezelése az egyik leggyakoribb bocsánatkérés.

A megbocsátás nem változtatja meg a múltat. Megvilágítja a jövőt.

És ma megpróbálhatja elvégezni a 4 lépésből álló írásgyakorlatot a megbocsátás érdekében.

Egyedül maradva, notebookkal és tollal felfegyverkezve emlékezzen egy helyzetre vagy egy személyre, akinek nehezen tud megbocsátani.

• 1. lépés: Adja meg, kinek akar megbocsátani, és írja le, miért.
• 2. lépés: Erősítse meg érzéseit ezzel a helyzettel kapcsolatban jelenleg. A legjobb, ha ezek az őszinte, még a legkellemetlenebb érzéseid is, és nem azok a kedves, udvarias dolgok, amelyeket szerinted érezned kell. Azzal kell kezdeni, amit igazán érzel. Ezután kifejezi azon vágyát, hogy nyitott legyen legalább arra a lehetőségre, hogy megszabaduljon ezektől az érzésektől.
• 3. lépés: Sorolja fel a megbocsátásból származó előnyöket. Alapvetően az ellenkezője lesz annak, amit jelenleg érzel. A szomorúságból boldogság lesz, a haragból megbékélés, a nehézségből a könnyedség érzése lesz stb. Ha bizonytalan az előnyökben, csak válasszon ki néhány általános jó érzést, amelyeket jelenleg szeretne átélni (legyen boldogabb, szabadabb, magabiztosabb stb.). Segíteni fog, ha el tudod képzelni, mennyivel jobban fogod érezni magad, amikor megbocsátasz.
• 4. lépés: Tűzzön ki célul a megbocsátást. Ez egyszerűen magában foglalja annak eldöntését, hogy kinek akar megbocsátani, és megerősíti a megbocsátásból származó előnyöket.

Van még néhány fontos pont a megbocsátással kapcsolatban. Ez az a képesség, hogy nem csak másoknak, hanem önmagának is meg tud bocsátani. És az, hogy megbocsátott egy személynek, nem jelenti azt, hogy igaza volt. A megbocsátásban az a fontos, hogy kifejezd érzéseidet, hozzáállásodat, és rájöjj, hogy a másik személy mekkora fájdalmat vagy kárt okozott neked. Ezzel a felismeréssel együtt élettapasztalatot is kapott, és minden joga meg van akadályozva az ilyen bánásmódot és hozzáállást. Nem kell kapcsolatot fenntartanod valakivel, aki tetteivel eltaposta méltóságodat. Ha a kapcsolat fáj, akkor ez azt jelenti, hogy eljött az ideje, hogy felismerje saját értékét. Megbocsátani egy személynek nem jelenti azt, hogy maradnia kell az életedben. A döntés a tiéd. A megbocsátás erőt ad ahhoz, hogy elengedje az embert, és hagyja őt a múltban, tisztítsa meg környezetét, engedje el a fájdalmas kapcsolatokat, és lépjen tovább.

Előfordulhat, hogy az embert túlságosan elárasztják a harag, a fájdalom és az igazságtalanság érzései, amikor túl sok sérelem halmozódott fel élete során vagy akár gyermekkorától kezdve, hogy nincs elég erőforrása, és pszichológus segítségére van szüksége a megszabaduláshoz a múlt súlyos terhéről. Ennek a ténynek a felismerése lehet az első lépés a megbocsátás felé.