2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A halogatást általában szórakoztató olvasni és beszélni. Nem találkoztam olyan személlyel, aki egyáltalán nem ismerte ezt a problémát. Ezért úgy döntöttem, hogy a gyakorlati és az akadémiai pszichológia metszéspontjában írok egy cikket. Tudományos alapként van egy cikkem M. V. Zverevától. "Késleltetés és mentális egészség", ebből vettem a halogatás leírását és néhány adatot a halogatott emberekről. És a gyakorlati részben - megjegyzéseim arról, hogy mit lehet tenni a halogatás mértékének csökkentése érdekében.
Mi a halogatás?
A tudományos meghatározás szerint a halogatás a cselekvések, döntések meghozatalának szándékos elhalasztása, amelyet belső kényelmetlenség érzése kísér. Maga a halogatás kifejezés (latinul procrastinatus) magában foglalja ennek a definíciónak egy részét, 2 latin gyökerrel társul (pro - forward, crastinus - holnap).
Egyrészt a probléma nemrégiben megjelent a tudományos szövegekben. A 70 -es években külföldi tanulmányokban és a 90 -es évek végén oroszul. A tudósok megállapították, hogy az eredményorientált társadalmakban a halogatás személyiségprobléma. Az állandó törekvés a teljesítményre szorítja az embereket szűk határidőkbe.
Másrészt az ügyek elhalasztásának problémája és az ezzel kapcsolatos aggodalmak sokkal régebb óta ismerősek az emberiség számára. Az egyiptomiaknak két igéjük volt a halogatásra:
- az első jó szokást jelentett a felesleges munka és az impulzív cselekvések elkerülésére;
- a második a lustaság a túléléshez szükséges feladatok végrehajtásakor.
Az ókori filozófusok műveiben gyakran elítélik a halogatást. Cicero úgy vélte, hogy a lassúság minden üzletben elfogadhatatlan.
Az én megjegyzésem:
Az ókori egyiptomiak tudatosan két igét használtak, van valami nagyon bölcs a felosztásukban. Az emberek ritkán aggódnak, hogy lusták, amikor az élethez nélkülözhetetlen feladatokat hajtanak végre. Csak a munkába járás és maga a munka nem olyan gyakran probléma, mint a szokásos műveleteken túlmutató feladatok elvégzése. Megfigyeléseim szerint a belső kényelmetlenség gyakran megjelenik, amikor új feladatokat kezdünk magunk elé állítani: elsajátítani valami újat, többet keresni, nyelveket tanulni … Vagyis újat hozni az életünkbe, esetleg új minőségi szintre emeli az életet … De talán erre nincs szüksége?
- Ha például van egy ötlete, hogy el kell kezdeni ezt és azt csinálni, hogy ez és ez megtörténjen, de ez a tevékenység ne induljon el, akkor érdemes elemezni: kinek van rá szüksége?
- Személy szerint mennyire van rá szüksége? Vagy ez valaki által kikényszerített ötlet?
- Mi haszna lesz az eseményből?
Fontos, hogy időben ellenőrizze önmagát - tesz -e olyat, amire személy szerint nincs szüksége.
A halogatás típusai
A halogatás első kutatói 5 típusú halogatást azonosítottak:
1) háztartás - a rendszeresen elvégzendő házimunkák elhalasztása;
2) halogatás a döntéshozatalban (ráadásul jelentéktelen);
3) neurotikus - a létfontosságú döntések elhalasztása, például a szakma választása vagy a családalapítás;
4) kényszeres, ha kétféle halogatást kombinálnak - belföldi és halogatás a döntéshozatalban;
5) tudományos - a tanulmányi feladatok elvégzésének elhalasztása, a vizsgákra való felkészülés stb.
Az akadémiai halogatás a hallgatók 70% -át érinti. Ez a fajta halogatás is a legtöbbet tanulmányozott, mert könnyebb tanulni - könnyebb mintát felvenni a hallgatókból a kutatáshoz. A diákok maguk is elismerik, hogy a halogatás mérsékelt vagy súlyos probléma.
A halogatás azt jelenti, hogy önként választunk egy feladatot a többiek helyett. Ez a tézis statisztikailag megerősítést nyert, a megkérdezettek 50% -a azt válaszolta, hogy ezt teszi.
Az én megjegyzésem:
Gyakorló pszichológusként számomra a legérdekesebb az úgynevezett neurotikus halogatás kiterjedt tanulmányozása, amikor az emberek elhalasztják a fontos életviteli döntéseket … De sajnos nem lesz könnyű kísérleti csoportot toborozni a legérdekesebb témához.. Kétségtelenül fontos döntéseket hozni és fontos dolgokat tenni, fejlődni, kockázatot vállalni.
A halogatás és a "jutalom és büntetés" rendszere
Leggyakrabban az emberek késlekednek, amikor olyan munkát végeznek, amely messze van az esedékességtől. Minél távolabb van az esemény, annál kevésbé befolyásolja az emberek döntését. Ezt a „jutalmak és büntetések” jelenség segítségével lehet megérteni - minél tovább tart a határidő, annál tovább jutalmaz és büntet.
Ha egy személynek két célja van, amelyek vonzereje eltérő, akkor először a kellemesebbet választja, anélkül, hogy azt gondolná, hogy az elhalasztott lehet nehezebb.
Az én megjegyzésem: „Ahogy a mondás tartja:„ az elefántot részekre eszik.”Ha maga határozta meg, mit szeretne csinálni, és miért van rá szüksége, akkor összeállíthat egy tervet, hogyan tegye ezt. például ahhoz, hogy folyékonyan tudjon angolul, hogy magasabb fizetésű munkára váltson … Vagy oklevelet kell írnia … Vagy csak lassan kell fejlesztenie a képesítését … Ezek nem gyorsak feladatok, az ún., pszichológiailag könnyebb lesz munkába állni, ha tudja, hogy miután tud …:).
Halasztás és motiváció
2006 -ban megjelent az időbeli motiváció integráló elmélete, hogy megértse a halogatás problémáját. A kulcsfogalom benne a motiváció. Mégpedig a siker elérésének motivációját, amely a jutalmazási rendszernek köszönhetően alakul ki, és a kudarc elkerülésének motivációját, amely a kudarc gyakori büntetései miatt alakul ki.
Az én megjegyzésem:
Ha jól emlékszem az intézet általános pszichológiájából, akkor a magas teljesítménymotivációval rendelkező emberek nagyobb sikereket érnek el az életben (beleértve az anyagi téren is), a magas kudarcot elhárító emberek pedig kevesebbet. Ez azért történik, mert az első esetben az emberek valami újat akarnak elérni, a második esetben pedig elsősorban azt, hogy ne kövessenek el hibát.
Így, ha nagyon fél a kudarctól, akkor próbálja meg megerősíteni magában az új viselkedést - dicsérje magát a szerencséért, és ne tegye szemre a hibákat. Akárcsak az elvégzett munkáért járó kis jutalmaknál, próbálja meg megszokni, hogy dicsérje magát, amiért jól teljesített. És kérje meg szeretteit, hogy dicsérjenek téged. És nem szabad szidni magát a hibái miatt. Éppen ezért - hiba történt már, valami nem sikerült, érdemes megfontolni ezt a tapasztalatot. Egy csúsztatás elegendő tanulság lehet; nem szabad rossz hangulatot okoznia magának azzal, hogy megrovja magát. A mások szemrehányásait is le kell állítani.
Így a halogatás az élet különböző területeit érintő probléma. Számos meggyőződésen alapul, amelyeket a következő cikkben tárgyalok. A halogatással segíthet önmagán, ha felméri, mennyire fontos ez a tevékenység az Ön számára, és a szükséges dolgokat apró, töredékes feladatokra osztja. Az is fontos, hogy ne felejtsd el dicsérni és bátorítani magad!
Ajánlott:
Erős A Halogatás, Hogyan Lehet Ezt Megtenni?
Én nem … Hogyan fejezzem be a dolgokat és kezdjek el élni? Ismerős egy olyan helyzet, amikor valamit meg kell tennie, de elhalasztja, akkor nem gondol rá, és már kétségbeesett helyzetben (amikor vagy most vagy soha) már megteszi? Persze ismerős, szerintem mindenkinek.
Miért Tanácsolják A Pszichológusok, Hogy Bocsássanak Meg A Szülőknek, és Ezt Meg Kell Tenni?
Nemrégiben részt kellett vennem egy megbeszélésen a megbocsátásról, arról, hogy mindenkinek meg kell bocsátanunk, a megbocsátás valamiféle áldást ígér a magasabb felszabadulásnak, különben teherré válik, amit egész életedben hordozol. Ez az elképzelés nemcsak a saját termesztésű kölcsönös segítségnyújtásban „bocsásson meg és engedjen el”, a kereszténységben, az ezoterizmusban népszerű, ahol egyfajta megvilágosodott elmeállapotként mutatják be, hanem sajnos a pszichológiába
Hogyan Határozza Meg Mindannyian Azt A Társadalmat, Amelyben élünk?
Először is képzeljük el, hogy minden politikai rendszer az ország lakosságának tudatának kivetülése. Természetesen nem tiszta tükörkép, hanem meglehetősen megtörve, valamint kívülről korrigálva a nemzetközi politikai helyzet és a globális tudat (személyiségdarabok, amelyeket a globalizáció ad).
Mi Határozza Meg, Hogyan éli Az Ember Az életét?
Ez nagymértékben függ az ember életének forgatókönyvétől. A forgatókönyv -elmélet a Transactional Analysis (TA) egyik fontos része - egy módszer, amely segíti az embert pszichológiai fejlődésben és fejlődésben. A TA alapítója, Eric Berne a forgatókönyvet úgy határozta meg, mint egy élettervet, amelyet egy gyermek készített életének első éveiben, főleg szülei hatására.
Mi Határozza Meg A Bizalmat Egy Kapcsolatban és Hogyan Fejlessze Azt
„Nos, miért vagy ilyen unalmas és bosszúálló? Emlékszel és emlékszel mindenre … és ez csak kétszer történt, és már két év telt el … " Ez a cikk nem a csalásról fog szólni, hanem a bizalomról. Egy ilyen kristálytiszta jelenségről, amelynek értékét sokan csak akkor értik meg, ha darabokra törik.
