Ami Megállítja Az életet. Szégyen

Videó: Ami Megállítja Az életet. Szégyen

Videó: Ami Megállítja Az életet. Szégyen
Videó: Essemm - KATAPULT (Official Music Video) 2024, Március
Ami Megállítja Az életet. Szégyen
Ami Megállítja Az életet. Szégyen
Anonim

Az orcák és a fülek égnek, a fej dübörög.

Nehéz más emberekre nézni, különösen a szemébe.

A hang csendes, alig hallható, a szavak olvashatatlanok, a jelentés finom.

A mozgás minimális, a test merev és inaktív.

Üresség a fejben, úgy tűnik, nincsenek gondolatok.

Viszkozitás, köd érzése.

Mindezek a megnyilvánulások azt jelzik, hogy egy személy szégyelli vagy zavarban van.

Úgy gondolom, hogy a szégyenérzet, mint minden más érzés, számos esetben hasznos lehet. Például, ha megállítja magát, hogy ne pisiljen a játszótéren a homokozóban. Káros lesz, ha a szégyent szinte bármilyen emberi tevékenység kíséri, helyzettől és kontextustól függetlenül. És extrém fokként - teljes értéktelenségük érzése, szégyen a létezésük miatt.

Például.

  • Szégyen és illetlen érzéseket kimutatni (nevetés és hangos beszéd, sírás, sikítás stb.).
  • Kár felhívni magára a figyelmet, kiemelkedni, fényesnek lenni.
  • Kár sok helyet és időt elfoglalni.
  • Kár büszke lenni magára, a teljesítményére.
  • Kár nem tudni valamit, nem tudni.
  • Kár hibázni, elhanyagolni.

A lista tetszés szerint bővíthető.

Azt hiszem, eleget festettem abból, hogyan nyilvánul meg a szégyen. Most mesélek róla hogyan és miért hagyhatja abba a szégyen az életét.

A szégyen megtapasztalása azt sugallja, hogy undorító leszek azoktól, akik észrevesznek engem. Az undor pedig olyan érzés, amelynek célja a távolság növelése az elutasításig. Más szóval, szégyenkezve azt várom, hogy elfordulnak tőlem, elmennek, és egyedül maradok. Ha az elhagyatottság, az elutasítás érzése elviselhetetlen, akkor magam is elbújok az emberek elől, és minden esetre eltaszítom őket. És itt a szégyenérzet, pontosabban a félelem a szégyen megtapasztalásától és az elutasítástól segít a lehető legjobb módon. Hogyan történik ez?

Nagyon egyszerű. Visszautasítom, minimalizálom tevékenységemet, hogy ne szégyelljem, észrevegyem, elítéljem és elutasítsam. Ennek eredményeként egyedül maradok. Mert ki vesz észre engem, ha bujkálok? Néha mégis észreveszik, hogy tetszeni tud, és talán megijeszt. Ijedtség esetén olyan reakciót adok ki, hogy mások nagy valószínűséggel visszahúzódnak tőlem, megerősítve azt az elképzelésemet, hogy valami nincs rendben velem.

Mi állítja meg az élet szégyenét
Mi állítja meg az élet szégyenét

Fokozatosan ez ellenőrizhetetlen folyamatgá alakul, ahol egy másik érdekétől függök. Végül is magam sem közeledek senkivel. Minden gondolatom arról szól, hogy valaki előbb jön -e vagy sem, megfordul -e vagy sem? Ha kevés figyelmet fordítanak, ami általában megtörténik, akkor még nagyobb szégyenbe és értéktelenségének élményébe eshet, és megerősödni abban a gondolatban, hogy nem vagyok érdekes, minden, amit csinálok, nem érdekes. Az ilyen gondolatok és érzések nem keltik fel az energiát és a vágyat, hogy valamit tegyenek. Még kevesebb a tevékenység és a cselekvés, és kevesebb a válasz is, amely cáfolja jelentéktelenségemet. Az élet egyre jobban megfagy. A kör bezárult.

Lehetséges -e visszafordítani az elhalványulás folyamatát, megbirkózni a szégyennel és a szégyentől való félelemmel, teljes életet élni? Tud.

A szégyentől való félelem tapasztalatába való belépés az, hogy tevékenységünket korlátozzuk a negatív értékelés, az elítélés, az elutasítás és az irántam való undorral szemben. A kijárat - ugyanott, ahol a bejárat is - a pozitív értékelés, támogatás, elfogadás, közelség észrevétele, amit az emberek irántam éreznek. Vissza kell adnod magadnak a tevékenységet, az emberekhez kell fordulnod, és észre kell venned a hozzáállásodat magadhoz.

Mondok egy szemléltető példát, amellyel nagyon gyakran találkozom a gyakorlatomban, amikor szégyennel és szégyenfélelemmel dolgozom.

Az ember fél közönség előtt beszélni / fellebbezni a kollégákhoz / megmutatni a képét barátainak, mert kinevetik. Nagyon festői módon beszél félelmeiről és feltételezéseiről, felidézi a gyerekkorból és serdülőkorból származó zavaros eseteket. Arra kérem Önöket, hogy idézzenek fel egy közelmúltbeli helyzetet, ahol hasonló tapasztalatok voltak, és megkérdezem, hogyan nézett ki és reagált a közönség / kollégák / barátok? 10 esetből 9 esetben az ember meglepődik, és azt válaszolja, hogy nem tudja, nem nézte őket, hanem önmagára és félelmeire összpontosított. 1 és 10 esetben azt mondja, hogy az emberek barátságosnak tűntek, de nem hisz nekik.

Mi ebből a következtetés? Azzal, hogy megvédem magam az elutasítástól, megfosztom magam az elfogadástól. A környezetem évekig harcolhat, és bebizonyíthatja számomra, hogy milyen okos, szép és kedves vagyok, hogy szeretnek és megbecsülnek, de ha nem nézek rájuk, nem veszem észre a reakcióikat, nem hiszek nekik, és leértékelik szavaikat, Hülyének fogom tartani magam, szörnyű, dühös nőnek, akit senki sem tud szeretni. Rajtam kívül senki sem segíthet abban, hogy másképp gondolkodjak, mert nem hagyok másoknak a legkisebb esélyt sem, hogy meggyőzzek az ellenkezőjéről.

Ismét csak a mások reakcióinak és visszajelzéseinek észrevételében találjuk meg a kiutat a szégyenélményből. Amikor észreveszem a hozzáállásukat és elhiszem a benyomásomat. A szégyen társadalmi érzés. Megjelenik a más emberekkel való kapcsolatokban, a kapcsolatokban és megoldódik. Megengedett, ha kockázatot vállalok.

Zavarban és félelemben egy másik ember szemébe nézek, és látom, hogy ott van egy kedves hozzáállás és melegség. Hallgatom támogató szavait, és megengedem magamnak, hogy higgyek nekik. Csak egy pillanatra.

Amikor zavarban és örömmel válaszolok szeretett szavamra: „Gyönyörű vagy”, hiszek bennük. Hagyja állni két másodpercig. A szokásos „Miért szívsz felém? Szeretnél valamit?"

Amikor előléptetnek, az érdemeim elismerésének tekintem, és büszke vagyok magamra. Akár három másodpercre is. A szokásos gondolatok helyett, hogy "nem bírom, csak nem tudja, milyen szörnyű munkás vagyok, de most biztosan megtudja!"

A pozitív visszajelzések minden megjegyzésével, minden elismeréssel, minden új gondolattal, hogy jól vagyok, csökken a szégyen és a félelem. Könnyebb megjelenni és kockáztatni. Élni egyre szabadabb.

Úgy gondolom, hogy a pszichológus irodája az egyik legjobb hely, ahol megkockáztathatja, hogy megteszi az első lépéseket a zavarban, a félelemben és a szégyenben. Nyisd ki, mutasd meg magad egy másik embernek. Cserébe szerezz befogadást, lásd az érdeklődést magad iránt. Higgy bennük. És magadba.

Ajánlott: