Pszichológus Szolgáltatás, Amely Segít Megváltoztatni önmagát és életét

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Meg akarja változtatni önmagát vagy az életét - a pszichológus egy szolgáltatás, amely segíthet Önnek. Nyilvánítja a szükséges eredményeket a kívánt eredmények eléréséhez? Hajlandó vagy célokat kitűzni és lépéseket tervezni? Biztos, hogy ezúttal is megteszi?

Aztán visszamegy a sürgős e -mailekkel és szövegekkel teli napokba; vészhelyzeti projektek; rendetlenség, amely tisztítást igényel; napirendek, listák és hallgatni kívánt személyek.

Az eszeveszett szünetek között az álmodra gondolsz, de a napok olyan elsöprőnek és irányíthatatlannak tűnnek, ragaszkodsz a múlthoz. És mondd: "Jövő héten átöltözöm, ha több szabadságom lesz." A figyelemelterelés pillanatai és a mesteri racionalizálás aláássa legjobb terveit.

Ismerősen hangzik?

A bűntudat egy darabig eljön hozzád, de könnyen elfelejted a vágyat, hogy fontosabb dolgokra koncentrálj. Vagy azt mondod: „Az vagyok, aki vagyok”, és az embereknek ezt el kell fogadniuk.

Az ember egy szokás

A mindennapi tevékenységek majdnem fele ismétlődő viselkedés.

Függetlenül attól, hogyan éri el céljait, a szokások következetes lépései a szokások korrigálása a nehéz út. Van biztonság, amely visszavezet a régi gondolatokhoz és cselekedetekhez. A kívánt eredmények eléréséhez folyamatosan, fokozatosan, hosszú időn keresztül kell tudatosan cselekednie. Kihívás az agyadhoz. Érdemes nem a progresszív szakaszok tervezésével, hanem új sablonok létrehozásával kezdeni.

Az emberek szeretik a változást, csak elfelejtik, amit csinálnak

A vágy, hogy különböző eredményeket hozzon létre, nem elegendő a változás fenntartásához. Új minták létrehozásához az elmének módszeres bizonyítékokra van szüksége, hogy küldetése megvalósítható és megéri az erőfeszítést. Enélkül elcsúszik a racionalizáláson, hogy ne változzon, és indokokat ad a feladat értékének csökkentésére. Elfelejted, miért olyan fontos mindaddig, amíg valaki nem segít átlátni ezeket a tipikus fejlődési blokkokat.

Az átalakítás folyamatosság, nem esemény

Pszichéjének fő funkciója az, hogy megvédje Önt a kártól és a kellemetlenségektől. Meg kell győznöd az agyadat, hogy nem csak biztonságban leszel, ha változol, akkor jobb lesz.

Ehhez készítsen könnyen elérhető lépéseket, amelyeket bizonyos ideig megismétel, amíg kényelmesen be nem illeszkedik a napi rutinjába. Szükséged lesz vizuális emlékeztetőkre arról, hogy mit akarsz, és mi lesz a megtérülés. Ezután minden nap ismerje fel és jegyezze meg kötelezettségei teljesítésének kísérleteit, még akkor is, ha ez kis győzelem volt. Meg kell mutatnia tudatalattijának, hogy fokozatosan sikeres lesz.

A kulcs ahhoz, hogy döntéseit hosszú távú viselkedési átalakítássá alakítsa:

• Képekkel és jegyzetekkel vizuálisan emlékeztesse magát arra, amit létrehozni szeretne.
• Tervezzen és ismételje meg az apró átalakításokat, hogy korai és időrendi bizonyítékokat lásson arról, hogy sikeres lehet.
• Dokumentálja az egyes pozitív lépések mögött meghúzódó indokokat, miközben naplózza, és megosztja előrehaladását.

Először is győződjön meg arról, hogy vannak konkrét tevékenységei, amelyeket megünnepelhet. Helyezze el a célját kis sablonokban, amelyek segítenek lépésről lépésre haladni a cél felé.

Például, ha javítani szeretne a kapcsolatokon, és megtanul hallgatni, kezdje el a légzésgyakorlatot, mielőtt válaszol egy kérdésre. Figyelje meg, ha ezt néhány napig vagy hétig teszi, amíg a szünet általánossá válik. A következő lépések a következők lehetnek:

1) észrevenni és mozgatni az érzelmeket

2) győződjön meg arról, hogy teljesen abbahagyja a sétát és a munkát, hogy jelen legyen azokkal, akikkel beszél

3) törekedjen arra, hogy világosabban megértse, mire van szüksége egy személynek, mielőtt válaszol.

Töltsön napokat minden egyes tétellel. Ne légy türelmetlen. Ne zavarja a rutinokat, ne drasztikus változtatásokat.

Mindaddig tarthat, amíg minden egyes lépésre szánni szeretne. Amíg nem látod a folyamatos fejlődést. De dicsérje meg magát minden nap a kis eredményes kísérletekért. Emlékeztesse magát arra, hogy sikerrel járhat, és a tudat támogatni fog, nem pedig megvédeni.

Az átalakulás nagyobb valószínűséggel következik be, ha minden nap észreveszi győzelmeit. Írd le őket a naplódba. Beszéljen a támogató csapatával. Megjegyzés.

Fokozatosan, apránként, meggondolja magát és cselekedeteit. Új készségek létrehozása. És a végén válj azzá, amiről álmodsz.

A párbeszéd segít az agyadnak a pályán maradni

Még akkor is, ha egyetért azzal, hogy meg kell változtatnia a modorát vagy szokásait, a régi módszerek felhagyása állandó önvédelmet igényel. Könnyen elcsüggedsz. Neheztelést és zavarban érezheti magát, ha mások elutasítják a változtatási kísérleteket. Néhány pillanat ijesztőnek tűnhet.

Segítséget kérve kiszolgáltatottnak érezheti magát. De a társadalmi támogatás elengedhetetlen ahhoz, hogy legyőzze azokat az érzelmeket, amelyek arra kényszerítenek, hogy feladd a terveidet.

Csak ossza meg vágyait másokkal, ez megerősíti pozícióját. A kutatások azt mutatják, hogy egy új viselkedés automatizálása 18-254 napig, átlagosan 2 hónapig tarthat. Ez idő alatt az edzővel vagy megbízható barátjával folytatott folyamatos párbeszéd nagyon hasznos lesz. Emlékeztetni fogja a fő törekvésekre, erősségekre, leküzdeni az elérhetőséggel kapcsolatos kétségeket, és megosztani a győzelmek örömét, bármennyire kicsik is.

Ha következetes bizonyítékokat hoz létre a sikerről, és olyan szociális támogatási rendszert használ, amely magában foglal egy pszichológust vagy mentort, ez segít új én létrehozásában.