2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
1990 -ben David Lewis bevezette az információs fáradtság szindróma fogalmát. Ezt az információ -túlterhelés jelenségét közelebb fordította az emberi egészségre gyakorolt hatáshoz. Ezt a következőképpen jellemezte: - az elemzőkészség csökkenése
- állandó vágy új információk keresésére (hirtelen valami új jelent meg)
- szorongás és álmatlanság (a nappal történtek folyamatosan kavarognak a fejemben. Állandó gondolatok, hogy az éjszaka folyamán minden megváltozhat, és ismét új információk keresése felé húz)
- a döntéshozatali képesség csökkenése (túl sok egymásnak ellentmondó adat érkezik elég gyors ütemben, azaz nincs mód átgondolni)
David Roof 2000 -ben bővítette és tisztázta a tünetek listáját:
- gyenge koncentráció
- terméketlen multitasking (különféle dolgokat megragad, de nem fejezi be a végéig, nem tudja megszervezni)
-Sietjen a rosszullét, hogy tudja, mennyit kell tennie, és hogy nincs ideje erre.
- ellenségeskedés és ingerlékenység (az emberek zavarják a munkát, ugyanakkor azt szeretné, ha mindenki időben válaszolna a kérésekre és kérésekre, minden késés irritációt és haragot okoz)
-csatlakozás -kényszer (rögeszmés vágy, hogy csatlakozzon) folyamatosan ellenőrzi az e -maileket, azonnali hírnököket, frissítéseket az oldalakon. Állandó vágy, hogy kapcsolatba lépj valakivel vagy valamivel.
- a stressz tünetei (szívdobogásérzés, magas vagy instabil nyomás, gyomorfájdalom stb.)
Mivel az agy egyértelműen "túlmelegszik" az információ túlzott mennyiségétől, egyszerűen csak "bolondozni" kezd egy bizonyos szakaszban. Mégpedig különböző stratégiák kidolgozása a túlterhelés elkerülése érdekében - például mindenféle önszabotáló programok kitalálása.
A túl sok információ mellett egyéb problémák is előfordulhatnak, amelyek információfáradtság -szindrómát okozhatnak:
- az információ nem világos és nem világos. Sok zavaró tényező és részlet van.
- Szemantikai megsértések. Az információ oly módon jeleníthető meg, hogy egyes szavaknak más jelentése lehet.
- rossz információmegőrzés. Az információnak számos technikai árnyalata és jellemzője van, amelyeket egy raidből nem lehet azonnal megbecsülni, és gyorsan elfelejtik.
- rossz tervezés. Az időben nem feldolgozott információk és a velük való együttműködés tervének hiánya túlterhelést okozhat. Amikor halogat egy ideig, majd egyik napról a másikra, úgy dönt, hogy mindent egy ülőhely alatt végez. Ez működhet egy munkamenet során, de ha rendszeresen megtörténik, nagyobb a valószínűsége, hogy bajba kerül.
- bizalmatlanság a forrással szemben. Az információérzékelésbe vetett bizalom nagy dolog. Ha az információt megbízhatatlannak tartják, ha legalább kérdés merül fel a megbízhatóságával kapcsolatban, akkor ez nagyban bonyolíthatja ennek a darabnak az összképbe való beillesztését.
Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, ha úgy érzi, túlterhelt az információ, a tervezés és a szervezés. Beleértve a saját munkájuk megszervezését is.
Íme néhány egyszerű, megfizethető módszer a krónikus fáradtság megelőzésére.
Ajánlott:
A Halmozott Traumáról, Vagy úgy Tűnik, Nincs Probléma, De úgy érzi, Hogy Van
Hosszú ideig dolgozva különböző típusú traumákkal, a legnehezebb és legfontosabb dolog a sérülés felderítése. Pontosabban, hogy ez a trauma nyilvánvaló legyen az ügyfél számára. Leggyakrabban a traumatikus élmény mentalizációjának hiányával kell megküzdenie, annak ellenére, hogy ez a téma érzelmileg rendkívül fájdalmas, és annak érdekében, hogy elkerülje az érintkezést és elmélyüljön saját traumatikus élményeiben, az ügyfél ezredik alkalommal látja a láthatáron lévő trauma
Egy Nap Egy Magánpszichoterapeuta életében
Ha meg akarja érteni, hogy a munkája a tied, merülj el benne legalább egy napig. De nem elvontan, nem idealizálva, hanem a lehető legkonkrétabban, elmélyüléssel. És meg fogja érteni, ha ez a te dolgod. Ma azt javaslom, hogy hasonló elmélyedést tegyek a pszichoterapeuta szakmában.
Éljen Minden Nap úgy, Ahogy "ünnepnapokon": Nyugodt és Boldog
Olyan dolgokat tenni, amelyek minden nap egyre jobban segítenek a boldogulásban és a jobb közérzetben, és nem szabad és nem pazarolni az idejét és energiáját olyan dolgokra, amelyek "megmérgezik" a hangulatát és jólétét. Olyan könnyűnek és érthetőnek tűnik, de nem mindenki képes rá.
Úgy Nézek Rád, Mint Egy Tükörbe . A Világ Olyan, Mint Egy Tükörképem
Az élet ugyanúgy működik számunkra, mint az Instagram vagy a Facebook algoritmusai (nem számít, milyen közösségi hálót részesít előnyben). Tetszik, ami tetszik, és az algoritmus kiválasztja az Ön számára közeli és érdekes tartalmat: megmutatja az Ön számára érdekes anyagokat és cikkeket, javasol potenciális barátokat, amelyek megfelelnek Önnek szellemben és érdeklődési körben.
Egy Pillangó, Aki Egy Nap él. Matrica A Gyakorlatból
Az esetet az ügyfél engedélyével írják le. A név és néhány részlet megváltozott. - Nem tudom, miért jöttem hozzád. A barátnőm ajánlotta, Ventspilsből fut hozzád. Hosszú az út a csevegéshez. Szóval megérkeztem. Talán mert nincs mit tenni … Gondolom, mit fog mondani.
