Hogyan Találkozik A Gondolataival?

Videó: Hogyan Találkozik A Gondolataival?

Videó: Hogyan Találkozik A Gondolataival?
Videó: Hogyan működik a gravitáció a lapos Földön 2024, Március
Hogyan Találkozik A Gondolataival?
Hogyan Találkozik A Gondolataival?
Anonim

Legtöbbünknek annyi gondolata van, hogy idővel összekevered velük, és ezt mondjuk: "Én vagyok a gondolataim." Egy ilyen feltevésnek csak akkor van értelme, ha annak megértéséből ejti ki, hogy egyetlen formátlan egység vagyunk, képesek vagyunk észlelni az észleléseket, ezáltal formával felruházni őket. Ha feltételezzük, hogy az észlelések és az „én” elválaszthatatlanok, és az „én” alatt tudatosságot értünk, akkor az „én vagyok a gondolataim” kifejezésnek van értelme. De van egy gyanúm, hogy azok többsége, akik ezt mondják, mást jelentenek.

Mielőtt elkezdtem felfedezni az elmét, definíció szerint azt hittem, hogy az elme az a hely, ahol gondolataim élnek. Azt hittem, hogy az elme az agy ötlete, és minden gondolatom az agy „terméke”. Neuronok villantak fel egy sorban - és azt hiszem: "Végre havazott!" Egy másikban világítottak - és én szomorú vagyok: „Ó, több hó lenne …” Megértésem szerint az idegsejtek bizonyos sorrendben történő „meggyújtásának” folyamata egy bizonyos gondolatot generált - más szóval: „világítás””Volt az oka, és a gondolat a következmény.

Ma már kezdjük felismerni, hogy a "kiemelés" nem gondolatokat ébreszt, hanem inkább tükrözi azokat. Azt tapasztaljuk, hogy a gondolat a „kiemelés” bekövetkezése előtt kezd megvalósulni. Így arra a következtetésre jutunk, hogy az idegsejtek "megvilágítása" az agyszkennelésen valós időben tükrözi a zajló folyamatokat, de nem azok okait.

A többi folyamathoz hasonlóan a személyiség lét, a gondolatok is ellenőrizhetetlen, önszántából fakadó folyamatok. Elmémem mechanikáját „belülről” vizsgálva megállapítottam, hogy az elme alkalmas az edzésre: bár a gondolatok hajlamosak bizonyos sorrendben megjelenni, a gondolatokra adott válasz eltérő lehet, ami viszont meghatározza azokat a gondolatokat, amelyek később jelenjenek meg.

Tegyük fel, hogy hajlamos vagyok rossz hangulatban ébredni. Amint reggel kinyitom a szemem, az aggodalom Everestje borul rám. A zavart gondolatok kiemelésével kiválaszthatom, hogyan reagálok rájuk. A testem minden sejtjében rejlő szokás szerint szeretnék gömbölyödni az everest alatt egy labdában, és a szorongásról beszélni. De ha nem vagyok túl lusta és azon tűnődöm, hogy van -e lehetőség a tapasztalataim megváltoztatására, akkor egy nap találkozom az érzelmi elfogadás technikájával, a szemlélődés gyakorlatával, az éberség fejlesztésével, a pozitív pszichológiával vagy a meditációval. Mindez segíteni fog abban, hogy szellemi „rohanásaimat” önmagammal való munka pillanataivá változtassam, és idővel akár azt is tapasztalhatom, hogy kezdek előre számítani a gondolatok és a kísérő érzések új beáramlására annak érdekében, hogy gyakorolni tudjak rajtuk dolgozni. Hetek és hónapok után valószínűleg észre fogom venni, hogy a belső tér sokkal csendesebb lett. Magabiztos leszek, mert tudni fogom, hogy van erőm. Tudni fogom, hogy ha kellemetlen gondolatok jönnek, helyesen találkozhatok velük, és már nem fognak kínozni.

Íme néhány módszer a gondolati kapcsolat átalakítására:

  1. Vizsgálja meg gondolatait. Fedezze fel: A gondolatok irányíthatóak? Erőszakkal nem tudsz gondolkodni? Ha igen, mit lehet elérni a gondolatok elnyomásával? Béke vagy feszültség? Szerelem vagy kényszer? Személy szerint idegesít, hogy az elmét démonizálják: néha a meditációs tanárok ragaszkodnak az elme „elnyomásához”, mintha az elme lenne minden baj forrása. A gondolatok irányíthatatlansága természetes jellemzője annak, hogy olyan ember lehettünk, aki egész életét a modern társadalomban élte le. A gondolatok elnyomása ugyanolyan káros, mint az érzelmek elfojtása. Az elme megértése sokkal gondoskodóbb és barátságosabb folyamat.
  2. Figyeljük meg, hogy a gondolatok az egyik két összetevője annak, amit érzelmeknek nevezünk. Az érzelem második összetevője a test fizikai érzése. Amikor gondolatok jutnak eszedbe, vedd észre, hogy azokat mindig testi érzés kíséri. Például, hogy érzi magát most? Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha kifejezett testi érzése van, akkor van egy gondolat, amely provokálta - egyszerűen „becsúszott” a belső térébe „regisztráció nélkül”. Még ha enyhe elégedetlenség vagy unalom érzése is: mit gondol, mit érez ilyen finom érzéssel?

  3. Ismerje fel, hogy a gondolatok a társadalmi környezetben, egy adott kultúrában való felnőtté válás eredményei. A gondolatok gyakran hiedelmekből és feltételezésekből fakadnak: "Engem soha senki nem fog szeretni, nem vagyok méltó a szeretetre." „A feltétel nélküli szeretet lehetetlen; mindenben van fogás és előny. " - Az emberek gonoszak. Emelje ki feltételezéseit, és vizsgálja meg a valószínűségüket. Biztos benne, hogy ez a helyzet? Ez a feltételezés tükrözi az egyetemes igazságot? Mikor vetted fel ezt a hitet? Ki rakta beléd? Javaslom Byron Katie „Work” módszerét.
  4. Minden alkalommal, amikor kellemetlen gondolatok jönnek, vegye figyelembe, hogy nem Ön a hibás. Senki sem hibáztatható, amiért gondolkodik. Engedje meg magának, hogy szeretetlen, negatív gondolatokat gondoljon. A szenvedés akkor keletkezik, ha ellenállunk a gondolatoknak, félünk attól, hogy újra el fognak érni bennünket. A gondolatokkal való munka során fontos megérteni, hogy minden gondolatunk kulturális programjaink, hiedelmeink, a világra és más emberekre vonatkozó feltételezések eredménye. Ha ellenállunk egy bizonyos típusú gondolatnak, szenvedést hozunk létre a szenvedés megelőzése érdekében. Már az a tény is, hogy gondolatok jöttek, azt sugallja, hogy nem tudtak nem jönni. Emlékeztesd magad erre minden alkalommal, amikor gondolataid támadnak. Választhatja, hogy visszavezeti -e őket a forrásukhoz (például gyerekkori traumák vagy kisgyermekkori hiedelmek), de még ez sem szükséges.

  5. Köszönöm minden gondolatát, hogy eljött és mondott valamit. Mondhatja így: "Köszönöm az információt." Nem kell, hogy a gondolat vezesse és tapasztalja meg azt, amit megtapasztal. Persze, hogy biztos lehessen ebben, magának kell erre a következtetésre jutnia. Az elmélkedés gyakorlata itt hatékony: vedd észre, hogy a gondolat mire késztet. Nézze meg, miért akarja, hogy ezt tegye. Milyen belső sebet próbál megvédeni a gondolataival? Minél több igazságot ismersz meg magadról, annál világosabbá válik a belső tered. A bolygón élő emberek többsége ma felnőtt, és továbbra is olyan érzelmi tudatlanságban él, ahol egyes érzések ösztönöznek, mások elítélnek. A „pozitív” gondolatok felé „ferdülést” hoz létre, míg a „negatív” gondolatokat elnyomja. Egy igazán boldog és mentálisan egészséges embernek képesnek kell lennie arra, hogy megtapasztaljon minden gondolatot és érzelmet, és ne maradjon érintetlen (lásd „Az érzelmek elfojtása és élése”).
  6. Nyisson meg minden gondolatot. Ne féljen attól, hogy ha negatív gondolatra gondol, nemhogy a „nem” előtaggal, akkor az univerzum könnyen megsokszorozza szenvedését. A nyitottság minden gondolatra olyan, mint egy nyitott ajtó - minden vendég bejöhet, sőt maradhat egy darabig, de amint megunják, vagy fontosabb tennivalók vannak, azonnal elhagyják saját akaratukat.

A gondolatokkal való munka érdekes folyamat. Nem tanítunk meg gondolatokkal dolgozni - de hiába. A gondolatok minden ember számára ismert jelenség. Mint a világ minden megnyilvánulása, a gondolatok is finomíthatók - de csak tudnod kell, hogyan.

Szeretettel, Lilia Cardenas, integrált pszichológus

Ajánlott: