2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Folyamatosan hallok egy ilyen kérést azoktól, akik kapcsolatba lépnek velem a közösségi hálózatokon keresztül, a YouTube -csatornámon lévő videóimon keresztül. Derealizációm van, pánikrohamom van, szédülök, IBS -m van, megszállott gondolataim vannak … Mit tegyek?
Amikor ilyen kérdéseket olvas, egyrészt részletesen szeretne válaszolni, másrészt pedig szinte irreális. Hadd magyarázzam.
A neurózisra vonatkozó hiányzó ajánlások jóslás a kávézaccon.
Meg tudja tippelni a neurózis állapotát anélkül, hogy látná? Lehet találgatni. Ahogy cukorbetegséget is diagnosztizálhatnak, ha magas a vércukorszintje. Vagy a magas vérnyomás diagnózisa, ha emelkedik a vérnyomása. Vagy hideg diagnózis, ha lázas. De ezek csak feltételezések. A gyakorlatban a neurózis, a megfázás, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség tünetei különböző okokból származnak. És a hibák drágán kerülnek. Igen, akár egyedül is segíthet a neurózisban. Csak az elején fontos, hogy biztos legyen abban, hogy neurózisa van, és ismerje annak konkrét formáját.
Neurózisra nincs tanács.
Pontosabban, léteznek, sőt sok van belőlük. Csak ők nem működnek.
Vegyen gondolatnaplót, végezzen meditációt, Jacobson relaxációt, használjon pihentető légzést, végezzen DPDG -t, aludjon eleget, pihenjen többet, ne legyen idegesebb, keressen embereket, akik támogatnak, ne tartsa vissza magát, kezdjen hobbiba. És … a lista folytatódik. Mindezek a pontok valamilyen szempontból hasznosak.
És íme, derealizáció, pánikrohamok, megszállott gondolatok és rituálék vannak. Próbálsz valamit ebből a listából … és minden ugyanaz marad. Miért? Mivel ezek a tanácsok nem befolyásolják a neurózis okát vagy létezésének mechanizmusát. Igen, hasznos. De nem hatékony. Sajnálatos módon.
A neurózisra vonatkozó ajánlások összetettek.
De! Ha neurózisban szenved, és azt mondja Önnek: „nincs tanács neurózisra”, akkor ez semmilyen módon nem segít. Még mindig segítséget akarsz. Egyébként ajánlást kér. És itt elérkeztünk a nehézségi szinthez.
A neurózis nem megfázás vagy hólyaggyulladás, amelyben elég egy antibiotikumot felírni, és egy hetet várni a teljes gyógyulásig. Vagy csak várjon, remélve, hogy a probléma valahogy megoldódik. Ebből a szempontból a neurózis hasonló a számítógépes vírushoz. Emiatt a számítógépen lévő összes program folyamatosan lelassul. De a számítógépen lévő operációs rendszer újratelepíthető. És az agyunk nincs újratelepítve. Ezért vannak ajánlások a neurózisra, de túl nehéznek hangzanak:
- el kell távolítania a hiperkontroll, a visszafogottság vagy például a kemény észlelés neurotikus reakcióját
- meg kell tanulnia kielégíteni igényeit
- javítania kell önbecsülésén
Igen, az ilyen ajánlások már hasznosak, de még mindig nem egyértelműek. Különösen, ha most tünetei vannak. És szenvedsz tőlük.
Ön maga is megbirkózik a neurózissal. Csak szakemberré kell válnia.
A neurózisban szenvedőknek néha úgy tűnik, hogy a pszichoterapeuták és a gyakorló pszichológusok egyszerűen elrejtik a szükséges és fontos információkat. Nem mondják meg nyíltan és közvetlenül, hogy mit kell tenni. Tudják és bújnak. Szóval, elmondom neked - ez nem igaz. Ha pszichiátriai (orvosok) vagy pszichológiai (pszichológusok) pszichiátriai (középiskolai) tankönyveket vesz fel, akkor nem talál konkrét sémákat a neurózisok korrigálására. Ajánlások - igen, a tabletták felírására vonatkozó sémákat is talál. Ezekre az ajánlásokra nem lesz garancia. Csak azt fogja mondani, hogy az előrejelzés általában kedvező. De egy lépésről lépésre kész algoritmus egy adott rendellenesség kijavítására nem. Hiszen nem léteznek. És a klinikai neurózis minden esete rejtvény, amelyben meg kell találnia a módját, hogy korrigálja gondolatait, érzelmeit, neurotikus reakcióit, szükségleteit, önbecsülését, jelenlegi életkörülményeit. Vagyis, mint egy pszichoterapeuta, követnie kell a láncot:
Fogalmazza meg a tüneteket - értse meg neurózisának állapotát - értse meg tünetei kiváltó okait - keresse meg a mechanizmusok befolyásolásának lehetséges módszereit - tesztelje őket a gyakorlatban - adjon hozzá technikákat / változtatási technikákat, ha a jelenlegi nem megfelelő
És ha azonnal pszichológiai technikákkal kezdi?
És tovább. Amint a tekinteted megragadja a „trükkök” szót, inspiráló, és a legtöbben azonnal megpróbálják megtalálni és használni őket. Több százan vannak. Megtalálhatók a YouTube nyilvános domainjében. Igen tudsz. ÉS MINDEN trükk, amit használ, nem működik … fokozza a tehetetlenség és a szorongás érzését. Vagyis fokozza a neurózist. Mi van, ha több ilyen sikertelen trükk létezik? Ebben az esetben mi történik a gyógyulásba vetett hittel? Azt hiszed, ezt magad is megérted.
Következtetés. Ne kérjen tanácsot neurózis esetén - forduljon szakemberhez, vagy váljon szakemberré.
Ajánlott:
"Valami Baj Van Velem", Vagy Mit Tegyek Azokkal Az érzésekkel, Amelyeknek Nem Kellene?
A pszichológia területén szerzett tapasztalataim, amely tudománynak tíz évet szenteltem, megerősíti, hogy minden embernek néha kétségei vannak önmagával kapcsolatban. Az egyik ezt intuíciónak hívja, a másik címkét ragaszt az ilyen érzésre: valami nincs rendben velem.
Hogyan Keletkezik A Félelem, és Mit Tegyek Vele?
Félsz valamitől? Teljesen élsz? Vagy elkerülsz valamit? A valamitől való félelem nagyon "személyes" dolog. Mások számára érthetetlennek tűnhet, de maga az ember számára abszolút valóságos, és egyáltalán nem vicces. Másrészt azonban a félelem mindig a növekedés lehetősége.
Ha Nem Megy: Pénz, Kapcsolatok, Lakások Mit Tegyek?
A tudatalatti elme mindig teljesíti valódi vágyainkat . Például: ha nem tudja növelni jövedelmét, lefogyni, munkahelyet váltani, munkát találni, férfit hagyni, férfit találni, lakást vásárolni … és így tovább, talán nem is akarja ez csak nem tud róla?
Nem Tetszik A Hangom, Mit Tegyek?
Gyakran hallom, hogy az emberek nem szeretik a hangjukat. Főleg a rekordban. Mintha előtte "rózsaszín fejhallgatóban" hallaná, és itt olyan magas, furcsa, idegen. Egyrészt minden egyszerű. Minden külső hangot csak külső csatornának érzékelünk.
Valóban Jóváhagyásra Van Szükségem, Mit Tegyek?
Mi van, ha állandó jóváhagyásra van szüksége mások részéről? Tett valamit, és ahhoz, hogy elfogadja az eredményt, meg kell szereznie valakinek a jóváhagyását - más szóval nem hisz önmagának, vagy lekicsinyli az eredményt. A képzésben ez a szám a harmadik résznek (az eredményeik elfogadásáról szól) szól, amelyben az erőforrások és a siker erőforrásainak válságát elemezzük.
