Megszabadulni A Traumától: Hogyan, Miért és Mi Lesz Ezután?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Megszabadulni a traumától: hogyan, miért és mi lesz ezután?

Sok eseményt tapasztalunk minden nap. Néhányuk jelentős, mások ellenőrző pontok. Némelyikük kellemes: örülünk, ügyelve arra, hogy jó úton járjunk. Az igazi hatást azonban ránk a negatív reakciókat kiváltó események jelentik. Az ilyen események komplexeket vagy pszichológiai traumákat okozhatnak.

Néha olyan erősek az élmények, hogy az ember nem tud megbékélni a történtekkel és tovább élni. Az ilyen tapasztalatok "be vannak zárva", és a psziché öntudatlan részébe kerülnek. Az emlékezet elutasítja az élményt, de fájdalmas lenyomatként marad. A jövőben megpróbálunk mindent megtenni, hogy elkerüljük az ilyen helyzetek ismétlődését.

A trauma az életet létezéssé változtatja

Zavaros helyzetnek bizonyul: a negatív élményt és annak fájdalmasságát a psziché tudatos része tagadja, de a tudatalatti része megtartja, és megpróbál elkerülni mindent az életben, ami legalább egy kicsit egy traumatikus történetre emlékeztet.

Sőt, minél korábban következik be a sérülés, annál erősebb a lenyomat. A gyermekkori traumákat különösen erősen élik meg, bár úgy tűnik, hogy nem emlékszünk rájuk, és nem maszkoljuk őket egy boldog gyermekkorról szóló történetekkel. A sérülések okai közé tartozik a szülőkkel való kapcsolat, a kórházi kezelés, a kutyatámadások és a társakkal való kapcsolat.

A traumatizált ember nem választ új lehetőségeket, nem kockáztat, nem hallgat az érzéseire

Természetesen nem csak gyermekkorban lehet pszichés traumát kapni. A tudatos korú sérülések gyakori példái a bántalmazás, erőszak, elválás, válás. Nagyon fontos, hogy a trauma megismétlődésének félelme kezdje irányítani a személy választását és életét. Viselkedése stabil forgatókönyvekre szűkül, az élet minősége csökken, és a belső béke elveszik.

De a legrosszabb az, hogy a traumatizált személy kész jelentős áldozatokat hozni. Erőinek és erőforrásainak feléből él, csak ne érintse meg a múlt fájdalmas tapasztalatait. Ugyanakkor úgy tűnik számára, hogy a korábban megtörtént események nincsenek rá hatással és nem zavarják.

A traumatizált ember nem választ új lehetőségeket, nem kockáztat, nem hallgat az érzéseire. Egy nő számára a válás vagy erőszak után lehet félelem a családalapítástól. Egy egyszer elhagyott gyermek számára megszállottság, hogy mindig párkapcsolatban legyen, és a minősége nem számít - csak ne hagyja egyedül. És aki gyerekkorában túlságosan pártfogolt, lehet, hogy egyszerűen nem bízik az emberekben, attól tartva, hogy manipulálni fogják őt. Ez pánikrohamokban vagy a partner folyamatos irányításának vágyában fejeződik ki.

Hogyan állapítható meg, hogy sérült -e?

Érzelmi jelek:

• partnerfüggőség;
• nehézségek az érzelmek és érzések kezelésében (ingerlékenység, dühkitörések, bűntudat, szégyen, szorongás, félelmek és depressziós érzések);
• elszigeteltség, nehézségek a másokkal való kapcsolatokban;
• a világba vetett bizalom hiánya;
• tanulási és koncentrációs nehézségek;
• nem érzi magát egész embernek, elveszettnek tűnik;
• problémák a kapcsolatok építésében.

Fizikai jelek:

• fáradtság, letargia;
• izom hipertónia, különösen a borjakban és a hátban;
• fejfájás;
• a pihenés és a pihenés képtelensége;
• alvászavar;
• pszichoszomatikus betegségek (a pszichológusok különböző becslései szerint a pszichoszomatikus betegségek 80-100% -a trauma miatt alakul ki).

Mikor kell elkezdeni dolgozni a traumán?

Sokan félnek kezelni a traumákat, azt gondolva, hogy ez negatív érzelmekbe való visszavonulást vonhat maga után. - Most nem vagyok kész, valamikor később. Fontos megérteni, hogy a trauma diktálja szokásos stratégiánkat: halasztani későbbre, úgy tenni, mintha ez nem létezne, és hogy nem minden olyan rossz.

A trauma hatására a potenciálunk csökken. Önbizalmunk aláásott. A múlt túszaivá válunk. A félelem vagy a nem hajlandóság kapcsolatba lépni egy fájdalmas emlékkel nemcsak növeli hatalmát felettünk, hanem belső feszültséget is teremt, szorongáshoz és depressziós állapotokhoz vezet. Amíg nem dolgoztuk fel a traumát, nem élünk.

Első lépés: feloldás

Nagyon fontos, hogy ne próbálja meg "lefagyni" vagy váltani, mélyebbre vezetve a sérülést. A következő műveletek segítenek:

• Szükséges "érintkezésben" lenni a tapasztalattal, leégni. Sírj, beszélj, engedd meg magadnak, hogy támogatást kapj szeretteidtől.
• Segíteni másokon. Gyakran az ilyen segítség lehetővé teszi a mozgósítást, az erő megtalálását és a saját gyógyulását.
• Ismerje fel és nevezze meg érzelmeit. Ez lehetővé teszi, hogy valaki azonosuljon a tapasztalattal, és kívülről szemlélje. Amikor egyek maradunk a problémával, tehetetlennek érezzük magunkat.
• Tedd papírra a fájdalmat és a tapasztalatokat. Célszerű ezt a gyakorlatot legalább 30 percig végezni. Előírva az érzéseket, elkezdünk velük dolgozni, szubjektummá, nem pedig tárgysá válva.
• Az érzelmek lerajzolása ugyanazt a hatást eredményezi. Vegyen papírt, és rajzolja le, mit érez, nevezze meg ezt az érzést. A művészi összetevő itt nem fontos. Lehet, hogy csak színek, formák - amit csak akarsz. A legfontosabb, hogy ne korlátozza magát.

Második lépés: forduljon szakemberhez

Még a legjobb pszichoterapeuták is megsérülve fordulnak a kollégákhoz anélkül, hogy önállóan próbálnának kijutni a lyukból. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fájdalom megszerettetik, és túl nehéz teljesen elválasztani magától. Ezért célszerű a második lépést szakemberre bízni.

Sokféleképpen lehet megszabadulni a sérülések terhétől. De az egyetlen módja, hogy működik, ha elkezd dolgozni önmagán.

A traumák kezelésének egyik leghatékonyabb módja a testterápia, és a mély önfelszívódáson alapul. A kanapén fekszel a babákhoz hasonló rezgésekkel.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy egy speciális rezgési frekvencia kiegyensúlyozza az agy jobb és bal agyféltekéjének impulzusát, és ennek eredményeként kapcsolat van az intuícióval és a tudattalannal. Ennek során ellazul, elmélyül a saját testében, megtapasztalja a testi tapasztalatokat és erőforrást szerez.

Az első foglalkozás után képessé válik arra, hogy új megvilágításban lássa az eseményt, és éretten megértse, mi történt valójában. És ami a legfontosabb, miért történt ez. A munka eredménye azonnal érezhető: a trauma "magja" eltűnik, valamint érzelmileg negatív színe.

Mi lesz ezután?

A végtelen élményekkel egymás mellett eltöltött hosszú idő alatt megszokjuk őket. És megszokjuk a bűntudat érzését. Indokoljuk impotenciánkat. És amikor mindez a szörnyű teher elmúlt, a szabadság érzése támad. Ez olyan könnyedség, amelyet csak az érezhet, aki évekig mérhetetlen súlyokat húzott magára, majd ledobta őket.

Sokféleképpen lehet megszabadulni a sérülések terhétől. De az egyetlen módja, hogy működik, ha elkezd dolgozni önmagán. Külön a sérüléstől, forduljon szakemberhez. Hogy kitárjam a szárnyamat és újra kezdjek élni.

A szakértőről

Dmitry Berger- pszichológus, testterapeuta, meditációs gyakorlatok oktatója, a pszichoszintézis (a pszichoterápia és az önfejlesztés módszere), a testi és meditatív technikák alapján kialakított Rapid Change Therapy módszertan szerzője. További részletek az oldalon.