2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Munkám során arra összpontosítok, hogy a tudatosságot tanítsam az ügyfeleknek. Az a képesség, hogy tisztában legyen gondolataival és a gondolatok megválasztásának joga, kiemelkedően fontos lépés egy olyan személy számára, aki ki akar lépni saját gondolkodásának börtönéből.
A különböző irányú pszichoterapeuták között van egy megértés, miszerint a gondolatok, amelyekről úgy gondoljuk, mind ugyanazok a gondolatok, és azok variációi, amelyeket 10 éves korunk előtt kezdtünk el gondolni. A 7 és 9 év közötti időszakban elkezdjük elképzelni a tapasztalatokat: ebben az időszakban elsajátítottuk anyanyelvünket, beépítettük anyanyelvi kultúránk hatását és magunkba szívtuk szüleink hozzáállását. És most már gondolkodunk.
Felnőttkorban átlagosan nem gondolunk új gondolatokra. A legtöbb mentális attitűd és ezek variációi napról napra játszódnak a fejünkben.
A legtöbb gondolat, amit gondolunk, zavaró forgatókönyvekhez kötődik. Az értelmetlen és irgalmatlan, de ennek ellenére olyan egyértelműen jelenlévő szorongás annak a ténynek köszönhető, hogy elménk a jövőben megpróbál megvédeni bennünket a fájdalmas tapasztalatoktól. Ezért a negatívra való koncentráció: „az előre figyelmeztetett személy előrekarolt” - sugallja a nyugtalan elme.
Az elménk a lehetséges nehézségek előrejelzésére és a nem kívánt racionalizálására van hangolva - köszönet neki ezért! Ha azonban valaki megérett annak érdekében, hogy átálljon a tudatos létre, és saját kezébe vegye a felelősséget az életéért, akkor a gondolkodási folyamat újbóli beállítására lesz szükség.
A negatív gondolkodás elnyomása nem működik, mert az elfojtott gondolatok nem mennek sehova. A gondolatok elfojtása kegyetlen öngáz: elhitetjük magunkkal, hogy egyet gondolunk, bár belülről tudjuk, hogy valójában nem így gondoljuk. Az elfojtott gondolatok csak öntudatlanokká válnak, és amint a járőröző tudat elterelődik (mint például egy álomban), mindezek a gondolatok ismét a felszínre kerülnek: ezúttal hármas erővel, arra ösztönözve, hogy figyeljen rájuk és megoldani a fájdalmas forgatókönyveket, amelyekhez ezek a gondolatok golyókhoz hasonlóan vezetnek.
Arra bátorítom az ügyfeleket és az olvasókat, hogy játékként tekintsenek a mindenféle gondolkodásra és irányra. A gondolatok verbális és töredékes-vizuális kifejezések, amelyek testi egyezésekkel rendelkeznek, ezeket érzelmeknek nevezzük. A gondolataink megválasztásának képessége mindannyiunk velejárója. A boldog ember és a boldogtalan ember közötti különbség az, hogy a boldog ember tisztában van ezzel a képességével és használja azt.
Sem a negatív, sem a pozitív gondolkodás nem tükrözi teljesen a valóságot. Valóság, vagy valóság, akárhogy is gondolja: a gondolkodásmód befolyásolja minden egyes ember életét és egyéni boldogságát. Az egyéni boldogság állapotán keresztül az ember eléri a kreativitás és a boldogság legmagasabb állapotát. Még azt is lehet mondani, hogy a legmagasabb fejlettségi szakaszokban ez a két állapot elválaszthatatlanná válik és egymást táplálja. Ahhoz azonban, hogy a fárasztó, energiát megerőltető gondolkodásról a pozitív, gazdagító gondolkodásra átállhassunk, látnunk kell és fel kell ismernünk, hogy ugyanolyan jogunk van a boldog gondolatokra gondolni, mint az aggasztó gondolatok, amelyek boldogtalanná tesznek bennünket.
A pszichoterapeuták tudják, hogy nem a valóság alakítja a gondolatainkat, hanem a gondolataink a valóságot. Amint egy bizonyos képre vagy ötletre koncentrálunk, az elme azonnal elkezd ragadni a környezet útjaiból, amelyek ehhez a képhez vagy ötlethez vezetnek. Ezért nehéz abbahagyni az aggódást: az aggodalom gondolatai még több gondolatot vonzanak magukhoz.
A gondolkodás lecserélését úgy tekinthetjük, mint egy elavult operációs rendszer lecserélését egy újra, amely kényelmes, funkcionális és rendkívül produktív.
A "Notice What I Like" egy remek új firmware, amellyel elindíthatja gondolatait.
Íme egy új kihívás a cikk minden olvasója számára: Bárhol is van, kezdje észrevenni azokat az eseményeket, hangulatokat, dolgokat és érzéseket, amelyek tetszenek. Csökkentse erre a feladatra az egész gondolkodási folyamatot a konkrét, tudatos koncentrációt igénylő munkafeladatok közötti pillanatokban.
Figyelje meg, hogy mit szeret a környezetben. Például, amikor megkaptam az ötletet ehhez a cikkhez, közvetlenül részt vettem ebben a gyakorlatban: végigmentem az őszi sikátoron, és tudatosan vettem észre, hogy mit szeretek: a lombok suhogását a lábam alatt, kedvenc hűvös +16, felhős időjárást, forró diós latte, jellegzetes őszi frissesség. Hamarosan felvehetem kedvenc velúr esőkabátomat, és néhány hónap múlva a kedvenc újévi ünnepem vár rám!
Az elgondolkodó olvasó megkérdezi: nem az ilyen gondolkodás a valóságtól való eltérés? Nyugtalan gondolatokkal analógiával - természetesen így van. A lényeg az, hogy az aggodalom éppúgy elszakad a valóságtól, mint ez az új gondolkodásmód. Úgy érezhetjük, hogy az aggódás segít nekünk az életben, mert így megelőzzük a nem kívánt eseményeket. Engedje meg azonban, hogy lássam, hogy az események hajlamosak megtörténni, akár törődünk velük, akár nem. A szorongás csökkentésére és a felkészültség megteremtésére irányuló szorongás csak több izgalmat generál, és eltávolítja a létfontosságú energiát azokból a pozíciókból, ahol az öröm megteremtéséhez szükséges.
A legtöbbünk számára az ilyen gondolkodásmódra való áttérés megköveteli, hogy tudatosan kapcsoljuk át magunkat erre az új folyamatra, és a tudatosság egy fejlett ember jellemzője.
Ezenkívül az új gondolkodásmódra való áttérés új erőket és új energiákat von maga után, ami valójában egyáltalán nem új - hanem régi, visszatért a helyére, megszabadult attól, hogy ugyanazokat a nyugtalan gondolatokat őrölje.
A leírt technika csodálatos átmenetként szolgál a valóság új felfogásához. Ha ezt megteszi, akkor úgy érezheti magát, mint élete ura.
Lilia Cardenas, integrált pszichológus
Ajánlott:
Pszichológiai Vetítés: Hogyan Vegye észre és Mit Tegyen
A vetítések a belső anyagot veszik ki és a külvilágra vetítik. Így saját belső világunk üvegeiben találjuk magunkat, és nem vesszük észre. Az emberek között vagyunk, de nem látjuk őket, beszélünk, de nem halljuk őket, szubjektív valóságunk mindenütt ott van, de nem vagyunk tudatában ennek.
Miért Vesszük észre Mindig Csak A Rosszat, Még Akkor Is, Ha A Jó Történik. Hogyan Lehet Megszabadulni Ettől?
Diane Barth, a klinikai szociális munkás elmagyarázza, hogy agyunk miért összpontosít a negativitásra, és hogyan profitálhatunk belőle. „Amikor örülök, hogy jól megy, valami rossz történik”-mondja Jane, egy sikeres, 30 éves nő, akit nemrégiben előléptettek.
A Női Energiáról Vagy Arról, Amit A Nők általában Nem Vesznek észre
Egy férfi és egy nő nemcsak élettani szempontból, hanem számos más, úgymond paramétert tekintve is különbözik egymástól. Erről persze már régóta tud mindenki. De a meglehetősen nagy különbségek ellenére továbbra is együtt élnek, és néhányan még boldogok is.
Arról, Hogy Egy Személy Biztonságra és Garanciákra Vágyott, és észre Sem Vette, Hogy Mibe Kerül Neki
Egy felnőtt élete túlságosan átgondolt és racionális. A kockázat, az élénkség, minden élőlény természetes vágya a kutatásra, a behatolásra, a terjeszkedésre, a bőrök rendszeres lehullására, teljesen eltűnt belőle. Ehelyett egy személy felhalmozza a bőrt, és észrevétlenül bronzzá válik - páncélt épít fel.
Párkapcsolati Marketing Vagy én Jobban Tudom, Mit Szeretsz
Ahhoz, hogy eligazodjunk a világban, megértsük a többi embert, gyakran általánosításokhoz kell folyamodnunk. Nem, nem csak primitívek, mint például „minden férfi kecske”, hanem „a nőknek csak pénzre van szükségük”. Senki sem tudja felfogni a mérhetetlenséget és egyszerre érzékelni minden egyes személy egyediségének teljes spektrumát.
