DÖNTSD EL

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Minden embernek legalább egyszer életében meg kell tapasztalnia azt a pillanatot, amikor valamilyen életet megváltoztató döntést kell hoznia. Az a felismerés, hogy sok múlik a döntésén, sok embert nyugtalanít és zavarba hoz. Ebben az időszakban sokan jönnek pszichológiai segítségért a szakemberekhez.

Könnyű létfontosságú döntéseket hozni, ha az ember nem gondolkodik (a hősies ifjúságra jellemző), vagy amikor nem veszi észre, hogy komolyan választ. Leggyakrabban, ha egy személy felismeri helyzetének összetettségét, akkor nagyon nehéz ilyen döntéseket hozni. A választás mindig ismeretlen, izgalmas és ijesztő. A szerzőség mindig felelősség, amelyet nehéz elfogadni. Ilyenkor a következő stratégiák segítenek megtalálni a támogatást és a tájékozódást.

Adj magadnak időt

Először is időbe telik bármilyen döntés meghozatala. Ne rohanjon és rohanjon, "vágja le a válláról". Gondolkodnia kell, elemeznie kell a helyzetét és az erőforrásait, meg kell találnia, majd kiábrándulnia bizonyos döntésekből, zsákutcába kell kerülnie, majd keresnie kell a kiutat, vándorolnia a gyakran félelmeken és kétségeken, kétségbeesésen és reményt kell szereznie. Mindezek elkerülhetetlen kísérői a keresésnek és a döntéshozatalnak.

Ha valaki nem ad időt magának, akkor döntése lehet impulzív és meggondolatlan, röpke hangulaton alapuló, vagy más emberek hatása alatt hozható.

Gyakran kétség merül fel, ha belső vagy külső nyomás hatására születik döntés. Ha a döntés belsőleg érlelődött, akkor nem merülnek fel kétségek és sajnálkozások. Amikor a választás még nem érett, de a lehető leghamarabb meg kell hozni, zűrzavar és vágy van a "helyes" megoldás megtalálására. Kétség esetén minden választás nem kielégítő. Az ilyen döntéseket mindig sajnálat vagy kétely követi. Ebben az esetben el kell gondolkodnia azon, hogy mi (vagy ki) alapján dönt a "lehető leghamarabb". Jobb, ha nem sietteti magát, hanem sokszor hallgat magára, a belső hangjára. Ugyanakkor meg kell értenie, hogy van egy ésszerű határidő, amikor döntést kell hozni, ha a döntés késik, ez különböző pszichológiai és szomatikus jellegű rendellenességekhez vezethet.

Beszélgetni olyan emberekkel, akik tudják, hogyan kell hallgatni és jó kérdéseket feltenni

Ilyenkor az emberek gyakran arra törekszenek, hogy tanácsot vagy ajánlást kapjanak, találjanak valakit „okosabbnak”, „tapasztaltabbnak”, „bölcsebbnek”, valakit, aki azt javasolja, hogyan kell cselekedni, milyen döntést kell hozni. Erre azonban nincs szükség. Válaszokat kell keresned magadban. Ehhez fontos, hogy legyen egy beszélgetőtársa, aki figyelmesen és rokonszenvesen tud hallgatni, és olyan kérdéseket tehet fel, amelyeket maga talán nem tett fel magának, de amelyek olyan válaszok keresésére késztetik, amelyek hozzájárulnak önmaga jobb megértéséhez és segítenek abban, hogy döntés. Ebben az időszakban sokan jönnek pszichológiai segítségért a szakemberekhez.

Beletörődés az áldozatba

A választás során mindannyian, így vagy úgy, kénytelenek lemondani valamiről, feláldozni valamit. Van valami fontos és értékes, amit fel kell áldozni, amikor ezt vagy azt választjuk, ne üljünk két székre. Annak érdekében, hogy világosabban megérthesse, mit kell feladnia, jobban fel kell ismernie ennek vagy az alternatívának a fontosságát, és meg kell szereznie a bátorságot, hogy felelősséget vállaljon a döntésért, próbálja befejezni a mondatot: "Soha többé … ".

Olyan módszerek megtalálása, amelyek segítenek önmagad jobb megértésében

Például festhet. Egy spontán rajz sokkal több információt tartalmazhat, mint a hosszú beszélgetések és elmélkedések. Nyugdíjba vonul, vegyen egy papírlapot és egy sor színes ceruzát (filctoll), tegyen mindent maga elé, és tegye fel a kérdést: "Mit válasszak?" Nézze meg közelebbről a ceruzákat. Melyiket vennéd szívesen a rajzolás megkezdéséhez? Hagyja, hogy a keze rajzolja, amit rajzol. Vedd el a tudatos irányítást. Csinálj, amit akarsz. Cseréljen ceruzát, kísérletezzen formákkal, vonalakkal és színekkel, egyszóval hagyja, hogy minden történjen. Miután elkészült a rajz, üljön le, és csak nézzen rá, a részletekbe pillantva jobban megértheti, melyik megoldás áll közelebb Önhöz. Célszerű gyakorolni az ilyen rajzot több napon keresztül egymás után, hogy a belső hangulatát a lehető legmélyebben megvalósítsa.

Figyeljen az álmaira, az álomtermékek nagyban segíthetnek annak megértésében, hogy milyen döntést hoz, mi ijeszt meg ebben a helyzetben, mi válhat asszisztenssé, és milyen erőforrásokat felejtett el valamilyen okból. Ehhez meg kell tennie azt a szabályt, hogy amint felébred, írja le álmait, majd próbálja megérteni azokat.

Végezzen kísérletet

Próbáljon (amennyire csak lehetséges) úgy élni egy napot, mintha az első döntést hozta volna meg, a másik nap pedig úgy, mintha a második döntést hozta volna meg. Ezek közül a napok közül melyik élt őszintébben? Teljesítőbb? Mit szeretsz jobban?