Bizalom. A Sebezhetőséggel Való Megbirkózás

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A "Bizalom" téma választ váltott ki. És azt hittem. A lelkiismeretem nem engedi, hogy elbűvölő karamell szöveget írjak arról, hogy minden rendben lesz. Tudom, hogy nem mindig jó. Hogy a világ, bár nem teljesen fekete, és még csak nem is fekete -fehér, de mégis vannak sötét pillanatok benne. Valami nem úgy alakul, ahogy tervezték. Az emberrel való érintkezés lelki sebbé válhat. Karrier, üzlet, projekt - minden elromolhat. Az élet nem engedheti meg magának a "100% felhőtlenség" nevű édességet bárhol és bármikor. És mit kell tenni? Hogyan legyen?

A coachingban dolgozó ügyfelekkel és a nyugodt, magabiztos emberek életének megfigyelésével (igen, vannak ilyen emberek), először is észreveszem az érzelmeket. Élénk érzések.

Ha kicsit közelebbről megvizsgáljuk azt az összefüggést, amelyben az ügyfelek „bizalommal” kérnek segítséget tőlük, akkor a leggyakoribb kérések a következők: hogyan lépjünk tovább a célunk felé, hogyan találjunk erőt a félelemmel, csalódással, kiszolgáltatottsággal való megbirkózáshoz, és hogyan védheti meg érdekeit, amikor és a vállalkozásnak helytelen magatartást kell elviselnie önmagával és munkájának eredményeivel szemben.

Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, milyen megközelítések és folyamatok révén erősítheti önbecsülését. És mit kell tenni a sebezhetőséggel álláskereséskor.

Először is ráhangolódj arra a hitre, hogy a bizalom olyan, mint az egészség. 20-30-40 évig nem fogyaszthat káros ételeket, kerülheti a fizikai aktivitást, megtagadhatja magától a megfelelő alvást és pihenést, és hirtelen-újra! - és varázslatosan futni egy maratont. Ahogy a test erővel, állóképességgel és gyorsasággal rendelkezik, a psziché is ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik. És ahogy a test átalakítható edzéssel és egészséges életmóddal, úgy a psziché is erősíthető önmagával, a világgal és más emberekkel való egészséges és gondoskodó kapcsolatokon keresztül.

Kezdjük a kitartással. Amikor munkát keresünk, kiszolgáltatottá válunk. Kevés ember gondolja úgy, hogy a munkáltató megtagadása vagy egy sikertelen interjú után "képességeim listája most nem esik egybe a pozíció feladataival". Nem. Nem lista. Nem készségek. Ez a "NEM vagyok alkalmas sehova." És van egy csúnya érzés, amikor a macskák a lelket vakarják, szomorúsággal és kétségbeeséssel, néha csalódással és kétségbeeséssel. Nehéz elviselni. Ez egy seb. Mindenkinél megjelenik. Magabiztos és bizonytalan emberek egyaránt. A különbség köztük nem az, hogy az előbbiek sebezhetetlenek, az utóbbiak pedig gyengék. Azok, akik magabiztosak, gyorsabban gyógyulnak.

Mi a magabiztos emberek ereje? Hogyan csinálják?

Fontos készség - tudják, hogyan kell elválasztani tevékenységük eredményeit az "én" -től. A magabiztos emberek készségei, eredményei, diplomái, tehetségei nem bőr, hanem ruházat. Egyetértek azzal, hogy nézni, ahogy egy gomb lejön kedvenc munkakabátjáról, kellemetlen, de mégsem olyan fájdalmas, mint horzsolást okozni, ha térdét aszfalttal találkozik.

Ez a biztonság általában gyermekkorból származik. Amikor a szülők gyermeket nevelve hozzászoktatják őt a gondolathoz: „Jó vagy, de ez a kudarc valamiben nem túl jó. És ha igen, akkor a hibát ki lehet javítani, de akkor is jó vagy. Az önbizalom a barátságos környezet által támogatott többéves képzés eredménye.

A magabiztos emberek számára elérhető második fontos szempont az, hogy képesek észlelni érzéseiket. Egy személy folyamatosan azt mondhatja: "Itt vagyok, és itt van a neheztelésem, szorongásom, szomorúságom." Ilyen módon távolodva megvizsgálhatjuk a nehéz érzéseket, érezhetjük, hogyan reagálnak a testben (légzéssel, szívdobogással, hol a macskák karcolódnak, hol feszültség keletkezik), és csak várni kell a leghevesebb pillanatra, amikor kivárnak hullám a viharban. És akkor nézd meg, hogyan válik fokozatosan könnyebbé.

Most már közvetlenül látom, hogy néhány olvasó hogyan gondolkodik: „Nos. Minden elveszett. Gyerekkoromban nem voltak ilyen állapotok. És most nem fogok bizalmat látni. A jó hír az, hogy már nem vagy gyerek. Erősebb vagy, szélesebb lehetőséged van arra, hogy megszerezd azt, amire szükséged van, hogy megerősítsd magad és új szokásokat alakíts ki. Legalább segítséget kérhet barátaitól és családjától. És határozottan megfigyelheti önmagát, és kitalálhatja saját módját a nehézségek megtapasztalására és győztesként való kijutásra.

Az első dolog, amit ki kell építeni, a támogató kapcsolatok hálózata. Mivel a munkahelyi helyzetekben sebek lépnek fel emberekkel (toborzók, vezetők, kollégák) érintkezve, érdemes őket érintkezésben kezelni, de más emberekkel. Tedd fel magadnak a kérdést: "Ki a szeretteim mellettem állandóan, mindig mellettem?" Ilyen ember csak egy lehet. Ha szerencséd van, akkor több ilyen barátod is van. Egyetért velük a támogatásért. Néha az érzés fontosabb, mint a hallás. És valaki, aki ugyanolyan elégedett a jelenlétével, függetlenül attól, hogy most dolgozik -e vagy sem, szeret -e a főnöke vagy sem, akár sikeres volt a projektje, akár nem, megadhatja a „én vagyok” érzést meleg hozzáállás. Jó vagyok (az emberek örülnek nekem), de a problémáim külön állnak tőlem és megoldhatók."

Az elsajátítás második szintje az, hogy megtanulsz kedvesen bánni magaddal. Végezzen gondolatkísérletet. Képzeld el, hogy valaki más munkát keres. Általában idegen számodra. Beszél arról, hogyan nem válaszolnak a leveleire, hogyan nem veszik figyelembe a tapasztalatait, mennyire ijesztő a képzettségének megfelelő fizetést kérni. Bemutatta? Hogyan érzi magát ezzel az emberrel? Mit szeretnél tenni érte? Az edzői párbeszédekben általában azok, akiket a bizonytalanság gyötör, mások a nehéz helyzetben lévők hajlamosak sajnálni másokat és szidni magukat. Végezze el ezt a gyakorlatot minden alkalommal, amikor helytelennek érzi magát, és mutasson magának ugyanolyan kedvességet, mint más emberek iránt.

Idővel az a szokás, hogy látja az érzéseit, megtapasztalja és támogatást nyújt önnek, ellenállóbb lesz. És a bizalom természetesen nőni fog.

A bizalomépítés másik tényezője, hogy látja az igazságot a munkájában elért eredményekkel kapcsolatban. Az egyik kedvenc mondásom: „Nem vagy olyan rossz, mint mondják, ha kudarcot vall. De nem olyan jó, mint amikor magadról hallod, amikor nyersz. Sorolja fel mindazt, amit tett. Nézze meg ezeket az eredményeket valaki más szemével. Ha valaki más annyit tenne, mint te az adott körülmények között - mennyire lenne professzionális a szemében?

Végül itt van egy egyszerű önsegítő eszköz az érzések kezelésére.

Amíg traumatikus helyzetben van (új munkát keres, egészségtelen kapcsolatok a vezetővel, nehézségek az ügyfelekkel), tartson naplót és tegyen fel magának kérdéseket.

1. Amit érzek? (Düh? Neheztelés? Öröm? Remény?)
2. Mi vagyok én? (Jó? Rossz? Szükséges? Senkinek nem szükséges? Erős? Gyenge?)
3. Igaz az önérzetem? (Valóban ilyen kicsi és gyenge vagyok? Tényleg ilyen nagyképű és szép vagyok?)
4. Mi vigasztalhat és csökkentheti fájdalmaimat?

Ezek a kérdések segítenek egyensúlyban tartani érzelmeit. És amint megadja a választ a 4. kérdésre - cselekedjen. Vigyázzon magára, beszéljen magával tisztelettel és mondjon néhány kedves szót, figyelje fizikai állapotát, és az élet javulni fog. Sokszor igazolt.

Üdvözöljük a Burnout webináriumon, december 11 -én. Regisztráció linken keresztül.