2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A gyakorlatban egyre gyakrabban szembesülök a Covid-19 járvány okozta pánikkal és azzal az érzéssel, hogy ezek még mindig virágok.
Nézzük meg, hogyan okoz pánikrohamokat és más mentális problémákat a Covid-19? És mit lehet vele kezdeni?
A járvány okozta pszichológiai problémák két csoportra oszthatók: betegség elvárása és a betegség következményei … És mindkettőt elkaphatja!
Először is kitaláljuk, mi veszélyes betegségre számít?
Ezek már régi, ismerős tényezők, amelyek létrehozzák szorongási zavar:
- társadalmi elkülönülés;
- a fizikai aktivitás hiánya;
- információs nyomás;
- élet zárt térben;
- a jövő bizonytalansága.
A betegségre várakozás könnyen kiválthatja Szorongás-pánik vagy Obszesszív-kompulzív zavar.
A karantén körülményei, amelyekben az egész emberiség él, az elvre épülnek elkerülés … A betegségre nincs gyógymód, kerüljük! Ilyen stresszes körülmények között a psziché nagyon hamar pánikba esik, ha megpróbálja elkerülni a Covid-19-et. Hogyan működik?
Például a tünetek keresése az interneten, a helyiség szellőztetése, a hőmérséklet mérése, a szaglás ellenőrzése ismételt ismétléssel:
- érthetetlen érzések; oxigénhiány, légzési nehézség, lázas testhőmérséklet, sőt köhögés.
- a test és folyamatai mentális vizsgálata; légzésszabályozás, hőmérsékletmérés, szagvizsgálat.
- állandó kétségek és kérdések. Tényleg egészséges vagyok? Jól megmostam a kezem? Tiszta tárgy?
És itt már fontos, hogy ne csak a vírustól, hanem a mentális zavaroktól is megvédje magát. Ezen kívül mit lehet tenni sport-, séták, információhigiénia?
A félelem szokásos gyógymódja "Kerülje az elkerülést" itt nem működik! Karanténellenes eretnekség lesz. Mindazonáltal nem érdemes álarc nélkül járni járványban, nem mosni kezet, részt venni zsúfolt eseményeken.
Hogy ne essen a saját csapdájába félelem figyelj a személyiségedre megpróbál megszabadulni a szorongástól és az egészségügyi ellenőrzésektől. Például:
mély lélegzés
A meditáció minden bizonnyal hasznos dolog, de a félelemnek nagy szemei és mély sóhajok vannak. A mély légzés oxigénnel telíti a vért, ami okozhat tachycardia … Inkább nyugtasd meg magad lélegezni egy négyzetben - lélegezzen be 4 rovására, és lélegezzen ki 4 rovására is.
hőmérséklet vagy oxigénszint mérése
Ezek a kezelések gyorsan átalakulhatnak a szorongás enyhítéséből kényszeres cselekvés félelmet erősítve. Készítsen ütemtervet ezekről az eljárásokról, és tartsa be őket.
gyógyszerek és vitaminok szedése
Az öngyógyítás korunk és poszt-szovjet országok csapása, de gyógyszerünkkel néha nem lehet nélküle. Figyelje meg, hogy az öngyógyítás létrehozza-e fájdalomérzet? Végül is csak azt kell kezelni, aki beteg.
kézmosás
Ez egy teljesen külön kérdés! Kényszeres kézmosás - Gyakori, elhúzódó, fáradtságot és szorongást okozó- ez a rögeszmés-kényszeres betegség legnehezebb típusa. És ha ez elragadja Önt, akkor jobb, ha azonnal kapcsolatba lép egy pszichológussal, aki együtt dolgozik OCD.
Általában egészségügyi ellenőrzések és próbálja elkerülni a betegségeket és a félelmet ellenkező eredményre vezet. Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni, és minden cselekedete az ellenkező hatást fejti ki, forduljon pszichológushoz. A félelem alattomos.
Hogyan védheti meg magát a félelemtől? Végül Covid-19 ez valódi veszély, és semmilyen módon nem karantén nélkül. A társadalomban az utóbbi időben elhanyagolt fő gyógyszer az - Optimizmus!
Pontosan optimista nézet minden, ami történik, segít túlélni a járványt, a karantént és egyéb nehézségeket. Az optimizmus nem a butaság, hanem a magas érzelmi intelligencia jele.
Ajánlott:
Postcoid Szindróma Vagy Hosszú COVID: új Kihívás
Minden tizedik Covid-19-vel fertőzött ember posztkoid szindrómával szembesül Ma a világban 98, 1 millió Covid-19 betegség, ebből 70, 5 millió gyógyult meg … Míg eddig a súlyosan beteg betegek életének megmentésén fókuszáltak, az egyetemi körökben egyre inkább felismerik, hogy a koronavírussal élők hosszú távú következményekkel szembesülnek.
Sült Kakasra Várva
Pr … Prkr … Soha nem fogom megtanulni kiejteni ezt a szót. Általánosságban elmondható, hogy mi történik, ha a fontos dolgokat későbbre halasztjuk (amíg a sült kakas meg nem harap). A halogatás abban nyilvánul meg, hogy egy személy, felismerve, hogy nagyon konkrét fontos dolgokat kell végrehajtania (például munkaköri feladatait), figyelmen kívül hagyja ezt az igényt, és eltereli figyelmét a mindennapi apróságokra vagy szórakozásra.
Betegek és Szorongás A COVID-19 Járvány Idején
A koronavírus (COVID-19) járvány nemcsak növeli a testi egészségre való veszélyt, hanem kihat a lakosság mentális jólétére is azokban az országokban, ahol magas a vírusfertőzés előfordulási gyakorisága. Kínai tudósok közzétették az első nagyszabású tanulmányt a kínai járvánnyal járó pszichológiai szorongásról.
