2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A pszichoterápiában nagy figyelmet fordítanak az érzelmekre, az ügyfél időben gyakorol, hogy észrevegye, felismerje, megkülönböztesse az érzelmeket és azt, hogyan nyilvánulnak meg a testben.
Emiatt van egy ilyen sztereotípia, amikor a "pszichoterápia" szónál síró klienst képzelünk el, és azt gondoljuk, hogy a pszichológushoz való ijesztő és kellemetlen. Ezt logikus feltételezni, tekintve, hogy társadalmunknak szokása az érzelmek jónak és rossznak, kívánatosnak és nemkívánatosnak értékelése. Logikus azt is feltételezni, ha hozzászoktál ahhoz, hogy sok szégyent, szorongást, szomorúságot, haragot tapasztalsz az életedben, és ezeknek az érzelmeknek az átélése fájdalmas számodra.
Ez a logika a kognitív elfogultságon alapul, amely szerint az érzelmeket jónak vagy rossznak minősítjük. És akkor úgy tűnhet, hogy ahhoz, hogy megszabaduljunk a kellemetlen élményektől, abba kell hagynia, hogy figyeljen azokra az érzelmekre, amelyeket megszoktunk negatívnak értékelni. Ez a megközelítés azonban mindig kudarcra van ítélve. Mert valójában minden érzelem hasznos és létezik, hogy navigálhassunk a helyzeten.
Például a félelem azt fogja mondani, hogy a legjobb, ha nem kerülünk túl közel egy meredek szirthez. Az undor azt fogja mondani, hogy a mérgezés elkerülése érdekében jobb, ha nem eszik szagú halat. A harag elmondja, hogy a sofőr, aki elvágott minket, megsértette határainkat és fenyegetést keltett. A szégyen azt fogja mondani, hogy ne ordítson véletlenszerűen járókelőkkel, ha nagyon haragszunk a sofőrre a fenti példából. Vagyis az érzelmek jelzők, tippek és iránymutatások arról, hogy mi történik, és mi a hozzáállásunk a történésekhez.
De akkor miért élhetjük meg fájdalmasan az érzelmeket?
Az érzelmek kezelésének formája fájdalmas lehet - az érzelmek kezelésének módja és azok kifejezése.
Vegyük például a haragot és annak kifejezési módját.
Ön szerint az alábbiak közül melyik a düh kifejeződése?
1) Üsd meg az embert
2) Mondd meg a személynek: "Meg akarlak ütni"
3) Mondd meg az illetőnek: "haragszom rád"
4) Mondd meg az illetőnek, hogy "amikor ezt teszed, mérges vagyok. Ne tedd ezt velem"
Mindezek a példák a düh kifejeződései - az egyetlen különbség a formában - a kifejezés módjában. Tehát a harag kifejezése, mint az első verzióban, támadás révén romboló hatású. És a düh kifejezése a negyedik lehetőség formájában lehetővé teszi, hogy tárgyaljon a partnerével. Mindezek a formák különböző eredményekhez vezetnek, mindezek a formák megfelelőek és nem megfelelőek különböző helyzetekben - de az érzelem ugyanaz. Amikor észrevesz egy érzelmet, lehetősége van formát választani.
A kifejezési mód mellett létezik az élő érzelmek egy formája is - hogyan birkózunk meg velük. Ha például a haragot használjuk fel, akkor ez egy olyan folyamat lehet, amikor a harag különböző okokból kifolyólag nem találja meg kifejezését kívül, és az ember önmagával szemben fordul. Ez lehet véletlen vagy szándékos károsodás, önsértés, epehólyag, alkohol stb. Ez biztos jele annak, hogy figyelmen kívül hagyunk valami fontosat, és félrevezetjük a haragot. Az érzelmek megtalálása lehetővé teszi ennek a folyamatnak az újjáépítését.
Érdemes elmondani, hogy van még egy buktató az érzelmek értékeléséhez. Egy személy valóban megtanulhatja figyelmen kívül hagyni érzelmeit a tudatban, csak természetes természetére való tekintettel ez nem tehető csak a negatívnak minősített érzelmek esetében - minden kellemes érzelem felismerése megszűnik. Vagyis a neurotranszmitterek és a hormonok folytatják munkájukat, érzünk valamit, de nem értjük, hogy mit. Ettől elveszítjük azt a képességünket, hogy valahogy szabályozzuk a hangulatunkat.
Mi a jó hír? Az a tény, hogy bár bizonyos ingerekből fakadó érzelmeket nem tudjuk irányítani (abból a szempontból, hogy szorongást vagy örömöt érezünk -e a szakadék szélén), határozottan szabályozhatjuk viselkedésünket, többek között azért is, hogy jól érezzük magunkat: elhagyni a helyeket ahol kellemetlen, körülveszi magát azzal, ami tetszik. Az érzelmek kifejezése oly módon, hogy megkönnyítse a kommunikációt másokkal, ahelyett, hogy romboló lenne. És itt vannak az érzelmeink - bármilyen, pótolhatatlan referenciapont.
Ajánlott:
Művészetterápia. Gyakorlat "Az érzelmek Edzője"
Az érzelmi intelligencia olyan mentális képességek csoportja, amelyek részt vesznek mind a saját, mind a körülötted lévő érzelmek tudatosításában és megértésében. A magas szintű érzelmi intelligenciával rendelkező emberek jól megértik érzelmeiket és érzéseiket és más embereket, kezelik érzelmi szférájukat, ezért a társadalomban a viselkedésük alkalmazkodóbb, és könnyebben érik el céljaikat a másokkal való interakció során.
Elhalványult érzelmek
Saját érzelmei alapozzák az empátiát - a másik érzéseinek megértésének és felismerésének képességét. Itt közvetlen összefüggés van: elvégre csak akkor érthetjük meg a többi embert, ha átvisszük saját tapasztalatainkat. Minél jobban ismerünk bizonyos érzelmeket, annál könnyebben látjuk őket, még a legkisebb jelek alapján is egy másikban.
A Jó Lányok A Mennybe Mennek, A Rosszak Oda, Ahová Akarnak
A "rosszra" és a "jóra" való felosztás gyermekkora óta ismerős számunkra. Egész életünk során saját "énképünket" alakítjuk ki a közeli környezet, a kultúra, a társadalmi sztereotípiák és elvárások hatására. Néha ez a kép egybeesik a külső képpel, néha nem.
Érzelmek Gyarmatosítása Vagy érzelmek Megszelídítése Az üzleti életben, Politikában, Szórakoztató Kultúrában
Az érzelmek által közvetített tények világában élünk. A megfelelő érzelmek birtokában lehetővé válik a „helyes” tények átvétele és a „rosszak” elvetése. Az identitást, beleértve a szovjetet és a posztszovjetet is, az érzelmek uralma hozza létre, és csak ezután a tények állnak fontosságban.
Az érzések Sohasem Rosszak
Megszoktuk, hogy az érzéseket „rosszra”, „negatívra” és „jóra”, „pozitívra” osztjuk. Kellemes megtapasztalni a „jó” érzéseket: öröm, szeretet, öröm, öröm. A „rosszak” pedig kellemetlenek. A „rosszak” közé általában a harag, a harag, a gyűlölet, az irritáció, a fájdalom, a szenvedés, a vágyakozás, a csalódás, a bűntudat, a szégyen, az undor, a félelem, a szorongás és a szorongás tartozik.
