2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Egy ügyféllel folytatott beszélgetésből: „Röviden, majdnem 30 éves vagyok … Már több éve próbálom megváltoztatni az életemet, kitűzök célokat, szokásokat, de nem vagyok elég többhez. mint pár hónap.. Mit kezdjek vele - nem tudom … Valószínűleg először meg kell értenem, hogy mit akarok … … megtalálni magam … Talán megpróbálok beköltözni rossz irány … nincs öröm"
Az ügyfelek egyik leggyakoribb kérése, akikkel most találkozom, az, hogy „megtaláld, megértsd magad” … Az egyszerű külső szavak mögött sok a bizonytalanság, a zűrzavar, a csalódottság, az üresség, az életút és a cél kétértelműsége…
Valóban előfordul, hogy élsz és élsz, és hirtelen rájössz, hogy egyáltalán nem ismered önmagad, és nem akarod megérteni …
Egyszer én magam is voltam hasonló helyzetben, és tudom, hogy ebben a pozícióban nagyon -nagyon nehéz előre lépni … Hiábavaló célokat kitűzni, szokásokat változtatni, küzdeni a halogatással, ha nem tudja pontosan, mit akar. Ha nincs belső érzés, hogy szüksége van rá.
Természetesen a legjobb módja annak, hogy megtalálja önmagát, ha szakemberrel dolgozik, egy-egy vagy csoportban.
Ha azonban jelenleg nincs ilyen lehetőség, akkor önállóan dolgozhat.
Egy olyan technikát szeretnék megosztani, amely lehetővé teszi önmaga megismerését, tanulmányozását és újbóli megértését.
Ezt a módszert ún "Megfigyelési napló" … Megfigyeljük magunkat.
Tehát 2 héten belül (ideje bármilyen szokás kialakításának és agyunkban való rögzítésének) azt javaslom, tegye a következőket:
Vegyél magadnak egy kis füzetet, egy jegyzetfüzetet, amelybe 2 óránként le kell írni:
1) Mit csinálok ebben a pillanatban?
2) Miből élek most?
Vagyis meg kell ünnepelned a napi dolgaidat és az érzelmeidet, amiket tapasztalsz, mire reagálsz, ami most fontos számodra …
Ha 2 hétig bírja az ilyen megfigyeléseket, új szemmel nézhet önmagára, tisztán láthatja, miből áll az élete, hogyan tervezi a napját, mit csinál a gondolatai, milyen hangulatok és érzelmek uralkodnak, mire fordít időt és energiát, mitől aggódik és örül …
Ez lesz az első és nagyon jelentős lépés az önmagad megtalálása felé, annak felismerésére, hogy mi történik veled … Tekints magadra, mintha kívülről … Jegyezd fel az ismétlődő pillanatokat, mintákat, reakciókat bizonyos ingerekre és emberekre.
Érdekes megfigyelni, milyen hangulattal ébred fel, mivel alszik el … Milyen gyakran változik … Mire reagál … Hogyan változhatnak néha az érzelmek valamilyen kép vagy gondolat hatására … vagy fejfájás kezdődik, pl.
Saját és az ügyfelek tapasztalataiból azt mondhatom, hogy a "Megfigyelési napló" SOK új dolgot tár fel, és nagyon kijózanító!)
És azt is, ha jobban megérted magad, akkor van erőd a továbblépéshez! Ellenőrizve!
Ezenkívül ily módon megtanítod magad arra a szokásra, hogy automatikusan észreveszed, mit érzel, mit gondolsz, mi történik körülötted … Vagyis edzed a tudatosságodat, a képességedet, hogy elmerülj a jelen pillanatban!
Nagyon örülök, ha kipróbálja ezt a csodálatos technikát, és megosztja benyomásait))
