Tranzakciós Elemzés: Röviden és Lényegre Törően

Tartalomjegyzék:

Videó: Tranzakciós Elemzés: Röviden és Lényegre Törően

Videó: Tranzakciós Elemzés: Röviden és Lényegre Törően
Videó: Holdbázis - Miért kell visszamennünk a Holdra és hogyan maradhatunk rajta életben? 2024, Március
Tranzakciós Elemzés: Röviden és Lényegre Törően
Tranzakciós Elemzés: Röviden és Lényegre Törően
Anonim

Tranzakciós elemzés: Röviden és lényegre törően

Hello barátok!

Szinte minden cikkben említem a tranzakciós elemzést. 5 éve a pszichoterápia ez az iránya közeli és kedves lett számomra. Ugyanakkor a pszichoterápia eredményei mindig felülmúlják a várakozásokat, és örömet okoznak ügyfeleinknek:-) Ezért nagy örömmel mutatok be egy cikket arról, hogy mi a tranzakciós elemzés és hogyan működik.

Így a 60 -as években a pszichoanalízis elméletének egyik követője, Eric Berne úgy döntött, hogy a saját útját járja, és kifejlesztette saját személyiségelméletét. Elmélete csak annyiban volt ellentétes a klasszikus pszichoanalízissel, hogy a legtöbb ember számára egyszerűen meg lehetett magyarázni. Ez pedig bizalmasabbá és hatékonyabbá tette az Ön számára a terápiás kapcsolatot.

A cikk felépítésében két szempontra összpontosítunk:

  1. A személyiség szerkezete
  2. Hogyan működik a terápia

A személyiség szerkezete

A pszichológia a személyiség elméletével kezdődik, mint a színházi ruhatartó. Bármely elmélet egy személy személyiségének szerkezetén alapul

A személyiségstruktúra az, ahogy egy adott irány látja az embert és a pszichéjét.

A szerkezet 3 összetevőből áll, az ego állapota:

  • P (szülő).
  • B (felnőtt).
  • D (gyermek).

Mindegyikük tükrözi az élet különböző periódusainak érzelmi élményét, fontos emberek emlékeit és képeit, vagy a jelen tudatosságát.

A szülő ego állapota

A pszichológia és a pszichoterápia azon a tényen alapul, hogy születésétől (és a modern fogalmakban még előtte) és életünk végéig bizonyos ismereteket kapunk a világról, az emberekről és önmagunkról.

Amikor a világra születtünk, még mindig nem tudunk semmit a világról. Amíg képessé nem válunk önmagunk tudatosítására és saját tapasztalataink megszerzésére (legfeljebb 3 év), a tudás és tapasztalat forrása a közvetlen környezetből származó felnőttek. Alapvető biztonságérzetet kell kelteniük, nevet kell adniuk érzéseinknek, kiindulópontokat kell adniuk arról, hogy "mi a jó és mi a rossz".

Ezt a tudást és ötleteket tudatosan és öntudatlanul is be lehet építeni. Ezenkívül szóban és nem verbálisan is sugározhatók - arckifejezéssel, gesztussal, akár hangulattal is.

A fontos felnőttek gyermekkori megfigyelése erős érzelmi képet alkot ezekről az emberekről. Ezt introjectnek hívják. A tudatalatti tudatunkban sok introjektet „rögzítenek”, mint kazettára (szülők, gyámok, tanárok, háziorvos, nagymamák, nagyapák …).

Mire való ez a három bekezdés? Arra a tényre, hogy a Szülő ego-állapota introjektumok és a tapasztalat, amit a felnőttektől kaptunk a korai gyermekkorban.

Belső szülőkétféle lehet:

1. FelügyeletBelső kritikus, aki elménkben leértékel, szid és büntet bennünket. Amikor a Kontrolláló Szülő (CR) aktív bennünk, haragudhatunk másokra, tökéletlenségükre. Ebben a struktúrában vannak tiltások és előírások, utasítások arról, hogyan szükséges és mennyire lehetetlen kategorikusan lehetetlen, valamint kitartó elképzelések arról, hogy mi lesz a "nem teljesítés". CR egy speciális felnőtt, aki irányított, büntetett és gyakran nem magyarázta meg az okokat.

2. Gondoskodó Gyengéd, diplomatikus, gondoskodó szülő. Szintén gyermekkorból és egy igazi gondoskodó ember példáján is. Ebből az egó állapotból a munkaterhelés ellenére pihenünk, eszünk, ha éhesek vagyunk, és eltartjuk magunkat a nehéz időkben. És gondoskodunk más emberekről is, miközben ZR -ben vagyunk. Az ajánlásokat, kívánságokat, ösztönzőket és pedagógiai büntetéseket itt "regisztrálják". De ugyanakkor racionálisabb is van a Gondoskodó Szülőben.

A Belső Szülő nagyon fontos részünk, szükséges ahhoz, hogy minden jó legyen velünk, és hogy kapcsolatba léphessünk más emberekkel. Azonban a belső Szülő gyakran uralja a személyiségstruktúrát. És akkor az ember úgy élhet, mintha nem a saját életét, konfliktusba kerülve saját maga és beavatkozása között.

Fontos megjegyezni, hogy a Szülő a személy része, de nem része a tapasztalatunknak. Ez más emberek tapasztalata, akik leélték életüket. Ők alakították ki saját félelmeiket és hiedelmeiket. Érdemes figyelembe venni őket, de ennek a választás szintjén kell lennie, nem pedig automatikus reakciónak.

A gyermek egó állapota

Mint korábban írtam, üres lappal érkezünk a világra. És már a terhesség második trimeszterétől megkapjuk az első érzelmi élményt. Ebben a cikkben nem részletezem a részleteket, fogadd meg a szavamat. A kisgyerekek mindig megkapják ezt az élményt, mert minden új számukra.

A gyermek számára a legfontosabb érzelmi élmény a szülői élmény. A szülők reakciója a gyermekre a jövőbeni világképén alapul. Nem számít, hogy a szülő mit sugároz verbálisan, fontos, hogy milyen érzésekkel teszi. A gyermekek nem rendelkeznek kellően fejlett racionális gondolkodással, de tökéletesen érzik az érzelmi reakció különbségeit.

A gyermek egó állapota Érzelmileg jelentős élmény a gyermekkor különböző szakaszaiban. Korábban ide tartoztak a születéstől 16 éves korig szerzett tapasztalatok, ma a születés tapasztalatai is ide tartoznak.

Ha a Szülő tiltásokat és előírásokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogy ennek hogyan kell lennie, és hogyan nem szabad, akkor az érzések és szükségletek, valamint az ezekre és az elégedettségükre adott érzelmi válasz a Gyermekben élnek. Vannak félelmek, remények, álmok, vágyak. A Szülőben az üzeneteket introjektumok tartalmazzák, a Gyermekben pedig mi magunk különböző korú, különböző állapotú gyermekek formájában élünk.

A Gyermek ego állapotából úgy viselkedhetünk, mint a múltban hasonló helyzetben. Például élénken emlékezünk arra, hogy mi történik, ha eltévedünk, és amikor ilyen helyzetbe kerülünk, felnőttként úgy reagálunk, mint egy kisgyerek ebből a helyzetből a múltban.

A szülőhöz hasonlóan a gyermek két "típusból" áll:

  1. Adaptív, amelynek szerkezetében a lázadót is megkülönböztetik. Ez a mi tapasztalatunk abból az időből, amikor egy igazi Irányító Szülő (agresszív apa, bántalmazó tanár) hatása alatt voltunk. Sok félelem és elfojtás van ebben az állapotban. Az alkalmazkodó gyermek nem vitatkozik, megengedi magának, hogy felelősséget vállaljon, és fél. A fő félelem ebben az ego -állapotban az elutasítástól való félelem. Az alkalmazkodó gyermeket már egészen kicsi korától megalapítják, és az évek során megerősödik. Ez megmagyarázza, hogy képtelenség gyorsan visszatérni a normális önértékeléshez. A félelem mellett sok a bűntudat, a szégyen és a harag.
  2. Lázadó gyermek- ez az adaptív, ami fáradt. Az aktív lázadó gyermek kiváló példája az informális tinédzser. Egyébként, ha alaposan megnézzük, az informálisok az elnyomó és túlkontrolláló szülők gyermekei. Sokáig kiváló tanulók és "nagymama öröme", de 14-16 éves korukban elszakadnak, mint a lánc, és most anyám ügyes lánya felvesz egy bőr miniszoknyát, és megy inni olcsó bort. Sok a harag, a félelem és a vágy, hogy a Lázadó Gyermekhez tartozzon. Ez a tiltakozás általában 3 éves korban alakul ki (jómagam), serdülőkorban és válságos korban (10 évente).
  3. Szabad GyermekKülönleges Gyermek. Az SR egó állapota olyan családokban alakul ki, ahol a gyermek mindent megtehet, ami nem veszélyes. Ez a kreatív, érző, szomjas és nagyon élő rész, amelyből örülünk, szórakozunk és mindenféle jó ötlettel állunk elő. A CP egy spontán utazás egy másik városba, az üzlet és az öröm kombinációja, a váratlanul jó hangulat és az ötletek kreatív megközelítése.

Aktív Gyermekben lévén mi, mint egy aktív Szülő esetében, nem érintkezünk a valósággal. Úgy reagálunk, hogy „ott és akkor”, mintha újra élnénk „ezeket a” helyzeteket.

A felnőtt egó állapota

Nem sokat fogok írni erről az egó állapotról. Ez a tudatosság állapota, mentes a gyermeki érzelmektől és a spontaneitástól, és nincs alávetve a szülői attitűdöknek.

A Felnőttben itt és most tisztában vagyunk önmagunkkal, és a jelenlegi korból adekvátan reagálunk a helyzetre. A felnőttekben gyakorlatilag nincsenek érzelmek. Belső felnőttünk azonban képes „hallani” mind a szülőt, mind a gyermeket, és megalapozott döntést hozhat.

Ez az állapot attól az évtől alakul ki, amikor megjelenik az első tudatosság, és a baba elkezdi elválasztani magát az anyjától, megkülönböztetve magát a világtól. Ott a Felnőtt még mindig nagyon instabil, de már ott van.

Mindannyian időszakosan "ugrálunk" minden egó állapot között, és ez normális. Egy felnőtt legtöbbször felnőtt állapotban van. De stresszes helyzetekben vagy a múlt jelentős epizódjaihoz hasonló helyzetekben még a legracionálisabbak is "kieshetnek" a valóságból, és ez normális.

A problémák akkor merülnek fel, amikor a szülői vagy gyermeki egó állapot uralkodik, vagy ha állandó belső konfliktus van közöttük.

Hogyan működik a terápia

A tranzakcióelemzés azon a tényen alapul, hogy kölcsönhatásba lépünk az egó állapotokkal. Sőt, mind a külső világban - más emberekkel, mind a belső - kölcsönhatásba lépünk az úgynevezett belső párbeszéddel.

A belső párbeszéd nagyon gyakran konfliktus formájában jelentkezik (R-D; D-R, R-R, D-D). Ha ez a konfliktus hosszú és heves, nagyon nehéz érzésekkel kell szembenéznünk, nem tudunk dönteni, vagy a meghozott döntés nem vezet pozitív eredményhez. Feltűnő példa a "akarok" és a "kell" közötti konfliktus.

Mi történik a pszichológus konzultációján

Nehéz vagy kétértelmű helyzet vezethet a konzultációhoz. Általában a kérés így hangzik: "segítsen dönteni" vagy "nem tudom kitalálni".

Az irodában egy konkrét helyzetet elemezünk Önnel, és elválasztjuk vágyait és szükségleteit a Szülő részének hozzáállásától és módosításaitól. Ezután aktiváljuk felnőttjét, ami lehetővé teszi számunkra, hogy naprakész döntést hozzunk.

Egyszerűen és egyértelműen hangzik, és néhány konzultáció után az irodában Ön is meg tudja csinálni. A lényeg azonban az, hogy pszichológus segítsége nélkül nagyon nehéz szétválasztani az egóállapotokat. Aztán ott van a kísértés, hogy belső gyermeked érvelését a felnőtt érvelésének nevezzük, vagy a szülő tanítását összekeverjük a felnőttel.

Mikor van szükség pszichoterápiára?

Az emberek ritkán jönnek célirányosan pszichoterápiára. Általában akkor hozod ezt a döntést, amikor rájössz, hogy a bajok és nehézségek rendszeresen és körben történnek veled. És bármit is csinálsz, a kör kör marad, és minden megismétlődik. A terápia másik oka lehet bármilyen recept traumatikus helyzete.

A terápia során elemezzük introjektjeit, megszabadulunk azok negatív hatásaitól, más szóval választást adunk. Ezzel párhuzamosan van egy tanulmány a gyermekek tapasztalatairól, a Gyermekek rész. Miközben felfedezzük, meggyógyítjuk a régi sebeket, és így megszabadulunk a mérgező érzelmektől - a haragtól, a féltékenységtől, a szégyentől és a bűntudattól.

A Belső Gyermek megtanulja hallani önmagát és beszélni a szükségleteiről, a Belső Szülő pedig megtanulja hallani a Gyermeket és vigyázni rá, a személyiség helyreáll és meggyógyul. Gyakran a terápia után az Ügyfél élete drámaian megváltozik.

Természetesen ez nem egy univerzális séma. Több konzultáció után a terapeuta egyéni terápiás sémát dolgoz ki, mivel mindegyikőtök egyedi, és problémája más. Remélem azonban, hogy az összkép egy kicsit tisztább lett.

Ennek a cikknek nem célja, hogy mindenkit terápiára vezessen. De ha elolvasása után megért valamit magáról és készen áll a változtatásra - örömmel látom az irodámban, és segítek kitalálni.

Ha kérdésed van - írj! Örömmel válaszolok.

Ajánlott: