Hogyan Lehet Megszabadulni Az Agressziótól?

"Hogyan lehet megszabadulni az agressziótól" - olvasható a címben.

Gondoljunk először: egyáltalán mire való?

Nem csak arról van szó, hogy általában létezik a természetben és különösen az emberekben

Az agresszió leggyakrabban nem káros dolog, valami, ami a semmiből keletkezett, és amelyből sürgősen meg kell szabadulnia.

Ez egy "jelző".

Jelzés arra, hogy valami történik, ami valamilyen okból nem tetszik az illetőnek.

Más kérdés, ha az agresszió hirtelen és teljesen "lefed", mint egy hullám. A "vörös ördögök a szemében" és az ellenőrizhetetlen viselkedés.

Ha az agresszió oly módon nyilvánul meg, hogy megakadályozza a személyt az életben, ráadásul másokat is fenyeget, akkor a személynek meg kell tanulnia kezelni azt.

Agressziójának kezelése pedig mindenekelőtt azt jelenti, hogy időben meg tudja hallgatni önmagát, és tanulhat, és pontosan mit áll e kitörés mögött?

• Milyen gondolat?
• Milyen más, további érzés?
• Milyen kívánság?

Mi ellen vagy a milyen cél elérése ez a harag irányított?

Mit akarsz ahelyett mit kínál a valóság?

Az ember gyermekkorában megtanulja uralni agresszióját.

De sajnos nem mindig és nem minden embernek sikerül elsajátítania ezt a készséget.

Mert ahhoz, hogy bármit megtanulj, példát kell látnod magad előtt.

Ebben az esetben példa a környezetbarát hozzáállásra és agressziójuk kezelésére.

Például egy gyermek dühös, hogy az anyja megtiltja az ötödik édesség fogyasztását, vagy nem akar játékot venni. A gyermek nagyon mérges. Sikíthat vagy dobhat is dolgokat

Dühös a tilalomra, és nehezen éli túl az elutasítást. Azt akarja, hogy vágya megvalósuljon. A harag anyu tiltása ellen irányul.

Jó esetben a baba anyja, nyugodt maradva, elmagyarázza neki, hogy amit akar, azt most lehetetlen elérni. És őszintén együttérzünk feldúlásával és sajnáljuk.

A rosszban szidni, szégyellni vagy büntetni fogja, fokozva csalódottságát, hozzáadva hozzá az elutasítástól való félelmet, a szégyent és a fájdalmat.

A kapcsolatokban az agresszió önvédelemre irányulhat:

Például egy lánya mérges lesz, amikor anyja válaszul arra a kérésére, hogy ne vicceljen a súlyával, továbbra is gúnyt űz belőle és sértő beceneveket ad

A harag a sértések ellen irányul, hogy az anya viccek leple alatt megszólítja a lányát.

Vagy csalódni kell:

A férj nem hajlandó péntek este moziba menni feleségével, mert nehéz hete volt és fáradt. A feleség dühös emiatt. Egész héten otthon ült, szeretne kikapcsolódni, várta, hogy a férje szabad legyen

A harag célja, hogy megvalósítsa tapasztalati vágyát és összetartozását.

Amikor egy személy megérti, mi áll az agresszió megnyilvánulása mögött, akkor teljesen más szintű feladatokkal kell szembenéznie. Például:

• Hogyan lehet megbékélni azzal, hogy megtagadják?
• Hogyan mondhatod el egy személynek, hogy a veled szembeni tettei elfogadhatatlanok?
• Hogyan lehet tárgyalni a kölcsönösen előnyös feltételekről?

És akkor megváltozik az agresszióhoz való hozzáállás.

És ő maga is fokozatosan változik: kifejezésmódja és ereje változik.

A helyzetek, amelyekben megjelenik, változnak.

Megtanulhatja azonosítani, mi áll az agresszió megnyilvánulása mögött.

Ha kíváncsi vagy, hogyan, akkor gyere terápiára.

Mária Vereszk, Pszichológus, online gestalt -terapeuta.