Hogyan Lehet Megérteni Az érzelmeit? Mire Való?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az ügyfelek gyakran azzal jönnek hozzám, hogy magabiztosabbnak akarják érezni magukat.

Vagy azért, hogy nemet akarjunk mondani.

Vagy azért, hogy meg akarják tanulni, hogyan kell kiállni önmagukért.

Vagy valamilyen tünetük van: allergia, pánikrohamok, magas vérnyomás.

Vagy azzal, hogy minden rossz a kapcsolatukban, de semmit sem tudnak megváltoztatni bennük, és nem tudnak kilépni belőlük.

És a legfontosabb téma, amellyel fontos elkezdeni a munkát, az, hogy segítsük az ügyfeleket megtanulni észrevenni érzelmeiket, megkülönböztetni őket, megérteni, miről beszélnek.

Ismerje meg az egyes tapasztalatok mögött rejlő igényeket.

És keressen módokat arra, hogyan lehetne ezeket az igényeket kielégíteni.

Az érzelmek és érzések a megállított cselekvésről árulkodnak.

És akkor fontos megtudni, hogy milyen akciót állítottak le, és hogyan lehetne befejezni.

Azok. az érzelmek és érzések olyan energiát tartalmaznak, amely felszabadul a mögöttük lévő szükségletek kielégítésére.

De ha egy érzelmet vagy érzést nem ismerünk fel, akkor nem lehet megkülönböztetni, mert az ügyfél összeolvad saját tapasztalataival vagy más emberek tapasztalataival.

Ezeket az érzelmeket vagy elfojtja, vagy tagadja az ügyfél, akkor ez az energia magára a személyre irányul.

Így alakul ki minden tünet - fejfájás, gyomor, izom és egyéb tünetek.

A gyermek a szüleitől tanulja meg érzelmeinek megértését.

De sajnos nem sok szülő rendelkezik saját tulajdonával.

És ezért nem mindenki taníthatja ezt gyermekeinek.

Ezért felnőttként fontos ezt a hiányt pótolni.

Miért fontos, hogy megértsük érzelmeinket?

Ahhoz, hogy meghallgassa önmagát, bízzon önmagában és támaszkodjon önmaga megértésére.

Az érzelmek lehetővé teszik, hogy navigáljunk, ahová megyek.

Akár azt teszem, ami fontos számomra, mit szeretnék.

Vagy eltávolodtam az utamtól, a vágyaimtól és a céljaimtól.

És nem a saját utamat járom, hanem valaki másét.

És nem a vágyaimat teljesítem, hanem valaki mást.

És nem azt az életet élem, amit szeretnék.

Nem könnyű feladat az érzelmek megértése.

Általában nem szoktunk észrevenni érzelmeinket.

Nem szoktak különbséget tenni közöttük.

Nem szokták megérteni őket.

És ennek megtanulásához fontos, hogy apró lépésekben haladjunk, rendszeresen tegyünk valamit az önszabályozás ezen készségeinek elsajátítása érdekében.

Minél jobban kezdi magát hallani és megérteni egy személy, annál könnyebben megérti a többi embert.

És annál könnyebben kiderül, hogy olyan módon épít ki velük kapcsolatokat, amelyek kielégítik őt.

Ezért az első lépés, amelyet önállóan kezdhet meg, az, hogy megfigyelheti állapotát, észreveszi érzelmeit és megnevezi azokat.

A következő lépés, amikor idővel elsajátítja ezt a készséget, megfigyelheti, hogy milyen helyzetekkel és emberekkel társítja ezt vagy azt az érzelmet / érzést.

Akkor fontos feltenni magának a kérdést: „Hogyan értelmezzem ezt? Mit jelent mindez számomra?"

A következő kérdés, amely segít megérteni igényeit: "Mit szeretnék ebben a helyzetben?"

Így szükségét találjuk.

Most még meg kell találni a módját, hogy kielégítsük őt.

Ezért a következő kérdés: „Mit tehetek ezért? Milyen kis lépést tehetek ezért?"

Itt is, mint az előző kérdésekben, nehézségek merülhetnek fel.

Lehet, hogy vannak olyan hiedelmeink, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy megtegyük ezt a lépést.

Vagy vannak olyan félelmeink és aggodalmaink, amelyeket a másik személy teljesen másként érthet és reagálhat, mint szeretnénk.

Talán a hitünk és a félelmeink segítenek nekünk.

De lehet, hogy ezek a hiedelmek és félelmek egykor hasznosak voltak számunkra, de most nagymértékben akadályozhatják, hogy megkapjuk, amit akarunk.

Akkor fontos megtalálni ezeket a hiedelmeket és félelmeket, hogy ellenőrizze, mennyire hasznosak a mai életünkben.

Ezenkívül előfordulhat, hogy nem látjuk a szükségletek kielégítésének módjait.

Vagy az általunk ismert és használt módszerek nem vezetnek el a kívánt eredményhez.

Vagy az a forma, amelyben az igényt ki akarjuk elégíteni, nem megfelelő.

Például egy lány figyelmet szeretne a barátjától.

És ha nem érti, dühös lesz.

És kifejezi haragját, állításokat tesz, és gondatlansággal vádolja a partnert.

És ahelyett, hogy felhívná jóindulatú figyelmét, visszakapja őt.

Vagy hogy távolodik tőle.

Azok. még akkor is, ha a szükségletet helyesen észlelik, és lépést tesznek annak kielégítésére, akkor ez a lépés hatástalannak bizonyul, nem hozza meg a kívánt kielégítést.

Akkor fontos olyan módszert keresni, olyan formát, amely megadja a kívánt eredményt.

Tehát, ha felismerték a haragot, és mögötte a figyelem szükségessége, akkor jó lenne fellebbezést keresni, hogy milyen formában segítené a lányt szükségleteinek kielégítésében.

Például a következőket mondhatod: „Amikor nem figyelsz rám, ne mondd, hogy kedvellek, akkor rosszul érzem magam. A figyelmed fontos számomra. Ha tetszel nekem, örülök, ha időnként tudsz róla mesélni, amikor észreveszed. Az persze nem tény, hogy egy fiatalember azonnal elkezdi csinálni, ahogy a lány kéri. De a lánynak esélye van arra, hogy meghallgassák, és elkezdje felhívni a figyelmet. Amikor állításokat és vádakat fogalmaz meg, a meghallgatás esélye általában nulla.

Így érzelmeink elemzése segít megérteni szükségleteinket, és megtalálni azok kielégítésének módjait.

Ezután lépéseket teszünk ezen igények kielégítésére.

És nagyon fontos, hogy apró lépéseket tegyünk.

Próbálja megnézni, hogy ez a cselekvés alkalmas -e ennek az igénynek a kielégítésére, vagy sem? Megcsináltuk, hallgattuk magunkat.

Láttuk egy másik reakcióját.

Emésztette ezt az élményt.

Mi történt ennek eredményeként?

Örülünk ennek, vagy fontos, hogy valamit másképp próbáljunk ki?

És ha nehéz egyedül járni ezt az utat, a pszichológusok segítenek ebben.

És amikor ezeket a készségeket egy pszichológussal együtt sajátítja el, akkor önállóan is fejlesztheti azokat.

És így jobb megérteni önmagát, és megpróbálni nemet mondani arra, ami nem illik Önhöz, amellyel nem ért egyet.

Vagy képes legyen kiállni önmagáért, és e tekintetben nagy tiszteletet érezni önmaga iránt.

És hogy büszke legyen arra, hogy kiderült, hogy elsajátította és megvalósította az életében.

És akkor a tünetnek nem kell az életében lennie, mert megtanulta kielégíteni igényeit közvetlenül, és nem a tünet révén.

Sok sikert kívánok neked ezen az izgalmas és érdekes önismereti úton!

És ha segítségre van szüksége, szívesen segítek ebben!