Maradj életben

Videó: Maradj életben

Videó: Maradj életben
Videó: Maradj életben ameddig bírsz! w/TheBigO 2024, Március
Maradj életben
Maradj életben
Anonim

A cikk középpontjában egy nagyon egyszerű történet áll:

- találkozott, - szerelembe esni, - remélte

- napelemterveket készített a jövőre nézve, - szivárványos álmokban valami földöntúli és szükségképpen boldog dolgot rajzoltam …

És akkor hirtelen minden valahogy megváltozott, rosszul esett, a napot felhők borították, a szivárvány elolvadt, esőcseppekké változva.

És elvileg mindegy, hogy milyen okból történt. Talán nem egyeztek meg a karakterekben vagy a szerelemben, vagy egyáltalán nem történt meg. De itt van egy hely, ahol sok embernek lelke van, és ez fáj. Fáj, és egy pillanatra sem enged el. És csak egy gondolat aggaszt: hogyan tegyük úgy, hogy legalább egy kicsit könnyebbé váljon, hogy legyen elég ereje csak lélegezni, csak élni?

Az idő gyógyít. Talán nem kell semmit sem tennie. egyszer a Time doktor meggyógyítja a sebeit. Közben csak hazudnia kell, párnájába temetve, emlékezve, sajnálva magát és átkozva azt a napot és órát, amikor mindez megtörtént az életében.

Vagy miután ökölbe gyűjtötte a megtört szív töredékeit, legalább egy lépést tehet saját lelki békéje felé. Nem, nem boldogság és nem öröm, hanem egy új élet, a veszteség, a beteljesületlen álmok és a beteljesületlen szerelem élményével. Valószínűleg végül is - szerelem. Nem annak ellenére és nem hiába, hanem magadért, a jövőd érdekében!

Az első lépés a legnehezebb: megérteni és elfogadni, hogy megtörtént, és nem mindegy, kinek van igaza vagy kinek. Ez van az életedben!

A második lépés a leginkább idő- és energiaigényes: a negatív érzelmekkel és hangulattal való munka. Nincs nap mozgás nélkül!

A harmadik lépés a legkívánatosabb: az eredmény megszilárdítása.

Így. A túlélés kezdete. Csak írj magadnak egy csalólapot: A múltat nem lehet visszaadni … Emlékeinkben egy életen át megmarad. Valami törlődik az emlékezetből, valami eltűnik, de a legfényesebb benyomások sok évig tartanak. De most fontosabb számomra a jelenem és a jövőm. Ezért én a múltat a múltban hagyva és még nem gondolok rá. Építem az új jövőmet, és csak belemegyek.

A túlélés felé vezető út következő pillanata a mai élet megszervezése. Most, amikor az eltelt, ha nem is minden nap, de sok nap eltelt, új tölteléket kell találni erre az időre. Ez a pillanat a legfelelősebb, és nem szabad a véletlenre bízni. Le kell ülnie, és cselekvési tervet kell készítenie egy papírra. A lapot rajzokkal, kivágott képekkel vagy fényes matricákkal lehet / kell díszíteni. Valami olyan, mint egy működő projekt a következő hétre, hónapra, hat hónapra. Vagyis részletes terv, hogy merre kell menni, mit kell tenni, minden napra kitűzött célokkal. Minden elvégzett feladatért - jutalom. Valami a legkedveltebb és kívánatos)) Különös figyelmet kell fordítani a "jó cselekedetek és tettek" elemre. Ez magában foglalhat olyan tevékenységeket, mint a kóbor cica etetése, a nagymama segítése az utcán, szponzorálás valakinek, és például megtanítása virágzó kaktuszok termesztésére, önkéntes munka egy állatmenhelyen vagy egyszerűen egy kutya beszerzése. A másokról való gondoskodás sok szellemi és fizikai erőt igényel nincs idő túlzásba vinni saját tapasztalatait!

A fizikai aktivitás enyhíti az alvási problémákat, ezért szívesen látogatnak táncos stúdióba, edzőterembe, medencébe vagy önvédelmi részlegbe is!

A hangoskönyvek olvasása vagy hallgatása nagyszerű módja annak, hogy gondolatait kitöltse a könyv karaktereinek tapasztalataival, és nem ötszázan lapozgatja saját emlékeit. Megkérdezheti barátait, hogy milyen könyvek befolyásolták a gondolataikat. Csak egyet: ne legyenek melodrámák, szerelmi történetek és pszichológiai thrillerek. Kívánatos egy könnyebb, semlegesebb irodalom, például N. Leikin "A miénk külföldön", T. Pratchett "Őrök, őrök", M. Zoshchenko történetei vagy valami kedvenc szerzőitől.

Végül időt szakíthat kedvenc tevékenységére, ha egyszer volt, és objektív okok miatt minden idő holnapra halasztódott. Mesterkurzusok, próbaórák, fotózás … Egyszóval hozzá kell adnia néhány új, szokatlan és érdekes foglalkozást a megszokott életéhez. Még akkor is, ha a pénzügyi források korlátozottak, számos ingyenes vagy költségvetési módszer létezik az élet változatossá tételére.

Még egy megjegyzés. Ebben a szakaszban korlátoznia kell a kommunikációt olyan emberekkel, akik hasonló problémákkal küzdenek. Miért? Fertőzni fogjátok egymást negatív tapasztalataitokkal, amelyek egyáltalán nem alkalmasak koherens túlélési rendszer kiépítésére. Ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnie és el kell bújnia az ilyen ismerősök elől, csak őszintén mondja el nekik, hogy vagy együtt nevettek és nem sírtok, vagy átmenetileg nem kommunikáltok.

Az élet szervezésének ilyen józan és pedáns megközelítése segít abban, hogy gyorsan váltson a múltból a jelenbe, és a jövőben a jövőbe, ahol minden bizonnyal sok új és érdekes esemény lesz.

És az utolsó szakasz. Fogadja el, hogy a múltat nem lehet visszaadni. Megérteni, hogy az emlékek egy ideig feltörnek, és nem kell harcolni velük. Az önmagaddal való küzdelem a legidőigényesebb feladat. Meg kell tanítanod magadnak ezt a technikát: minden szomorú vagy negatív emléknél kezdj el anekdotákat mesélni (akár magadnak is), ehhez meg kell jegyezned őket, vagy csak magaddal kell vinned egy gyűjteményt, hogy a vicces történetek mindig kéznél legyenek. A kreatív emberek számára a rendelkezésükre álló technikákat használhatja: vázlatot készíthet egy napsütötte tájról, énekelhet egy vicces dalt, fényképezhet harcoló macskákat stb. Pszichológusok megállapították, hogy öt -hét ilyen kísérlet után a váltás szokássá válik.

Fontos, hogy megtanuljuk irányítani a légzésünket: összpontosítsuk figyelmünket a belégzés és kilégzés folyamatára, arra, hogy a levegő hogyan jut be a tüdőbe, kiegyenesíti őket, hogyan tágul a mellkas és kiegyenesedik a váll. A kilégzésnek hosszabbnak kell lennie a szájon keresztül. Például belélegezve az orrát 1-2-3-4 számra, a lélegzetet visszatartva és a szájon keresztül kilélegezve 1-2-3-4-5-6-7-8. Számos ilyen légzési mozdulat, körülbelül öt -hat, és izomfeszültség megszűnik, és ezzel együtt az agy, megkapva a megfelelő mennyiségű oxigént, pozitív gondolatokhoz vezet.

Általában hat hónapon belül az állapot normalizálódik. Ha a rossz hangulat továbbra is fennáll, az alvás nem normalizálódik, és a depresszió folytatódik, akkor valószínűleg nem teheti meg szakember segítsége nélkül. Ebben az esetben a pszichológus erőteljes támogató funkciót biztosít, amely nem található a barátokkal és a családdal. Bár, ha minden erőfeszítést megtesz, ne várja meg a csodát, és kezdje el saját kezűleg elkészíteni, akkor a világ ismét új színekben csillog, és biztosan nem fog csalódást okozni. Nyugodjon meg, másképp tekinthet a múltbeli kapcsolatokra, és jobban megértheti önmagát és azt, hogy milyen embernek kell a közelében lennie. A legfontosabb, hogy ne erőltessük az eseményeket, térjünk vissza apró lépésekkel az életbe, és ne vonuljunk vissza a válságtervünkből, hogy a pillanatnyi vágyaknak örüljünk!

Ajánlott: