A Legfontosabb Dolog Az érzelmekben

Tartalomjegyzék:

Videó: A Legfontosabb Dolog Az érzelmekben

Videó: A Legfontosabb Dolog Az érzelmekben
Videó: A mobiltelefontól az okos városokig. Mit hoz az 5G? Elektromágneses környezetünk és az egészség. 2024, Március
A Legfontosabb Dolog Az érzelmekben
A Legfontosabb Dolog Az érzelmekben
Anonim

Szerző: Kolesova Anna Alexandrovna

Pszichológus, kognitív -viselkedési irány - Szentpétervár

Az érzelmek a test természetes jelei, amelyek tájékoztatnak a változás szükségességéről.

Az érzelmek egy folyamat. Amíg élünk, nem lehet megállítani. Az élő test és az élő psziché igyekszik újra és újra elindítani ezt a folyamatot. Ezért a következő következtetés:

AZ ÉRZELMEK ÉS ÉRZÉSEK (bánat, félelem, harag, sajnálat, csalódás, bűntudat …) elnyomása elkerülhetetlenül az intenzitásuk és ismétlődési arányuk növekedéséhez vezet. Ez a törvény

Tehát a szomorúság depresszióvá változik, izgalom - pánikrohamba, elégedetlenség-az ellenőrizhetetlen agresszió, az önsértés és az önsértés kitöréseiben, sajnálkozás / együttérzés / részvét - önsajnálatba, a kétség bűntudat, kínosság a szégyenhez

zavartság - kábulatba, nemtetszés - undorba, az unalom a tétlenség és a függőség fájdalma.

Lehetetlen kiépíteni szoros kapcsolatokat csalódás nélkül.

Míg egy személy elbűvöl bennünket, vagyis elvárásaink prizmáján keresztül tekintünk rá, lehetetlen kapcsolatba lépni egy olyan emberrel, amilyen, és vele maradni ebben a folyamatban.

Ezen a helyen ne feledje, mennyire nyugodt abban a tényben, hogy gyermekei, szülei, partnerei csalódást okoztak Önnek, és mennyire készek szembenézni ezekkel az emberekkel olyanokkal, amilyenek - valós képességeikkel és korlátaikkal.

A PROBLÉMÁT nem maga az érzés hozza létre (ne feledje, ez csak jelzés). És a VÁLLALKOZÁSUNK a saját és mások érzése iránt. Vagyis mit gondolunk magunkról és erről az érzésről abban a pillanatban, amikor észrevettük magunkat benne. Mit mondunk magunkban?

Például aggódom (zavarban vagyok, ideges, kétséges, boldogtalan, ideges, csalódott), de a gondolkodásmód az, hogy „aggasztó (zavarban lenni, ideges, csalódott és kiábrándító …) rossz.

Ennek eredményeként negatív hozzáállásom van az érzésemhez, a jelzésemhez.

Ha az autóban ülnék, azt mondanám magamnak: "Micsoda ostobaság, haragudj a piros benzinérzékelőre" - és a legközelebbi benzinkút irányába fordulnék.

És érzelmek-jelekkel gyakran másképp cselekszenek a "sikertelen" nevelés, a kulturális normák, a pszichológiai analfabetizmus és gyakrabban együttesen.

A negatív érzelmeket (minden, ami NEM kapcsolódik az örömhöz és az élvezethez, ide kerül) megpróbáljuk elkerülni, elrejteni és nem kerülni az őket okozó helyzetekbe.

De ez a stratégia terméketlen és kategorikusan energiaigényes, mert az érzékelő működik és mindig "sípol", mivel lehetetlen megvédeni magát minden helyzettől. (ne feledje, az érzelmek egy élőlényben rejlő non-stop folyamatok, például az anyagcsere vagy a napkelte / napnyugta).

Ennek eredményeképpen életünk folyamatos meneküléssé válik ebből a csengetésből, ahelyett, hogy a céljaink felé haladnánk.

Így érzelmeink és érzéseink az egyszerű jelekből - amelyek feladata mérsékelt szinten érezhető - fokozatosan elviselhetetlenné, majd fájdalmassá és ellenőrizhetetlenné válnak.

Saját gonoszság. A pszichológiai analfabetizmusból.

Amikor ügyfelekkel dolgozom, gyakran ugyanazt a jelenséget tapasztalom - az önsajnálatot. Tűrhetetlen. A könnyekig. És rendkívül negatív hozzáállás iránta, amely abban a hozzáállásban nyilvánul meg, hogy "nem sajnálhatja magát".

Az emberek nem akarják az ilyen pillanatokat a lehető leghosszabbra nyúlni (szemben az örömmel és az élvezetekkel), igyekeznek gyorsan letörölni könnyeiket, átvinni őket egy másik témára. Úgy tesznek, mintha mi sem történt volna, és ezt kínosan egy "gyengeség pillanatával" magyarázzák. Itt nem különösebben írok senkiről, ha hirtelen felismerted magad - ez véletlen. Csak hát sokan viselkednek így.

Éppen ellenkezőleg, a konzultációt "szünetre" helyezem, és figyelem ezeket a könnyeket és ezt az érzést. Mert az elviselhetetlen önsajnálat mögött információk állnak a cselekedeteik kijavításának szükségességéről, ami nem konstruktívnak bizonyult és nem váltotta be a hozzá fűzött reményeket.

Sokunknak negatív érzelmi tapasztalatai vannak, amikor az önkorrekciót célzó kérdések helyett (mit hagytam ki? Mit változtathatok), szidtak, hibáztattak minket, és soha nem tudtuk ezt az együttérző készséget önmagunkban kialakítani, ami az együttérzés, az együttérzés és a tisztelet önmagával és a körülötted élőkkel szemben.

Ennek eredményeként ez az igény a felnőttkorra egyre sürgetőbbé válik, és ezzel együtt az érzésjel egyre inkább növekszik, és elviselhetetlen önsajnálatba fordul.

Mit kezdjen ezzel az érzelmi lavinnal, és hogyan segítsen magának?

1. Tanulmányozza a jelek jelentését.

2. A saját tapasztalataihoz való hozzáállás megváltoztatása (a „rossztól” az együttérzésig és az elfogadásig, a napfelkelte és a lenyugvás analógiája szerint - ez egy folyamat, csak van, és ezt figyelembe veszem az életem tervezésekor - amikor sötét van - lefekszem, amikor világos van - a saját és társadalmi céljaimért dolgozom).

3. Fejlessze ki az érzelmi intelligenciát - a helyzet kontextusától függően pozitív és negatív érzelmek kiváltásának és fenntartásának képességét, valamint az egyik érzelem másikba való lefordításának képességét.

A pszichoterápia segít ebben.

A társadalomban még mindig tart a félelem, hogy pszichológushoz fordul, hogy ne társuljon a beteghez.

Erre így válaszolok: a pszichoterápia folyamatát egy idegen nyelv elsajátításának tekintem.

Tanulmányozod az érzelmek jelentését, megtanulod felismerni őket a testedben és más emberekben (ismerős szavakat ismerj fel az idegen beszédben).

Fokozatosan tanuljon meg új nyelvet saját magával beszélve. Az elkerülés, a kritika, a leértékelés, az öncsapás helyett-figyelem, elfogadás, együttérzés, önfenntartás.

Ennek során nem felejti el a másik nyelvet. De több szabadsága van, és választhat - mikor, kivel, milyen helyzetben, milyen nyelven beszéljen. Ahol kell - haragudjon és védje meg érdekeit, ahol sírnia kell és engedje el a múltat, és bizonyos helyeken - együtt érezzen és vigyázzon magára. Mert az élet egy.

A választási lehetőségek és a rugalmas viselkedés lehetősége, vagyis a helyzettől függően különböző módon a pszichológiai egészség alapja.

Örömmel fogadom a kérdéseket, észrevételeket, válaszokat! Ír!

Ajánlott: