A Hiányzó Gondolkodás - A Sors ítélete Vagy Nem Probléma?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A szerzőtől: A cikket a "Personnel Service and Personnel" folyóirat szerkesztőbizottságának parancsára írták, és ott tették közzé. De a benne felvetett téma mindig aktuális.

A moziban az emberek gyakran összekeverik a házakat, apartmanokat, elkésnek a fontos találkozókról, rossz helyre érkeznek, vagy nem megfelelőkkel találkoznak, és minden szórakoztató, romantikus módon ér véget. De az életben az ilyen elmebetegség drága lehet, és a munka során akár kirúgás is lehet. A modern élet dinamikus. Ma a reakció sebessége és a végrehajtás pontossága egyet jelent a sikerrel.

A mindennapi nyüzsgés oda vezet, hogy mindannyian életünk során legalább egyszer aggódunk a munkába menet a vasaló miatt, amelyet péntek végéig nem kapcsoltak ki, vagy nem emlékeztek a nem elkészített heti jelentésre. A szociológusok bebizonyították, hogy a modern városok lakóinak legalább 55% -a szenved valamilyen módon a hiányosságtól, és több mint 15% -a krónikus betegség mértékétől. Bár az orosz kultúrában a hiányérzetet soha nem tekintették szörnyű hibának, és gyakran a munkájával rajongó személy szerves részének tekintették, ezért kissé elrugaszkodott, és a többit jelentéktelen apróságoknak érzékeli. És szinte minden pszichológus megnyugtat, tekintve hiányosságainkat a meglévő előnyök kifizetésének. De az élet gyakorlat azt mutatja, hogy sem a főnökök, sem a kollégák nem szeretik a be nem gyűjtött dolgozókat, annak ellenére, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a kedvesség, a reakciókészség, az őszinteség, a találékonyság stb.

A téma relevanciáját számos szakma is megerősíti, ahol a hiányzó gondolkodás nemcsak bosszantó félreértésekhez, hanem helyrehozhatatlan következményekhez is vezethet. Ide tartoznak a tömegközlekedési járművezetők, a mozdonyvezetők, a légiforgalmi irányítók, az orvosok. Tévedésük ára az emberi élet!

Tehát mi a hiányérzet és honnan származik?

Az embert akkor nevezhetjük szórakoztatónak, ha könnyen elvonják figyelmét az aktuális gondolatoktól, és egyik esetről a másikra ugrik. Például egy alkalmazott fontos dokumentumot kapott a végrehajtáshoz. A munkahelyére vezető úton megnézte kollégáit, majd a dohányzóhelyiségbe, megivott egy csésze kávét másokkal, megbeszélte a hétvégi időjárás -előrejelzést valakivel … És egy órával később, (legalábbis ölj meg!), Nem emlékszik, hol hagyta el a dokumentumot. És ugyanakkor senki nem zavarta szándékosan további ügyekkel, nem vonta el a figyelmét felesleges kérdésekkel. Könnyen elképzelhető, hogy mi lehet a kolléga vagy a főnök reakciója erre a helyzetre? Egyébként jó, ha adtak nekünk egy példányt, és az eredetit valahol megőrizték … Miért történt ez?

A hiányérzet nem a semmiből fakad. Sok tényező provokálja. Ez az ember más ügyekkel foglalkozik; és a tapasztalt stressz; és fizikai és / vagy mentális fáradtság; az életkorral kapcsolatos változások; monoton vagy részletes tevékenység; és interferencia, amely észlelési hibákat idéz elő és még sok más. Előfordulásának számos okát is megtalálták.

Az első az genetikai figyelemelterelés - vannak olyan emberek, akik gyerekkoruk óta krónikusan nem gyűjtöttek. Már gyermekkorukban is utánozták egyik szüleiket, akik szintén hasonló betegségben szenvedtek. Nem tanították őket visszahelyezni a dolgokat, elvégezni a napi rutinot. Megszokták, hogy elhúzzák a végrehajtási időt, ezer „objektív” okot és „szuper-sürgős” esetet találnak erre. Nehéz lehet nekik még időben is felébredni, ne feledje (?!): Újabb öt perc, másik perc, még egy kicsit és …

Másik ok - szokásos figyelemelterelés, abban rejlik, hogy minden viselkedésünk sztereotip cselekvésekből áll, amelyeket a gyerekkorból "tudatalatti szinten" tanultunk, és amikor jelentéktelen apróságok elvonják a figyelmünket, észre sem vesszük. idegen tevékenységek: céltalan járás, körmük harapása, az asztalon lévő tárgyak válogatása, ruháik kiegyenesítése stb. Erre nem emlékeznek, mert az emberi agy, megvédve a testet az érzékszervi bőségtől, kiszűri a felesleges információkat. Nem emlékszünk arra, hogyan hajlítottuk a térdet járás közben, vagy nem szorítottuk ujjainkat a korlát körül, amikor a trolibusz megrándult. A környezetről alkotott felfogásunk szelektív, ebből kiderül, hogy az idő "repült", mivel töltötték meg - nem tudjuk, de a jó teljesítmény érdekében már nincs ott, és vészhelyzetben kell dolgoznunk, amikor a hibák általában elkerülhetetlenek. Pontosan ugyanígy néhány ember "szokásosan" figyelmen kívül hagyja a feladat racionális végrehajtására vonatkozó értékes utasításokat vagy az olvasott dokumentum fontos pontjait, majd meglepetten veszi észre hibáját.

Van egy másik verzió is védő szórakozottság - hogyan lehet megvédeni a testet a mentális kimerültségtől. Krónikus fáradtsággal és érzelmi kiégéssel fordul elő, ha egy személy fizikai és szellemi erőforrásaiban állandó feszültségben él. A pszichológusok a pszichológiai elvonást úgy is megkülönböztetik, mint a psziché azon képességét, hogy megvédje magát a negatív tapasztalatoktól. Például, ha egy személynek nem tetszik az a téma, amellyel tárgyalni kell, akkor a vele való találkozóra vezető úton sok zavaró tényező van, néhány telefonhívás, a jelzőlámpa nem működik stb. ennek következménye a késés, azaz … egy személy pszichológiailag félretol egy kellemetlen pillanatot magának. Vannak emberek, akik nem annyira szétszórtak, mint természetüknél fogva késleltetett reakcióval, egyfajta élethosszig tartó "kapushi" -val, akik veleszületett temperamentumuk miatt nem tudnak mindent gyorsan megtenni.

Amint látja, a hiányérzetnek számos tényezője és oka van. De minden esetben a fő tünet egy személy valamire való koncentrálási képességének megsértése. Tudományosan a koncentrációt úgy határozzák meg, hogy képes figyelemmel kísérni bármely konkrét tárgyat, amelyet egy személy megkülönböztet az általános háttértől. Vagyis a figyelem létrehozza a tudat kapcsolatát egy bizonyos tárggyal, és a figyelem koncentrációja biztosítja, hogy egy személy erre összpontosítson. Így a figyelem koncentrációja alatt a tudatosság tárgyon való koncentrációjának intenzitását értjük. Amikor a koncentráció csökken, az ember figyelme eloszlik a tárgyak között, amelyek gyakran nem is kapcsolódnak egymáshoz.

Tehát lehetséges-e megszabadulni a hiányérzettől és hogyan?

Íme néhány tipp a pszichológusoktól:

1. Fenn kell tartani a következetességet a gondolatokban és a cselekvésekben - ezt segíti a napi ügyek világos tervezése.

2. Szükséges hozzászoktatni magát az egyértelmű eloszláshoz - egy adott időszakban csak egyet tenni.

3. Szigorúan tartsa be a szabályt - minden dolognak megvan a maga helye.

4. Váltogassa a munka és a pihenés módját - pihenést adjon az elmének, ne terhelje állandóan munkával.

5. Ragasszon magára vizuális jelzéseket - matricákat -csalólapokat a számítógép monitorán, asztalon, hűtőszekrényen stb.

6. Szabadítsa fel a fejét a felesleges információktól: telefonszámok, emlékezetes dátumok, események - az információk tárolásához elektronikus jegyzettömbök, emlékeztetők találhatók a telefonban, az ügyek és a jegyzetek ugyanazon a helyen.

7. A kollégával vagy szeretettel való leszámolás elhalasztása a munkanap vagy a hét végén - ez is segít megszabadulni a felesleges érzelmektől, lehetőséget ad arra, hogy időt szakítson és összegyűjtse gondolatait.

Hogyan dolgozhat másként önmagán?

Új szokások kialakítása. Például az állandó késések könnyen korrigálhatók az érzékelés elemi megtévesztésével: minden óráját 15-20 perccel előre kell mozgatnia. Nem nagy ügy, ha idő előtt megérkezik valahova, de ha „késik” az idejében, akkor kiderül, hogy éppen időben jelent meg. Másként is cselekedhet, reggel, közvetlenül az ébredés után állítsa az órát arra az időre, amikor már szükséges elhagyni a házat. Pszichológiailag ez aktiválja és segít az edzőtáborra koncentrálni. Idővel ez a módszer leszokik a nyüzsgésről, a felesleges mozgásokról és tevékenységekről.

A vonat a figyelmet. A figyelem szorosan összefügg az észleléssel - mint a környezetből érkező jelek felismerésének és rögzítésének képességével. Minden reklám az érzékelésen alapul: minimális információ és legfeljebb élénk képek. Próbáljon a munkába menet elszigetelni a lehetséges egyéni képeket a tömegből. Például emlékezzen arra, hogy hány piros autó haladt el, vagy hány reklámplakáttal találkozott. Este fel kell idézni az első piros autó számát, vagy azt, amit az első reklámplakátra írtak / rajzoltak. Így fokozatosan megtanulhatja összpontosítani figyelmét valamire, amit önállóan ad, amellett, hogy nyugodt gondolatok jelennek meg, és képes megkülönböztető vonásokat kiemelni.

Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra. Néha azt gondoljuk: "hogyan ne felejtsük el ezt megtenni" és … Ne késlekedjen - azonnal tegye meg! Ha jelenleg nincs mód a terv befejezésére, hagyjon emlékeztetőt. Ez lehet időzítő, ébresztőóra, papírlap mágnes alatt, bejegyzés a szervezőben. A legfontosabb, hogy szélesebb körben kihasználjuk a modern technológiák által kínált lehetőségeket.

Küzdj a pszichobiológia ellen! Mindenki tudja, hogy az emberek négyféle temperamentumra oszlanak. A melankolikusoknál, akik gyorsabban fáradnak el, mint más típusok, a hiányzó gondolkodás védekezésként merül fel. Egy flegma ember számára a gondolkodás lassúsága és viszkozitása veleszületett tulajdonság. Lehetetlen megváltoztatni a temperamentumot, de valóban lehetséges a helyes irányba irányítani. Semmi sem tanítja meg, hogyan kell olyan jól és gyorsan reagálni a történésekre, mint a fizikai aktivitás. Ha hetente legalább egyszer vagy kétszer űz valamilyen aktív sportot (tenisz, futball, akár darts vagy kerékpározás), akkor az általános állóképesség hamarosan megnő, és a reakciósebesség is növekszik. A mozgás aktiválja a fő testrendszerek - légző-, keringési és idegrendszeri - munkáját. Az agy működése, amely, mint tudod, mindenért felelős, normális és jól összehangolt munkájuktól függ.

Felelevenítse emlékezetét. Fent már megálltunk emlékezetünk vicceinél, amikor figyelmen kívül hagyja a negatív jeleket és az érzékszervi ingerek feleslegét. Az alattomos memória nemcsak a felesleges információkat pusztítja el, hanem a munka szempontjából is fontos. Számos technika létezik a képzésére. Az egyik legegyszerűbb: lefekvés előtt emlékezzen minden részletre az egész nap, óráról órára, próbáljon meg egyetlen apróságot sem kihagyni. Emlékezzen azokkal a személyekkel, akikkel beszélt, telefonszámokkal, beszélgetési témákkal stb. Ez a gyakorlat segít gyorsabban elaludni és jól aludni.

Legyen nyugodt! Bármilyen fontos vállalkozás megkezdésekor próbáljon megnyugodni. Tervezzen időt tartalékkal annak érdekében, hogy legalább öt percet csak magának szentelhessen: üljön, feküdjön le, hallgassa kedvenc zenéit, ne gondoljon semmire, és tegye rendbe gondolatait. A fölösleges izgalom sok energiát igényel, amelyet bölcsebb megtakarítani a hatékony munkához. Egy ilyen hasznos szokás megtanítja a pszicho-erőforrások megtakarítását, és a fő dologra összpontosít, a tervekhez.

Add a becsületszavamat! Kicsit tréfásan, kicsit komolyan, hangosan megígérheti barátainak és kollégáinak, hogy legközelebb, ha tévedése van, mindenkinek egy üveg pezsgőt ad. A lehetséges költségek kiszámítása nagyon jó ösztönző a fejlesztésre.

A hiányérzet elleni küzdelem egyszerű és lehetséges. A lényeg az, hogy az ember maga is új tulajdonságokat akar ápolni magában, kiegészítve velük a már meglévő érdemeit, amelyek együttesen megérdemelt sikert hoznak.