Sajnálom Magam

Tartalomjegyzék:

Videó: Sajnálom Magam

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: V.S. 2 Brothers - Sajnálom magam 2023, Február
Sajnálom Magam
Sajnálom Magam
Anonim

Svetlana. Sikeres nő. Család, saját vállalkozás. Minden jól néz ki. De a szívemben van egy érzés, hogy valami nincs rendben.

Amikor a történetek között, miszerint minden rendben van, most is és gyermekkorban is, Svetlana felidéz valami rejtett dolgot, egy kis átlátszó könnycsepp fut le a bal szeméről. Svetlana észrevehetetlen mozdulattal ecseteli, és folytatja a jóról szóló történetet.

Amikor ennek ellenére sikerül könnycseppbe fordulnia, Svetlana így válaszol: „Sajnálom magam … De miért sajnálom magam? Miért sírsz? Nem fog segíteni. Tovább kell élnünk. Erősnek kell lenned. A dolgok jók."

Nastya. Nehéz időszak ez az életben. Válás. Pénzügyi nehézségek. Az anya súlyos betegsége.

Nastya kétségbeesett. Sírva beszél a jelenről és a múltról. Néha néhány percig sír. Aztán azt mondja: „Kár. Sajnálom magam. És kár érte. Lógok ebben az önsajnálatban, és nem teszek semmit, semmit sem változtatok. És nem sajnálni kell magunkat, hanem cselekedni."

Oleg. Szellemi gyakorlatokkal foglalkozik. Azt mondja, hogy az önsajnálat bűn, zavarja a fejlődést, meg kell szabadulnia tőle.

Sajnálhatja magát? Az önsajnálat jó vagy rossz? Mit tegyünk, ha sajnáljuk magunkat?

Ha a szemed előtt valaki megkínoz egy cicát, sajnálni fogod őt? Milyen intézkedéseket fog tenni? És ha valaki szándékosan eltapos egy csírát, amelyet Ön ültetett? Mit fog érezni és mit fog tenni? Ha egy hanyag anya elmegy, „elfelejti” a babát a hidegben … Ha az apa kiabál ötéves kislányára, és megveri … Ha három férfi megtámad egy tízéves kislányt, és megerőszakolja… ", És elmegy egész napra …

Mit fog érezni ezzel a cicával, csírával, gyerekkel kapcsolatban? Mit gondolsz? Mit szeretnél csinálni?

Nekem fáj ez a gyerek. És a cicának. És a hajtásra. Szomorúnak érzem magam. És sajnálom, hogy ez történik a világban. Vigyázni akarok rájuk. Véd. Támogatás. Bemelegítés …

Amikor egy gyermek bajban van, a felnőtt felelőssége, hogy megvédje, vigyázzon rá. Fizikailag és érzelmileg is - támogatás, kényelem.

De mi van akkor, ha a felnőtt a forrása ennek a problémának a gyerekkel? Mi van, ha a támogató helyett a felnőtt azt mondja: "hagyd abba a nyafogást!" és még jobban bünteti a gyermeket - érzelmeiért, könnyeiért?

A gyermek hozzászokik ahhoz, hogy a bántalmazás normális. A fájdalom, szomorúság, sajnálat, együttérzés érzéseinek nincs joga. Hogy nincs támogatás és törődés. Csak szégyen az álláspontja és az „erős” igénye. De valójában e "erő" mögött a gyermek egyedül marad - védtelen és tehetetlen.

A „sajnálom magam” egy gyermek kísérlete, hogy felnőttként nyúljon önmagához és közvetítse magában, hogy „akkor egyedül voltam, védtelen, nagyon rosszul éreztem magam, segítségre volt szükségem, és senki sem segített”.

Az önsajnálat révén átjuthatunk a mélyebb érzésekbe - fájdalom, rémület, harag, harag, magány, igazságtalanság.

És rajta keresztül van kiút az erődbe és magadba törődésedbe.

Amikor megjelenik az önsajnálat, fontos megérteni, hogy pontosan miről is szól ez a szánalom, milyen helyzetről van szó. Ismerje fel, fogadja el, élje át azokat az érzéseket, amelyek az adott helyzetben voltak és maradtak. És vigyázz magadra. Ha akkor tehetetlenség volt, és nem volt kiút, most fontos a támogatás megszerzése és a kiút megtalálása.

Ezért fontos a terápia és a terapeuta részvétele - ez új élményt nyújt, amikor nem vagy egyedül a tehetetlenségeddel, amikor van valaki melletted, aki megérti és tiszteli az érzéseidet, aki látja a fájdalmadat, ellenáll annak és sajnálja, amit történt, amikor valaki valamit támogathat, ha valakivel megtalálhatja a kiutat. Ez a tapasztalat erőforrást nyújt az önellátás fokozatos megtanulásához.

Önsegítő gyakorlat, amikor sajnálja magát

Képzelj el egy karaktert, aki megérthet és támogathat téged.Lehet, hogy ez valaki a valódi tapasztalataidból, vagy valami hős a filmekből, könyvekből, fantáziákból. Talán egy tündér keresztanya vagy egy kövér néni. Talán ez egy jó varázsló vagy erős hős.

Mesélj neki a helyzetedről. Hangot adhat, levelet írhat.

Írja le a tényeket. „Három éves vagyok, anyám bezárta az erkélyre, és elment 8 órára. Egyedül vagyok, fázom, kint tél van. " - A férjem beadta a válókeresetet, elbocsátották a munkából, anyámat megműtik.

Írja le gondolatait és érzéseit ebben a helyzetben. - Félek, bántott vagyok, magányos. Meg akarok fagyni az erkélyen, megbetegedni és meghalni, hogy anyám később megsajnálja. " "Félek, hogy teljesen egyedül maradok, félek, hogy anyám meghal, a férjem elmegy, én pénz nélkül maradok és meghalok."

Kérjen segítséget ebben a helyzetben.

Most, a karakter nevében, válaszoljon magának. Írhat vagy hangosan beszélhet. Találj ki magadnak egy szeretetteljes bánásmódot, amelyet ez a karakter feléd fog használni.

Adja meg a helyzet és az érzések tükröződését, az érzések legalizálását, empatikus választ. És próbáljunk közösen megtalálni a segítséget vagy a kiutat.

- Igen, kicsim, hallom, hogy egyedül bezártál az erkélyre, és félsz, bántódsz és magányos vagy ott, és meg is akarsz halni, hogy anyád megsajnálja. Valóban ijesztő, sértő és magányos, amikor egyedül zárnak be az erkélyre. És nagyon szeretnék sajnálni. Sajnálom, hogy ez történt. Látom, mennyire fáj. És én is megsértődtem érted. Most meg akarlak ölelni, melegíteni. És mondjuk el együtt anyunak, hogy nem zárhatnak be az erkélyre!"

- Igen, Nastenka, hallom, hogy félsz, hogy egyedül maradsz, attól, hogy pénz nélkül maradsz és meghalsz. Nagyon ijesztő, ha egyszerre több támogatást veszít el - mind a férjét, mind a munkáját, és fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti anyját. Én is aggódom érted. Nézzük, milyen lehetőségek vannak ebben a helyzetben? Ki tud még támogatni (rokonok, barátok, állatok)? Hogyan más módon lehet pénzt keresni, vagy más módon szerezni?"

Fontos tudomásul venni a helyzetet, hogy valóban fájdalmas. Fontos, hogy ismerje el érzéseit, és engedje, hogy azok legyenek. Élni velük (néha nagyon fájdalmas lehet). Fontos a helyzet alternatív fejlesztésének megteremtése - megkapni azt a védelmet és támogatást, amelyet egy gondoskodó felnőtt nyújthatna.

image
image

--

образы собирательные, совпадения случайны.

A téma által népszerű