Pszichoszomatika. Izombilincsek

Videó: Pszichoszomatika. Izombilincsek

Videó: Pszichoszomatika. Izombilincsek
Videó: Tények és tévhitek a DOT számmal kapcsolatban 2024, Március
Pszichoszomatika. Izombilincsek
Pszichoszomatika. Izombilincsek
Anonim

Fejfájás, görcsök, fájdalom a nyakban, a hátban … Görcsös, feszes, kényszer … Ez mind az izmok feszültsége, általában a stressz hátterében.

Nagyon gyakran enyhítjük a tüneteket, enyhítjük a fájdalmat és átmeneti enyhülést kapunk. De leggyakrabban ezt a fájdalmat pszichológiai okok okozzák, ezért visszatér.

Általános szabály, hogy az izombilincsek érzelmi feszültség, egy személy visszafogja az érzelmeket, nem fejezi ki azokat közvetlenül. Ennek megfelelően beragadnak a testbe.

A legfontosabb dolog, amellyel dolgozni kell, az érzelmi terv. Fontos, hogy megtanuljuk az érzelmeket környezetbarát módon kimutatni, megszüntetni a megnyilvánulásuk tilalmát. Bármilyen érzelem tagadása és blokkolása károsítja a testünket.

Hogyan tanuljunk?

Önmagán segíthet önmagán, például napló vezetésével, melynek köszönhetően minden érzést papírra írhatunk. És megkönnyebbülést hoz. Csak ne számíts arra, hogy minden azonnal megy, időbe telik. A meditáció is jól működik, minőségileg dolgozzák fel a belső feszültséget, javítják az érzelmi hátteret, de nem harcolnak a következményekkel. Mindez évekig eltarthat az életben.

A pihenés is fontos. Menjen masszázsra, végezzen önmasszázst, pihenjen egy sós fürdőben, használjon aromás olajokat, táncot, jógát, légzőgyakorlatokat. Mindez segít a szükségtelen stressz és tünetek enyhítésében. Természetesen ez rövid távú, és a hosszú távú változásokhoz még mindig érdemes megváltoztatni a viselkedést.

Vagy elmehetsz pszichológushoz, és a terápia során észreveheted, hogyan érintkezünk a környezettel, milyen érzelmeket tapasztalunk, hogyan mutatjuk ki vagy nem mutatjuk meg őket, mi akadályoz meg bennünket ebben, milyen szükségletek maradnak kielégítetlenek. És végül, a legfontosabb az, hogy felismerjük, megéljük az összes felhalmozott érzelmet, elengedjük a felgyülemlett izomfeszültséget, és megtanuljuk, hogyan kell ökológiailag kimutatni érzelmeinket és kielégíteni valódi igényeit.

A legjobb megoldás az integrált megközelítés lenne. Dolgozzon párhuzamosan testtel és lélekkel.

Jó egészséget, mozgásszabadságot és belső harmóniát kívánok!

Ajánlott: