2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
HOGYAN KIOLTANI A Düh KITÖRTÉSEIT, hogy ne törjön ki szerettein?
Mit tegyél haragoddal és irritációddal az önszigetelés során? Leírok néhány intézkedést a harag megelőzésére, kifejezésére és kezelésére. Sok ember számára a karantén idején és az önszigetelésben élők forráspontjához értek a kormánnyal való elégedetlenség, a szerettekkel való irritáció, a kétségbeesés, a harag és a tehetetlenség miatt, hogy megváltoztassák a helyzetet.
Ha annyira forr és fáradt, hogy a harag dühvé változott, fogd magad abban a pillanatban, amikor már szikrák ömlenek a szemedből, és a szádból jövő átok még nem lőttek erőteljes röpdét élő beszélgetőpartnerre vagy beszélő fejre. videohívást
Állj meg! Számoljon tízig, mielőtt kiáramlik a haragjából. Vegyen 10 mély lélegzetet ki és be.
Ez idő alatt lesz ideje:
- Élje át magát az érzelmet, és érezze, hogyan csökken intenzitása (akár 12 másodpercig). Az a személy, aki megérti, milyen érzelmet él most át, jobban tudja kezelni önmagát.
- Ne dobja öklét ellenfelére. Azok az emberek, akik elismerik, hogy dühösek, kevésbé hajlamosak az agresszióra és az erőszakra, mint azok, akik tagadják.
- Ismerje meg az okát, hogy miért szeretne botrányt kirobbantani egy családtagjával vagy kollégájával. A Covid-19 járvány és karantén idején ez nem mindig "törött pohár".
- További. Foglalkozzon az elégedetlenség okával. Ha teheted, add meg magadnak, amire szükséged van. Talán ez az egyedüllét vágya vagy a határok megteremtésének szükségessége a szeretteivel való kommunikációban? Vagy talán itt az ideje beismerni, hogy nem tudsz harcolni a szélmalmok ellen, sajnálni magad és sírni? Vagy ossza meg tapasztalatait valakivel?
- Ha haragszol valamire, amin nem tudsz változtatni: a megvalósítatlan tervekre, kényszerített korlátozásokra, tehetetlenségre, bizonytalanságra, vagy ahogy mondani szokás: „minden feldühít”, engedj szabad utat a harag energiájának, és engedd el környezetbarát módon. Például:
- Repülni. Szó szerint. A futás az egyik stresszre adott válasz archaikus formája: amikor az adrenalin és a kortizol szintje megemelkedik a vérben, megtehetjük azt, amit távoli őseink tettek, hogy megvédjük magunkat. Ezenkívül a testi feszültség felszabadulását az endorfinok, a boldogsághormonok termelése is kíséri.
- Ha lehetősége van a friss levegőn futni anélkül, hogy megsértené a karanténra vonatkozó korlátozásokat, használja azt a mentális és fizikai stressz megelőzésére és feloldására.
Ha nincs mód a futásra
- táncolni energikus zenére
- ugrókötél
- guggoljon, nyomja fel
- Integess a kezeiddel
- swing has, swing a csípő, swing a segged
Ütés - a veszélyre való reagálás 3 archaikus formája közül a második: ütés, futás, fagyás. Természetesen nem élő emberek!
- lyukasztópárna, bokszzsák
- intenzív ütések a levegőbe, mint a bokszban, vagy még jobb súlyzókkal a kezében
- gyúrjuk a tésztát
- masszírozza meg partnerét
- kisállat és ölelje meg kedvencét
- vákuum, mossa le a padlót
- ablakmosás, hűtőszekrény, vízvezeték
- széttépi a régi újságokat, írott füzeteket, piszkozatokat
- ceruzával papírra firkáljuk és tépjük
- fesd haragodat festményekkel a vászonra
- hangszeren játszani
Vannak, akik haragjukat arra irányítják, hogy megtalálják a tettest, és bizonyítékokat terjesszenek a világméretű összeesküvésről vagy a veszély tagadásáról. Ne vegye fel ezeket az információs vírusokat, tartsa a kapcsolatot a valósággal, és tudatosan szublimálja haragját.
A harag irányított kifejezéseként a következők is megfelelőek lehetnek:
- morog a párnába és esküszik - a párnába is
- verset olvasni - hangosan és kifejezve, ugyanakkor edzeni a szónoki képességeit
- énekelni - gitárral, zongorával, acapellával vagy online karaokével
- beszéljen érzéseiről és tapasztalatairól szeretteivel - mindig "én -kijelentésekben". Erről a következő bejegyzésben írok - like / mentés, hogy a bejegyzéseim megjelenjenek a hírcsatornában
A leghatékonyabb módja a feszültség oldásának egy párban a szexuális szabadulás! Minél többet sikít egy nő a hálószobában, annál kevésbé sikít a konyhában.
Örülj. A haraggal ellentétes érzelem az öröm. Mi okozhat örömöt a rendelkezésre álló eszközökből? A tudósok kutatásai szerint a boldogság állapota 40% -ban attól függ, hogy az ember képes -e boldoggá tenni magát. 40% -a a kezedben van és az irányításod alatt áll. És hidd el, ez sok
A legfontosabb, hogy megértsük, hogy a harag fontos alapérzet, és jobb felismerni és biztonságosan kifejezni, mint energiát pazarolni a tagadásra, elnyomásra, elfojtásra. Minden csapdába esett érzelem és érzés blokkokban tükröződik a testben. Ezt addig nem érezhetjük, amíg a felhalmozott mennyiség súlyos szervi megbetegedést vagy mentális rendellenességet eredményez.
Vigyázz magadra!
ELENA ERMOLENKO pszichológus, aki mindig ott van.
Ajánlott:
Kapcsolat - Düh - Intimitás - Tudatosság - Boldogság
A „Sárkány ébredés” test-energia gimnasztika órákon, meditáció után, amikor a test tele van energiával és a lélek nyugodt, továbblépünk a szatszanghoz: beszélgetés az élet értelméről és igazságáról . Ebben a pillanatban általában a szokásos kérdés hallható (lehet, hogy másként hangzik, de a lényeg mindig ugyanaz):
A KONTROLLÁLT Düh TÜNETE
A cikk az egyik legtöbbet nem feltárt témának - az agresszió (irányíthatatlan harag) növekvő tendenciájának - szentelt. A szerzők leírják a haragreakció okainak sokrétűségét . Az ellenőrizhetetlen haragú személyiség pszichológiai vizsgálatainak adatait mutatjuk be.
AZ ELMESZTÉSTŐL A Düh: AZ ÚT A SZABADSÁG IRÁNYA
Volt idő, amikor nem tudtam, hogyan haragudjak. Vagyis emberek. Dühében rúgjon be egy elakadt ajtót, vagy ordítson egy macskára - mindig szívesen látjuk. De hogyan kell megvédeni a határait egy másik személlyel való kapcsolatban harag segítségével - semmiképpen.
Ne Haragudj, Nehogy Elutasítsanak
Az ördögi kör, amelybe beleragadt, az ügyfelek rendszeresen felém fordulnak, így hangzik: „A rokonaim nem vesznek figyelembe engem, vágyaimat, határaimat. Rosszul érzem magam. De mindezt elviselem, mert félek, hogy elveszítem őket. " Természetesen ezek a szerettek megerősítést kapnak, hogy ugyanabban a szellemben folytathatják, és - a kör bezárult .
Mindannyian Gyermekkorból Származunk2 "Tartsd Be A Szád, Nehogy Másoknak Problémát Okozz"
Ennek a történetnek a kezdete gyermekkorban, valamint sok más. Amikor a konfliktusok a családban, vagy a negatív hangulat a szülők, a gyermek kötődött magához, és úgy gondolta, hogy az apa vagy anya elégedetlen vele. Senki nem magyarázta el neki, hogy a felnőttek különböző érzéseket és érzelmeket tapasztalhatnak, és az okok teljesen különbözőek lehetnek, és nem csak a gyermek jó vagy rossz viselkedése.
