Miért érzelem?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A gyakorlatban nagyon gyakran találkozom azzal a ténnyel, hogy érzelmeink megijesztenek minket. Osztjuk őket pozitívra és negatívra, jóra és rosszra, helyesre és rosszra. És megpróbálunk megszabadulni néhányuktól, másokat növelni és életre kelteni. De az érzelmek olyan dolgok, amelyekben lehetetlen az egyik részt kiemelni, megőrizni, a másik részt figyelmen kívül hagyni. Érzelmeink valami egész és elválaszthatatlan. És nagyon gyakran megpróbáljuk elnyomni az egyik részt, amelyet a legtöbben negatívnak tartanak, a másodikat elveszítjük, ez nem szomorú.

Az érzelmeket nem igazán határozzák meg jónak vagy rossznak, negatívnak vagy pozitívnak. Minden érzelemnek nagyon fontos célja van. A lényeg az, hogy egyes érzelmek miért ijesztenek meg minket, miért akarunk megszabadulni tőlük? Mi történik velünk, amikor ezeket az érzelmeket és érzéseket tapasztaljuk, miért próbáljuk elkerülni vagy figyelmen kívül hagyni őket?

Mindenkinek megvan a maga érzelme, amit elkerül. Valaki kerüli a haragot, valaki a szomorúságot és valaki az örömöt. De miért történik ez?

Leggyakrabban ez annak a ténynek köszönhető, hogy megtiltottuk bizonyos érzelmek kifejezését és érzését, és akkor ezt az érzelmet nem sajátítottuk el kellőképpen. Az érzés megtagadásának tilalma egyfajta hiedelemként jelenhet meg és mutatható be: "fiúk soha nem sírnak", "egy lány nem tud haragudni, de kedvesnek és gondoskodónak kell lennie" stb. Fokozatosan a gyermek megtanul valamit tenni a érzés, amely felmerül, például elnyomni, hogy ne tapasztalja meg.

Ha az érzelem vagy érzés nincs elnyomva, a gyermek kapcsolatban marad vele, érzi, és fokozatosan megtanulja kifejezni azt különböző módon. Eleinte előfordulhat, hogy ezek a módszerek nem túl népszerűek a hozzájuk közel állók körében, például ha a gyermek haragot vagy haragot érez, taposhatja a lábát, ütheti az öklét, akár megpróbálhat megharapni valakit stb. De fokozatosan megtalálja a módját amelyek lehetővé teszik számára az érzés megfelelő kifejezését. Például egy felnőtt már közvetlenül beszélhet a beszélgetőpartnerrel a haragjáról, kimutathatja intonációban és beszéd hangerejében, stb. De ez csak akkor lehetséges, ha korábban edzett. Ez a személy megérti, milyen érzést tapasztal, választhatja kifejezési formáját, kiválaszthatja a megfelelő pillanatot, vagy megvárhatja, amíg megjelenik; nem tudja kimutatni érzéseit, ha rájön, hogy most nem a megfelelő idő és hely. Vagyis ez a személy marad a mestere annak, ami vele történik, övé az érzelem, és nem az érzelem a számára.

Ha gyermekkorban nem volt ilyen képzési élmény, egyszerűen tilos volt egy érzelmet vagy érzést átélni, akkor azokban a helyzetekben, amikor ez az érzés nagyon erős, úgy tűnik, hogy lefedi az embert. Nehezen tudja uralni állapotát és ezen érzés kifejezési fokát. Általában elveszíti az irányítást az erős tapasztalatú helyzetekben, mivel ez a személy megtanulta elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni a gyenge erő érzéseit. És amikor ez az érzés nagyon erős, akkor egyszerűen nem lehet elnyomni, és mit lehet vele kezdeni, ha nem elnyomni - nincs tapasztalat és készség.

Hiszen bizonyos érzések felmerülnek bennünk, nem tehetjük úgy, hogy ne legyenek. De kiderül, hogy nem tudjuk, hogyan bánjunk egyesekkel: nem tudjuk, hogyan kell velük kapcsolatba lépni, megengedni magunknak, hogy érezzük őket, kifejezzük őket, vigyázzunk magunkra és támogassuk magunkat, amikor tapasztaljuk őket. Ha nem tudjuk, hogyan bánjunk velük, akkor könnyebb negatívnak nevezni őket, és úgy építeni az életünket, hogy ne nézzünk szembe velük.

De egy ilyen életben nagyon fontos dolgokat megfosztunk magunktól. Például, ha megpróbáljuk elkerülni a haragot, és nem tudjuk, hogyan kell kezelni, akkor gyakran megfosztjuk magunktól az erőt és energiát, hogy megvédjünk valamit saját érdekeinket - érdekeinket, nézeteinket, értékeinket, életünket. Mivel a harag fő feladata annak kimutatása, hogy valaki megszegte a határaimat. És itt nemcsak a területi határokat értjük, hanem a pszichológiai és társadalmi határokat is. Ne feledje, mint az állatoknál - harag és harci viselkedés akkor fordul elő, amikor a területet megsértik, az ételt, a kölyköket és az életet lefoglalják. Ha valaki nem kerüli el a haragot, de tudja, hogyan kell kezelni, ez nem jelenti azt, hogy mindig dühös vagy könnyen provokálja magában.

A szomorúság fő célja, hogy segítsen túlélni valami elvesztését, gyászolni, távozni és továbblépni. Ha ez a folyamat lehetséges, a szomorúságot és a bánatot nem lehet elfojtani, akkor egy ilyen személy, egy idő után a bánat után visszatér a hétköznapi életbe, és könnyen tud örülni, meglepődni, haragudni stb. élj kielégítő életet. Ereje és energiája nem megy el a még mindig jelen lévő szomorúság megfékezésére, hanem lehetővé teszi, hogy éljen.

Most nem fogunk minden érzelmet figyelembe venni (talán ez a következő publikációk témája). Úgy tűnik számomra, hogy maga is érezheti, hogy az egyes érzelmek mire valók. De minden érzelem vagy érzés elvégzi nagyon fontos feladatát, és amikor ezt vagy azt az érzelmet elnyomjuk, elmenekülünk előle, nem hagyjuk, hogy elvégezze a dolgát. A felmerülő érzés üzenetet akar közvetíteni számunkra, és ha elnyomjuk ezt az érzést, akkor nem fogjuk tudni meghallgatni ezt az üzenetet és építeni a viselkedésünket.

Ha megérted, hogy bizonyos érzések megijesztenek, akkor megpróbálhatod uralni ezt az érzést. De fontos, hogy ezt lassan és fokozatosan tegye. Először csak próbáljon figyelni azokra a helyzetekre, amelyekben előfordul. Milyen üzenetet tartalmaz? Ponabdulayte, hogyan kezelik mások - ismerősök, rokonok, kollégák - ezt az érzést, ahogy kifejezik; próbáld ki, melyik működik neked. És természetesen elmehet pszichológushoz, és fejlesztheti a készséget az ő segítségével és támogatásával.

Mindenesetre próbálja úgy kezelni magát, mint egy támogató szülő, kezelje a gyermeket, aki éppen új készséget tanul. Adjon időt magának, és engedje meg magának, hogy tévedjen, keressen és próbálkozzon, de ne szegényítse el életét azzal, hogy megtiltja magának, hogy átéljen bármilyen érzést vagy érzelmet. Sok sikert az úton))

Fried Natalia