2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Valaki ebben az életben dicsekedhet nyugalommal, míg valaki őszintén és nyíltan elmondhatja magáról - én szorongó ember vagyok. Ez nem diagnózis a szó teljes értelmében (mivel nem kifejezetten a személyiség szorongásos zavaráról beszélünk). A szorongó személyiség azonban egy olyan magatartási stratégia, amely egyedi, de meglehetősen sajátos személyt jelent.
Első reakció a negativitásra
Képzeld el ezt a helyzethalmazt. A bankhitelt elutasították. Vagy nem kapott bónuszt a munkahelyén. Vagy egy jelentős személy kritizált téged. Az ilyen helyzeteket feltételesen negatívnak nevezhetjük. Vagy stresszes.
Mit lehet tenni ilyen helyzetekben
- tisztázhatja egy másik személy / szervezet viselkedésének motívumait (ellenőrizze előrejelzéseit)
- megfogalmazhatja a következő intézkedést, vagy létrehozhat egy cselekvési tervet (tervet)
- koncentrálhat arra, amire rendelkezik, az erőforrásokra (saját erőforrás)
- továbbra is ragaszkodhat saját magához
Vagy
Elmerülhet a 2 kérdésre adott válasz keresésében: "miért történt ez" és "mihez vezethet ez". Formálisan ezek hasznos kérdések, de valamiféle "bizonyosságot" is teremtenek. Ez pedig egy szorongó ember szokásos foglalkozása. De a valóságban ezekre a kérdésekre adott válaszok nem nyújtanak megnyugvást és megkönnyebbülést. És csak még jobban elmerítik őket a bizonytalanság érzésében. Például.
Egy közeli ember kritizált engem → talán összezavarodott magában → talán nem hajlandó meghallgatni érveimet → talán nem tudunk a közeljövőben kiegyenlíteni → talán rossz sorozatunk lesz az életünkben → talán el is oszlatjuk magunkat → és mi lesz, ha szétszéledünk? → nem lenne jobb, ha szétszélednénk …
Ha a gondolatok ilyen szétesése útján pszichológiai védekezésre kerül sor (például elfojtás vagy racionalizálás), akkor egy ideig az aggódó személyiség könnyebbé válhat. De aztán visszafordul a gondolkodás utolsó pontjához (vagy akár a gondolkodás kiindulópontjához), és minden újra megismétlődik.
És mi történik, ha megpróbálja elmondani egy aggódó embernek, hogy nincs értelme keresni állapotának okait? Meg fogja érteni? …
Önmagának értékelése negativitás esetén
Általánosságban elmondható, hogy abban a pillanatban, amikor bármilyen negatív dolog történik veled, nem igazán kell értékelned önmagát és állapotát. Végül is ez egy cseppet sem visz közelebb a helyzet megoldásához. De az aggódó ember szokás szerint ezt teszi. Sőt, nagyon specifikus módon teszi. Tehát Svédország, Finnország és Norvégia északi területeinek számi népei között körülbelül 180 szó található a hóval és a jéggel kapcsolatban. És körülbelül 1000 szó kapcsolódik a szarvasokhoz. Valami hasonló megfigyelhető egy szorongó embernél. Sok értékelő szó kezd forogni a fejükben, ami elárasztja a tudatukat, és azonnal szorongáshoz vezet. Ezek lehetnek olyan szavak, amelyek önmagukban jelzik a zavaró élmény intenzitását:
Szorongás - kétség - bizalmatlanság - éberség - szorongás - zavartság - félelem - félelem - tehetetlenség - zavartság - pánik - kétségbeesés - borzalom.
Vagy az övék lehet asszociatív származékok:
És akkor remegés, remegés, félelem, félelem, rettegés, borzalom, fóbia, izgalom, zavartság, izgatottság, rémület, hiúság, zűrzavar, gyanakvás, remegés, zűrzavar, zűrzavar, zűrzavar.
Vagy lehet mutatók hogy valami nincs rendben az aggódó emberrel:
Rossz - kemény - kemény - semmi sem jön ki - minden véletlenszerűen történik - kézből - nem szökőkút - kemény - mocskos - undorító - rossz - elviselhetetlen - sikertelen - beteg - rossz - szar - undorító - szívás - piszkos - silány - kínos - undorító - szívás - még a fejét is a falnak ütve - nem örül az életnek - még golyót is enged a homlokába - még üvölt is a Holdon
És minden ilyen értékelés könnyen metszheti az első stratégiát (okok keresése és a történések lehetséges következményeinek mérlegelése), ami csak még szorosabbra szorítja az érzelmi hurkot.
Mi történik, ha megpróbálja megmondani egy aggódó embernek, hogy óvatosabban használja a szókincsét? Hogy maguk a szavak keltik a saját szorongását? Képes lesz azonnal megállítani őket?
Stratégiai reakció a negativitásra
Békés úton csak egy stratégiai reakció lehet a negatívumra - a történtek összeegyeztetése a terveivel. Vagyis minden negatív helyzetben fontos, hogy a lehető leggyorsabban megértsük, mi az Ön számára … FONTOS. Mindezek ellenére most elkezdheti befolyásolni a helyzetet.
Konfliktusod van? Fontos, hogy megértse, mire hajlik - a kapcsolat folytatására vagy befejezésére. Folytatod a kapcsolatot? Jó! Ez azt jelenti, hogy most határozottan megfoghatja partnere kezét, és a kezében tarthatja, miközben tárgyal arról, hogyan fog kilépni a konfliktusból.
Problémái vannak a munkahelyen? Fontos, hogy megértse, hogy meg akarja -e menteni, vagy készen áll egy önálló útra (munkahelyet váltani, ülni valakinek a nyakán). Készen áll arra, hogy kilépjen a munkájából? Jó! Ellenőrizheti a határidőt, elkészítheti az önéletrajzát, és felkeresheti az álláshirdetési webhelyeket. Most.
Önnek egészségügyi problémái vannak? Fontos, hogy megértse, hogyan fogja megoldani őket. Tegyük fel, hogy pánikrohama van. Csak három stratégia létezhet - drog, pszichológiai segítségnyújtás, önellenőrzés. Ön független lehetőséget választott? Jó! Letölthet könyveket, videókat és oktatóanyagokat a problémájáról. Előnyben részesítheti az önirányított kutatásokat (például a készségekre, technikákra, az okok megtalálására vagy a helyzet más konkrét aspektusaira összpontosítva).
Igen, ehhez fontos, hogy stratégiai céljaid legyenek életed bármely pillanatában. Indikatív vagy specifikus. Ugyanaz, mint mindenki más, vagy a sajátja, egyedi. Az igényeire vagy a pillanatnyira összpontosítva. A lényeg az, hogy rendelkezzenek bizonyos mozgásvektorokkal, amelyek a jövőre irányulnak.
Az aggódó személyiség hobbylova a kétely és a leértékelés. És a negatív megjelenésének pillanatában ez a két pontos vereség fegyver közvetlenül a célpontra talált.
Kapcsolat? Lehetséges -e valamit elérni bennük? Szüksége lesz valakinek? Megéri a kapcsolat minden erőfeszítést, amit belefektet? Készek vagyunk -e harcolni egy kapcsolatért? És mennyi annak a valószínűsége, hogy ebből valami jó lesz?
Munka? Húzzam? Sikerül -e bármit elérnem rajta? Miért töltsem életem jobb éveit a munkámmal? Számíthat -e a vállalatom stabilitására? A főnököknek nem kellene jobban / jobban gondoskodniuk a személyzetről?
Egészség? Mi van, ha rosszabbul leszek? Mi van, ha a választott kezelés nem segít? Vagy talán más szakembert / tablettát / megközelítést kellett volna választania? Mi van, ha csak mellékhatásokat kapok az eredmény helyett? Nos, meddig kell várni az eredményre? Vagy talán a kezelés nem segít rajtam?
Mi történik, ha megpróbálod megmondani egy aggódó embernek, hogy inkább gondolkozzon el azon, hogy mit tud és mi fontos számára? Hogy szorongó elvárásai csak megfosztják az erejétől? Képes lesz -e más irányba irányítani?
Igen, egyetlen nézőpontból minden ember bizonyos mértékig szorongó személy. Csak valakinek mégis sikerül nem észrevennie és elrejtenie. Beleértve magától is. Ezért néha érdemes feltenni magának egy kérdést - mennyire aggódó ember vagyok most?
Most felszámolom magam? Most negatívan értékelem magam? Vannak negatív elvárásaim a jövővel kapcsolatban?
Hogyan válaszolna ezekre a kérdésekre?
Ha megjegyzést szeretne fűzni az olvasottakhoz - tegye meg bátran! Igen, és kattintson a "köszönöm" gombra annak a személynek, aki megpróbált hasznos cikket készíteni az Ön számára
Legyen szép napod
Itt iratkozhat fel cikkeimre és blogbejegyzéseimre
Szeretné megtanulni, hogyan kezelje egyedül a neurózisát?
Végezzen online pszichokorrekciós tanfolyamot önállóan, egyénileg
vagy csoportban!
Ajánlott:
Milyen Férfit érdemel, Vagy Milyen Nőnek Lenni
- Ki az a bokrok között? - kérdezte Alice. - Csodák - válaszolta a Cheshire Cat. - És mit keresnek ott? - kérdezte kissé elpirulva. - Ahogy a csodákhoz illik - megtörténnek … Lewis Carroll Egyáltalán nem szükséges nőnek lenni, vagyis nem szükséges, hogy egy nő nő legyen (elnézést a szójátékért) - lehet férfi és barát is, és szakember is a saját területén.
Égő Szív és Hideg Agy
A párkapcsolatok fejlődésének szakaszai egy egész egészséges szervezet rétegeinek éréséhez hasonlítanak, amelyekben, ha a középső rész eltörik, akkor a következő rétegek vékonyak, megbízhatatlanok és elhalványulnak, nem ismerik a létezés minden varázsát.
Milyen Nehéz Boldognak Lenni
- Tudod - mondja nekem egy kliens az ülésen, egy fiatal, csinos, jól öltözött lány, - abszolút nem értem, miért van annyi problémám az életemben! Állandóan valami nem megy jól, a munkában kimerült vagyok, a férjemmel megfeszült a kapcsolatom, látszik, hogy van pénz, de nincs elég pénz, a gyerek gyakran beteg … Mintha "
Nárcizmus Az Anyaságban, Vagy Milyen Nehéz "ideális" Vagy "tökéletlen" Anya Lenni
Anya. Annyira mások. Egyesek "ideálisak", mások nem túl … és mások mások, tehát általánosságban - nem lehet könnyek nélkül nézni. De mindannyian anyák. Ma szeretnék beszélni, elmélkedni az anyaság "eszményiségéről" és "
"Rossz Anya Vagyok? !!" Milyen Nehéz Tökéletes Anyának Lenni
A gyermek megjelenése a családban gyökeresen megváltoztatja az életmódot. Sokat hallani erről, de alig vesszük észre a változás mértékét, amíg mi magunk nem szembesülünk vele. A gyermekek nagyon fontos pillanatok minden felnőtt életében.
